本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
監修者情報
板垣 奏穂
管理栄養士
管理栄養士と栄養教諭として働いた経験を活かし、食に関する記事の監修などを行う。
経営者支援事業などを展開する株式会社バシコミを経営するかたわら、プライベートでは20種類以上のアレルギーを持つ子どもの母でもあり、アレルギーや離乳食に関する相談の窓口としても活動している。
◼︎資格
管理栄養士
栄養教諭
「食事だけで妊活・妊娠中に必要な栄養が足りているか不安……」
「数多くある妊活サプリから、どれを選べば良いのかわからない」
このような悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。
妊活サプリは、妊娠を意識した時点から早めに摂取しはじめることが理想とされ、葉酸をはじめ鉄やカルシウムなど、妊活期に欠かせない栄養をサポートしてくれます。
この記事では、実際に複数の妊活サプリを試した主婦が、飲みやすさ・成分・安全性・コストパフォーマンスなどを徹底比較。
なかでも人気の高いベルタ葉酸サプリとmitas（ミタス）の違いも詳しく紹介します。
自分の体調やライフステージに合ったサプリメントを見つけましょう。
妊活サプリの選び方｜はじめてでも失敗しないポイント
自分にぴったりの妊活サプリを見つけるポイントは、以下の5つです。
- 配合成分や栄養素をチェックする
- 製造元の信頼性や安全性を確認する
- 味や形状を重視する
- 価格とコストパフォーマンスを比較する
- 利用者の口コミを参考にする
板垣 奏穂
それぞれ詳しく解説します！
配合成分や栄養素をチェックする
妊活サプリメントを選ぶうえで、配合成分と栄養素の確認は欠かせません。
特に、葉酸の補給を重視するのか、栄養バランス全体の改善を目的とするのかを明確にすると、自分に合ったサプリが明確になります。
妊活に役立つ主な栄養素と、期待される効果を以下にまとめました。
| 栄養素 | 期待される効果 |
|---|---|
| 葉酸 | ・細胞の生産や再生 ・赤ちゃんの正常な発育をサポート |
| 鉄分 | ・貧血予防 ・着床しやすい卵子形成 ・赤ちゃんへの栄養供給 |
| 亜鉛 | ・子宮内膜と卵子の細胞形成 ・赤ちゃんの発育と免疫強化 |
| 水溶性ビタミン（B1・B6・B12） | ・脳・神経機能保護 ・たんぱく質生成・つわり軽減 ・葉酸の吸収サポート |
| 脂溶性ビタミン（A・D・E） | ・着床率の向上 ・妊娠中毒症の予防 ・卵子と子宮内膜の質改善 ・ホルモンバランス調整 |
| カルシウム | ・赤ちゃんへのカルシウム供給 |
| DHA | ・受精・着床率の向上 ・赤ちゃんの脳・神経組織発育 |
| 乳酸菌 | ・子宮内の炎症抑制 ・着床率の向上 |
自分の悩みや体調、目的に合った栄養素が配合された妊活サプリを選ぶと、効率的なサポートが期待できます。
製造元の信頼性や安全性を確認する
毎日、口にするものだからこそ、製造元の信頼性や安全性も重要な判断基準です。
安心して葉酸サプリを摂取するために、以下のポイント3つを確認しましょう。
- GMP認定工場で製造されているか
- 原材料が明記されているか
- 添加物の有無
GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場とは、厚生労働省が定める「製品の安全性や品質管理に関する基準」を満たしている工場です。
これらの基準を確認すれば、より安全で信頼できる妊活サプリを見極められます。
飲みやすさ・続けやすさを重視する
サプリメントは、すぐに効果があらわれるものではないため、継続的な摂取が大切です。
そのため、味や形状といった「飲みやすさ」に加えて、無理なく継続できるかも選ぶ際の重要なポイントになります。
特に確認しておきたいのは、以下のポイントです。
- 味やにおいのクセが少ないか
- 錠剤・カプセル・粉末など、自分に合う形状か
- 粒の大きさや摂取回数が負担にならないか
日々の生活の中でストレスなく続けられるサプリメントを選ぶことが、妊活を長期的に支える秘訣です。
価格とコストパフォーマンスを比較する
妊活は長期にわたるケースが多いため、価格とコストパフォーマンスをしっかりと検討することも重要です。
単に1日あたりの価格を見るだけでなく、配合成分とのバランスや付随するサービスもチェックしましょう。
たとえば、こだわりの成分が配合されていたり、妊活の専門家に無料で相談できるサービスが付いていたりする場合は、価格以上の価値を感じられることもあります。
定期購入でお得になるケースも少なくありません。
内容やサービスも含めて総合的に判断し、無理なく続けられるサプリメントを選びましょう。
口コミを参考にするときの注意点
実際に利用した人の口コミは、サプリメントを選ぶうえで参考になります。
ただし、口コミはあくまで個人の感想であるため、すべてを鵜呑みにしないことが大切です。
良い口コミだけでなく、悪い意見にも目を通すことで、思わぬ気づきが得られることもあります。
特に、自分と似た体質や状況の人の感想は判断材料として有効です。
また「飲まない方がいい」といった極端な意見があっても、葉酸は厚生労働省が摂取を推奨している成分です。
適切な摂取量を守れば、ほとんどの場合、安全に取り入れることができます。
【レビュー付き】妊活サプリおすすめ5選
| 商品画像 |  ベルタ葉酸サプリ |  mitas（ミタス） |  mamaru（ママル） |  ベルタプレリズム |  ベルタママリズム |
|---|---|---|---|---|---|
| ポイント | 産婦人科や自治体が推奨 | 妊活期の温活も叶える | 妊娠中の腸内環境にも配慮 | 妊活期に必要な179種の成分入り | 夫婦で一緒に妊活できる |
| 単品購入価格 | ¥5,980（税込） | ¥5,940（税込） | ¥5,940（税込） | ¥6,980（税込） | ¥6,458（税込） |
| 容量 | 120粒（1日4粒/約30日分） | 120粒（1日4粒/約30日分） | 120粒（1日4粒/約30日分） | 90粒（1日3粒/約30日分） | 90粒（1日3粒/約30日分） |
| 向いている人 | 信頼性を重視したい人 | 冷えが気になる人 | 貧血や便秘が気になる人 | 栄養をまとめて摂取したい人 | 夫婦で飲みたい人 |
| レビュー | レビューを読む | レビューを読む | レビューを読む | レビューを読む | レビューを読む |
| 購入ページ | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する |
おすすめの葉酸サプリの特徴を上表にまとめました。
あらためて、詳しく説明する葉酸サプリは以下の5種類です。
- ベルタ葉酸サプリ
- mitas（ミタス）
- mamaru（ママル）
- ベルタプレリズム
- ベルタママリズム
順に解説します。
ベルタ葉酸サプリ
- 約1,330の産婦人科と約300の自治体で推奨
- 葉酸の働きを助ける成分配合
- 飲みやすいサイズ感
- カルシウムコーティングで、やや飲み込みにくい
ベルタ葉酸サプリは、全国で約1,330箇所の産婦人科や自治体から、妊娠中に推奨される葉酸サプリとして選ばれています。
主成分として、モノグルタミン酸型酵母葉酸をはじめ、以下の成分がバランス良く配合され、妊活中や妊娠中に必要な栄養素を手軽に補えます。
- 鉄分
- カルシウム
- 亜鉛
- 乳酸菌
- アミノ酸
- ビタミンB6
- ビタミンE
- ビタミンD
特に、ビタミンB6や亜鉛は葉酸の働きをサポートし、効果をより引き出すことが期待できる成分です。
また、サプリの粒が添加物ではなく、カルシウムでコーティングされている点も安全性が高いポイントです。
粒のサイズは直径7〜8mm、厚み4mmとやや大きめな印象で、カルシウムコーティングによるざらつきがあります。
少量の水では飲みにくさを感じるため、多めの水を用意しておくと安心です。
サプリを水分と一緒に口に含んでも、粉が溶け出さず、焦らず飲めるのが魅力です。
板垣 奏穂
ベルタ葉酸サプリは、妊娠中に必要な栄養をしっかり摂取したい人におすすめ！
\\\鉄分やカルシウムもまるごと摂取///
mitas（ミタス）
- 温活を同時にサポート
- 小粒で飲みやすい
- 時期ごとに適した商品が選べる
- 海藻のような風味に、好みが分かれる可能性あり
mitas（ミタス）は、妊活に必要な栄養素をバランス良く配合しながら、温活のサポートも期待できるサプリメントです。
厚生労働省が推奨する1日あたりの葉酸400μgを含みつつ、鉄分や20種類以上のビタミン・ミネラルを配合しています。
以下の和漢素材による冷え対策が特徴的で、体を温めて妊活をサポートします。
- 高麗人参
- なつめ
- 陳皮
- 生姜
さらに、妊活中や妊娠初期などの状況に応じた4種類のラインナップが揃っており、自分の時期に合った栄養を的確に摂取できるのも安心できるポイントです。
和漢素材が配合されているため苦味を覚悟して飲みましたが、実際には苦味がなく、ほんのり海藻のような風味を感じました。
粒の直径は一般的なサイズですが、厚みが3.5mm程度と薄いため、喉を通りやすく飲みやすい印象です。
板垣 奏穂
mitas（ミタス）は冷えも気になる人におすすめ！
\\\温活もできる葉酸サプリ///
mamaru（ママル）
- 鉄分と腸内環境のサポートが充実
- 軽くて薄い粒で飲みやすい
- 時期ごとに適した商品が選べる
- 貧血や便秘に対する効果は個人差もあり、わかりにくい
mamaru（ママル）は、時期別葉酸サプリ「mitas（ミタス）」シリーズの中でも、妊娠中に特化した産婦人科医監修のサプリメントです。
妊娠期に必要な葉酸だけでなく、鉄分や腸内環境を整える成分がバランス良く配合されており、妊娠中に起こりやすい貧血や便秘をしっかりサポートします。
主な成分としては、以下の通りです。
- ブレンドヘム鉄
- ビフィズス菌を含む3種の乳酸菌
- 食物繊維
- ラクトフェリン
妊娠中に必要な成分が配合されており、効率的に体を整えることが可能です。
パッケージデザインは、葉酸サプリのイメージを覆すかわいらしいデザインで、日々のケアを楽しくする工夫が施されています。
グレー色のサプリは一見驚きますが、ほとんどにおいがないです。
このため飲むときのストレスが軽減されています。
さらに、粒は非常に軽く薄いため、飲みやすさも抜群です。
妊娠期に必要な栄養素を手軽に摂取できるママルは、体の健康サポートだけでなく、精神的な安心感も与えてくれる心強いアイテムです。
板垣 奏穂
mamaru（ママル）は貧血や便秘が気になる方におすすめ！
\\\飲みやすさにこだわったサプリ///
ベルタプレリズム
- 妊活をサポートする豊富な成分配合
- 男性も一緒に服用できる
- ソフトカプセルで飲みやすい
- カプセルがやや大きめ
ベルタプレリズムは、妊活期に特化したサプリメントで、1日3粒で妊活に必要な成分を簡単に摂取できる手軽さが魅力です。
特に注目したいのは、男性も飲めるように設計されている点です。
ビタミンDを豊富に含み、マカや亜鉛といった妊活に欠かせない成分も配合しているため、夫婦で一緒に取り組む葉酸サプリに適しています。
男性専用のサプリに抵抗がある方も、これなら気軽にパートナーと一緒にはじめられるでしょう。
パッケージは手のひらサイズで持ち運びがしやすく、どこでも手軽に飲むことが可能です。
見た目は光沢のある茶色のソフトカプセルで、サイズは約1cm×0.7cmとやや大きめな印象があります。
しかし、弾力があり、表面がツルツルしているため飲み込みやすい設計です。
実際に、3粒をまとめて飲んでも喉に引っかかる感じはなく、スムーズに服用できました。
サプリが苦手な方のために「無臭」にこだわっており、袋を開けてもにおいは気になりません。においに敏感な人でも安心して続けられるでしょう。
板垣 奏穂
ベルタプレリズムは夫婦で妊活に取り組む方におすすめ！
\\\夫婦で妊活///
ベルタママリズム
- 妊娠後期〜授乳期に必要な栄養素を補える
- 無料相談サポート付き
- 無臭で飲みやすい
- カプセルがやや大きめ
ベルタママリズムは、妊娠後期から産後・授乳期まで、忙しいママの健康をサポートする栄養素がたっぷり詰まったサプリメントです。
葉酸や鉄分といった妊娠中や授乳期に欠かせない成分に加え、GABAやクリルオイル、黒酢など、疲れた体をいたわる成分も豊富に含まれています。
特に、育児や家事で体力を消耗しやすいママにとって、日々のエネルギー補給にも役立ちます。
ベルタママリズムのサプリは、小指の爪ほどの大きさで、ツルツルとした舌触りが特徴です。
においを感じないため、妊娠中の影響でにおいに敏感な方でも安心して飲めます。
さらに、ベルタママリズムでは専任スタッフによる無料相談サービスが付いているのも魅力です。
育児経験のある管理栄養士や保育士が、妊娠中や育児期特有の悩みに親身に寄り添ってくれます。
外に相談することが難しいと感じるママでも、気軽にサポートを受けられるのは心強いポイントです。
板垣 奏穂
ベルタママリズムは、疲れが気になる育児中のママにおすすめ！
\\\妊娠中や育児期に必要な栄養素がたっぷり///
ベルタとミタス、どちらがいい？【成分・飲む時期・価格で比較】
妊活サプリの中でも特に人気が高いのが「ベルタ葉酸サプリ」と「mitas（ミタス）」です。
どちらも口コミ評価が高く、妊活中の女性から多く選ばれていますが「自分に合うのはどちら？」と迷う声も少なくありません。
ここでは、成分や飲みやすさ、価格などの観点から2商品を徹底比較します。
違いを理解することで、あなたの妊活スタイルにより合ったサプリを見つけやすくなるでしょう。
| 比較項目 | ベルタ葉酸サプリ | mitas（ミタス） |
|---|---|---|
| 通常価格 | 5,980円（税込） | 5,940円（税込） |
| 形状 | 錠剤タイプ（やや大きめ） | 小粒の錠剤（薄型で飲みやすい） |
| におい | ほぼ無臭 | 少し漢方っぽい香り |
| 葉酸の種類 | モノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した酵母葉酸 480µg | モノグルタミン酸型葉酸400µg |
| 鉄分 | 23.2mg | 5mg（吸収効率の良いヘム鉄） |
| 温活成分 | なし | 高麗人参・なつめ・陳皮・生姜などを配合 |
| 妊活対応時期 | 妊活期〜妊娠中・授乳期まで対応 | 妊活中〜妊娠期まで、時期別商品あり |
| GMP認定 | あり | あり |
| サポート体制 | 管理栄養士や薬剤師、助産師、胚培養士などにLINEで無料相談できる | 一般的なお問い合わせフォーム |
| おすすめな人 | 栄養バランスを重視したい人 | 冷えや体調を整えながら妊活したい人 |
- ベルタ葉酸サプリ
- 株式会社ベルタ
- mitas（ミタス）
- natural tech株式会社
成分比較｜葉酸の種類や栄養素の違い
妊活サプリを選ぶ際は、葉酸の種類と一緒に配合されている栄養素にも注目することが大切です。
ベルタ葉酸サプリは、吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸（合成葉酸）を酵母に配合し、鉄・カルシウム・ビタミンB群などをバランスよく含んでいます。
特に鉄分量が23.2mgと多く、貧血対策や栄養補給を重視したい人に向いています。
一方、ミタスは和漢素材を取り入れた「温活」重視タイプ。
高麗人参やなつめ、陳皮、生姜などを配合し、体の内側からめぐりを整える設計です。
葉酸は天然由来タイプで、妊活中の体質サポートを意識しています。
ベルタは栄養素を網羅的に摂りたい人向け、ミタスは冷えや体調のゆらぎを整えたい人向けと言えます。
どちらが合うかは「栄養を補いたいのか」「体質を整えたいのか」という目的で選ぶとよいでしょう。
飲みやすさ・形状・においの違い
サプリは毎日続けてこそ効果を感じやすくなるため、飲みやすさは選ぶうえで大切なポイントです。
ベルタ葉酸サプリはやや大きめの錠剤で、1日の目安は4粒。
無臭で味のクセはほとんどありませんが、粒のサイズにやや飲みにくさを感じる人もいます。
一方、ミタスは薄型の小粒タイプで喉に引っかかりにくく、つわり中でも比較的続けやすい設計です。
ただし、和漢成分が配合されているため、わずかに漢方のような香りを感じる場合があります。
毎日無理なく続けられる形状や香りかどうかを確かめ、自分に合ったサプリを選びましょう。
妊活の時期別で選ぶなら？
妊活サプリは、摂取するタイミングや時期に合った成分を選ぶことが大切です。
ベルタ葉酸サプリは、妊活期から妊娠中・授乳期まで使えるオールステージ対応型で、ライフステージが変わっても買い替える必要がありません。
一方、ミタスは「妊活期」「妊娠初期」「妊娠中」「産後」など、段階ごとに成分を調整したシリーズ展開が特徴です。
ホルモンバランスの変化や体調に合わせてサプリを切り替えたい人にはミタス、ひとつの製品を長く続けたい人にはベルタがおすすめ。
どちらを選ぶ場合も、体の状態や妊活のステージを現状を加味して選ぶことが大切です。
サポート体制・相談の有無を比較
妊活中は、体調や気持ちの変化に不安を感じることも多いため、サポート体制の充実度も重要な比較ポイントです。
ベルタは、管理栄養士や薬剤師、助産師、胚培養士などに無料で相談できる仕組みがあります。
公式LINEで相談すれば、各専門家から回答を得られます。
ミタスは、公式サイトには常設のLINE相談などの案内はありません。
問い合わせフォームからの一般的なサポート対応となります。
専門家に直接相談しながら妊活を進めたい人には、ベルタのように相談体制が整ったサプリがおすすめです。
妊活サプリ購入に関するよくある質問
葉酸以外の妊活サプリでおすすめは？
葉酸以外の妊活サプリでおすすめなのは、以下の栄養素です。
| おすすめの栄養素 | 理由 |
|---|---|
| ビタミンD | カルシウムの吸収を助け、骨の健康を維持します。 |
| 鉄分 | 妊娠中は血液量が増えて、鉄不足になりやすい傾向です。 鉄分の摂取で貧血予防に役立ちます。 |
| 亜鉛 | 生殖機能を維持します。 男性は精子の形成、女性では卵子の質をサポートします。 |
| ビタミンE | 抗酸化作用があり、細胞の健康維持や血行促進が期待できます。 |
葉酸サプリだけに頼らず、日々の食事から必要な栄養をしっかり摂るよう心がけましょう。
妊活サプリはいつから飲みはじめるべき？
妊活サプリは、妊娠を意識したタイミングですぐにはじめるのが理想です。
厚生労働省も、妊娠の少なくとも1ヶ月以上前から葉酸を摂取することを推奨しています。これは、妊娠初期に胎児の脳や神経が形成されるため、その前から葉酸を体内に蓄えておくことが重要だからです。
排卵日前後から妊娠初期にかけては、体の栄養バランスを整える意味でもサプリを継続的にとることが基本です。
迷った場合は、早めにはじめておく方が安心です。
妊活サプリに副作用はある？
妊活サプリは、用法・用量を守っていれば基本的に安全に摂取できます。
ただし、鉄やビタミンB群などのミネラル・ビタミン類を含む製品では、体質によって一時的に吐き気や便秘、胃のムカつきを感じることがあります。
これは副作用というよりも、体が栄養バランスの変化に慣れる過程で起こるものです。
もし不調が続く場合は、一度摂取を中断し、医師・薬剤師へ相談しましょう。特に妊娠中は体調の変化が大きいため、無理せず体の様子を見ながら続けることが大切です。
妊活サプリとほかのサプリは併用しても大丈夫？
妊活サプリには、葉酸・鉄・カルシウム・ビタミン群などが総合的に配合されていることが多いため、ほかのサプリとの併用には注意が必要です。
特にマルチビタミンや鉄サプリは成分が重複し、過剰摂取につながるリスクがあります。複数のサプリを組み合わせる場合は、1日の摂取上限や成分が重複していないか確認しましょう。
基本的には、妊活サプリ1つで必要な栄養をまかなえる設計になっているものが多く、併用は不要なケースがほとんどです。
男性におすすめの妊活サプリは？
男性の妊活には、以下の成分を含むサプリメントがおすすめです。
| 成分 | 理由 |
|---|---|
| 亜鉛 | 精子の形成に欠かせません。 不足すると、精子の数や運動率の低下につながる可能性があります。 |
| マカ | 男性の活力やパフォーマンス向上に役立ちます。 |
| コエンザイムQ10 | 抗酸化作用があり、精子の運動能力を高める効果が期待できます。 |
| L-カルニチン | 精子のエネルギー産生をサポートし、運動能力の維持に寄与します。 |
これらの成分をバランス良く含むサプリメントは、男性の妊活を効果的にサポートします。
男性向け妊活サプリについては、以下の記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
妊活サプリはドラッグストアでも買える？
妊活サプリはドラッグストアでも購入できますが、取り扱い商品は限られます。
もし、より多くのサプリメントを比較し、自分に合ったものを見つけたい場合は、オンライン通販や専門店での購入がおすすめです。
オンラインでは、さまざまなメーカーや商品を一度にチェックでき、価格や成分をじっくり比較できるのがポイントです。
さらに、商品によっては、公式サイトのみで申し込める定期購入を利用すれば、お得に続けられる場合もあります。
ドラッグストアで購入する場合は、薬剤師に相談しながら選ぶと、自分に必要な栄養素やサプリメントの種類に関するアドバイスをもらえるため、より安心して購入できます。
妊活サプリは重視するポイントで選ぼう
妊活サプリを選ぶ際は、以下のような複数の観点から見て選びましょう。
- 配合成分
- 製造元の信頼性
- 飲みやすさ
- 価格
- 口コミ
また、今回ご紹介したサプリには、以下の特徴があります。
| サプリメント | 特徴 |
|---|---|
| ベルタ葉酸サプリ | 産婦人科推奨で信頼感が高い |
| mitas（ミタス） | 温活をサポートする成分が特徴 |
| mamaru（ママル） | 腸内環境に着目した配合 |
| ベルタプレリズム | 夫婦で一緒に飲める設計 |
| ベルタママリズム | 妊娠後期から授乳期まで対応 |
それぞれに異なる魅力があるため、自分が重視したいポイントを明確にし、無理なく継続できる商品を選びましょう。
ただし、サプリメントはあくまで食事を補う役割です。バランスの良い食事を基本とし、サプリを上手に活用して健康をサポートしましょう。
\\\鉄分・カルシウムもまとめて補給///
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