トルチャ公式サイト

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ジャンル別

ダイエット、ボディメイクにも最適!オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)で受講できる「ボクササイズ」レッスン!

ダイエット、ボディメイクにも最適!オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)で受講できる「ボクササイズ」レッスン!

ダイエット、ボディメイクにも最適「ボクササイズ」

ダイエットに高い効果があるため、最近では女性に人気のボクササイズを皆さんはご存知でしょうか?ボクササイズと聞くと「かっこいいので挑戦してみたい」と感じる方もいれば、「ハードで難しそう」といったイメージを持つ方もいるかと思います。オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)で配信しているボクササイズのレッスンは、運動初心者でも気軽に参加できるような内容となっており、自宅で楽しく受講することができます。今回はボクササイズのおすすめレッスンをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

1ヶ月
無料
誰にもしられずこっそりダイエット

ボクササイズが初心者におすすめな理由

まず、ボクササイズがなぜ運動初心者にもおすすめできるのか、ご紹介していきます。次の3点が主な理由です。

レベルに合わせてさまざまなトレーニングがある

ボクササイズは人気が高まったことで、トレーニングメニューの種類がどんどん増えてきました。その結果、今ではまったく運動経験のない初心者の方向けメニューから、経験者向けのものまで、幅広いレベルのトレーニングメニューが提供されています。そのため、運動初心者の方でも、自分のレベルに合わせてはじめられるため、運動の強度や動きの複雑さなどで挫折することなく、続けやすくなっています。最初からきついトレーニングを選んでしまうと、気が滅入ってしまいますが、自分のペースに合わせることができるので安心ですね。

直感的な動作が多い 

ボクササイズは、パンチやキックなど、直感的な動きが多いエクササイズです。そのため、運動初心者の方からすると、気軽に見様見真似ですぐにはじめることができます。少し難しそうに見える、フックやアッパー、ウェービングなども、動きそのものは簡単で、動きに慣れることで組み合わせやスピードを上げて行うことができるようになります。初心者の方には、こうした直観的でシンプルな動きのトレーニングならはじめやすいでしょう。

特別な準備をせずに、すぐにはじめられる

特に初心者向けのボクササイズでは、特別な準備は一切不要です。シャドーボクシングのようなイメージで、素振りでパンチやキックをしていくため、スポーツウェアに着替えてすぐにはじめられます。

ボクササイズをやるならオンラインもおすすめ! 

特別な準備がなくてもはじめられるため、オンラインでの受講にとてもおすすめな「ボクササイズ」
特別な準備がなくてもはじめられるため、オンラインでの受講にとてもおすすめな「ボクササイズ」

ボクササイズは、先にも記載した通り特別な準備がなくてもはじめられるため、オンラインでの受講にとてもおすすめなプログラムです。初心者の方なら特に、オンラインでやることで「上手に動けない」「恥ずかしい」と感じることなく、人目を気にせず思う存分体を動かせますよね。また、もしもハイレベルなトレーニングを選んでしまっても、休みながら行ったり、自身のリズムで中断したり、変更することも可能です。

ジャンプをしたり、激しく足踏みをするようなトレーニングはあまりないため、マンションにお住まいの方でも騒音を気にせずにトレーニングすることができます。

それではここで、スポーツジムでのトレーニングと比較してみましょう。

スポーツジムとオンラインレッスンの違い

スポーツジムでのレッスンと、オンラインレッスンの違いについて紹介していきます。

スポーツジムの場合

  • スポーツジムがある場所まで行かないといけない
  • グループレッスンが多いため、「頑張らなきゃ」といった気持ちになる一方、人目が気になることも
  • 設備が充実しているところに行けば、自宅ではできないようなトレーニングが可能

オンラインの場合

  • 自宅でできるため、少ない準備時間でできる
  • まわりの目を気にせずに自分のペースでレッスンに参加できる
  • 自宅にある器具のみでのトレーニングに限定される

トレーニングをするうえで、自分を追い込むということはとても重要な要素です。スポーツジムのほうが、集団で行う場合が多く強制力が働くため、普段以上に頑張れる場合があります。一方、オンラインでは、ライブレッスンで参加者が一緒に行う形式もありますが、実際に隣で行うわけではないため自分のペースになりすぎてしまう場合もあります。人に見られる恥ずかしさから継続できない、という方には人目を気にせず自由に取り組める点は、嬉しいポイントですね。

また、時間の節約という点で、オンラインレッスンは移動時間を省くことができ、身支度などの準備時間もなく、すぐに参加することができるため、忙しい方には取り組みやすいです。トルチャにはアーカイブ機能もあるため、参加したいレッスンにリアルタイムで参加ができない場合でも、自分のタイミングで視聴することができます。

トレーニングに慣れてくると、さまざまな器具を試してみたり、負荷をより大きくかけたくなる方も多いのではないでしょうか。手軽なグッズを用意することは自宅でも可能ですが、特別な器具を自宅に用意することはなかなか難しいですよね。初心者であれば、特別なものは用意せずに取り組めるトレーニングから行うことがおすすめですが、さまざまな器具を使いたい方には、スポーツジムがおすすめです。

準備するべきものの違いは何?

運動をするために準備するものは、スポーツジムで運動する場合とオンラインレッスンに参加する場合とで大きな違いはありません。スポーツウェアやトレーニングシューズ、必要であれば汗拭きタオルを用意すると良いでしょう。

しかし、大きな違いとしては「持ち物の多さ」です。自宅からオンラインレッスンに参加する場合は、必要なものが全て自宅にあるため、必要なものを持ち歩く必要がなく、とても楽ではないでしょうか。一方で、スポーツジムなどに行く場合は、運動時に必要なものを持ち運ぶ必要があったり、場合によってはシャワーを浴びる際に必要なボディソープやタオルなども準備する必要があります。仕事後にスポーツジムに立ち寄りたい日は、朝から大荷物で大変だと感じる方も多いと思います。

その点、自宅から気軽に参加できるオンラインレッスンはとても手軽で、持ち物いらずで楽ではないでしょうか。

トルチャで人気のボクササイズレッスンをご紹介

爆汗!ストレス発散!キックボクシングレッスン
爆汗!ストレス発散!キックボクシングレッスン

①脂肪燃焼ボクシング

ボクシングの基本的な動作や、コンビネーションを楽しむクラス

難易度:初心者向け

パンチの動作を取り入れた軽めのエクササイズ。

全身の脂肪燃焼効果や、心肺機能向上にも効果的です。

レッスンのポイント

初心者向けの内容なので、ボクササイズのエクササイズとしては参加しやすい内容です。

短時間で効率的にシェイプアップしたい方や、ストレスを発散させたい方におすすめです。

②FIGHT DO®(ファイドウ)

キックボクシングの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるレッスンです。

ムエタイやマーシャルアーツの動きも出てくるため、少し慣れた方向けのレッスンとなります。

難易度:中級者〜経験者向け

音楽に合わせ、ボクササイズのパンチやキックを組み合わせて動くレッスンです。脂肪燃焼効果だけでなく音楽と動きがプログラムされたレッスンとなっており、楽しみながらボクササイズしたい方にはオススメです。

レッスンのポイント

音楽のリズムに合わせてエクササイズをするため、日頃のストレスなどを忘れて、エクササイズに没頭することができます。集中して行えば想像以上の発汗量があり、レッスン後にはすっきりとした爽快感を味わえます。ボクササイズに慣れた方は是非お試しください。FIGHT DO®(ファイドウ)はLIVE限定での配信となっておりますので、曜日と時間を合わせて参加しましょう。

自宅で楽しくボクササイズを楽しもう!

今回ご紹介したように、オンラインレッスンはとても親しみやすく、初心者の方におすすめです。気軽にはじめることができ、効果も大きく、楽しく爽快なボクササイズレッスンは、長く継続することができ、ボディメイクもうまくいくことでしょう。
少しでも興味のある方は、オンラインボクササイズをはじめてみましょう!

ボクササイズ動画

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)ではボクササイズのレッスンがございます!
こちらのサンプル動画はどなたでも視聴いただける動画となっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる オンラインフィットネスtorcia(トルチャ) がおすすめ。

・ライブレッスンはチャットでインストラクターと繋がりながら参加ができるので初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンから充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンまで豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる「1ヶ月無料トライアル」を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます。

カテゴリー

人気記事

  1. ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

    ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

  2. 目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

    目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

  3. 柔軟性向上のための正しいストレッチ方法

    体が硬い方向け!プロが教える、柔軟性向上のための正しいストレッチ方法とその効果とは

  4. 股関節の痛みを改善するストレッチ5選

    股関節の痛みを改善するストレッチ5選。股関節の可動域&柔軟性アップで美脚効果も!

  5. 膝裏の痛みの原因とは

    膝裏の痛みの原因と、自宅でも簡単にできる膝裏のストレッチ5選

ピックアップ記事

人気タグ

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。