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ビデオレッスン
すきま時間のストレッチに、短時間で運動不足解消に!バリエーション豊富なレッスンを生活の一部としてご活用ください。

6月テーマは「まだ間に合う! 夏はすぐそこ!大人女子のカラダを変えるボディデザイン」きれいにシェイプして夏を迎えましょう!

楽しく痩せる!ソーラン節ダイエット!
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魅惑の3DHIPトレ
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O脚解消エクササイズ
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魅惑の3DHIPトレ
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O脚解消エクササイズ
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魅惑の3DHIPトレ
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ぽっこりお腹解消!地獄の腹筋エクササイズ
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2022年6月2日(木) 20:30〜
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トータルボディシェイプ
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2022年5月28日(土) 16:00〜
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ぽっこりお腹解消!地獄の腹筋エクササイズ
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2022年6月5日(日) 20:00〜
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本気のシェイプ!超きついけど痩せるHIIT
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2022年6月6日(月) 19:00〜
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1回10分!5日間きゅっと集中!すらりと綺麗な美脚を目指して一緒に動きましょう!大きな筋肉を使うので太りにくい身体づくりも期待できます。

美脚メイク DAY1
美脚メイク DAY1
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美脚メイク DAY2
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美脚メイク DAY3
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美脚メイク DAY4
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美脚メイク DAY5
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【毎週日曜日更新】先週1週間の人気レッスンTOP5をご紹介します。なにをしようか迷ったときには、ぜひこちらからご視聴ください!

寝る前のリラックスストレッチ
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朝の肩甲骨体操
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楽しく痩せる!ソーラン節ダイエット!
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10分集中!痩せるダンス
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10分くび肩すっきり
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本日より3日以内に更新された新着レッスンです

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10分集中!痩せるダンス
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美姿勢ヨガ
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ボディシェイプ~二の腕~
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メリハリBODY ABS
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寝る前のリラックスストレッチ
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10分で全身すっきり!有酸素運動
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燃やせ!脂肪燃焼エクササイズ
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下半身引締めエクササイズ~ヒップアップ~
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寝ヨガ
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バレリーナに習う!柔軟性アップストレッチ
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はじめての大人バレエ ~バーレッスン~
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女性特有の悩みを解決するための情報やエクササイズを取り揃えました。

女性のための膣ケア講座~「乳酸菌UREX」ってどんなモノ?~
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女性のための膣ケア講座~みんなどんなことに悩んでるの?~
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女性のための膣ケア講座~おりものと細菌性膣症~
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【女子力を磨く】大人女子の印象度アップ!ヘアアレンジ術
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2022年5月3日(火) 11:00〜
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【女子力を磨く】 くすみ肌から美肌へチェンジ! 簡単大人メイク術
【女子力を磨く】 くすみ肌から美肌へチェンジ! 簡単大人メイク術
2022年5月5日(木) 09:00〜
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目指せ!不調知らず 更年期対策 ~自律神経を整えて気象病緩和~
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目指せ!不調知らず 更年期対策 ~骨盤周りを整える~
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目指せ!不調知らず 更年期対策 ~脱!睡眠負債~
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目指せ!不調知らず 更年期対策 ~骨盤底筋を鍛える~
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目指せ!不調知らず 更年期対策 ~イライラ解消~
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目指せ!不調知らず 更年期対策 ~ホルモンバランスを整える~
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誰もが憧れる「開脚してベターっと前に倒れる」ほどのしなやかで柔軟性の高いカラダを目指します。つらい柔軟体操も、インストラクターの指導の下なら、続けられかも!2Weeksだけでなく毎日の日課にしていきましょう。

開脚ストレッチ DAY1
開脚ストレッチ DAY1
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開脚ストレッチ DAY2
開脚ストレッチ DAY2
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開脚ストレッチ DAY3
開脚ストレッチ DAY3
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開脚ストレッチ DAY4
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開脚ストレッチ DAY5
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開脚ストレッチ DAY6
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開脚ストレッチ DAY7
開脚ストレッチ DAY7
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開脚ストレッチ DAY8
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開脚ストレッチ DAY9
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開脚ストレッチ DAY10
開脚ストレッチ DAY10
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開脚ストレッチ DAY11
開脚ストレッチ DAY11
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家事やデスクワークで凝り固まった肩や肩回りを動かして、四十肩の対策をしていきます!毎回レッスン前後の肩の可動域チェックを行います。7日間の中でもご自身のカラダの変化を確認しながらできるプログラムですよ。

四十肩対策 DAY1
四十肩対策 DAY1
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四十肩対策 DAY2
四十肩対策 DAY2
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四十肩対策 DAY3
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四十肩対策 DAY4
四十肩対策 DAY4
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四十肩対策 DAY5
四十肩対策 DAY5
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四十肩対策 DAY6
四十肩対策 DAY6
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四十肩対策 DAY7
四十肩対策 DAY7
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気になるお腹周りを1日5分だけ、7日間集中できゅっと引き締めましょう。毎回最後には1分間のプランクテストを実施!7日間の中でもご自身のカラダの変化を確認しながらできるプログラムですよ。

お腹引締め DAY1
お腹引締め DAY1
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お腹引締め DAY2
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お腹引締め DAY3
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お腹引締め DAY4
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お腹引締め DAY5
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お腹引締め DAY6
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お腹引締め DAY7
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忙しい方、すきま時間を活用したい方におすすめです

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10分集中!痩せるダンス
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ボディシェイプ~二の腕~
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10分で全身すっきり!有酸素運動
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寝る前のリラックスストレッチ
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メリハリBODY ABS
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下半身引締めエクササイズ~ヒップアップ~
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股関節ほぐすストレッチ
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地獄のHIIT!脂肪燃焼ワークアウト
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朝の肩甲骨体操
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O脚解消エクササイズ
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10分くび肩すっきり
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カラダのメンテナンス方法をちょっとだけ行うクラスです。短時間でもご自身の身体をちょっとだけメンテナンスしてあげましょう。

楽メンテシリーズ  ~ツボ押しで足のむくみ解消~
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楽メンテシリーズ ~首コリほぐし~
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楽メンテシリーズ ~慢性疲労(ツボ押し)~
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楽メンテシリーズ ~股関節&骨盤調整~
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楽メンテシリーズ ~肩甲骨ほぐし~
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楽メンテシリーズ ~さらば!偏頭痛~
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楽メンテシリーズ~反り腰対策~
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楽メンテシリーズ~生理痛予防!簡単ストレッチ~
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楽メンテシリーズ~生理痛改善~
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楽メンテシリーズ~骨盤底筋エクササイズ~
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楽メンテシリーズ~リンパケア~
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