本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
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年齢を重ねるごとにシミやくすみが気になり、さまざまな肌悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。しかし、ちょっとした習慣を取り入れることで、50代でもきれいな肌をキープできます。
この記事では、肌がきれいになりたいとお思いの方に向けて、肌がきれいな人の特徴や肌をきれいに保つポイントを紹介します。
50代で肌がきれいな人の特徴
20〜30代のころ特に問題なかった肌も、年齢とともにしっかりとケアをしなければ衰えていってしまいます。50代で肌がきれいな人は、肌を美しく保つために、さまざまな方面からケアをしているのです。
50代になっても肌がきれいな人の特徴を紹介します。
摩擦を起こさないスキンケアをしている
1つ目の特徴は「摩擦を起こさないスキンケアをしている」ことです。肌の厚さは約2mmと、私たちが思っている以上に薄く非常にデリケートです。肌を擦りすぎると、肌荒れや乾燥など肌トラブルの原因になります。
肌がきれいな人は肌を傷つけないように、クレンジングや洗顔をする際やさしくスキンケアをしています。
保湿を重視したスキンケアをしている
保湿を重視したスキンケアをしているということもよくある特徴の一つです。50代になると、皮脂分泌量が減少し、乾燥が気になる人も多いのではないでしょうか。また、肌の水分量は年齢を重ねるごとにどんどん減少し、水分を保持しにくくなってしまうのです。そのため年齢を重ねるとともに、保湿ケアはより重要になっていきます。
自分にあった化粧品を使用している
自分にあった化粧品を使用しているのも特徴の一つでしょう。肌に合わない化粧品を使用すると、肌が乾燥しやすくなります。その結果、シミやシワ、たるみなどの肌トラブルを引き起こしやすくし、肌の老化を早めてしまうこともあります。
誰もがあこがれる透明感のある肌を手に入れるためには、自分の肌質を理解し、適切な化粧品を使用することが大切なのです。
紫外線対策を継続している
4つ目の特徴は「紫外線対策を継続している」です。肌にもっとも悪い影響を及ぼすのは紫外線です。紫外線を浴びることで、肌が乾燥したり「シワ」や「たるみ」が生じやすくなったりと、肌の老化を促進させてしまいます。
紫外線対策は外出するときにだけしておけばいいと思っている人も多いですが、肌がきれいに保てている人は室内で過ごしているときもなんらかの紫外線対策をしている人が多いです。
規則正しい生活をしている
5つ目の特徴は「規則正しい生活をしている」ことです。女性の社会進出が当たり前になり、残業などにより生活のリズムが崩れている人も多いですよね。規則正しい生活は、健康へはもちろんのこと肌にも影響を与えるのです。
特に、十分な睡眠はきれいな肌を作るために欠かせません。肌の再生を促す「成長ホルモン」は、眠っている間に活発に分泌されるからです。肌がきれいな人は、しっかりと睡眠時間をとっている人が多いです。
栄養バランスの良い食事をしている
栄養バランスの良い食事を摂ることも肌に重要です。「人間の体は、食べたもので作られている」と言われていますが、もちろん肌にも影響を及ぼします。きれいな肌を保つためには、スキンケアも大切ですが内側からのケアも大切なのです。
肌のターンオーバーの機能を維持したり、ホルモンバランスを整える「ビタミン類」や「鉄分」、そして肌細胞を作る「タンパク質」などを意識した食事が大切です。
適度に運動をしている
7つ目の特徴は「適度に運動をしている」です。適度な運動をすることにより、体が温まり全身の血行が良くなります。血液の循環がスムーズだと肌に必要な「酵素」や「栄養」が行き渡りやすく、老廃物も溜まりにくくなります。その結果、明るく透明感のある肌に近づきます。また、血行が良くなると新陳代謝も活発になり、肌のターンオーバーも促進されます。
運動というと、ランニングなどハードなものをイメージする人も多いと思いますが、ウォーキングや軽い筋トレなどでもよいので、運動を継続できているかが肌をきれいに保つための差になってきます。
関連記事：50代女性が筋肉をつけるための筋トレエクササイズについてまとめた記事はこちら
朝に白湯を飲む習慣がある
朝に白湯を飲む習慣があることも特徴の一つです。白湯を飲むことで、体を温め、動脈や毛細血管を広げて血液の流れを良くするはたらきがあります。血流が良くなることで、体内の老廃物が排出されやすくなるのです。その結果、肌のターンオーバーが整い、肌トラブルの防止にもつながります。
また、朝に白湯を飲むことで、その日1日の代謝を高めることができるので、タイミング的には朝がもっとも効果的なのです。
湯船に浸かる習慣がある
最後の特徴は「湯船に浸かる習慣がある」ことです。暑い夏場やバタバタしていて時間がないときは、ついついシャワーだけで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。しかし、体が冷えてしまうと、全身の新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーも遅くなってしまいます。
漠然と「若い肌」を目指すのではなく「色気のある肌」を手に入れるためには、湯船に浸かることが効果的です。
関連記事：冷えを改善する入浴中のストレッチについてまとめた記事はこちら
50代できれいな肌を保つためにできること
肌がきれいな人の特徴を9つ紹介してきましたが、どの内容もあまり難しくはなかったと思います。
きれいな肌を手に入れるために、具体的にどう行動していけばよいかというと、大きく以下の3つになります。
- 正しいスキンケアを行う
- 食事、運動、睡眠を見直す
- 肌に良い習慣を身につける
それぞれの内容について、詳しく解説していきます。
正しいスキンケアを行う
50代は、年齢肌が加速しやすい時期のため、「正しいスキンケア」が非常に大切です。
肌質は、1人1人異なります。スキンケアアイテムを選ぶ際は、自分に合ったものを選びましょう。肌質に合わないものを使用すると、赤みや肌荒れといったトラブルを引き起こしてしまう可能性があります。また、50代の肌は特に乾燥しやすいため、しっかり保湿できるアイテムを選びましょう。
スキンケアを行う際に、ついついやってしまいがちなのが「ゴシゴシ擦る」「叩き込む」です。摩擦を起こさないよう、できるだけやさしく行うことがポイントです。また、化粧水などをつける際にも叩き込んだり、強く塗り込むのはNGです。摩擦レスを目指して、やさしくスキンケアを行いましょう。
また、紫外線は肌にとって大敵です。外出する際はもちろん、室内にいる日も日焼け止めを塗るなどして、しっかりと紫外線対策をしましょう。
毎日の積み重ねが美肌を作るため、1回1回のスキンケアを大切にしましょう。
食事、運動、睡眠を見直す
「食事」「運動」「睡眠」は、健康でいるために非常に重要ですが、肌をきれいに保つためにも大切です。
体の内側から肌にはたらきかけるために、栄養バランスの整った食事を摂りましょう。特に「ビタミン類」「鉄分」「タンパク質」といった栄養素は、積極的に摂取することをおすすめします。
「現代人は運動不足」と、よく耳にしますが適度な運動も重要です。1日60分程度の運動がおすすめです。継続できるよう、まずは無理のない範囲で行いましょう。
きれいな肌を手に入れるためには、質の良い睡眠も大切です。6〜8時間は睡眠時間をとるようにしましょう。また、睡眠の時間だけでなく、睡眠の質にも気をつけてください。
忙しいとどれも疎かにしてしまいがちですが、自分の生活習慣を振り返り、1度見直してみましょう。
関連記事：質の良い睡眠をとりたい方に向けて睡眠のメカニズムついて解説した記事はこちら
肌に良い習慣を身につける
きれいな肌を手に入れるためには、スキンケアだけでなく肌にとってよい習慣を身につけることも大切です。手軽にできて効果のあるおすすめな習慣は「白湯を飲む」と「湯船に浸かる」です。
体を温めると代謝が良くなるため、水分補給に白湯を取り入れるとよいでしょう。朝に白湯を飲むと、その日1日の代謝が上がるため、朝起きてすぐのタイミングで白湯を飲むことをおすすめします。
また、暑い日やバタバタしている日はついついシャワーで済ませてしまいがちですが、湯船に浸かることで血行が良くなり、肌のターンオーバーが整えられます。なるべく毎日湯船に浸かってきれいな肌をキープしましょう。
50代のスキンケアにおすすめのアイテム
きれいな肌を手に入れるためには、美肌に効果的なスキンケアアイテムを取り入れることが大切です。「保湿クリーム」「日焼け止め」「入浴剤」それぞれにおいて、50代のスキンケアにおすすめのアイテムを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
保湿クリーム
化粧水などで肌に与えた水分が蒸発しないように、スキンケアの最後に保湿クリームで蓋をしましょう。
乾燥が気になる50代の肌には、KOSEの肌潤クリームがおすすめです。保湿のエキスパート成分である「ライスパワーNo.11」をはじめ、厳選された美容成分が配合されています。潤うチカラを改善し、どんなときも乾かない潤い続ける肌へと導いてくれます。
日焼け止め
紫外線は、肌にとって大敵です。そこでおすすめの日焼け止めが、espoirのウォータースプラッシュサンクリーム セラミドです。
「セラミドNP」と「ペプチド」が配合されており、日焼け止めでありながらもしっかりと保湿してくれるので、乾燥が気になる人にもおすすめです。また、自然なトーンアップ効果もあるので、透明感のあるツヤ肌をつくれます。
ポチップ
入浴剤
きれいな肌を保つため、湯船に浸かることの大切さを解説しました。さらに効果を高めるために「入浴剤」の使用をおすすめします。
無香料・無着色で肌が敏感な人でも安心して毎日使用できる、BRATHの中性重炭酸入浴剤がおすすめです。入浴剤に含まれている「重炭酸イオン」が温浴効果を促進し、体の芯まで温めます。疲労回復を促すだけでなく、睡眠の質を良くする効果も得られます。
50代でもきれいな肌を保ち人生をもっと楽しもう
この記事では、50代で肌がきれいな人の特徴や、肌をきれいに保つポイントについて解説しました。肌がきれいな人は、スキンケアや日常生活のちょっとしたことを工夫しています。
年齢を重ねても、ずっときれいな肌でいたいですよね。この記事で紹介したポイントの中で、自分ができることから取り入れてみてください。毎日の小さな努力の積み重ねにより、きっと肌に変化が生まれてくるでしょう。
50代でもきれいな肌を保ち、自分に自信をもち人生をもっと楽しみましょう。
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