トルチャ公式サイト

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

スマホやパソコン疲れに。眼精疲労・肩こり解消に効果的なヨガポーズ5選

ヨガ

スマホやパソコン疲れに。眼精疲労・肩こり解消に効果的なヨガポーズ5選

記事を読む
引き締まったお腹を手に入れよう!初心者でもチャレンジできる、腹筋トレーニング

ボディメイク

引き締まったお腹を手に入れよう!初心者でもチャレンジできる、腹筋トレーニング

記事を読む
妊娠中のお腹のはりを軽減!ガス抜きのポーズなど、妊婦さんにおすすめのヨガポーズ5選

ヨガ

妊娠中のお腹のはりを軽減!ガス抜きのポーズなど、妊婦さんにおすすめのヨガポーズ5選

記事を読む
ヨガ中級〜上級者向け!太陽礼拝A・太陽礼拝Bのやり方やバリエーション・アレンジについて

ヨガ

ヨガ中級〜上級者向け!太陽礼拝A・太陽礼拝Bのやり方やバリエーション・アレンジについて

記事を読む
冷え性対策に!自宅でできる初心者向けストレッチ&トレーニング

ストレッチ

冷え性対策に!自宅でできる初心者向けストレッチ&トレーニング

記事を読む

最新記事一覧

スマホやパソコン疲れに。眼精疲労・肩こり解消に効果的なヨガポーズ5選

ヨガ

スマホやパソコン疲れに。眼精疲労・肩こり解消に効果的なヨガポーズ5選

  1. 引き締まったお腹を手に入れよう!初心者でもチャレンジできる、腹筋トレーニング

    引き締まったお腹を手に入れよう!初心者でもチャレンジできる、腹筋トレーニング

  2. 妊娠中のお腹のはりを軽減!ガス抜きのポーズなど、妊婦さんにおすすめのヨガポーズ5選

    妊娠中のお腹のはりを軽減!ガス抜きのポーズなど、妊婦さんにおすすめのヨガポーズ5選

  3. ヨガ中級〜上級者向け!太陽礼拝A・太陽礼拝Bのやり方やバリエーション・アレンジについて

    ヨガ中級〜上級者向け!太陽礼拝A・太陽礼拝Bのやり方やバリエーション・アレンジについて

  4. 冷え性対策に!自宅でできる初心者向けストレッチ&トレーニング

    冷え性対策に!自宅でできる初心者向けストレッチ&トレーニング

人気記事

骨盤の歪み改善や脚痩せに効果あり!話題の「カエル足ストレッチ」

ストレッチ

骨盤の歪み改善や脚痩せに効果あり!話題の「カエル足ストレッチ」のやり方とは

  1. ZUMBA(ズンバ)ってなに?

    楽しみながら痩せる!初心者満足度も高いZUMBA(ズンバ)とは?

  2. ヨガ太陽礼拝

    最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  3. 自律神経を整えるヨガポーズ

    寝る前におすすめ!自律神経を整える簡単ヨガポーズ5選・やり方とその効果

  4. 寝起きの眠い状態から切り替える「片鼻呼吸」

    ヨガ基本の呼吸法。片鼻呼吸(ナディショーダナ)や腹式呼吸などの効果とやり方

ピックアップ記事一覧

<プランク総まとめ>プランクはダイエットに効果的?二の腕や腹筋、体幹を鍛えたい方必見!

ボディメイク

<プランク総まとめ>プランクはダイエットに効果的?二の腕や腹筋、体幹を鍛えたい方必見!

  1. PMSの原因と改善方法

    そのつらさ、PMS(月経前症候群)かも?PMSの原因と改善方法

  2. 二の腕を細くしたい人必見のヨガポーズ

    すらっとした二の腕に!プランクやヨガポーズなど、毎日3分でできる二の腕引き締め6選

  3. 自宅トレーニングにおすすめ「サイドエルボーブリッジ」

    おうちでも簡単に出来る!女性におすすめのトレーニング10選

  4. 自宅トレ器具なしでできるお家トレーニング

    器具なし、自宅で簡単にできるトレーニング(強化部位別:脚・腹筋・お尻・腰・腕)

ヨガ

スマホやパソコン疲れに。眼精疲労・肩こり解消に効果的なヨガポーズ5選

ヨガ

スマホやパソコン疲れに。眼精疲労・肩こり解消に効果的なヨガポーズ5選

  1. 妊娠中のお腹のはりを軽減!ガス抜きのポーズなど、妊婦さんにおすすめのヨガポーズ5選

    妊娠中のお腹のはりを軽減!ガス抜きのポーズなど、妊婦さんにおすすめのヨガポーズ5選

  2. ヨガ中級〜上級者向け!太陽礼拝A・太陽礼拝Bのやり方やバリエーション・アレンジについて

    ヨガ中級〜上級者向け!太陽礼拝A・太陽礼拝Bのやり方やバリエーション・アレンジについて

  3. 自律神経を整えて便秘を解消!リラックス効果絶大&腸の動きを高めるヨガポーズ6選

    自律神経を整えて便秘を解消!リラックス効果絶大&腸の動きを高めるヨガポーズ6選

  4. 首や肩のこりでお悩みの方へ、首のストレッチと簡単にできるトレーニング

    首や肩のこりでお悩みの方へ、首のストレッチと簡単にできるヨガ

ボディメイク

引き締まったお腹を手に入れよう!初心者でもチャレンジできる、腹筋トレーニング

ボディメイク

引き締まったお腹を手に入れよう!初心者でもチャレンジできる、腹筋トレーニング

  1. 【保存版】お金をかけずにボディメイク!女性が簡単にはじめられる、自重トレーニング8選

    【保存版】お金をかけずにボディメイク!女性が簡単にはじめられる、自重トレーニング8選

  2. 座ったまま&寝転んだままできる!ズボラストレッチ&ズボラトレーニング8選

    誰でも座ったまま&寝転んだままできる!ストレッチ&トレーニング8選

  3. ヒップアップを目指す方必見!ハムストリングスを効果的に鍛えるトレーニングとストレッチ

    ヒップアップを目指す方必見!ハムストリングスを効果的に鍛えるトレーニングとストレッチ

  4. 腰痛改善や反り腰改善にも効果的!腸腰筋を鍛える、筋トレ&ストレッチ5選

    腰痛改善や反り腰改善にも効果的!腸腰筋を鍛える、筋トレ&ストレッチ5選

ジャンル別

便秘でお悩みの方必見。腸の動きを高めるストレッチやエクササイズ6選

ジャンル別

便秘でお悩みの方必見。腸の動きを高めるストレッチやエクササイズ6選

  1. むくみを解消して美脚に!初心者でも自宅で簡単にできる、むくみ徹底ケアストレッチ

    むくみを解消して美脚に!初心者でも自宅で簡単にできる、むくみ徹底ケアストレッチとエクササイズ

  2. ピラティスの基本的な呼吸法、ラテラル呼吸とは

    ピラティスの基本的な呼吸法、ラテラル呼吸とは

  3. 生理前過食で荒れた胃腸を整えるおすすめポーズとストレッチ

    生理前過食で食欲が止まらない。胃腸を整えるおすすめポーズとストレッチ

  4. オンラインヨガ・オンラインフィットネスtorcia

    オンラインフィットネスの魅力、そしてtorcia(トルチャ)のおすすめポイントって?ヨガやストレッチなど豊富なラインナップをご紹介!

カテゴリー

人気記事

  1. 骨盤の歪み改善や脚痩せに効果あり!話題の「カエル足ストレッチ」

    骨盤の歪み改善や脚痩せに効果あり!話題の「カエル足ストレッチ」のやり方とは

  2. ZUMBA(ズンバ)ってなに?

    楽しみながら痩せる!初心者満足度も高いZUMBA(ズンバ)とは?

  3. ヨガ太陽礼拝

    最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  4. 自律神経を整えるヨガポーズ

    寝る前におすすめ!自律神経を整える簡単ヨガポーズ5選・やり方とその効果

  5. 寝起きの眠い状態から切り替える「片鼻呼吸」

    ヨガ基本の呼吸法。片鼻呼吸(ナディショーダナ)や腹式呼吸などの効果とやり方

ピックアップ記事

人気タグ

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。