【結論】美肌になるためには日々のスキンケアが重要

結論から言うと、美肌になるためには日々のスキンケアがとても重要です。

美肌から遠ざかる原因は、肌の乾燥によるバリア機能の低下です。バリア機能が低下すると肌がダメージを受けやすくなり、肌荒れやシワなどを引き起こしてしまう可能性も。
乾燥からくるバリア機能の低下から肌を守るためには、化粧水や乳液などで日々しっかりとスキンケアをする必要があります。化粧水でしっかり水分を肌に補給し、油分でフタをすることで肌内部の水分が蒸発するのを防ぐことができます。

また、紫外線もバリア機能を低下させる原因になるので、スキンケアとは別に日焼け止めなどの紫外線ケアも大切ですよ。

そもそも「美肌」とは？

人によって定義は異なりますが、「うるおいを保った透明感のある肌」が美肌であるといわれています。
肌の表面の角質層が水分をしっかり含んでいると美肌に近づきやすくなります。

しかし角質層はとても薄い層のため、さまざまなダメージなどで水分が蒸発してしまいやすく、乾燥した状態になりやすいのです。角質層に十分な水分がないと肌のツヤが損なわれ、くすみやごわつきを感じやすくなり、美肌とは程遠い状態になってしまいます。
そのため、角質層に水分を与え、フタをするスキンケアが非常に重要なのです。

【まずは生活から】美肌になるための生活習慣

美肌になるためにスキンケアはとても重要なポイントですが、日々の生活習慣もまた大切です。

そこで、美肌になるために意識したい生活習慣を3つ紹介します。少し意識するだけでも変わりますので、ぜひ参考にしてくださいね！

五大栄養素を意識して食べ物を摂取する

美肌を目指すなら、五大栄養素を意識して食べ物を摂取するのがおすすめです。

五大栄養素とは、三大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質に、ビタミンとミネラルを足したもの。なかでも特にたんぱく質は肌を作る材料になるため、美肌になるためには必要不可欠な栄養素です。

また、ビタミンが持つ抗酸化作用も見逃せません。ビタミンが不足しがちな方はサプリメントで補うのもよいでしょう。

関連記事：たんぱく質で肌がきれいになる理由について解説した記事はこちら

週2〜3回運動する

週2〜3回の運動も、美肌に近づくために重要なポイントです。

体を動かすと全身の血流が促進されるため、肌表面に至るまで栄養が行き届くようになります。
さらに肌の生まれ変わりであるターンオーバーも促進されるので、肌の内側から美肌に近づくことができますよ。

運動習慣がない方は、まずは週2〜3回、ウォーキングなどの軽い運動からはじめ、継続することを意識しましょう。

関連記事：運動初心者の方にもおすすめのエクササイズをまとめた記事はこちら

睡眠時間は7時間程度確保する

美肌になるために、睡眠時間は7時間程度を確保しましょう。
実は睡眠時間は多すぎても少なすぎても体に悪影響を及ぼしてしまい、7時間前後の睡眠時間が良いといわれています。

健康面以外でも、睡眠時間が短くなり睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れる原因に。毎日7時間前後の睡眠時間を確保することが、美肌に近づく鍵ですよ。

関連記事：睡眠の質を上げる方法について解説した記事はこちら

美肌になるためのスキンケアの方法

美肌になるためには、スキンケアの方法にもいくつかのポイントがあります。

ここではそのうち、以下の3つをご紹介します。

• 「泡洗顔」を意識する
• 肌に水分と油分を補給する
• 外出時は日焼け止めを塗る

ポイントをおさえて、美肌に近づくスキンケアを行いましょう！

「泡洗顔」を意識する

洗顔をする際、泡で洗う「泡洗顔」を意識しましょう。
洗顔は、毛穴の詰まりを引き起こすクレンジング剤の残りや肌の汚れを落とすために大切なステップです。

ただ、泡立てを十分に行わずにゴシゴシと洗うと角質層の必要な油分まで落としてしまう可能性があります。
たっぷり泡立てた泡で洗うことを意識すると、肌を傷つけずに汚れを落とせます。

肌に水分と油分を補給する

美肌になるためには、洗顔後のスキンケアで肌に水分と油分を補給することがとても大切です。
肌のバリア機能をすこやかに保つためにも、洗顔後のスキンケアは欠かせないポイント。

ただ、化粧水で水分だけを補給しても蒸発してスキンケアの意味がなくなってしまうので、乳液やクリームなどの油分もしっかり補給し、肌表面にフタをしましょう。

外出時は日焼け止めを塗る

紫外線は肌にとって悪影響を及ぼすので、外出をする際は日焼け止めを塗ることが美肌に近づくポイントです。

ただ、日焼け止めはSPFやPA強度が強くなるほど肌に対しての刺激が強くなる可能性があります。
そのため、出かける場所に応じたSPFやPA強度の日焼け止めを選ぶとよいですよ。

たとえば、日常生活ではSPF30、PA++程度で十分です。長時間外にいたり、レジャーなどの際はSPF50、PA++++など強力なものを選びましょう。

関連記事：日焼け止めパウダーの効果について解説した記事はこちら

【美肌を目指す】おすすめのスキンケアアイテム

美肌を目指すためには、自分の肌に合ったスキンケアアイテムを使うことが大切です。

しかし、手当たり次第にさまざまなスキンケアを試すのは現実的ではありませんよね。
そこで、美肌を目指すのにおすすめのスキンケアアイテムを3つご紹介します！ぜひ参考にしてみてくださいね。

シミュート

シミュートは、保湿してモチモチの肌にしながら美白ケアも行ってくれる優れもの。
保湿成分として「卵殻膜エキス」を、美白成分として「ハイドロキノン」「トラネキサム酸」「ビタミンC誘導体」を配合しています。卵殻膜にはコラーゲン、ヒアルロン酸などの美容成分が豊富に含まれていて、肌にうるおいやハリ、ツヤを与えてくれます。

またシミュートは医薬部外品のため、配合されている3つの美白成分は効果が確認された有効成分になります。
しっかり保湿ケアをしながら、肌のシミやそばかすを改善してくれるスキンケアアイテムですよ。

関連記事：シミュートの効果や口コミを検証した記事はこちら

UMBILICAL

UMBILICAL（アンビリカル）は、ヒトサイタイ血幹細胞を50％も配合した、年齢肌のケアに特化した美容液です。
ヒトサイタイ血幹細胞とは、人のへその緒（臍帯）や胎盤の中を通る血液に含まれる幹細胞のこと。この幹細胞を培養した培養液には、肌のターンオーバーを促進させる効果が期待でき、気になる肌悩みの根本的なケアを目指せるのです。

さらに複数の保湿成分を配合し、ナノソーム化することで角層まで素早く浸透してくれます。
気になり出した年齢肌を根本的にケアしたい方におすすめですよ。

ALLUDEM

ALLUDEMのダーマリフトマスクは、「3秒でとけるマスク」として話題になったため、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。
ダーマリフトマスクは、99.8％がコラーゲンでできたフィルムを顔に貼り、上から美容液ミストをかけるとあっという間にフィルムが肌にとけ込んでいく、風変わりなスキンケアアイテムです。

高濃度のコラーゲンフィルムが肌にそのまま浸透し、25歳から急激に減ってしまうコラーゲンを肌に補給できます。
コラーゲンを補給することでハリとツヤのあるうるおい美肌を目指せますよ！

美肌に関するQ&A

最後に、美肌に関するQ&Aを2つご紹介します。

• 美肌になるまでどれくらい時間がかかりますか？
• 美容皮膚科に行く必要はありますか？

美肌を目指す方は要チェックな内容になっているので、ぜひ読んで参考にしてくださいね。

美肌は1日にしてならず！日々の意識で誰もが羨む美肌になろう

年齢とともに変化しやすい肌の調子。いつでも美しい肌でいるためには、日々のスキンケアがとても大切です。
本記事では、美肌になるための生活習慣やスキンケアの方法、さらにおすすめのスキンケアアイテムをご紹介しました。

美肌は一朝一夕では手に入らないため、継続してケアを行う必要があります。
バランスの良い食事や睡眠時間の確保などの生活面から、洗顔の仕方を工夫したり紫外線対策をすることで少しずつ美肌に近づいていきますよ。

日々意識して、自慢の美肌を手に入れましょう！