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「今日のご飯は何にしよう」と悩んで献立を考えるだけで面倒に感じることはありませんか？さらに、料理の準備や片付けに時間がかかると、ご飯作りがますます苦痛になることも。
本記事では、ご飯作りが苦痛になる理由を解説し、その負担を軽減する対処法を解説します。さらに、おすすめの宅食弁当も紹介します。料理のストレスを減らして、食事をもっと楽しい時間にしましょう！
毎日のご飯作りが苦痛に感じる理由
毎日のご飯作りが苦痛に感じる理由はさまざまです。献立を考えるのが面倒だったり、調理にかかる工程の多さや時間のなさがストレスになることも。また、料理自体に苦手意識がある場合、さらに負担に感じてしまうでしょう。
それぞれの原因について詳しく見ていきます。
献立を考えるのが面倒になる
献立を考えるのが面倒になるのは、多くの人が抱える悩みです。つい得意な料理ばかり作ってしまい、結果的に家族や自分が飽きてしまうこともあるでしょう。
また、冷蔵庫にある食材を見ても具体的なメニューが浮かばないこともあります。限られた食材で栄養バランスの取れた献立を考えるのは、案外大変な作業です。
関連記事：料理を簡単にするための方法について解説した記事はこちら
料理の工程が多い
料理を作るのは好きでも、買い出しや下ごしらえ、後片付けといった工程が面倒で億劫に感じることもあります。特に忙しい日には、料理の準備から片付けまでの一連の流れが負担になるでしょう。
そのようなときは、ネットスーパーを利用したり、カット済み野菜や味付け済みの食材を活用したりするのがおすすめです。また、フライパンひとつでできる簡単レシピや、食卓でそのまま使える鍋料理を取り入れると、調理の負担を減らし、後片付けもスムーズになります。
時間に余裕がない
仕事や家事、育児などに追われていると、料理に十分な時間を割けず、料理を苦痛に感じてしまうことも。
特に帰宅後に短時間で準備を済ませたい場合は、簡単に作れる料理のレパートリーを増やしたり、週末に作り置きおかずを準備しておくと便利です。また、疲れている日は宅食弁当やデリバリーを利用して気軽に食事を済ませるのも、ストレスを軽減しリフレッシュにつながります。
料理自体が苦手と感じる
料理が苦手な人にとって、毎日のご飯作りは大きな負担になりがちです。「何を作ればいいかわからない」「手間がかかるうえに失敗しがち」と感じることが多いため、料理へのモチベーションが上がりません。
無理に料理をせず、外食やデリバリー、お惣菜を活用して手間を省くのも一つの方法です。ただし、食費や健康面が気になる場合は、簡単なレシピから挑戦して自炊を少しずつ取り入れてみるのもよいでしょう。カット済みの食材やミールキットを使えば、料理の負担を軽減しながら健康的な食生活を目指せます。
毎日のご飯作りが苦痛に感じたときにできる対処法
毎日のご飯作りが苦痛に感じるときは、宅食弁当を利用するのがおすすめです。宅食弁当は、管理栄養士が監修したメニューが多く、栄養バランスが整っているため、健康を気にしながら手軽に食事を取れます。また、和洋中などさまざまなメニューが揃っているので、飽きずに続けられるのも魅力です。
さらに、調理や買い物の手間を省けるため、忙しい日や疲れているときに便利です。冷凍や冷蔵で保存が可能な商品も多く、食べたいときに温めるだけで完成します。
次の章では、栄養バランスの良いおすすめの宅食弁当を詳しく紹介します。負担を減らしながら美味しい食事を楽しむために、ぜひ参考にしてください。
めんどくさい料理を解決するおすすめの宅食弁当
つくりおき.jp
「つくりおき.jp」は、栄養士監修の手作り感あふれるお惣菜が冷蔵で届くサービスです。「毎日のご飯作りが負担」と感じている方にぴったりで、冷凍食品のように解凍する手間がなく、すぐに準備できるのが魅力です。
例えば、トマトソースハンバーグやレンコンのきんぴらなど、手間がかかる料理や一人分だと割高になるお惣菜を簡単に楽しめます。プラス一品として活用するのもよいでしょう。
さらに、毎週メニューが変わるため、飽きずに利用できるのもうれしいポイント。週3食プランと週5食プランから選べるので、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられます。
- つくりおき.jp
- 株式会社Antway
nosh
「nosh（ナッシュ）」は、ヘルシーなのに食べ応えのある冷凍弁当サービスです。糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えられたヘルシーなメニューでありつつも、1食あたり215g以上のボリュームがあり、満足感もばっちりです。
自社採用のシェフが和・洋・中・スイーツの各ジャンルのメニューを考案しているため、美味しさも間違いありません。さらに、紙容器のまま電子レンジで加熱し、そのまま捨てられるので洗い物ゼロ。とにかくご飯の準備を楽にしたいという方にぴったりで、時間や手間をかけずに、美味しくて栄養バランスの良い食事を楽しめます。
関連記事：noshの実食レビュー記事はこちら
- NOSH（ナッシュ）
- ナッシュ株式会社
ワタミの宅食
「ワタミの宅食」は、毎日のご飯作りに負担を感じている方におすすめの宅食弁当サービスです。毎日手渡しで届けてもらえるのが特徴で、不在時には専用の宅配ボックスに保冷剤と一緒に保管されるため、安心して利用できます。
お惣菜はやさしい味付けで、旬の食材を活かした季節感のあるメニューが揃っており、飽きずに続けられるのも魅力です。
プランも豊富で「まごころおかず」なら1食あたり約400kcalとヘルシー。野菜がたっぷり使われているので、低カロリーでもしっかり満足感を得られます。調理や片付けの手間を省きながら、バランスの良い食事を手軽に楽しめるサービスです。
関連記事：ワタミの宅食の実食レビュー記事はこちら
- ワタミの宅食
- ワタミ株式会社
毎日のご飯作りに関するQ＆A
ご飯作りが楽になる方法はある？
ご飯作りを楽にするには「全部自分で完璧にやらなければ」という考えを変えてみましょう。例えば「月・水・金は簡単な丼メニュー」「火・木はスーパーのお惣菜」「土日は家族と一緒に料理」など、曜日ごとに負担を分散するルールを決めると負担を軽減できます。
また、カット済み野菜やミールキットを利用することで、調理時間が短縮でき、メニューを考える手間も省けます。こうした工夫を取り入れることで、バリエーションが広がり、気持ちがずっと楽になるでしょう。
ご飯作りがストレスに感じる場合どうしたらいい？
ご飯作りがストレスに感じるときは、無理をせず「今日は料理をしない」と決めることも大切です。外食や宅食弁当、冷凍食品を活用すれば、料理の負担を減らして食事を楽しむことができます。
ご飯を作りたくないとストレスを感じる理由やその対処法について知りたい方は、以下の関連記事も参考にしてみてください。
ご飯作りのストレスを減らして自分に合った方法を見つけよう！
毎日のご飯作りが苦痛に感じるのは、誰にでもあることです。無理をせず便利なサービスや工夫を取り入れてみましょう。
献立作りや調理の負担を軽減する宅食弁当や外食、デリバリーを活用することで、食事がもっと楽しいものになります。また、簡単なレシピを試してレパートリーを増やしたり、作り置きを用意しておくのもおすすめです。
自分に合った方法を見つけて、ストレスを貯めないようにしながら楽しい食生活を送りましょう！
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