本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
執筆者情報
速瀬 芽依
ママライター
1児のママライター。妊娠をきっかけにランニングを中断し、産後の戻らない体型にがっかりする日々です。数々のダイエットに失敗した経験もあり。商品の良いところも気になるところも正直なレビューで解説していきます。
寝るときは必ずパジャマ派の筆者が、実際にさまざまなパジャマを着用し、快適さや眠りの感覚にどのような違いが出るかを体感しました。
触り心地や着心地のわずかな違いが、思った以上に入眠のしやすさや夜中に目覚める頻度に影響します。
この記事では、睡眠環境をサポートするパジャマの選び方のポイントとともに、特におすすめしたいパジャマ6選をレビュー形式で紹介。
自分に合うパジャマで睡眠環境を整えたい方はぜひ参考にしてみてください。
パジャマで睡眠の質が変わる？快眠に効く理由
「本当にパジャマで眠りの質が変わるの？」と思う人もいるでしょう。
しかし、パジャマは単なる服ではなく、快適な睡眠環境を整えるための大切なアイテムです。
人は眠るとき、体の熱を放出して深部体温を下げることで自然な眠りに入っていきます。
このとき、肌ざわりや通気性、保温性に優れたパジャマを着ていると、暑さや寒さによる不快感を減らし、寝つきやすくなるのです。
また近年は、着ることで血行を促し、体のリラックスや回復をサポートする「リカバリーウェア」も注目されています。
特殊な素材や設計によって、睡眠中の回復をサポートするウェアとして人気を集めています。
眠りの質を高めたいなら、布団や枕だけでなく、身につけるパジャマも重要な要素のひとつなのです。
寝心地を良くするにはどのようなパジャマがいい？考慮すべきポイント3つ
どのようなパジャマを着ても大差はないと思われがちですが、快適に眠るためには自分の体や季節に合ったパジャマを選ぶことが大切です。
ここでは、寝心地の良さを左右する以下の3つのポイントを紹介します。
- 締め付けが少なくゆったり着られる
- 通気性がよく蒸れにくい
- 季節ごとに適度な保温性がある
締め付けが少なくゆったり着られる
寝ている間に体が締め付けられていると、窮屈さを感じやすくなり、リラックスタイムの快適さが損なわれる可能性があります。
その結果、眠りが浅くなったり途中で目が覚めやすくなったりすることも。
特にウエストや首元、袖口のゴムがきつすぎると不快感につながりやすいです。
パジャマは、体をやさしく包み込むようなサイズ感とゆったりしたシルエットのものがおすすめです。
素材も伸縮性のあるニットやガーゼなど、圧迫感のないものを選ぶと、寝返りもスムーズに打てて心地よく眠れます。
通気性がよく蒸れにくい
人は眠っている間に多くの汗をかきます。
そのため、パジャマの通気性や吸湿性が不十分だと、寝苦しさや皮膚の不快感につながり、睡眠の質を下げてしまいます。
特に夏や梅雨時期は蒸れやすいため、風通しがよく、汗を吸ってすぐ乾く素材を選びましょう。
逆に冬は保温性も求められるため、通気性がありつつも熱を逃がしすぎない作りのパジャマがおすすめです。
以下に、季節別で見るパジャマの素材選びの目安をまとめました。
| 季節 | 適した素材 | 特徴 |
|---|---|---|
| 春・秋 | ダブルガーゼ、綿 | 通気性と保温性のバランスが良い |
| 夏 | 麻、薄手の綿、鹿の子 | 吸湿性・速乾性に優れ、蒸れにくい |
| 冬 | 起毛綿、フリース、裏毛素材 | 保温性が高く、寒さをしのげる |
季節ごとに適度な保温性がある
寝室の温度や湿度に関わらず、季節に合ったパジャマを着ることで体温の過度な上下を防ぎ、眠りが安定しやすくなります。
特に春や秋のように寒暖差が大きい季節は、温まりすぎず、冷えすぎない素材を選ぶことが大切です。
たとえば、春や秋には、保温性と通気性のバランスに優れたダブルガーゼや綿素材が適しています。
冬は、起毛素材やフリース素材のパジャマで体をしっかり温め、寒さによる中途覚醒を防ぎましょう。
一方、夏は麻や薄手の綿素材など、熱をこもらせず湿気を逃がしてくれるものが快適です。
【レビュー付き】睡眠環境をサポートするパジャマおすすめ6選
| 商品画像 |  |  |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カラー展開 | ・ネイビー ・ブラック ・サックスブルー ・グレージュ ・グレー | ・ブラック ・ウォームグレー | ・ブラック ・ホワイト ・ネイビー | ・ベージュ ・ピンク ・ブルー | ・サックス ・ピンク ・ネイビー | ・サックス ・ターコイズ ・ネイビー ・パープル ・ベージュ ・レッド |
| サイズ展開 | XS、S、M、L、XL、2XL | S、M、L、LL | S、M、L、LL、3L | S、M、L | S、M、L | M、MP、L、LP |
| 素材 | ポリエステル100％ | ポリエステル76％、レーヨン16％、ポリウレタン8％ | ポリエステル100％ | 綿100％ | 綿55％、ポリエステル45％ | 綿（オーガニックコットン）100％ |
| 分類 | 一般医療機器 | 一般医療機器 | 一般医療機器 | 雑貨（一般衣類） | 雑貨（一般衣類） | 雑貨（一般衣類） |
| 金額（税込）※ | 24,860円 ※BAKUNE Dry Men's 上下セット（長袖Tシャツ・ロングパンツ） | 24,552円 上下セット（クルーネック＆テーパードパンツ） | 8,800円 上着のみ | 13,200円 上下セット | 4,980円 上下セット | 12,760円 上下セット |
| 向いている人 | 睡眠環境に投資をしたい人 | おしゃれに体をケアしたい人 | 日々疲れがたまっている人 | リラックス気分を味わいたい人 | かわいいパジャマを着たい人 | 好きなカラーを選びたい人 |
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睡眠環境をサポートするおすすめのパジャマ6種類の特徴を上表にまとめました。
パジャマと言っても素材や質感、機能性などそれぞれに特徴のある商品が多くあります。
商品によってはパジャマを超えて、リカバリーウェアとして着用できるアイテムもあり、体の疲労回復をサポートしてくれるのです。
金額は5,000円程度から20,000円を超えるものまでさまざまです。
パジャマの中でもリカバリーウェアをうたっているものや、素材にこだわっているアイテムは価格が上がる傾向となっています。
あらためて、詳しく解説する「睡眠環境をサポートするパジャマ」の6種類は以下です。
- BAKUNE（バクネ）
- シックスパッド リカバリーウェア
- リライブシャツ
- ワコール リラックス＆スリープ
- Luanna Jena パジャマ
- パジャマ工房 オーガニックコットンパジャマ
速瀬 芽依
すべて着用して寝てみました！
BAKUNE Dry Men's（バクネ ドライ メンズ）
- サイズ展開が豊富
- 肌ざわりが良い
- 着用中は温かさを感じる
- 価格が高い
- 上下でサイズ感がやや異なる
「BAKUNE (バクネ)」は「パジャマで疲労回復」 がコンセプトのリカバリーウェアです。
体から発せられる遠赤外線を輻射させる特殊繊維「SELFLAME®︎」を使用。
血行が促進されることで疲労回復が期待できます。
薄手の生地ながらもじんわりと暖かく、リラックスした状態で自然と眠気が訪れたように思います。
商品設計も睡眠に特化しており、スムーズな寝返りをサポートするために肩や腕まわりの形状が工夫されており、体への負担を軽減するデザインです。
素材も吸汗速乾性が高く、さらっとした着心地を追求しています。
価格が2万円以上とパジャマの中では高額ですが、眠りに投資をしたい人にはぴったりのアイテムです。
速瀬 芽依
リラックスしたい方におすすめ！
\\\疲労回復をサポート！///
シックスパッド リカバリーウェア
- 特殊素材で血行促進
- こだわりの縫製で着心地が良い
- 高いデザイン性でおしゃれ
- 着用した瞬間、やや冷たい
- カラー展開が少ない
- 価格が高い
「シックスパッド リカバリーウェア」は、独自素材を採用したリカバリーウェアで、着用するだけで血行促進をサポートしてくれます。
こだわりの縫製で着心地も抜群です。
着用した瞬間、やや冷たいと感じますが筆者としては心地よい冷たさです。
着用直後はひんやりしますが、すぐにリラックスできる温かみを感じました。
デザイン性が高く、室内だけでなく少しの外出もおしゃれに演出してくれます。
リカバリーウェアの中でも価格は高く、カラー展開も少ないため購入は少し躊躇するかもしれません。
しかし、着用した筆者からするとリラックスした時間を過ごせたので、投資する価値のある商品です。
速瀬 芽依
シックスパッド リカバリーウェアはおしゃれをしながら日々の疲れを癒したい人におすすめ！
\\\血行促進して疲れ軽減をサポート！///
リライブシャツ｜リカバリーウェア
- 眠りにつきやすく感じる
- 肩まわりが心地よく動かしやすい
- 洗濯後に乾くのが早い
- 上に着る服のデザインに制約がある
- 柔軟性アップの効果はわからなかった
「リライブシャツ」は鉱石が練りこまれた特殊なプリントをシャツの特定の位置に配置することで、血行を促進し、疲労回復をサポートするシャツです。
就寝時も含めてリラックスタイムにも活用しやすいアイテムです。
筆者は変わりませんでしたが、人によっては動きやすさが増したと感じる人もいるようです。
筆者の感覚では着用中、肩まわりがぽかぽかする感じで、デスクワークで凝り固まった肩まわりが少しスムーズに動くような気がしました。
就寝中に着用するといつもより、ぐっすり眠れる感覚もあります。ただ、デザイン的に上に着用する服のデザインを選びます。
日々忙しい方の睡眠環境を見直すきっかけとして使ってほしいアイテムです。
速瀬 芽依
働くママにおすすめです！
\\\着用するとぐっすり眠れる感覚///
ワコール リラックス＆スリープ
- 綿100％で心地よい触り心地
- 着るだけでリラックス気分に
- 汗をかいてもさらっと爽快
- やや価格が高い
「ワコール リラックス＆スリープ」は「眠る時間を、夢の時間に」がコンセプトのパジャマです。
動き・温度・肌への心地よさを追及したアイテムで、リラックスできるパジャマを求めている人に最適な商品となっています。
素材は綿100％なだけあり、触り心地が非常に良く、眠りに落ちる瞬間すら心地いい感覚です。
価格はやや高く感じますが、実際に手にとってみると、この触り心地ならいいかもと思ってしまいます。
※当商品は「雑貨」であり「医療機器」ではありません。
速瀬 芽依
肌ざわりの良さが大事な方におすすめ！
\\\眠りに落ちる瞬間すら心地いい///
Luanna Jena パジャマ
- 肌に触れる面は、綿100％
- 生地に厚みがあり温かい
- キルト生地でかわいらしい見た目
- たまにちくちくする感覚がある
「Luanna Jena※」は、肌に触れる面が綿100％、外側はキルト生地のパジャマです。
通気性や保湿性に優れた日本ブランドとなっています。
肩まわりがゆったりとした作りで締め付け感はなく、リラックスして着用できます。
襟元にはかくしボタンがあり、寒い季節はかくしボタンも閉じて就寝するのもおすすめです。
かわいいパジャマでおうち時間を過ごしたい、眠りたい人にぴったりのアイテムと言えます。
※当商品は「雑貨」であり「医療機器」ではありません。
\\\かわいいパジャマでおうち時間を過ごしたい///
パジャマ工房 オーガニックコットンパジャマ
- オーガニックコットン100％のアイテム
- カラーバリエーション展開が豊富
- 薄手で寒い季節には不向き
「パジャマ工房※」は、オーガニックコットン100％のパジャマです。
寝るときはなるべく肌ざわりが良いパジャマで眠りたい筆者にとって、非常に心地良い質感のアイテムだと感じました。
カラーバリエーションも6色と豊富で自分好みのパジャマを選びたい人に最適です。
自分用はもちろん、プレゼントにも喜ばれるのではないでしょうか。
日本製で1着ずつ仕上げられているアイテムで、やや高価ですが肌ざわりはほか商品にないものだと感じました。
※当商品は「雑貨」であり「医療機器」ではありません。
\\\とても心地良い質感のアイテム！///
睡眠環境をサポートするパジャマの選び方
睡眠環境をサポートするパジャマ選びのポイントは以下です。
- 寝心地の良さ
- 肌ざわりの良さ
- 通気性と保湿性
- 寝返りのしやすさ
- 洗いやすさと耐久性
- 締め付けがないかどうか
- お気に入りの色があるか
速瀬 芽依
私が詳しく解説します。
寝心地の良さ
就寝時に着用するパジャマは、寝心地の良さが非常に重要です。寝心地の良さは寝返りのしやすさとも密接に関連しています。
筆者は薄い生地のほうが寝苦しくなく、寝返りのときに起きる確率が少ないように感じます。
人によっては厚い生地のほうが心地よく眠れる人もいるかもしれません。
自分に合うパジャマを着用すれば、睡眠の環境が整うでしょう。
肌ざわりの良さ
パジャマを選ぶ際は、肌ざわりの良さも重視したいポイントです。
毎日着るものだからこそ、肌に合わない素材だと、ちくちくしたりゴワつきを感じたりしてリラックスできません。
自分の肌質や好みに合った素材を選ぶことで、快適な睡眠時間を過ごせます。
以下に、パジャマに使われる主な素材と、その肌ざわりの特徴をまとめました。
| 素材 | 肌ざわりの特徴 |
|---|---|
| 綿（コットン） | やわらかく、肌にやさしい。摩擦が少なく敏感肌にもおすすめ。 |
| ダブルガーゼ | ふんわり軽くて空気を含み、肌あたりが大変やさしい。 |
| 麻（リネン） | さらっとしていて涼しく、肌に貼りつきにくい。 |
| フリース | なめらかでぬくもりのある感触。肌に密着する感触が苦手な人には不向きなことも。 |
| シルク | なめらかで高級感のある肌ざわり。刺激が少なく、肌にやさしい。 |
通気性と保湿性
就寝中、人はコップ1杯分以上の汗をかくと言われています。そのため、通気性や吸湿性に優れたパジャマを選ぶことは、蒸れによる不快感や中途覚醒を防ぐうえで重要です。
特に夏は熱がこもらず風通しの良い素材、冬は保湿性と適度な保温性を両立できる素材を選ぶと良いでしょう。
以下に、季節ごとに適した素材をまとめました。
| 季節 | 適した素材 | 特徴 |
|---|---|---|
| 春・秋 | ダブルガーゼ、綿 | 軽やかで空気を含みやすく、寒暖差にも対応しやすい |
| 夏 | 麻、薄手の綿、鹿の子 | 肌に張り付きにくく、通気性・速乾性に優れる |
| 冬 | 起毛綿、フリース、裏毛素材 | 空気をため込んで保温性が高く、冷気を遮る効果もある |
季節の変わり目には、通気性と保温性を両立した素材を選ぶのがおすすめです。
タグに「吸湿」「速乾」「保温」などの表示があるものをチェックすると、選びやすくなります。
寝返りのしやすさ
パジャマを選ぶときは、寝返りのしやすさも重要です。
生地が厚すぎたり縫製が目立つデザインの場合、寝返りのタイミングで起きてしまったり、違和感があります。
また、体にフィットしすぎるパジャマにも注意が必要です。ピタッとした服は伸縮性があっても、生地が肌に密着して動きづらくなり、寝返りの動作を妨げることがあります。
一方で、ゆとりがありすぎると生地がもたついて寝返りの動きを邪魔することもあるため、バランスの取れたシルエットのパジャマを選ぶのが理想です。
また、睡眠環境をサポートするパジャマの効果は、一見良いかわかりにくいですが、夜に起きないでいられることが多いように感じました。
洗いやすさと耐久性
とても快適なパジャマでも、お手入れが面倒だったりすぐに傷んでしまうと、長く使い続けるのは難しくなります。
日常使いするアイテムだからこそ、洗濯のしやすさや耐久性も重要なチェックポイントです。
たとえば洗濯機で洗えるか、乾きやすいか、型崩れしにくいかといった点は実用性に直結します。
洗濯方法や素材の特性も確認して、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。
締め付けがないかどうか
睡眠中は、心身がリラックスモードに切り替わることで、深い眠りに入りやすくなります。
このリラックス状態を支えているのが、副交感神経の働きです。
ところが、パジャマに締め付け感があると血行が悪くなり、その副交感神経の働きが妨げられてしまうことがあります。
その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなる原因にもなります。
ウエストゴムや袖口、首まわりなど、体に直接当たる部分の作りには特に注意しましょう。
サイズ感は、体にぴったりのものより、少しゆとりがあるほうが快適です。
さらに、伸縮性のあるやわらかい素材や、縫い目がゴロつかないデザインを選ぶことで、寝返りもしやすくなり、より快適に眠れます。
お気に入りの色があるか
パジャマはあまり人目に触れないアイテムではありますが、実は「自分の気持ちを整える服」としての側面もあります。
好きな色のパジャマを着るだけで、気分がほぐれてリラックスできるという人も少なくありません。
最近はカラー展開が豊富なパジャマも多く、同じ素材・形でも印象が大きく変わることがあります。
落ちついた色合いが好みの人もいれば、明るい色で気持ちを切り替えたい人もいるでしょう。
実用性だけでなく自分が好きな色を選ぶことで、睡眠前のひとときがより快適になります。
睡眠環境をサポートするパジャマの購入に関するよくある質問
よく眠れるパジャマの色はある？
誰もがよく眠れるパジャマの色はないと思います。しかし、明るすぎない色のほうがおすすめです。
暗い色であれば良いわけではありません。リラックスした気持ちになることが重要で、自分の好きな色に囲まれているほうがリラックスできる人はいるはずです。パジャマにはあまりない色合いだったとしても、自分が好きな色であればよいかもしれません。
睡眠環境をサポートするパジャマは自分へのご褒美
「睡眠環境をサポートするパジャマ」と一括りに言っても、素材や触り心地、寝返りのしやすさもさまざまです。筆者も、今回いくつかのパジャマを試してみて、商品ごとの違いに驚きました。
これから睡眠環境をサポートするパジャマ探しをする方は、好きな素材と色、デザインの商品を選びましょう。寝るときは、思考を手放してリラックスする時間だからこそ、パジャマの違和感が気にならないほうが理想的です。
なかでも、着るだけで血行促進や疲労回復が期待できるリカバリーウェアは、睡眠時間を心地よいセルフケアタイムにするためのアイテムとしておすすめ。価格は少し高めのものもありますが「毎日の眠りを整えるための自分へのご褒美」として、十分に価値のある選択肢です。
ぐっすり眠って、翌朝すっきり目覚めたい方は、ぜひリカバリー機能を備えたパジャマをチェックしてみてください。
\\\疲れが取れにくい方におすすめ！///
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