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ビデオレッスン
すきま時間のストレッチに、短時間で運動不足解消に!バリエーション豊富なレッスンを生活の一部としてご活用ください。

オンラインフィットネス初!ストレス軽減やリラックス効果が医学的に実証されている528Hzの楽曲「聴く処方箋」を導入!BGM&映像のみの「聴くだけ」と「聴きながらレッスン」の2種類あるのでお好みでご利用ください。

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聴く処方箋【集中】
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聴く処方箋【リラクゼーション】
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聴く処方箋【睡眠導入】
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【聴く処方箋コラボレッスン】快眠ストレッチ
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【聴く処方箋コラボレッスン】ふとんDEストレッチ
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【聴く処方箋コラボレッスン】耳からトルチャ~集中力を高めるマインドフルネス~

1月のおすすめプログラムは、「美への投資プログラム」です!

【ミス・パリ協賛レッスン】くびれて燃やすダイエット
腹筋割りたい女子のプランクエクササイズpart.3
美姿勢ヨガ
腹筋割りたい女子のプランクエクササイズpart.2
腹筋割りたい女子のプランクエクササイズpart.1
美Bodyストレッチ

トルチャが誇る「最高峰のインストラクター」の個性あふれる自己紹介動画です。毎日1人ずつ更新されていきますのでお楽しみください!

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【 田中舞 】
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【 KANAMI 】
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【 杉崎奈穗 】
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【 亜里 】
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【 星野大輝 】
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【 Eririn 】
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【 Kiyoka 】
【 宮崎紗衣 】
【 馬場真澄 】
【 榎木海帆 】
【 五月女美幸 】

何を受けたらいいか迷っている方は、まずはこの中から選んでみてください◎

15分脂肪燃焼ウォーク
上半身引締めエクササイズ~お腹~
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【聴く処方箋コラボレッスン】快眠ストレッチ
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すきま時間にちょこっと体操~猫背解消
10分くび肩すっきり

本日より3日以内に更新された新着レッスンです

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15分脂肪燃焼ウォーク
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15分寝ヨガ
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はじめての大人バレエ ~バーレッスン~
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バレエストレッチ
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カエル足ストレッチ
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10分くび肩すっきり
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お目覚めヨガ
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15分腰痛予防エクササイズ
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美腸エクササイズ
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お目覚めストレッチ
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美尻エクササイズ

忙しい方、すきま時間を活用したい方におすすめです

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カエル足ストレッチ
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10分くび肩すっきり
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正月太り解消!脂肪燃焼MAX
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上半身引締めエクササイズ~二の腕~
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股関節ほぐすストレッチ
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ねじれ筋のばしストレッチ
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朝活めざまし体操
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1ポイントバレエ教室~アラベスク第1/第2~
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免疫力アップ体操~腸活~
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すきま時間にちょこっと体操~猫背解消
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1日5分でぽっこり下腹撃退運動

朝起きてから身体を動かすことで代謝が上がり、心も身体もすっきりします。

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10分くび肩すっきり
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お目覚めヨガ
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お目覚めストレッチ
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美姿勢ヨガ
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朝活めざまし体操
10分くび肩すっきり
お目覚めヨガ
美姿勢ヨガ
朝活めざまし体操
10分くび肩すっきり
お目覚めヨガ

1日の身体のケアをしてあげることで睡眠の質が上がり、翌日に疲れを残しにくくしてくれます。

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カエル足ストレッチ
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後藤晴菜さんと一緒にかんたんYOGA15
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15分寝ヨガ
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美腸エクササイズ
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マインドフルネスヨガ
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リラックスのための眠りのヨガ
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聴く処方箋【睡眠導入】
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聴く処方箋【リラクゼーション】
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【聴く処方箋コラボレッスン】ふとんDEストレッチ
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【聴く処方箋コラボレッスン】快眠ストレッチ
耳からトルチャ~寝落ちのマインドフルネス2

肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど様々な不調にアプローチしていきます

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15分腰痛予防エクササイズ
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股関節ほぐすストレッチ
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15分むくみリンパケア
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アンチエイジングヨガ
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腰痛予防ストレッチ
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自律神経整えヨガ
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15分不調改善ヨガ
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温感ヨガ
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免疫力アップ体操~腸活~
骨盤ゆがみ調整エクササイズ
15分腰痛予防エクササイズ

スラッとしたボディラインを目指す方におススメのレッスンです

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カエル足ストレッチ
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上半身引締めエクササイズ~二の腕~
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美尻エクササイズ
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腹筋割りたい女子のプランクエクササイズpart.4
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美Bodyストレッチ
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はじめてピラティス
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美姿勢ヨガ
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じわトレヨガ~脚の強化~
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1日5分でぽっこり下腹撃退運動
下半身引締めエクササイズ~下腹部~
美尻エクササイズ