本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
監修者情報
板垣 奏穂
管理栄養士
管理栄養士と栄養教諭として働いた経験を活かし、食に関する記事の監修などを行う。
経営者支援事業などを展開する株式会社バシコミを経営するかたわら、プライベートでは20種類以上のアレルギーを持つ子どもの母でもあり、アレルギーや離乳食に関する相談の窓口としても活動している。
◼︎資格
管理栄養士
栄養教諭
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妊活は、夫婦二人三脚で取り組むことが大切です。妊娠に向けた準備をするにあたって、男性も体調管理が欠かせません。しかし、忙しい毎日では栄養バランスを整えることが難しいことも。そんなときに、日々の栄養補助として役立つのが「男性向け妊活サプリ」です。
この記事では、妊活中の男性に必要とされる栄養素や、サプリを選ぶポイント、おすすめ商品について紹介します。妊活に向けた男性側の準備について見ていきましょう。
※妊活とは、妊活を希望する男性の栄養補給や体調管理をすること
【結論】男性用の妊活サプリも存在する
妊活サプリは、女性向けだけでなく、男性向けの商品も多く存在します。男性向け妊活サプリには、抗酸化成分やビタミン、ミネラルなど、健康維持や体調管理を補助する栄養素が配合されており、妊活をサポートしてくれます。
例えば、多くの男性向け妊活サプリにはマカが配合されていることが一般的です。マカは栄養豊富な植物で、日々の元気や活力をサポートすることで知られています。
妊活に向けた体づくりを意識するなら、サプリの摂取は妊活開始の3ヶ月前からが良いとされています。ただし、サプリはあくまで栄養補助として認識し、日頃の食生活や生活習慣の見直しとあわせて活用することが大切です。
【男性向け】妊活に必要な栄養素一覧
男性が妊活に取り組む際には、体調管理と栄養バランスが重要です。特に亜鉛、ビタミンE、ビタミンC、コエンザイムQ10などの栄養素は、健康維持やコンディション調整に役立ちます。これらの栄養素は、次の食品に多く含まれているため、日々の食事に意識的に取り入れましょう。
| 栄養素 | 含まれる食品 |
|---|---|
| 亜鉛 | 牡蠣、牛赤身肉、小麦胚芽、カシューナッツなど |
| ビタミンE | アーモンド、くるみ、ヘーゼルナッツ、ひまわり油、ぶどう油、マーガリンなど |
| ビタミンC | じゃがいも、サツマイモ、赤パプリカ、キウイフルーツ、ブロッコリーなど |
| コエンザイムQ10 | 大豆、ピーナッツ、ごま、ホウレンソウ、イワシ、豚肉、牛肉、鶏肉など |
ただし、毎日の食事からこれらの栄養素をバランス良く摂取するのは難しい場合もあります。忙しい日常や偏りがちな食生活の中では、栄養補助としてサプリメントを活用するのも一つの方法です。サプリメントを選ぶ際は、必要な栄養素がしっかり配合されているものを確認し、日頃の食事と合わせて摂取しましょう。
関連記事：葉酸以外の妊活サプリについて詳しく解説した記事はこちら
男性が「男性向けの妊活のサプリ」を飲むメリット
男性向けの妊活サプリは、忙しい日常の中でも手軽に複数の栄養素を補える点が大きなメリットです。普段の食事だけで必要な栄養素をすべてカバーするのは難しいこともありますが、サプリメントを活用することで効率良く栄養補給をサポートできます。栄養バランスを意識した生活習慣は、妊活に向けた体づくりにもつながります。
さらに、妊活は女性にとって心身の負担が大きいことも少なくありません。男性が積極的に妊活に協力する姿勢を示すことで、パートナーの精神的な負担が軽減され、安心感や信頼関係が深まります。お互いに協力し合うことで、妊活を前向きに進めやすくなるでしょう。
妊活への取り組みが順調に進めば、夫婦やパートナー間のコミュニケーションもより良好になり、絆を強めるきっかけにもなります。
関連記事：妊活サプリの効果について詳しく解説した記事はこちら
男性向けの妊活サプリおすすめ3選
男性向けのおすすめの妊活サプリを紹介します。女性向けとペアの商品もあるので、二人で一緒に飲むのもおすすめです。配合されている成分をよく確認して、妊活に適していて、継続しやすいものを選びましょう。
mitas for men
- 男性に不可欠な栄養素をオールインワン
- 男性不妊専門医監修
- 女性用サプリとの「カップルセット」も
- 初回の割引率が小さめ
「mitas for men」は、男性の健康維持をサポートするために、男性不妊専門医が監修したサプリメントです。ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、リコピン、ポリフェノールなど、日々の健康管理に役立つ栄養素がバランス良く配合されています。
普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を補うことで、体調管理やコンディション維持をサポートします。また「mitas」には女性向けの妊活サプリもあり、カップルセットも用意されているためパートナーと一緒に妊活に取り組みやすいのも魅力です。
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マイシード
- 医師＆薬剤師のW監修
- GMP基準に適合した国内製造
- 製品の酸化を防ぐ特殊なカプセル
- 価格が高め
「マイシード」は、医師と薬剤師が監修し、栄養素や配合バランスにこだわって作られたサプリメントです。還元型コエンザイムQ10や、大豆由来のソイポリア、1日の推奨摂取量を考慮した亜鉛など、健康維持に役立つ栄養素が含まれています。
製造はGMP基準に適合した国内工場で行われており、品質管理が徹底されています。また、栄養成分が酸素や紫外線によって変質しないよう、特殊なカプセルで保護する工夫もされています。日々の栄養補給のサポートとして、品質にこだわりたい方におすすめです。
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ストークピュアF3
- 男性のためだけに特化したサプリ
- バイオドーパ、濃縮マカエキスなどを配合
- 初回分は永久全額返金保証
- 1日の服用目安が5粒と多め
「ストークピュアF3」は、30歳からの正しい男性妊活をコンセプトに開発されたサプリメントです。男性特有の悩みや課題、体の仕組みなどに基づいて、男性のためだけに特化した栄養素を配合したサプリです。
海外で妊活向けに利用されるバイオドーパや、栄養価の高い濃縮マカエキス、サプリメントとしての安定性を高めたリコビーズ（ビーズ製剤化したリコピン）などが含まれています。さらに、マルチビタミンやマルチミネラルも配合されており、日常の栄養補給をサポートします。
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妊活中に男性ができること
妊活はパートナーと一緒に進めるものですが、男性自身ができる取り組みも多くあります。健康状態を確認する検査や生活習慣の見直し、コミュニケーションの工夫をすることで、妊活への理解や協力が深まります。それぞれ以下のポイントを意識して、妊活をサポートしましょう。
予防接種、各種検査を受ける
妊活に向けて、予防接種や各種検査を受けることは重要です。特に、風疹や麻疹などの感染症は、女性が妊娠中に感染すると胎児に深刻な影響を及ぼす可能性があります。妊娠前に抗体検査を受け、必要に応じてワクチン接種をしておくと安心です。
また、性感染症（性病）検査も忘れずに行いましょう。自覚症状がなくても感染している場合があるため、検査で早めに確認することが重要です。自身の健康を維持することが、妊活中のパートナーをサポートする第一歩となります。
生活習慣を整える
妊活において、生活習慣を見直すことは欠かせません。喫煙や過度の飲酒は控え、健康を意識した生活を目指しましょう。適度な運動を習慣化し、健康的な体重を維持することも大切です。
忙しい日常の中でも、できる範囲で運動や栄養バランスの工夫をしましょう。例えば、ひと駅分余計に歩く、エスカレーターではなく階段を使うなど、日常に軽い運動を取り入れるだけでも効果的です。また、栄養が偏りがちな場合は、サプリメントを活用して栄養補給をサポートするのも一つの方法です。
パートナーとコミュニケーションを取る
妊活は二人で取り組むものです。パートナーとのコミュニケーションを大切にし、妊活の方針や目標を共有しましょう。コミュニケーションを怠り、妊活に対する認識や期待にズレが生じると、ストレスやすれ違いの原因になりかねません。
定期的に話し合い、お互いが納得し、前向きに妊活に取り組める環境を整えましょう。パートナーと支え合うことで、信頼関係が深まり、妊活もスムーズに進めやすくなります。
男性の妊活サプリに関するQ＆A
男性の妊活サプリはいつから飲んだ方がいいですか？
栄養素が体に行き渡ったり、生活習慣が改善されるには一定の時間が必要です。そのため、妊活を始める3〜6ヶ月前からサプリメントを摂取し、栄養補給のサポートを始めましょう。早めに準備を始めることで、栄養補給や生活改善の効果が反映されやすくなります。
男性の妊活サプリはドラックストアで購入できますか？
男性向けの妊活サプリはドラッグストアでも購入可能です。しかし、女性用の妊活サプリと比べると種類が少なく、取り扱っていない店舗もあります。そのため、複数の店舗を探し回ったり、取り寄せに時間がかかる場合もあるでしょう。
確実に手に入れるためには、インターネット通販や公式オンラインショップを利用するのも一つの方法です。本記事で紹介しているサプリメントも、オンラインで手軽に購入できますので、参考にしてみてくださいね。
男性の妊活サプリで早めの準備を！二人で協力し合おう
妊活はパートナー二人で取り組むものです。男性向け妊活サプリには、男性の健康維持に必要な栄養素が含まれています。精力的な活動をおこなうことを考慮し、妊活の3〜6ヶ月前からの摂取がおすすめです。
サプリだけでなく、生活習慣の改善やパートナーとのコミュニケーションも大切にし、二人三脚で妊活を進めましょう。お互いをサポートし合いながら、健康な体づくりに取り組んでください。
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