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色白な肌に憧れている方の中には、「メイクをしていなくても色白に見られたい」と考えている方もいるでしょう。特に体はメイクができないので、白くする方法があるなら知りたいですよね。
そこでこの記事では、地黒が気になっている方に向けて肌が黒くなる原因や肌を白くする方法、肌を白くする生活習慣を紹介します。
【予備知識】地黒の人が色白を目指す際に知っておくべきこと
肌の色が黒い原因には、「元の肌の色が黒いパターン」と「シミやくすみ、日焼けあとによって黒くなっているパターン」があります。
日光にあまり当たらない部位の肌も黒い場合は「元の肌の色が黒いパターン」である可能性が高く、それ以上肌を白くすることは難しいのが現実です。
しかし「シミやくすみ、日焼けあとによって黒くなっているパターン」であれば、スキンケアによって改善が期待できます。
肌が黒くなる3つの原因
肌が黒くなる原因としては「日焼け」「乾燥やくすみ」「ターンオーバーの乱れ」が挙げられます。
どうして肌が黒く見えるのか・なぜこれらの現象が起こるのかについては、以下で詳しく解説します。
日焼け
肌が黒くなる原因としてまず挙げられるのは日焼けです。
人間の皮膚には、メラニンを生成するメラノサイトという細胞があります。紫外線を浴びるとメラノサイトの活動が活性化してメラニンが生成され、肌が黒くなります。これは紫外線によるダメージから肌を守るための仕組みなので、なくすことはできません。
日焼けというと夏場だけのイメージを持っている方はいるかもしれませんが、紫外線は冬でも降り注いでいるため、日焼け止めを塗っていないと冬でも日焼けします。
ポチップ
乾燥やくすみ
肌が乾燥していると肌を守るためのバリア機能が弱まり、ほこりや花粉ですら刺激になる場合があります。メラニンは紫外線だけでなく肌への刺激でも生成されるため、肌が刺激を受けやすい状態になっていると過剰に生成されてしまいます。過剰に生成されたメラニンがたまると肌がくすむため、肌が黒く見える原因になります。
また、乾燥によってバリア機能が弱まっているとさらに肌が乾燥しやすくなるため「乾燥→バリア機能が弱まる→乾燥しやすくなる→くすみやすくなる」という悪循環に陥る可能性もあります。
ターンオーバーの乱れ
顔の肌は約28日の周期で入れ替わっています。日焼けしても白く戻るのは、ターンオーバーの働きによって肌のメラニンが排出されるからです。
しかし、ターンオーバーはどのような状態でも正常に行われるわけではありません。加齢やストレス、不規則な生活などが原因で、サイクルが乱れることがあります。例えば、20代では約28日周期だったターンオーバーは、30代では約40日周期になるといわれています。
ターンオーバーが正常に行われないと肌にメラニンが蓄積され、黒く見えやすくなります。
【地黒から色白へ】肌を白くする方法3選
地黒の方が肌を白くする方法としては「メラニンを増やさない」「美白ケアをする」「サプリメントを服用する」の3つが挙げられます。
それぞれについて、詳しくは以下で解説します。
メラニンを増やさない
肌を白くするには、肌が黒くなる原因であるメラニンを増やさないことが大切です。
メラニンが生成される主な原因には、紫外線や摩擦刺激が挙げられます。刺激が加わると、肌を守るためにメラノサイトがメラニンを生成します。
メラニンができないよう、紫外線対策をしっかりして肌にはなるべく刺激を与えないようにしましょう。
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美白ケアをする
スキンケア商品の中には、メラニンの生成を抑えたり、できてしまったメラニンの排出を促したりする成分を含むものがあります。肌を白くするには、美白成分を含むスキンケア商品を使うのも手です。例えば、以下の成分には美白効果が期待できます。
- アルブチン
- カモミラET
- トラネキサム酸
- ビタミンC誘導体
- 4MSK
サプリメントを服用する
スキンケアだけでなく、栄養によって内面から美白ケアをするという方法もあります。しかし、美白に有効な栄養素や成分を食事だけでまかなうのは難しい場合もありますよね。そのようなときは、サプリメントを取り入れてみてもいいでしょう。例えば、以下のサプリメントがおすすめです。
- ビタミンC
- ビタミンA
- ビタミンE
- L-システイン
【日頃のケア】肌を白くする生活習慣
肌を白くするために、「紫外線対策をする」「食事に気をつける」「睡眠を十分にとる」といったポイントを意識しましょう。それぞれ詳しく解説します。
紫外線対策をする
紫外線を浴びるとメラニンが生成され、肌が黒く見えてしまいます。紫外線をカットするには、日焼け止めを塗ることが大切です。日差しの弱い秋冬は日焼け止めを塗らない方もいますが、秋冬でも紫外線は降り注いでいるため、日焼け止めは年中塗りましょう。
また、室内にいるときでも窓から入ってくる紫外線で日焼けする可能性があるため、日焼け止めを塗ることをおすすめします。
外出時は帽子や日傘、アームカバーなどを活用すると、日焼け止め単体よりも強力に紫外線を防げます。
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食事に気をつける
肌のターンオーバーが乱れるとメラニンが排出されにくくなり、黒く見えやすい状態になります。肌のターンオーバーを正常に保つためには、食事に気をつけましょう。例えば、以下のビタミンはターンオーバーを正常に保つのに役立ちます。
- ビタミンB2、B6
- ビタミンC
- ビタミンA
- ビタミンE
また、肌の元になるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。栄養バランスの取れた食事を用意することが難しい場合、サプリメントを取り入れるのも手です。
睡眠を十分にとる
肌のターンオーバーを正常に保って肌を白くするには、睡眠を十分にとることも大切です。
睡眠中は成長ホルモンの分泌が増え、肌のターンオーバーが促されます。逆に、睡眠時間が短かったり眠りが浅かったりすると、ターンオーバーが乱れやすくなります。
質の良い睡眠をとるには規則正しい生活を意識し、就寝2～3時間前に入浴したり適度に運動したりすることが効果的です。また、就寝前のカフェインやアルコールは避け、寝室は暑すぎず寒すぎない温度に保ちましょう。
\\\寝ている間に疲労軽減///
ストレスに気をつける
ストレスをためるとホルモンバランスが乱れやすくなり、その影響でターンオーバーが乱れる場合もあります。ターンオーバーが乱れるとくすみやすくなり、肌が黒く見えてしまいます。
また、ストレスがたまっているとニキビや肌荒れも起こしやすくなります。ニキビや肌荒れのあともくすみの原因になるため、そのせいで肌が黒く見える場合も。
肌を白くしたいなら、ストレスをためないようにしましょう。ストレッチをしたりアロマを活用したりして、リラックスする時間をとってみてください。
地黒の人の肌を白くする方法に関するQ＆A
全身の肌を白くする方法は？
体質が変わることは基本的にないため、さらに黒くならないよう気をつけることがメインになります。例えば、以下の点に気をつけましょう。
- 日焼け止めや日傘などで紫外線対策をする
- 摩擦刺激（きつい洋服や硬いタオルなど）に気をつける
- 乾燥しないよう、全身を保湿する
- 血行不良を防ぐため、適度に運動する
- 体の肌もターンオーバーによって新しくなるため、ターンオーバーを促すため食事や睡眠に気をつける
即効性のある方法は？
肌を白くする方法には、即効性がありません。肌はターンオーバーによって生まれ変わるため、ケアしはじめてから効果が表れはじめるまで1ヶ月程度はかかります。
それまでは美白効果のあるスキンケア商品やサプリ、食事などに気をつける必要があります。以下の記事では1週間で肌を白くする方法があるのか解説しているため、参考にしてみてください。
地黒でも肌を白くする方法はある！
地黒だと思っている人の中には、シミやくすみ、日焼けあとによって黒くなっている人がいます。この場合であれば、スキンケアによって改善が期待できます。
例えば、メラニンを増やさないように年中日焼け止めを塗ったり、スキンケア商品で美白ケアを行ったりする方法が挙げられます。また、サプリメントを服用するのも1つの方法です。
いずれの方法にも即効性はないため、気長に続けることが大切です。肌の生まれ変わりには少なくとも約28日かかるため、まずは1ヶ月を目安に紫外線対策や美白ケアを続けてみてください。
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