- NOSH（ナッシュ）
- ナッシュ株式会社
- 美味しさ、安さ、手軽さ、安全性を追求した冷凍宅配弁当
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普段の生活の中で、宅配弁当が気になっている方もいるのではないでしょうか。忙しい毎日なので、サッと食べられる宅配弁当は魅力的ですよね。
最近では栄養バランスが優れていたり、ダイエット向けの宅配弁当も増えています。そこでこの記事では、安くてダイエットに向いている宅配弁当のおすすめ7選をご紹介！宅配弁当に興味がある方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
ダイエット関係なく、手軽に美味しい宅配弁当を知りたい方は以下の記事をご覧ください！
ダイエット向きの宅配弁当の選び方を解説
宅配弁当は健康的な食事をとるという目的以外にも、ダイエット目的としても利用できます。実は間食を我慢するより、朝昼夜の3食を調整する方がダイエットしやすいのです。
ダイエット向きな宅配弁当を選ぶポイントを5つ紹介していきます。
1.低糖質・高タンパクなメニューが豊富か
宅配弁当をダイエット目的で利用するとき、低糖質で高タンパクなメニューが豊富かをチェックしてみてください。
おかずなどのメニューの種類が多いほど、飽きずに継続して利用できるのでおすすめです。
最近では低糖質で高タンパクな弁当を各社が考案しているので、ダイエットにぴったりなものが見つかりますよ。
2.カロリー制限のあるメニューがあるか
カロリー制限のあるメニューがあるかも、宅配弁当を選ぶときのポイントです。
ダイエットで大切なのは、消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。摂取カロリーを抑えてダイエットをするためには、カロリーが控えめなメニューがあるとよいですよね。
また、カロリーや栄養成分が詳細に記載されているものを選ぶと、カロリー管理がしやすくなるのでおすすめです。
3.メニューが豊富で継続しやすいか
ダイエットのための宅配弁当は、メニューが豊富で継続しやすいかがとても大切です。
頻繁に同じメニューのものを食べると飽きてしまうので、飽き対策としてメニューが豊富な宅配弁当を選びましょう。和食や洋食など、タイプの違うメニューがある宅配弁当がおすすめです。
ダイエットは継続してこそ成果が出るものなので、継続しやすいように工夫することもダイエット成功の鍵ですよ。
4.お試しセットがあるか
宅配弁当を選ぶときは、お試しセットがあるかどうかも確認しましょう。
味が薄い、ボリュームが足りないなどの悪い部分や、自分の好みと違う部分があった場合、長期契約してから気づいても「時すでに遅し」の状態になってしまいます。
まずはお試しセットで安く利用してみることで、自分の好みに合うか、続けられるかどうかなどを確認できますよ。
5.料金と内容が釣り合っているか
料金と内容が釣り合っているかも、宅配弁当を選ぶポイントのひとつです。
メニューなどの内容が良い弁当も高額だと続けづらく、安くても物足りない内容であれば利用しにくくなってしまいます。
ダイエットは続けることが大切なので、いくつかの宅配弁当を比較して、料金と内容どちらも納得できる宅配弁当を選ぶことが重要です。
【比較表あり】ダイエット向きの宅配弁当おすすめ7選
| 名前 | nosh | マッスルデリ | 三ツ星ファーム | わんまいる | つるかめキッチン | Bon Quish（ボンキッシュ） | 筋肉食堂DELI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 料金 | ・6食プラン ：4,190円 ・8食プラン ：4,990円 ・10食プラン：5,990円 | ・LEAN（女性用ダイエットコース）定期6回継続プラン（10食）:7,170円〜 ・LOW CARB（低糖質ダイエット用）定期6回継続プラン（10食）：7,590円〜など | ・7食コース：1回目6,275円（税込）+送料 ・14食コース：1回目11,038円（税込）（送料無料） ・21食コース：1回目14,288円（税込）（送料無料） | ・5食セット定期コース：5,280円（税込） ・単品買いも可能 | ・7食セット定期コース：5,184円（税込） ・14食セット定期コース：9,828円（税込） ・21食定期コース：14,364円（税込）・セットを都度買いも可能 | ・定期購入８品コース：5,465円（税込） ・お試しセット（8食）：4,825円（税込） | ・【新】ダイエットコース7食〜：5,443円（税込）〜 ・【新】エブリデイコース7食〜：6,955円（税込）〜 ・バルクアップコース7食〜：9,223円（税込）〜 |
| 特徴 | ・全メニューが糖質30g、塩分2.5g以下 ・ライフスタイルに合わせて選べる3つの食数プラン | ・高タンパク、低脂質、適量の糖質 ・メニューが50種類と豊富 | ・80種類以上のレパートリー ・全メニュー、カロリー350kcal以下、タンパク質15g以上、糖質25g以下 | ・塩分3.5g以下、糖質30g以下、400kcal以下 ・国産食材100％使用 ・合成保存料、合成着色料不使用 | ・医師と管理栄養士監修のメニュー ・定期コースでは送料無料 ・糖質制限、カロリー制限、塩分制限など多彩なコース | ・一流シェフがメニューを考案・監修 ・魚介料理に特化 ・和、洋、中の好きなコースを選べる | ・ダイエット、体型維持、バルクアップなど目的に合わせたコース設定 ・PFCバランスが整った宅配弁当 |
ダイエット用で宅配弁当を買うとき、どの宅配弁当を買えばいいか悩んでしまいますよね。
そこで、ダイエットで使用しやすい宅配弁当を7種類列挙して解説します！
それぞれ商品の特徴が異なるので、自分に合うものを選んでダイエットに利用してくださいね。
nosh
| 料金 | 特徴 |
|---|---|
| ・6食プラン ：4,190円 ・8食プラン ：4,990円 ・10食プラン：5,990円 | ・全メニューが糖質30g、塩分2.5g以下 ・ライフスタイルに合わせて選べる3つの食数プラン |
「nosh（ナッシュ）」は味、値段、手軽さのどの面においても利用しやすい、バランスの良い宅配弁当です。
さらに全メニューが糖質30g、塩分2.5g以下と、ダイエットにも使いやすいですよ。
また、ライフスタイルに合わせて食数を選べるコースが用意されている点も、使いやすさのポイント。
初回は割安で購入できるので、まずは「nosh」を試してみるのもおすすめです。
関連記事：noshを実食レビューした記事はこちら
\\\使いやすさ抜群！///
マッスルデリ
| 料金 | 特徴 |
|---|---|
| ・LEAN（女性用ダイエットコース）定期6回継続割プラン（10食）:7,170円〜 ・MAINTAIN（男性ダイエット用）：定期6回継続割プラン（10食）:8,003円〜など | ・高タンパク、低脂質、適量の糖質 ・メニューが50種類と豊富 |
「マッスルデリ」は、高タンパク、低脂質にくわえ、適量の糖質によって構成されている宅配弁当。
目的に合わせたコースが用意されているので、どのような体を目指したいかを基準にコースを選ぶことができます。
女性のダイエットには減量用コースである「LEAN」がおすすめで、男性はMAINTAINコースやGAINコースで筋肉増量を目指せますよ。
関連記事：マッスルデリの実食レビュー記事はこちら
\\\本気のダイエットを応援！///
三ツ星ファーム
| 料金 | 特徴 |
|---|---|
| ・7食コース：1回目6,275円（税込）+送料 ・14食コース：1回目11,038円（税込）（送料無料） ・21食コース：1回目14,288円（税込）（送料無料） | ・80種類以上のレパートリー ・全メニュー、カロリー350kcal以下、タンパク質15g以上、糖質25g以下 |
「三ツ星ファーム」は、管理栄養士が監修した80種類以上の低糖質メニューが楽しめます。メニューの数も多いので、固定の献立になりにくく、飽きにくいのもうれしいポイントです。
ダイエット中には避けてしまいそうなメニューもカロリーや糖質が抑えられているので、ダイエット中でも食事を楽しみたい！と考えている人に特におすすめですよ。
\\\一流シェフ監修で豊富なメニュー！///
わんまいる
| 料金 | 特徴 |
|---|---|
| ・5食セット定期コース：5,280円（税込） ・単品買いも可能 | ・塩分3.5g以下、糖質30g以下、400kcal以下 ・国産食材100％使用 ・合成保存料、合成着色料不使用 |
「わんまいる」は2016年の日経DUAL宅配食材ランキングにて、味と品質評価第1位を獲得している実力派。美味しさは維持したまま、ダイエットにうれしい糖質30g以下のメニューが揃っています。
国産原材料100％や合成保存料、合成着色料不使用なのもダイエットや健康に利用しやすい理由のひとつです。
セットでも単品でも購入できるので、生活に合わせて選んでみてくださいね。
\\\ダイエットも健康も叶う！///
つるかめキッチン
| 料金 | 特徴 |
|---|---|
| ・7食セット定期コース：5,184円（税込） ・14食セット定期コース：9,828円（税込） ・21食定期コース：14,364円（税込） ・セットを都度買いも可能 | ・医師と管理栄養士監修のメニュー ・定期コースでは送料無料 ・糖質制限、カロリー制限、塩分制限など多彩なコース |
「つるかめキッチン」は医師と管理栄養士が監修したメニューを家で食べられる宅配弁当です。リピート率はなんと92%！
制限したもの別にいくつかのコースが用意されており、その中の「カロリー制限気づかい御前」が特にダイエットに適しています。
定期コースの場合送料が無料なのも、継続して利用するうえでうれしいポイントです。
\\\続けやすさバツグン！///
Bon Quish（ボンキッシュ）
| 料金 | 特徴 |
|---|---|
| ・定期購入８品コース：5,465円（税込） ・お試しセット（8食）：4,825円（税込） | ・一流シェフがメニューを考案 ・監修・魚介料理に特化 ・和、洋、中の好きなメニューを選べる |
「Bon Quish」は、一流シェフがメニューを考案・監修している、魚介料理に特化した宅配弁当。
魚は高タンパクで低脂質なものが多いので、ダイエットにぴったりなのです。
また、和、洋、中の好きなメニューを選べて、毎日美味しく飽きない食事ができますよ。
ダイエットのためはもちろん、なかなか家で魚料理を作らないという方にもおすすめできる宅配弁当です。
\\\一流シェフこだわりの魚介料理！///
筋肉食堂DELI
| 料金 | 特徴 |
|---|---|
| ・【新】ダイエットコース7食〜：5,443円（税込）〜 ・【新】エブリデイコース7食〜：6,955円（税込）〜 ・バルクアップコース7食〜：9,223円（税込）〜 | ・ダイエット、体型維持、バルクアップなど目的に合わせたコース設定 ・PFCバランスが整った宅配弁当 |
「筋肉食堂DELI」は、PFCバランスが整った宅配弁当が選べます。
体づくりに欠かせない高タンパク、低脂質、低糖質でありながら、美味しく続けやすいメニューが取り揃えられています。
ボリュームがしっかりあるのも、ダイエット中のうれしいポイント。
ダイエットだけでなく、バルクアップなどの目的に応じたコースを選択できますよ。
\\\筋肉を落とさずダイエット！///
宅配弁当でダイエットを成功させるポイント3選
本章では、宅配弁当を利用する際に、ダイエットを成功させるポイントを3つ解説していきます。
ポイントを抑えて宅配弁当を利用することでダイエットがしやすくなりますよ。
どの宅配弁当にするかを考えるためにも、解説するポイントを理解しましょう！
晩ご飯を置き換える
晩ご飯を宅配弁当に置き換えるのがダイエットに有効です。
晩ご飯をつい食べすぎてしまう人もいるのではないでしょうか？
1日の摂取カロリーを抑えるには、カロリーを摂りやすい晩ご飯を宅配弁当に変更するのがベストです。
また宅配弁当を晩ご飯に置き換えるのは、忙しくてバランスの良い晩ご飯を作る時間がない方にも最適です。
野菜スープをプラスする
宅配弁当に野菜スープをプラスするのも、宅配弁当を利用してダイエットを成功させるポイントです。
宅配弁当だけではボリュームが足りなく感じる場合、おかずや間食を増やすとカロリーオーバーにつながることも。
おかずや間食ではなく、野菜スープを増やすことでカロリーオーバーを防ぎつつ満腹感が得られますよ。
1〜2ヶ月を目安に継続する
宅配弁当でダイエットをするには、1〜2ヶ月を目安に継続しましょう。
食事を宅配弁当に置き換えはじめても、数週間では効果を実感しづらいです。目標にもよりますが、期間は1〜2ヶ月を最低ラインとして考えておくとよいですよ。
1ヶ月などの短期間で体重を落とそうとせず、無理のない範囲で少しずつ落としていくことを意識してみてくださいね。
ダイエットで宅配弁当を利用する際のQ＆A
最後に、ダイエットで宅配弁当を利用する際のよくある質問を2つご紹介します。
宅配弁当は手軽に美味しく、栄養バランスの整った食事ができる一方で、どの宅配弁当がよいのか悩んでしまうことも。宅配弁当を検討している方はぜひ参考にしてくださいね。
メニューや種類が豊富な宅配弁当はどれ？
メニューや種類が豊富な宅配弁当は、「nosh」や「三ツ星ファーム」です。
「nosh」や「三ツ星ファーム」はメニューの数が豊富で、飽きづらいですよ。
宅配弁当を継続するためにはメニューの数が多いかどうかは大切なポイント。
食事が楽しくなくなると継続もしにくいので、いろいろなメニューを選べる宅配弁当を選びましょう。
いちばん評価が高い宅配弁当はどれ？
値段やボリューム、メニューなどのさまざまなポイントで評価が高いのは「nosh」です。
メニューは豊富でボリュームもあり、生活スタイルに合わせたプランを選べる点が高評価の理由。
さらに、1食の糖質が30g、塩分が2.5g以下と、ダイエット中でも食べやすいのもうれしいですよね。
万人におすすめできるので、宅配弁当を選ぶのに困った際は「nosh」を選ぶとよいですよ。
宅配弁当を利用して美味しく楽しくダイエット！
この記事では、安くてダイエット向きな宅配弁当を7種類紹介し、宅配弁当でダイエットを成功させるポイントについても解説しました。
宅配弁当の中でも、カロリーを抑えているメニューや、高タンパクで低脂質なメニューを選ぶとダイエットも成功しやすくなりますよ。
忙しい毎日でも栄養をしっかり摂ってダイエットをするには、宅配弁当はとてもよい選択肢です。
自分に合うものを選んで、美味しく、食事を楽しみながら理想の体型を目指しましょう！
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