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【体験レポート】ちょっと体型が気になってきたので、痩せると話題のHIITトレーニングをtorcia(トルチャ)でやってみた

【体験レポート】ちょっと体型が気になってきたので、痩せると話題のHIITトレーニングをtorcia(トルチャ)でやってみた

本格的な夏がもうすぐやってきます!海やキャンプ、ちょっとした旅行など、楽しみな予定に心躍る季節ですよね。足取りも服装も軽やかになるなか、「冬場には気付かなかった“隠れぜい肉”にハッとした」なんて方も多いのではないでしょうか。例にもれず筆者も、冬場の運動不足によって体重が増加してしまったひとりです。数年前から近所のジムに通っているものの、最近は仕事の都合上頻繁に通えずやや停滞気味……。そこで今回は、わたくし担当ライター・Yが自宅で簡単に行える「torcia(トルチャ)」の「10分集中!脂肪燃焼ワークアウト」にトライ!スキマ時間を活用しながら、二週間しっかりトレーニングに励みました。本記事ではレッスンの内容や感想、そして実際の体重推移まで赤裸々にレビューします。

オンラインフィットネス「トルチャ」
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誰にもしられずこっそりダイエット

今回受けたレッスンは「10分集中!脂肪燃焼ワークアウト」

【体験者プロフィール】

体験レポーター・Y 20代女性 病院薬剤師

3年前から近所のジムに高頻度で通っていたものの、最近では月数回の頻度に激減。自宅での自己流トレーニングは結果が出ずに途中挫折。現在は職場までの片道15分を歩くことで、なんとか運動習慣を継続している状況。

忙しい日々を送るなかで毎日ジムに通うのは、なかなか難しいもの。とはいえ、自宅で“自己流トレーニング”を続けていてもなかなか目に見える効果は表れませんよね。そんな悩みを抱えていたなかで見つけたのが、オンラインフィットネス「torcia(トルチャ)」の「10分集中!脂肪燃焼ワークアウト」です。レッスン内容をチェックしてみると、その名の通り1回のレッスンはきっかり10分間。以前から気になっていた「HIITトレーニング」を自宅にいながらトライできると知り、受講を即決しました。

実際に体験してみたところ、これまでの自宅トレーニングの概念を変えるほどの効果に驚き!数値としての変化も表れました。詳しい結果や感想は、のちほど詳しくご紹介します。

「10分集中!脂肪燃焼ワークアウト」ってどんなプログラム?

わずか10分間で高強度のインターバルトレーニング(=HIIT)を行える「10分集中!脂肪燃焼ワークアウト」。短い時間ながら、爆発的にカロリーを消費できると噂のトレーニングです。詳しく調べてみると、運動後の代謝も上がるので、痩せやすい体作りにも最適なのだとか。夏に向けてボディメイクをしたい、ダイエットしたいと考えている方にもぴったりですね。

教えてくれるのは、榎木海帆(えのき みほ)インストラクター。理学療法士として働く過程で感じた“カラダが動くだけが健康ではない”という経験を生かし、エンターテインメントのように楽しいレッスンを開講しています。

こちらの動画は、非会員の方でも視聴できる動画となっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

今話題の「HIIT(ヒット)」ってなにがすごい?

高強度インターバルトレーニングを指す「High Intensity Interval Training」の頭文字をとった、HIIT(ヒット)トレーニング。高負荷がかかる運動+小休憩を繰り返すトレーニング法で、短時間に極限まで体を追い込むことにより脂肪が燃焼しやすい体をキープします。

期待できる効果は、体脂肪減少や筋肉増量効果、ボディメイクなど。1回あたりのトレーニング時間が短いため、「忙しくて毎日トレーニングできない」「ジムやヨガ教室などに通えない」といった方からも支持を集めています。

実際に痩せるとの声も多く聞かれますが、トレーニングの際にはいくつか注意すべきポイントも。詳しい効果やトレーニング時の注意点について知りたい方は、ぜひこちらの記事もチェックしてくださいね。

レッスンを受講しようと思ったふたつの理由

プロから正しい動きを教えてもらえる点に魅力を感じた
プロから正しい動きを教えてもらえる点に魅力を感じた

3年前から近所のジムに通っていましたが、新型コロナウイルス感染拡大を受けて仕事(病院薬剤師)が激務に。以前はほぼ毎日仕事終わりにジムでトレーニングしていましたが、週4回、週2回と減っていき、最近では月に数回しか通えていませんでした。自宅トレーニングにチャレンジしたこともありましたが、自己流であるがゆえに、なかなか結果が現れず途中で挫折……。だからこそ、プロ(インストラクター)から正しい動きを教えてもらえる点に魅力を感じました。

もうひとつの大きな理由は、“自宅トレーニングの素晴らしさ”を患者さんにも共有したかったため。コロナ禍で外出の機会が減った今、体重増加や運動不足に悩んでいる方は多くいます。カウンセリングや指導の際に、「私も自宅トレーニングをしているんです」「こんなメリットがありますよ」とお話できると患者さんのモチベーションアップにも繋がると考えました。

ビフォーアフターを写真で比較!どんな変化があった?

今回は、「10分集中!脂肪燃焼ワークアウト」を週5日ペースで二週間試してみました。レッスン前は“効果が出るまでは数ヶ月かかるだろうな”なんて思っていましたが、なんと1週目から目に見える効果を実感できて驚き!それでは、わずか二週間で訪れた体の変化について、写真付きでシェアします。

わずか二週間で訪れた体の変化
わずか二週間で訪れた体の変化

ウエストにくびれが戻ってきた!二の腕や腰まわりがスッキリ

運動不足によってウエストはもちろん、二の腕や背中、腰まわりにもお肉がついていました。最も気になっていたのは「ぽっこり下腹」。最近では以前履いていたボトムスがきつくなってしまい、ワンサイズ大きなものを買っていたほどです。

筋肉がついて全体的に引き締まった印象
筋肉がついて全体的に引き締まった印象

しかし、二週間のトレーニングを経て、そんなぽっこり下腹もシュッとスマートに。随分と久しぶりにくびれも戻ってきました。写真でも一目瞭然ですよね!

さらにはウエストだけでなく、二の腕や腰まわりもスッキリした印象に。一気にサイズダウンしたというよりは、筋肉がついて全体的に引き締まったように感じます。実際に、体の総筋肉量もわずか2週間で2.1%アップという結果に。

2022年4月20日に計測し、二週間の体験のあと、2022年5月5日に計測したものです。

予想外のメリットも!筋力がついて猫背や反り腰が軽減された

また、付随的な結果として「姿勢の変化」も感じました。普段使えていなかった筋肉を刺激したことによって、正しい姿勢を取るために必要な筋力を身に付けられた様子。10代の頃から猫背や反り腰に悩んでいた筆者にとっては、非常にうれしいメリットでした。

ココが良かった!レッスンを受けた正直な感想

「自宅でHIITにトライしたいけど続けられるかな」「HIITに興味はあるけど、運動が得意なわけでなくて……」なんて不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。筆者も同じく、最初はレッスンについていけるのか不安でした。そんなビギナーが実際に体験してみた正直な感想はこちら!

1回の動きが「20秒だけ」だから頑張れる

筋トレは、“1回あたりのゴール”が明確でなければなかなか続かないもの。「やれるだけ動いてみよう」なんて漠然とした目標を立てると、どうしても途中でだれてしまいますよね。

その点、今回受講した「10分集中!脂肪燃焼ワークアウト」は、1回の動きがきっかり20秒間。高負荷トレーニングなので動き自体は少々キツイですが、その瞬間だけ全力を出せばいいため運動が苦手でも頑張れました。また、運動と運動の間には、必ず体を休ませる時間(10秒)が用意されています。榎木インストラクターの真横にタイムカウンターが用意されていたことも、「あと数秒頑張ろう!」と思えた理由でした。

インストラクターの説明が丁寧だから「動きがわからない」の心配はなし!

“HIIT=動きが難しい”というイメージがあり、正しい動きでトレーニングできるのか心配していた筆者。しかし、レッスン中はインストラクターが動き+口頭で丁寧に説明してくれるので、迷うことはありませんでした。インストラクターを正面から映すだけでなく、ときには画角が斜め横や斜め上に変わることも。多方面から見られるので、脚や手の動きまで細かく理解できました。

トレーニング内容が多様だから、飽きずに続けられる!

「ニーアップ+T字バランス」と「スクワット」、「サイドヒップリフト」と「ニーアップ+バックラウジ」など、同じHIITでも各レッスンによってトレーニング内容はさまざま。ずっと同じトレーニングを繰り返すわけではないため、飽きずに毎日続けられました。トレーニング前に、“それぞれの動きがどの筋肉に効くのか”を教えてもらえるのも大きな魅力。モチベーションアップにも繋がりました。

オンラインフィットネス「torcia(トルチャ)」を受けた感想

ビデオレッスン型なので、スキマ時間を活用していつでも受講可能なオンラインフィットネス
ビデオレッスン型なので、スキマ時間を活用していつでも受講可能なオンラインフィットネス

コロナ禍で人気を集めている「オンラインフィットネス」。筆者にとってもはじめての体験でしたが、臨場感たっぷりのレッスンに大満足でした。ビデオレッスン型なので、スキマ時間を活用していつでも受講可能。時間に縛られないからこそ、週5日ペースでも苦になりませんでした。

また、簡単な登録後すぐにレッスンを受けられるのもうれしいポイント。「目的別レッスン検索」「カテゴリー検索」など、検索フォームもわかりやすく、興味のあったHIITレッスンをすぐに見つけられました。

夏はもうすぐ!トレーニングを習慣化するなら「torcia(トルチャ)」

はじめてのオンラインフィットネス、そしてはじめてのHIIT。短期間ながら、はっきり体に変化が表れた二週間でした。これまでジム一択だった筆者ですが、これからはオンラインフィットネス「torcia(トルチャ)」と併用しながら、トレーニングを習慣化していこうと思います。torcia(トルチャ)では、このほかにも多種多様なレッスンを展開しているとのこと。全レッスン受け放題なので、一人ひとりの希望にぴったりマッチするレッスンに出会えること間違いなしです。夏までに理想の体に近付きたい方、運動不足を解消したい方はぜひ試してみてくださいね!

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる オンラインフィットネスtorcia(トルチャ) がおすすめ。

・ライブレッスンはチャットでインストラクターと繋がりながら参加ができるので初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる「1ヶ月無料トライアル」を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

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