本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
監修者情報
大槻 はな
主婦ライター
30代の主婦です。夫とふたりで田舎暮らしを満喫しています。物心ついたときから美容が大好きな美容マニア。購入前には念入りに口コミを調べて、本当に欲しいものを見極める慎重派です。リアルな体験をわかりやすく、ていねいに伝えていきます。
「食事だけで妊活・妊娠中に必要な栄養が足りているか不安……」
「たくさんある妊活サプリから、どれを選べば良いのかわからない」
このような悩みを抱えていませんか。
この記事では、実際に複数の妊活サプリを試した主婦が飲みやすさや成分、コスパなどを徹底比較します。
妊活サプリの選び方を理解し、おすすめする5つの商品の率直なレビューを参考に、自分にぴったりのサプリメントを見つけましょう。
妊活サプリの選び方
自分にぴったりの妊活サプリを見つけるポイントは、以下の5つです。
- 配合成分や栄養素をチェックする
- 製造元の信頼性や安全性を確認する
- 味や形状を重視する
- 価格とコスパを比較する
- 利用者の口コミを参考にする
大槻 はな
それぞれ詳しく解説します！
配合成分や栄養素をチェックする
妊活サプリメントを選ぶうえで、配合成分と栄養素の確認は欠かせません。
とくに、葉酸の補給を重視するのか、栄養バランス全体の改善を目的とするのかを明確にすると、自分に合ったサプリが明確になります。
妊活に役立つ主な栄養素と、期待される効果を以下にまとめました。
| 栄養素 | 期待される効果 |
|---|---|
| 葉酸 | ・細胞の生産や再生 ・赤ちゃんの正常な発育をサポート |
| 鉄分 | ・貧血予防 ・着床しやすい卵子形成 ・赤ちゃんへの栄養供給 |
| 亜鉛 | ・子宮内膜と卵子の細胞形成 ・赤ちゃんの発育と免疫強化 |
| 水溶性ビタミン（B1・B6・B12） | ・脳・神経機能保護 ・タンパク質生成・つわり軽減 ・葉酸の吸収サポート |
| 脂溶性ビタミン（A・D・E） | ・着床率の向上 ・妊娠中毒症の予防 ・卵子と子宮内膜の質改善 ・ホルモンバランス調整 |
| カルシウム | ・赤ちゃんへのカルシウム供給 |
| DHA | ・受精・着床率の向上 ・赤ちゃんの脳・神経組織発育 |
| 乳酸菌 | ・子宮内の炎症抑制 ・着床率の向上 |
自分の悩みや体調、目的に合った栄養素が配合の妊活サプリを選ぶと、効率的なサポートが期待できます。
製造元の信頼性や安全性を確認する
毎日、口にするものだからこそ、製造元の信頼性や安全性も重要な判断基準です。
安心して摂取するために、以下の3つのポイントを確認しましょう。
- GMP認定工場で製造されているか
- 原材料が明記されているか
- 添加物の有無
GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場とは、厚生労働省が定める「製品の安全性や品質管理に関する基準」を満たしている工場です。
これらの基準を確認すれば、より安全で信頼できる妊活サプリを見極められます。
飲みやすさを重視する
サプリメントは、すぐに効果があらわれるものではないため、継続的な使用が大切です。
そのため、味や形状などの飲みやすさも、効果を感じやすくするために大切な要素です。とくに、以下のポイントを確認しましょう。
- 味
- におい
- 錠剤やカプセル、粉末などの形状
- 大きさ
- 摂取回数
毎日無理なく続けられるサプリメントを選ぶことが、妊活を成功させるためのポイントです。
価格とコスパを比較する
妊活は長期にわたるケースが多いため、価格とコストパフォーマンスをしっかりと検討することも重要です。
単に1日あたりの価格を見るだけでなく、配合成分とのバランスや付随するサービスもチェックしましょう。
たとえば、こだわりの成分が配合されていたり、妊活の専門家に無料で相談できるサービスが付いていたりする場合は、価格以上の価値を感じられることもあります。定期購入でお得になるケースも少なくありません。
内容やサービスも含めて総合的に判断し、無理なく続けられるサプリメントを選びましょう。
利用者の口コミを参考にする
実際に利用した人の口コミは、サプリメント選びに役立ちます。ただし、口コミを活用する際は、以下のポイントを押さえておきましょう。
- 良い口コミと悪い口コミの両方をチェックする
- 複数の情報源を活用する
- 自分と似た状況の人の口コミを重視する
口コミはあくまで個人の感想であり、すべてを鵜呑みにしないことが重要です。サプリメントの効果は体質や摂取方法によっても左右されるため、あくまで参考程度にとどめましょう。
また、「飲まない方が良い」といった極端な意見も見受けられますが、とくに葉酸は、厚生労働省が摂取を推奨している成分です。適切な摂取量を守れば、ほとんどの場合安全に使用できます。
【レビュー付き】妊活サプリおすすめ5選
| 商品画像 |  ベルタ葉酸サプリ |  mitas（ミタス） |  mamaru（ママル） |  ベルタプレリズム |  ベルタママリズム |
|---|---|---|---|---|---|
| ポイント | 産婦人科や自治体が推奨 | 妊活期の温活も叶える | 妊娠中の腸内環境にも配慮 | 妊活期に必要な179種の成分入り | 夫婦で一緒に妊活できる |
| 単品購入価格 | ¥5,980（税込） | ¥5,940（税込） | ¥5,940（税込） | ¥6,980（税込） | ¥6,458（税込） |
| 容量 | 120粒（1日4粒/約30日分） | 120粒（1日4粒/約30日分） | 120粒（1日4粒/約30日分） | 90粒（1日3粒/約30日分） | 90粒（1日3粒/約30日分） |
| 向いている人 | 信頼性を重視したい人 | 冷えが気になる人 | 貧血や便秘が気になる人 | 栄養をまとめて摂取したい人 | 夫婦で飲みたい人 |
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| 購入ページ | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する |
おすすめの葉酸サプリの特徴を上表にまとめました。
あらためて、詳しく説明する葉酸サプリは以下の5種類です。
- ベルタ葉酸サプリ
- mitas（ミタス）
- mamaru（ママル）
- ベルタプレリズム
- ベルタママリズム
順に解説します。
ベルタ葉酸サプリ
- 約1,330の産婦人科と約300の自治体で推奨
- 葉酸の働きを助ける成分配合
- 飲みやすさを考慮した設計
- カルシウムコーティングで、やや飲み込みにくい
ベルタ葉酸サプリは、全国の約1,330の産婦人科や約300の自治体から、妊娠中に推奨される葉酸サプリとして選ばれています。
主成分として、モノグルタミン酸型酵母葉酸をはじめ、以下の成分がバランス良く配合され、妊活中や妊娠中に必要な栄養素を手軽に補えます。
- 鉄分
- カルシウム
- 亜鉛
- 乳酸菌
- アミノ酸
- ビタミンB6
- ビタミンE
- ビタミンD
とくに、ビタミンB6や亜鉛は葉酸の働きをサポートし、効果をより引き出すことが期待できる成分です。
また、サプリの粒が添加物ではなく、カルシウムでコーティングされている点も安全性の高いポイントです。
粒のサイズは直径7〜8mm、厚み4mmとやや大きめな印象で、カルシウムコーティングによるざらつきがあります。少量の水では飲みにくさを感じるため、多めの水を用意しておくと安心です。
サプリを水分と一緒に口に含んでも、粉が溶け出さず、焦らず飲めるのが魅力です。
大槻 はな
ベルタ葉酸サプリは、妊娠中に必要な栄養をしっかり摂取したい人におすすめ！
関連記事：ベルタ葉酸サプリの詳細レビューはこちら
\\\鉄分やカルシウムもまるごと摂取///
mitas（ミタス）
- 温活を同時にサポート
- 小粒で飲みやすい
- 時期ごとに適した商品が選べる
- 海藻のような風味に、好みが分かれるかもしれない
mitas（ミタス）は、妊活に必要な栄養素をバランス良く配合しながら、温活のサポートも期待できるサプリメントです。
厚生労働省が推奨する1日あたりの葉酸400μgを含みつつ、鉄分や20種類以上のビタミン・ミネラルも配合しています。
以下の和漢素材による冷え対策が特徴的で、体を温めて妊活をサポートします。
- 高麗人参
- なつめ
- 陳皮
- 生姜
さらに、妊活中や妊娠初期などの状況に応じた4種類のラインナップが揃っており、自分の時期に合った栄養を的確に摂取できるのも安心できるポイントです。
和漢素材が配合されているため苦味を覚悟して飲みましたが、実際には苦味がなく、ほんのり海藻のような風味を感じました。
粒の直径は一般的なサイズですが、厚みが3.5mm程度と薄いため、喉を通りやすく飲みやすい印象です。
大槻 はな
mitas（ミタス）は冷えも気になる人におすすめ！
\\\温活もできる葉酸サプリ///
mamaru（ママル）
- 鉄分と腸内環境のサポートが充実
- 軽くて薄い粒で飲みやすい
- 時期ごとに適した商品が選べる
- 貧血や便秘に対する効果はわかりづらい
mamaru（ママル）は、時期別葉酸サプリ「mitas（ミタス）」シリーズの中でも、妊娠中に特化した産婦人科医監修のサプリメントです。
妊娠期に必要な葉酸だけでなく、鉄分や腸内環境を整える成分がバランス良く配合されており、妊娠中に起こりやすい貧血や便秘をしっかりサポートします。
主な成分としては、以下の通りです。
- ブレンドヘム鉄
- ビフィズス菌を含む3種の乳酸菌
- 食物繊維
- ラクトフェリン
妊娠中に必要な成分が配合されており、効率的に体を整えることが可能です。
パッケージデザインは、葉酸サプリのイメージを覆す可愛らしいデザインで、日々のケアを楽しくする工夫が施されています。
グレーのサプリの粒は一見驚きますが、ほとんどにおいがなく、飲むときのストレスが軽減されています。さらに、粒は非常に軽く薄いため、飲みやすさも抜群です。
妊娠期に必要な栄養素を手軽に摂取できるママルは、体の健康サポートだけでなく、精神的な安心感も与えてくれる心強いアイテムです。
大槻 はな
mamaru（ママル）は貧血や便秘が気になる方におすすめ！
\\\飲みやすさにこだわったサプリ///
ベルタプレリズム
- 妊活をサポートする豊富な成分配合
- 男性も一緒に服用できる
- ソフトカプセルで飲みやすい
- カプセルがやや大きめ
ベルタプレリズムは、妊活期に特化したサプリメントで、1日3粒で妊活に必要な成分を簡単に摂取できる手軽さが魅力です。
とくに注目したいのは、男性も飲めるように設計されている点です。ビタミンDを豊富に含み、マカや亜鉛といった妊活に欠かせない成分も配合しているため、夫婦で一緒に取り組む妊活に適しています。
男性専用のサプリに抵抗がある方も、これならパートナーと一緒に気軽にはじめられるでしょう。
パッケージは手のひらサイズで持ち運びがしやすく、どこでも手軽に飲むことが可能です。
見た目は光沢のある茶色のソフトカプセルで、サイズは約1cm×0.7cmとやや大きめな印象があります。しかし、弾力があり、表面がツルツルしているため飲み込みやすい設計です。
実際に、3粒をまとめて飲んでも喉に引っかかる感じはなく、スムーズに服用できました。
サプリが苦手な方のために「無臭」にこだわっており、袋を開けてもにおいは気になりません。においに敏感な人でも安心して続けられるでしょう。
大槻 はな
ベルタプレリズムは夫婦で妊活に取り組む方におすすめ！
\\\夫婦で妊活///
ベルタママリズム
- 妊娠後期〜授乳期に必要な栄養素を補える
- 無料相談サポート付き
- 無臭で飲みやすい
- カプセルがやや大きめ
ベルタママリズムは、妊娠後期から産後・授乳期まで、忙しいママの健康をサポートする栄養素がたっぷり詰まったサプリメントです。
葉酸や鉄分といった妊娠中や授乳期に欠かせない成分に加え、GABAやクリルオイル、黒酢など、疲れた体をいたわる成分も豊富に含まれています。
とくに、育児や家事で体力を消耗しやすいママにとって、日々のエネルギー補給にも役立ちます。
ベルタママリズムのサプリは、小指の爪ほどの大きさで、ツルツルとした舌触りが特徴です。とくににおいを感じないため、妊娠中の影響でにおいに敏感な方でも安心して飲めます。
さらに、ベルタママリズムでは専任スタッフによる無料相談サービスが付いているのも魅力です。育児経験のある管理栄養士や保育士が、妊娠中や育児期特有の悩みに親身に寄り添ってくれます。
外に相談するのが難しいと感じるママでも、気軽にサポートを受けられるのは心強いポイントです。
大槻 はな
ベルタママリズムは、疲れが気になる育児中のママにおすすめ！
\\\妊娠中や育児期に必要な栄養素がたっぷり///
妊活サプリ購入に関するQ＆A
葉酸以外の妊活サプリでおすすめは？
葉酸以外の妊活サプリでおすすめなのは、以下の栄養素です。
| おすすめの栄養素 | 理由 |
|---|---|
| ビタミンD | カルシウムの吸収を助け、骨の健康を維持します。 |
| 鉄分 | 妊娠中は血液量が増えて、鉄不足になりやすい傾向です。 鉄分の摂取で貧血予防に役立ちます。 |
| 亜鉛 | 生殖機能を維持します。 男性は精子の形成、女性では卵子の質をサポートします。 |
| ビタミンE | 抗酸化作用があり、細胞の健康維持や血行促進が期待できます。 |
サプリだけに頼らず、日々の食事から必要な栄養をしっかり摂るよう心がけましょう。
男性におすすめの妊活サプリは？
男性の妊活には、以下の成分を含むサプリメントがおすすめです。
| 成分 | 理由 |
|---|---|
| 亜鉛 | 精子の形成に欠かせません。 不足すると、精子の数や運動率の低下につながる可能性があります。 |
| マカ | 男性の活力やパフォーマンス向上に役立ちます。 |
| コエンザイムQ10 | 抗酸化作用があり、精子の運動能力を高める効果が期待できます。 |
| L-カルニチン | 精子のエネルギー産生をサポートし、運動能力の維持に寄与します。 |
これらの成分をバランス良く含むサプリメントは、男性の妊活を効果的にサポートします。
男性向け妊活サプリについては、以下の記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
妊活サプリはドラッグストアでも買える？
妊活サプリはドラッグストアでも購入できますが、取り扱い商品は限られます。
もし、より多くのサプリメントを比較し、自分に合ったものを見つけたい場合は、オンライン通販や専門店での購入がおすすめです。
オンラインでは、さまざまなメーカーや商品を一度にチェックでき、価格や成分をじっくり比較できるのがポイントです。
さらに、商品によっては、公式サイトのみで申し込める定期購入を利用すれば、お得に続けられる場合もあります。
ドラッグストアで購入する場合は、薬剤師に相談しながら選ぶと、自分に必要な栄養素やサプリメントの種類に関するアドバイスをもらえるため、より安心して購入できます。
妊活サプリは重視するポイントで選ぼう
妊活サプリを選ぶ際は、以下のような複数の観点から見て選びましょう。
- 配合成分
- 製造元の信頼性
- 飲みやすさ
- 価格
- 口コミ
また、今回ご紹介したサプリには、以下の特徴があります。
| サプリメント | 特徴 |
|---|---|
| ベルタ葉酸サプリ | 産婦人科推奨で信頼感が高い |
| mitas（ミタス） | 温活をサポートする成分が特徴 |
| mamaru（ママル） | 腸内環境に着目した配合 |
| ベルタプレリズム | 夫婦で一緒に飲める設計 |
| ベルタママリズム | 妊娠後期から授乳期まで対応 |
それぞれに異なる魅力があるため、自分が重視したいポイントを明確にし、無理なく継続できる商品を選びましょう。
ただし、サプリメントはあくまで食事を補う役割です。バランスの良い食事を基本とし、サプリを上手に活用して健康をサポートしましょう。
\\\鉄分・カルシウムもまとめて補給///
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