監修者情報
水谷 さなえ
美容ライター・編集者
東北大学大学院農学研究科にて生理学を学ぶ。在学中からモデル・マネージャーとして美の世界に携わり、大学院修了後は美容情報サイトの企画やディレクションに携わる。
現在は美容系メディアのライター・編集者として活動中。
◼︎資格
日本化粧品検定1級
生物科学修士
ダイエットといえば運動や食事管理を思い浮かべることが多いですが、入浴剤を使ったバスタイムもダイエットのサポートに役立ちます。入浴剤には、血行を促進する成分や疲労をやわらげる成分が含まれているものがあり、代謝をサポートする効果が期待できます。
本記事では、入浴剤がダイエットのサポートになる理由や、効果的な使い方、注意点について詳しく解説します。おすすめの入浴剤も紹介するので、ぜひ日々の入浴でリフレッシュし、健やかな毎日を過ごしましょう！
「入浴剤を使うと痩せる」と言われる4つの理由
入浴剤を使うと痩せると言われるのは、次のような働きがあるからです。
- 血行促進と代謝アップ
- ストレス解消とリラックス効果
- 睡眠の質向上
- カロリー消費効果
それぞれ詳しく見ていきましょう。
血行促進と代謝アップ
医薬部外品の入浴剤には、温浴効果によって体を温め、血行促進が期待できる商品もあります。血行が良くなることで、体内のめぐりがサポートされ、代謝が整いやすくなるとされています。これらの効果は、健康的な体づくりや日々のコンディション維持に役立ちます。
ダイエット中は、なるべく入浴剤を使って毎日お風呂に入り、心身をリラックスさせながら体を温める習慣を続けましょう。
ストレス解消とリラックス効果
お風呂に浸かることで、体が温まり、心身が落ち着きやすくなります。日々の疲れを癒し、気分転換にもつながるため、健康的な生活習慣を維持するのに役立つでしょう。結果としてダイエットを間接的にサポートする可能性もあります。
入浴剤にはさまざまな香りがあるので、その日の気分や好みに合わせて香りを選ぶと、バスタイムがさらに楽しく、心地よい時間になります。
睡眠の質向上
温浴効果が期待できる入浴剤を使うと、体が温まりやすくなります。入浴後に体温がゆっくりと下がることで、自然な眠気を感じやすくなると言われています。 このような入浴習慣により、心地よい睡眠をサポートできるでしょう。
良質な睡眠は、健康的な生活リズムや体調管理に役立ちます。ダイエット中の方や睡眠の質を整えたい方は、就寝の2〜3時間前に入浴剤を活用してお風呂に入るのがおすすめです。
関連記事：入浴剤と睡眠の関係について詳しく解説した記事はこちら
カロリー消費効果
入浴して体が温まることで代謝が促され、カロリー消費につながると言われています。一般的に、15分間の入浴で約40kcal消費するとも言われています。
ただし、入浴によるカロリー消費は軽い運動程度であり、入浴だけで大きな減量効果を得るのは難しいでしょう。健康的に体重を管理するには、食事のバランスや適度な運動と組み合わせることが必要です。
【ダイエットの手助け】入浴剤の効果的な使い方
入浴剤の特性を最大限に活かすために、使用量や水温、入浴後のケアに気を配る必要があります。以下の3つのポイントを押さえて、日々のバスタイムをより効果的にしましょう。
商品ごとに決められた使用量を守る
ダイエットのサポートとして入浴剤を使う場合でも、パッケージに記載された使用量を守ることが大切です。たとえば、バスソルトの場合は、浴槽に40〜50g程度が一般的な適量です。
入浴剤を多く入れても、効果が高まったり、早く変化が現れたりすることはありません。逆に、肌への負担やトラブルの原因になる可能性があります。安心して使用するためにも、必ず記載された適量を守り、快適なバスタイムを楽しみましょう。
季節ごとに適切な水温を保つ
入浴時は、季節に合わせた適切な水温を保つことが大切です。冬は40°C前後、夏は38°C前後が目安とされています。熱すぎるお湯は体への負担が大きく、長く浸かることが難しくなるため、心地よく浸かることができる温度に調節しましょう。
また、時間に余裕があれば半身浴を20〜30分程度行うのもおすすめです。水温を適切に管理することで、入浴がリラックスや体調管理のサポートにつながります。
洗い流さずタオルで拭き取る
入浴剤を使用した後は、シャワーで洗い流さず、タオルで優しく水分を拭き取るようにしましょう。特に保湿成分が配合された入浴剤の場合、流さずにそのままにすることで、肌のうるおいを保ちやすくなります。
髪や体を洗い終えたら、仕上げにもう一度、入浴剤を入れた湯船に浸かると効果的です。その後、タオルで押さえるように拭くことで、入浴剤の成分を肌に残し、しっとりとした仕上がりが期待できます。
入浴剤を使う際の注意点【痩せたくても無理は禁物】
ダイエットのサポートとして入浴剤を使用する際は、異なる入浴剤を混ぜないようにしましょう。入浴剤ごとに含まれる成分や特性が異なるため、混ぜることで化学反応が起きたり、肌に刺激を与えたりする可能性があります。特に肌が敏感な方は、アレルギー反応や肌トラブルを引き起こすこともあるので注意が必要です。
また、入浴時間は適度に保ちましょう。長時間お湯に浸かりすぎると、のぼせや脱水症状を引き起こすことがあります。目安として、10〜20分程度の入浴が安全です。無理をせず、心地よいバスタイムを心がけましょう。
おすすめの入浴剤3選
おすすめの入浴剤を、3つご紹介します。それぞれ配合成分や効能が異なります。また、肌の感触や香りなどは使ってみないとわからないので、いくつか試してみてお気に入りを見つけてください。
ベルタきざみ本薬湯
「ベルタきざみ本薬湯」は、製薬会社と薬草処方師が監修した、7種類の生薬を100％配合した薬用の入浴剤です。
生薬の成分を効果的に引き出すため、素材に合わせてきざみ方を変える工夫がされているのが特徴です。これにより、有効成分が湯に溶け出しやすく、入浴後も保温効果が持続しやすくなっています。
さらに、植物由来の精油成分が配合されており、心地よい香りが特徴です。バスタイムをリラックスタイムとして楽しめるでしょう。また、血行促進作用があるため、体が温まり、日々の疲れを癒したい方や冷えが気になる方におすすめです。
ポチップ
ホットタブ ウェルネス
「ホットタブ ウェルネス」は、重炭酸イオンを効率良く発生させるため、重曹とクエン酸を錠剤化したオリジナル製法の薬用入浴剤です。
お湯に入れるとゆっくり発泡し、微細な炭酸ガスの泡が発生し続けることで、重炭酸温浴が手軽に楽しめます。重曹とクエン酸が反応して生まれた重炭酸イオンは、お湯にしっかり溶け込み、温浴効果を高めてくれます。
ポチップ
メディファイブ オイルインバスソルト
「メディファイブ オイルインバスソルト」は、バスソルトの1粒1粒に6種類の美容オイルを独自製法でコーティングした、ユニークな薬用のバスソルトです。
お湯に溶かすと、美容オイルが湯面に広がり、入浴後は全身の肌がうるおいに包まれたような、しっとりとした感触が続きます。
また、有効成分である塩化ナトリウムが配合されており、にきび、あせも、肌荒れ、冷え症、肩こりなどの症状の緩和に役立ちます。毎日のバスタイムで、肌のケアとリラックスを同時に楽しめるバスソルトです。
ポチップ
痩せる入浴剤に関するQ＆A
発汗する入浴剤はダイエットに効果的ですか？
発汗作用が期待できる入浴剤は、ダイエットに直接的な効果があるわけではありませんが、間接的にダイエットをサポートする可能性があります。お風呂に浸かることで体が温まり、体の深部温度が上がることで、血行が促進され、基礎代謝が整いやすくなると言われています。
ダイエット中は、バスソルトなど発汗をサポートするタイプの入浴剤を取り入れると、リフレッシュや気分転換にも役立つでしょう。
発汗をサポートするおすすめの入浴剤・入浴料は？
発汗をサポートしたい方におすすめな入浴料が「イルコルポ」です。ミネラルが豊富な雪塩を配合しており、お湯に溶かすことで体が温まりやすく、湯上がり後も心地よい温かさを感じることができます。
また、スクワランや海藻エキスが含まれているため、肌にうるおいを与え、しっとりとした仕上がりが期待できます。さらに、パパインが配合されており、古い角質を洗い流し、なめらかな肌に整えるサポートをします。
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入浴剤でリフレッシュ！心地よいバスタイムを楽しもう
入浴剤は、血行を促進し、体を温めるサポートが期待できるため、健康的な体づくりやリフレッシュに役立ちます。リラックスしたバスタイムは、睡眠の質向上やストレス軽減にもつながります。
ダイエット中は、発汗をサポートする入浴剤や保湿成分が配合されたものを選び、適温のお湯で無理せずゆっくりと入浴することが大切です。長湯は避け、心地よく楽しみながら、日々のケアに入浴剤を取り入れてみましょう。
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