本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
監修者情報
渡邉 輝
フィットネスインストラクター
「健康」に関する正しい知識を多くの人に届けるために、実体験や科学的根拠のある情報を発信する理系健康ライター。
ベンチプレスなどの重さを競う「パワーリフティング」の現役選手としても活躍中。
◼︎資格
・NSCA-CPT（全米公認パーソナルトレーナー）
忙しくてジムに通う余裕はないけれど、お腹まわりが気になっている方におすすめしたい、シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」の紹介記事です。
3児の育児と仕事に追われる30代後半の筆者。
年齢とともにお腹まわりが気になりはじめ、効果的な筋トレ方法を探していました。
そんなときに見つけたのがシックスパッド「パワースーツアブズ」。
着用し電源を入れるだけで効率的に筋トレができると知り購入しました！
実際に使用した筆者が、商品の特徴や効果、使用方法などを詳しく解説します。
シックスパッド（SIXPAD）「パワースーツアブズ」とは？
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、筋肉に電気刺激を与えて筋肉を動かす“EMS”を使って腹筋を効果的に鍛えられる着用型筋トレグッズです。
お腹まわりに巻きスタートボタンを押すだけで使用できるため、仕事や家事をしながら、またウォーキングなど有酸素運動をしている最中など、いつでもお腹まわりをトレーニングできます。
この記事では、シックスパッド「パワースーツアブズ」とともに、使用に必要な専用コントローラーをご紹介します。
| 商品名 | Powersuit Abs（パワースーツ アブズ） |
|---|---|
| サイズ | S/M/L/LL |
| 本体重量 | Sサイズ：約84g Mサイズ：約94g Lサイズ：約110g LLサイズ：約120g |
| 材質 | 身生地：ポリエステル、 ポリウレタン電極部：ポリエステル、 ポリウレタンゴム部：ナイロン、ポリウレタン プレート部：PP、ステンレス |
| 価格（税込） | 30,800円 |
| 商品名 | Powersuit Abs（パワースーツ アブズ）専用コントローラー |
|---|---|
| 重量 | 約50g |
| 素材 | 【コントローラー表】 ABS樹脂 【コントローラー裏】 ABS樹脂 【EMS通電スプリングコネクタ】 真鍮 【コントローラー固定マグネットボタン】 鉄/真鍮/磁石 【コントローラーケース】 ポリエステル/EVA/ポリウレタン/ ナイロン/亜鉛 |
| 充電時間 | 約4時間 |
| 動作可能回数 | 約15回 |
| 価格（税込） | 11,000円 |
ジェルシート不要
シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」は、ジェルシートを使わずに着用することができます。
EMS腹筋ベルトは電気を均一に通すために、ジェルもしくはジェルシートを使用することが一般的です。
しかし、シックスパッドが開発した画期的な布製電極「Eledyne（エレダイン）」は、ジェルシート不要。
水スプレーだけで安定して長時間通電ができます。
ジェルシートを定期的に交換する必要がないため、その分の費用がかからず経済的！
使い終わったジェルシートのゴミも出ないため、環境にも優しい商品といえますね。
また、専用のネットに入れて洗濯機で洗濯も可能です。
生地の伸縮性が高く、着心地がよい
シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」は生地がとてもやわらかく、着けていることを忘れるほど心地よい肌触りです。
伸縮率+110％の生地をベースに、体のラインを計算しつくして設計されているため、どんな体型にもぴったりとフィットします。
着用した状態で動いても電極がずれにくいので、しっかりと電気刺激が筋肉に伝わります。
持ち運びに便利なサイズ
シックスパッド「パワースーツアブズ」は布製のため、約100g前後（重さはサイズによって変わります）と軽く、コンパクトでかさばらないのが特徴です。
会社や外出先、さらには旅行先など、好きな場所に持ち運んでトレーニングができる便利なサイズ感です。
シックスパッド「パワースーツアブズ」に期待できる効果
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、世界的な運動医科学の権威により実証された研究結果をもとに、筋肉を効率的に刺激できる周波数20Hzを採用しています。
また、世界で活躍するトップアスリートと運動医科学の専門家によるEMS理論をもとに開発されたプログラムを搭載。
スタートボタンを押すだけでウォームアップ・トレーニング・クールダウンが自動で切り替わり、終了後は自動的に電源がオフになります。
プログラムの総時間はたったの23分！
EMSの電気刺激により筋肉へ効率的にアプローチできるため、短時間でも見た目の変化を実感しやすいのが特長です。
以下では、シックスパッド「パワースーツアブズ」で期待できる効果を紹介します。
参照元：SIXPADの効果検証
参照元：SIXPADパワースーツアブズ商品紹介ページ
＼「ながら」で効率的に筋トレできる！／
腹直筋へ効果的なアプローチができる
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、腹部の中心にある腹直筋に直接アプローチできるEMS（Electrical Muscle Stimulation）機器です。
腹直筋はいわゆるシックスパックを形成する筋肉で、鍛えることで引き締まった体形に直結します。
中京大学スポーツ科学部・渡邊航平教授との共同研究では、シックスパッド着用時に筋電図振幅値が着用前より約30％増加することが確認されています。
これは神経筋活動が活発化している証拠であり、腹直筋に効率的な刺激を与えていることを裏付けています。
インナーマッスル強化により姿勢改善にもつながる
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、腹部の筋肉に働きかけることで体幹を支えるインナーマッスルを効率的に強化できます。
体幹が安定すると、身体をまっすぐに保ちやすく、日常生活やスポーツにおいても正しい姿勢を維持しやすくなります。
さらにEMSは深部の筋肉にも働きかけやすいため、通常のトレーニングでは鍛えにくい部位にもアプローチ可能です。
インナーマッスルが鍛えられることで、いわば「天然のコルセット」のように身体を内側から支える力が強化され、姿勢の崩れを防ぐ効果が期待できます。
シックスパッド「パワースーツアブズ」をゼビオで購入！ 実際に使ってみた！
今回筆者はシックスパッド「パワースーツアブズ」と別売りの「専用コントローラー」をスーパースポーツゼビオの公式サイトにて購入しました！
「パワースーツアブズ」を使用するには「専用コントローラー」が必要になるため、お買い求めの際はどちらも購入するようにしてくださいね。
早速開封！
シックスパッド 「パワースーツアブズ」 と「専用コントローラー」が届いたので、早速開封します。
左が「専用コントローラー」で、右が「パワースーツアブズ」です。
「専用コントローラー」の箱の中身です。コントローラーとともに充電用のUSBケーブルも同梱されています。
こちらが「パワースーツアブズ」のケースに入っていたものです。
ブラックのスタイリッシュなケースは、持ち運び用のポーチとして使用できるそう。
「パワースーツアブズ」本体のほかに、洗濯ネットやスプレーボトルが同梱されています。
使用した感想
| 効果 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 使いやすさ | ★★★★☆ |
| 価格 | ★★★★☆ |
使い方はとてもシンプル。
「パワースーツアブズ」に付属されているスプレーボトルに水（水道水でOK！）を入れて電極部分を濡らし、着用後にコントローラーを設置し、電源を入れれば筋トレがはじまります。
一番低いレベルでも、しっかりとお腹まわりの筋肉が刺激されているのを感じられます。
体幹部の筋肉に力が入るので、座りながら着用していても自然と良い姿勢が取りやすくなるのは驚きでした。
着心地は、薄手で軽量のため、この上から洋服を着て出かけても気づかれないほど。
テレビを見ながら、家事をしながらでも使用できるので、あらためて時間を確保しなくても、時と場所を選ばずトレーニングできるのも嬉しいポイントです。
また、23分のオートプログラムが設定されているため、電源を入れればトレーニングが始まり、終われば自動的に電源がオフになるのもとても便利！
使いやすく、効果も期待できるアイテムですが、EMSベルトの中では高価格帯のため、総合評価は星4つとさせていただきます。
シックスパッド「パワースーツアブズ」の効果的な使い方
着用しスタートボタンを押すだけで筋トレができる「パワースーツアブズ」ですが、より効果的な使い方があります。
本記事ではおすすめの使い方と意識すべきポイントを紹介します。
一つひとつ見ていきましょう。
有酸素運動しながらEMS
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行うときに「パワースーツアブズ」を着用すれば、筋肉を刺激し筋トレも同時に行うことができます。
シックスパッド公式サイトに掲載されている、実際に「パワースーツアブズ」を使用してランニングを行なった方の体験談によると、「パワースーツアブズ」を着用することでランニング中もお腹に力が入り、体幹を意識しやすく、走りやすくなったということです。（※個人の感想です）
体幹を意識することが重要なランニングなどの有酸素運動に「パワースーツアブズ」を取り入れることで、より質の高いトレーニングを行えます！
筋トレしながらEMS
腕立て伏せなどの筋トレをしながら「パワースーツアブズ」を着用すれば、短時間で効率的にトレーニングを行えます。
仕事や家事、育児など忙しい日常の中で、トレーニングをする時間を長時間確保するのは至難の業。
しかし、「パワースーツアブズ」で腹筋に刺激を与えながら、腕立て伏せやスクワットなどで他の部位を鍛えれば、短時間で全身のトレーニングが可能です。
ながら筋トレ
リラックスタイムや仕事中、家事を行っているときなど、何かをしながら筋トレができる“ながら筋トレ”もおすすめです。
ながら筋トレとは、日常生活の中で何かをしながら筋トレすること。
「パワースーツアブズ」なら時間や場所を選ばず、気軽に筋トレを行えます。
食器を洗いながら、ゲームをしながら、お腹まわりを効率的に鍛えることができますよ！
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筋肉の発達を促進する食事管理
シックスパッド「パワースーツアブズ」で効率的にトレーニングを行うためには、運動だけでなく食事管理を併用することが重要です。
筋肉は刺激を与えるだけでは十分に発達せず、適切な栄養補給によって合成が促進されます。
具体的には以下のポイントを意識して、トレーニングに取り組みましょう。
- 良質なタンパク質を1日体重1kg当たり1.6〜2.0g摂取する
- 十分に水分補給をして代謝機能を正常に保つ
- トレーニング後に栄養補給し、筋肉合成を促す
タンパク質は筋肉の材料となるため、肉・魚・卵・大豆製品などからバランスよく取り入れることが大切です。
特に、トレーニング後は筋肉が損傷し分解が進んでいるため、タンパク質や炭水化物を意識して取り入れることで効果を高められます。
最適な頻度と継続期間
シックスパッド「パワースーツアブズ」の効果を最大限に引き出すためには、メーカーが推奨する使用回数を守ることが大切です。
4Hz・20Hzともに推奨は1日1回とされており、EMSは過度に使用すると筋肉疲労を招く可能性があるため、無理に回数を増やすのは避けましょう。
また、効果を実感できるかどうかは、使用頻度や継続期間に大きく左右されます。
少なくとも3カ月以上継続して取り組むことで、筋肉の発達や体型の変化を感じやすくなります。
シックスパッドの「パワースーツアブズ」の口コミを調査
効率的にお腹まわりを鍛えられる「パワースーツアブズ」。調べていく中で、次のような気になる口コミがありました。
- 低い強度でも痛みが気になる
- 商品の耐久性が心配
- 電極が真ん中にしかない
実際に使用した筆者が、これらの口コミを一つひとつ検証していきます。
低い強度でも痛みが気になる
「低い強度で使用しても痛みが気になる」という口コミがありました。
低い強度でも痛みを感じてしまう原因として考えられるのは、電極部が十分に濡れていない状態で使用したケースです。
取扱説明書の注意書きにも記されていますが、電極部が十分に濡れていないと、強い刺激や痛みを受けるおそれがあります。
また、電極部と肌の間に隙間があると、電極部全面に均一に電気を流せないため、部分的に強い刺激や痛みを感じることがあるようです。
使用の際は取扱説明書をよく読み、正しい使用方法を確認のうえ着用してくださいね。
商品の耐久性が心配
「商品の耐久性が気になる」という口コミも見つけました。安くないお金を払って購入したものだからこそ、長く愛用したいですよね。
そのためには、スーツ本体とコントローラーをそれぞれ適切にお手入れし、保管する必要があります。
スーツ本体は高温多湿を避け、直射日光の当たらない場所で保管してください。
また、電極部が濡れた状態でほかの金属部に触れたまま保管すると、金属部が錆びてしまうこともあるので、洗濯をする場合はしっかり乾いてから畳んで保管しましょう。
また、上に重たいものを乗せて保管することもへたりやしわの原因になるのでご注意ください。
コントローラーはUSBケーブルに挿した状態にせず、コントローラーケースに入れて保管してください。こちらも湿気の多い場所などで放置すると、本体内部で結露や錆が発生する原因になります。
適切にお手入れすれば長期間使用できる「パワースーツアブズ」ですが、破れたり、異常を感じた場合には、使用を中止してくださいね。
電極が真ん中にしかない
「電極が真ん中にしかない」という口コミも見つけました。
真ん中にしかないと、腹筋全体に刺激が行きわたらないのではないかと心配する方もいるかもしれませんが、実はこの電極配置はシックスパッドによって考え尽くされたものなのです。
シックスパッドのEMS商品は、目的の筋肉に呼応するように、それぞれに適したサイズの電極を、筋肉に対して的確にアプローチできる場所に配置されています。
あちこちに電気を流すのではなく、最適な場所に配置することが効率的なトレーニングにつながっているのですね。
シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」はこんな方におすすめ
実際に使用した筆者が、シックスパッド「パワースーツアブズ」をおすすめしたいのはこんな方です！
| おすすめしたい方 | おすすめする理由 |
|---|---|
| ながら筋トレでインナーマッスルを鍛えたい方 | 家にいる時間が長い方も、着用して電源を入れて過ごすだけで鍛えられるから |
| EMSをプラスして、いつもの運動をさらに効果的に行いたい方 | 筋肉に刺激を与え、運動をより効果的に行えるから |
| 時間や場所を問わず筋トレしたい方 | 持ち運びも簡単で、薄手のためいつでも装着できるから |
総合的に「忙しくても健康的な体づくりと美しい姿勢を諦めたくない！」と考えている方は、購入を検討する余地あり！
パワースーツアブズなら、着用して電源を入れるだけでインナーマッスルを鍛えられます。
そのうえ、薄手で持ち運びもできるため場所を選ばず着用できるのがポイント。
ランニングなど、他の運動をするときに着用すれば、いつもの運動をさらに効果的に行えますよ！
何かをしながらでも筋トレができれば、忙しくても美しい姿勢や健康的な体づくりを諦めずに済みますね。
＼「ながら」で効率的に筋トレできる！／
シックスパッドの商品比較
シックスパッドには「パワースーツアブズ」のほかにも、いくつかEMS腹筋ベルトがあります。
違いは何なのでしょうか？「パワースーツアブズ」とそのほかの商品を比較してみました。
| 商品名 | 特徴 |
|---|---|
| パワースーツアブズ (腹筋用)価格：30,800円 | ・ジェルシート不要 ・腹筋を集中的に鍛える ・23分のオートプログラムを搭載 |
| アブズベルト （腹筋・ウエスト用） 価格：43,780円(税込) | ・ジェルシートが必要 ・お腹まわりを鍛える ・Bluetooth搭載。アプリとの連動で筋トレを可視化 |
| パワースーツ「コアベルト」 (腹筋、脇腹、背筋用) 価格：44,990円(税込) | ・ジェルシート不要 ・腹筋、脇腹、背筋を同時にアプローチし、体幹を鍛える ・運動内容に合わせて周波数を選べる2種類のモードを搭載 |
お腹まわりを鍛えるアイテムだけでもさまざまな種類があります。
ジェルシートを使わず、簡単に持ち運べるものを使用したい方は「パワースーツアブズ」を。
また、アプリと連携し自分の筋トレを可視化したい方は「アブズベルト」を選ぶなど、選択肢が豊富なのは嬉しいポイントですね。
＼「ながら」で効率的に筋トレできる！／
シックスパッド（SIXPAD）パワースーツは内臓に影響する？
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、一般の消費者が安全に使用できるように出力や周波数が厳しく管理されています。
そのため、健康な方が使用する場合、内臓に直接的な悪影響を及ぼす可能性は極めて低いとされています。
EMSの電気刺激は、主に皮膚表面に近い筋肉層に作用するよう設計されており、内臓まで到達してダメージを与えるような強度ではありません。
ただし、安全に使用するためには取扱説明書に記載された注意事項を守り、持病がある場合は使用前に必ず医師へ相談するようにしましょう。
使用できないケース
シックスパッドを含むEMS機器は安全性に配慮して設計されていますが、以下に該当する方は使用を控えることが推奨されています。
- 医師から運動やEMS機器の使用を禁じられている方
- 妊娠中の方、または出産直後の方
- 飲酒している方
- 発熱している方
- 小さなお子様
これらに該当しない場合でも、体調に不安があるときは無理をせず、必要に応じて医師に相談したうえで使用することが大切です。
シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」に関するQ&A
ここでシックスパッド「パワースーツアブズ」に関する次のような疑問に対して、公式サイトの情報や実際に使用した筆者目線で回答します！
- シックスパッドは痩せる効果はある？
- シックスパッドは何（どこ）に効くの？
- シックスパッドは効果がないと感じる理由は？
- シックスパッドを使う際の注意点は？
- EMS運動器はどのくらいで効果がでる？
- シックスパッドの購入方法は？
一つひとつお答えしますね。
シックスパッドは痩せる効果はある？
結論から言うと、シックスパッド単体で大きな減量効果や脂肪燃焼効果は期待できません。
EMSは筋肉を収縮させて効率的に鍛えることには優れていますが、有酸素運動のように拍数を上げて大量のエネルギーを消費する働きはないためです。
ただし、日常的な運動や食事管理と組み合わせれば、筋肉を効率よく刺激しながら基礎代謝の向上をサポートできます。
結果として、スリムで引き締まった体を目指しやすくなる点は大きなメリットといえるでしょう。
シックスパッドは何（どこ）に効くの？
シックスパッドのEMS機器は、電気刺激によって効率的に「速筋」にアプローチします。
そもそも、非常に細い筋繊維で構成された筋肉は、「速筋」と「遅筋」に分類されます。
「速筋」は発達しやすく、トレーニングを行えば引き締まった体の形成につながりやすいという特徴を持っています。
しかし、ダッシュやジャンプなど瞬発力が必要となる無酸素運動時に使われる筋繊維のため、高強度の負荷をかけなければ刺激できないという側面も持っています。
シックスパッド「パワースーツアブズ」なら低い負荷でも速筋に効率的にアプローチできるため、見た目の変化が現れやすいといわれています。
シックスパッドは効果がないと感じる理由は？
シックスパッドを使用しても効果がないと感じる方がいる理由としては、体重を減らすことを目的としているのではないかと推測します。
あくまでもシックスパッド「パワースーツアブズ」はダイエット器具ではなく、効率的に筋トレを行うための商品です。
そのため「体重を減らしたい！」「痩せたい！」という理由でシックスパッドを使用しても、すぐに思うような結果にはつながらない可能性も。
それが「効果がない」と感じる原因に繋がっているのではないでしょうか。
しかし「パワースーツアブズ」を利用して筋トレを行うことで代謝がアップし、結果的にダイエット効果が実感できるはず。
ぜひ効率的に利用し、その効果を実感してみてくださいね。
シックスパッドを使う際の注意点は？
シックスパッドを使用する際の注意点は、以下の通りです。
- 誤作動する恐れがあるため使用中にほかの電子機器を本品に近づけない
- 故障の原因になるため、使用部位（電極部が当たる部位とその周辺）の肌へ化粧水や乳液、ボディクリームを塗らない など。
商品に同梱されている安全ガイドには安全上および使用上の注意が多岐にわたって記載されています。
また、シックスパッド公式サイト内には安全ガイドも記載されているため、確認の上購入を検討することがおすすめです。
EMS運動器はどのくらいで効果がでる？
どのくらいの期間で効果が出るかは一概にはいえません。
効果が出るタイミングは、個人の運動量や食生活など、さまざまな要素が関わっているからです。
一般的に筋トレの効果が現れるタイミングは、トレーニングを開始してから約3ヶ月といわれています。
着けて数日で見た目に変化が現れるわけではないため、焦らずに継続することがポイントといえます。
シックスパッドの購入方法は？
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、公式サイトやスーパースポーツゼビオで購入できます。
スーパースポーツゼビオは全国展開している大型スポーツショップです。
EMS運動器シックスパッド（SIXPAD）でインナーマッスルを効果的に鍛えよう！
本記事では、シックスパッド「 パワースーツアブズ 」をご紹介しました。
忙しい毎日でも、着用しスタートボタンを押すだけで効率的な筋トレが行えるのが魅力の商品です。
筆者も「パワースーツアブズ」を仕事中に着用するようになってから、お腹に力が入れやすくなり、自然と良い姿勢が保てるようになってきました。
インナーマッスルが少しずつ鍛えられていることを実感しています。
見た目の変化が現れるのを楽しみに、今後も継続して使用していきます！
忙しい毎日の中で時間をかけずにお腹まわりを鍛えたい方、ぜひシックスパッド「パワースーツアブズ」を使って、効果的な筋トレを行ってみてはいかがでしょうか。
＼「ながら」で効率的に筋トレできる！／
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