トルチャ公式サイト

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

最新記事一覧

妊娠中期のお腹の張りはなぜ起こる?妊婦さんに読んでほしい、お腹の張りの原因と改善方法をご紹介

ジャンル別

妊娠中期のお腹の張りはなぜ起こる?妊婦さんに読んでほしい、お腹の張りの原因と改善方法をご紹介

  1. 太陽礼拝で「チャトランガ」がスムーズにできるようになる!おすすめの練習方法やポイントをご紹介

    太陽礼拝で「チャトランガ」がスムーズにできるようになる!おすすめの練習方法やポイントをご紹介

  2. 自律神経を整えてくれる、ヨガの月礼拝とは?太陽礼拝との違いや、メリット・やり方をご紹介

    自律神経を整えてくれる、ヨガの月礼拝とは?太陽礼拝との違いや、メリット・やり方をご紹介

  3. 【後藤晴菜の晴ればれLife vol.2】週末のスポーツ観戦について/ヨガを日常生活に活かすヒントとは

  4. SNSで話題沸騰!つらいけど効く、スリムなウエスト作りに効果絶大な「お腹痩せエクササイズ」とは?

    SNSで話題沸騰!つらいけど効く、スリムなウエスト作りに効果絶大な「お腹痩せエクササイズ」とは?

人気記事

膝裏の痛みの原因とは

ストレッチ

膝裏の痛みの原因と、自宅でも簡単にできる膝裏のストレッチ5選

  1. 目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

    目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

  2. 股関節の痛みを改善するストレッチ5選

    股関節の痛みを改善するストレッチ5選。股関節の可動域&柔軟性アップで美脚効果も!

  3. ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

    ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

  4. 柔軟性向上のための正しいストレッチ方法

    体が硬い方向け!プロが教える、柔軟性向上のための正しいストレッチ方法とその効果とは

ピックアップ記事一覧

おうちで脂肪燃焼!自宅で確実に脂肪を落とす、女性向け有酸素トレーニング

ボディメイク

おうちで脂肪燃焼!自宅で確実に脂肪を落とす、女性向け有酸素トレーニング

  1. あなたは何タイプ?あなたの体質にあった痩せ方を知ってダイエットを成功させよう!

    あなたは何タイプ?あなたの体質にあった痩せ方を知ってダイエットを成功させよう!

  2. マスク着用の有無によって表情筋の活動量は大幅に減少したるみの原因に

    「顔ヨガ」でたるみ&むくみを解消しよう!マスクを着けたままの“こっそりトレーニング”で、脱・老け顔!

  3. しっかりダイエットをして痩せたい方必見!理想的な食事の取り方と運動量をご紹介

    <ダイエットコーチ監修>ダイエット成功の秘訣。目標設定と痩せる食べ方・運動量をご紹介!

  4. バストアップに効果的なヨガポーズ

    バストサイズアップに効果的なトレーニング・ヨガポーズ5選!おっぱいを大きくする食事や生活習慣、ケア方法。

ヨガ

太陽礼拝で「チャトランガ」がスムーズにできるようになる!おすすめの練習方法やポイントをご紹介

ヨガ

太陽礼拝で「チャトランガ」がスムーズにできるようになる!おすすめの練習方法やポイントをご紹介

  1. 自律神経を整えてくれる、ヨガの月礼拝とは?太陽礼拝との違いや、メリット・やり方をご紹介

    自律神経を整えてくれる、ヨガの月礼拝とは?太陽礼拝との違いや、メリット・やり方をご紹介

  2. マインドフルネスで心も体もリセット!おすすめのヨガポーズ3選

    マインドフルネスで心も体もリセット!おすすめのヨガポーズ3選

  3. 生理中の不調を改善!生理中でもできる、体に優しいおすすめヨガポーズ6選

    生理中の不調を改善!生理中でもできる、体に優しいおすすめヨガポーズ6選

  4. 二の腕が太くなる原因と、二の腕を細くするためのストレッチ&ヨガポーズ

    二の腕が太くなる原因と、二の腕を細くするためのストレッチ&ヨガポーズ

ボディメイク

SNSで話題沸騰!つらいけど効く、スリムなウエスト作りに効果絶大な「お腹痩せエクササイズ」とは?

ボディメイク

SNSで話題沸騰!つらいけど効く、スリムなウエスト作りに効果絶大な「お腹痩せエクササイズ」とは?

  1. <マンションでもOK>飛ばないHIITなら自宅でも大丈夫!今すぐおうちで時短ダイエットをはじめよう

    <マンションでもOK>飛ばないHIITなら自宅でも大丈夫!今すぐおうちで時短ダイエットをはじめよう

  2. 話題の

    話題の"膣トレ"で骨盤底筋を鍛えよう!ダイエット効果も期待できる、おすすめの方法とは

  3. 自宅にあるもので簡単トレーニング!ペットボトルやタオルなどを活用したおすすめエクササイズ6選

    自宅にあるもので簡単トレーニング!ペットボトルやタオルなどを活用したおすすめエクササイズ6選

  4. バストの下垂防止!美乳を目指す方必見!自宅で簡単にできる、バストアップにおすすめのセルフマッサージ3選

    バストの下垂防止!美乳を目指す方必見!自宅で簡単にできる、バストアップにおすすめのセルフマッサージ3選

ジャンル別

妊娠中期のお腹の張りはなぜ起こる?妊婦さんに読んでほしい、お腹の張りの原因と改善方法をご紹介

ジャンル別

妊娠中期のお腹の張りはなぜ起こる?妊婦さんに読んでほしい、お腹の張りの原因と改善方法をご紹介

  1. 白湯(さゆ)って本当に体にいいの?正しい作り方&毎朝おいしく飲める白湯アレンジ4選

  2. 生理前過食に悩んでいる方に読んでほしい、過食の原因や向き合い方、おすすめのヨガポーズ3選

    生理前過食に悩んでいる方に読んでほしい、過食の原因や向き合い方、おすすめのヨガポーズ3選

  3. 安眠におすすめ!コエンザイムQ10と、眠りが浅い人向けのヨガやエクササイズをご紹介

    コエンザイムQ10が安眠にも効果的ってホント眠りが浅い方向けのヨガやエクササイズもご紹介

  4. トレーニングやスポーツの効果アップ!おすすめグッズをご紹介(スマートウォッチ・万歩計・体素計)

    トレーニングやスポーツの効果アップ!おすすめグッズをご紹介(スマートウォッチ・万歩計・体素計)

カテゴリー

人気記事

  1. 膝裏の痛みの原因とは

    膝裏の痛みの原因と、自宅でも簡単にできる膝裏のストレッチ5選

  2. 目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

    目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

  3. 股関節の痛みを改善するストレッチ5選

    股関節の痛みを改善するストレッチ5選。股関節の可動域&柔軟性アップで美脚効果も!

  4. ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

    ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

  5. 柔軟性向上のための正しいストレッチ方法

    体が硬い方向け!プロが教える、柔軟性向上のための正しいストレッチ方法とその効果とは

ピックアップ記事

人気タグ

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

安眠コンテンツ

カラダとココロを整える、良質な睡眠へ導くプログラム
睡眠の質を高めるお役立ち情報をピックアップしました。