そもそもZUMBA®︎（ズンバ）ってなに？ 

読者の中には「ズンバ」という言葉を耳にしたことがない方や、聞いたことはあっても実際どのようなエクササイズか分からない方も多いはず。まずは、ズンバの概要からご紹介していきます。

ズンバは『Beto』の愛称で親しまれているAlberto Beto Perez によって、1990年代半ばに南米コロンビアで開発されました。ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたフィットネスエクササイズです。
楽しく踊り続けることで有酸素効果！音楽につられてパワフルに踊ることで筋肉への刺激！！楽しく多くのカロリーを消費することが期待できます！
レクチャー動画やステップの説明などが公開されていないためご存知ない方も多いですが、実は世界180カ国以上、1,500万人の老若男女が楽しんでいるエクササイズなのです。

ズンバについてはこちらの記事も参考になるのでぜひご覧ください。

すでに興味がわいた方もいらっしゃるかもしれませんが、エクササイズ初心者にとってはなかなかハードルが高いイメージもありますよね。そこで今回は、ズンバの講師をしている安倍浩子先生に、ズンバの魅力やレッスンについてお話を伺いました。

【インタビュー】ZUMBA®︎（ズンバ）の魅力やレッスンの様子を解説！

全2回でお届けする、ズンバの講師の方へのインタビュー。まずは、講師のプロフィールやズンバの魅力などをご紹介します。

「ZUMBA®︎（ズンバ）」講師プロフィール

安倍浩子

ヨガやピラティス、エアロビクスの講師経験を持つ、経験豊富なフィットネスインストラクター。torcia（トルチャ）ではZUMBA®︎のほか、骨盤リズムダイエットのレッスンも担当。

torcia（トルチャ）で活躍する、安倍先生のプロフィールとは？

──まずは、安倍浩子先生のプロフィールを教えてください。

高校は普通科、短大は英文学科を卒業し、金融機関に就職しました。運動、ダンスとは無縁の生活でした。体型は、ぽっちゃりで『痩せたい！』って気持ちがいつもどこかにありました。

職場の先輩にフィットネスクラブで運動して痩せた話を聞き（実際スタイル良く、お肌も綺麗な先輩でした）、早速入会（笑）。当時は、有酸素運動で楽しいプログラムというと「エアロビクス」が主流だったため、エアロビクスに励んでいました。通っているうちにインストラクターという仕事に興味が沸き、養成コースに通い、好きが高じてフィットネスインストラクターの道に進むことにしました。体を動かすことの楽しさや大切さを伝えたい！！と強く心に思いました。

後に、ピラティス、ヨガ、ズンバの資格を取得しました。現在torcia（トルチャ）では、ズンバと骨盤リズムダイエットクラスを担当しています。

ZUMBA®︎（ズンバ）との出会いは、テレビ越しに「笑顔」を見て楽しそうだったから！

──安倍浩子先生がZUMBA®︎（ズンバ）に出会ったきっかけは？

エアロビクスのインストラクターをしているときに、レッスンスケジュールに『ズンバ』とあり、新しいプログラムができたのだと気になってはいたのですが、内容などを深く知る機会はなくて…。

そんなある日、テレビからラテンの曲が流れZUMBAの文字が！ズンバをしている方たちが映っていて満面の笑顔で口々に『楽しい！！』『ズンバ最高！』って！！画面越しでもその楽しさが伝わって来て衝撃的でした。

安倍先生の感じるZUMBA®︎の魅力は、「気楽」で「楽しい」ところ！

──ZUMBA®︎（ズンバ）の魅力とはどんなところでしょうか？

ズンバの魅力は、なんといっても楽しいこと！ 素敵な音楽を聴きながらインストラクターの動きをそのまま真似すれば良いので、振り付けを覚える必要もありません。気楽な気持ちで楽しめます。

そして、「音楽」。ラテンをはじめとした世界のダンスミュージック（メレンゲ・レゲトン・サルサ・クンビア・サンバ・フラメンコ・ベリーダンス・タンゴetc）で世界的にヒットした曲やズンバオリジナルの曲、日本語で歌っている曲など様々でノリノリですよ！

シャキーラ（2010年FIFAワールドカップ南アフリカ大会テーマソング歌手）、ダディー・ヤンキー（キングオブレゲトン）、JLO、メイガン トレーナー等々、有名アーティストも楽曲を提供しているのですよ。自然に踊りたくなる曲が多いため、まるでダンスパーティーに参加している気分で楽しめるのです。

向き合って行うことで一体感を味わうことができるZUMBA®︎（ズンバ）のレッスン

──ZUMBA®︎（ズンバ）のレッスンはどのようにして行われますか？

一般的なスタジオレッスンは、生徒もインストラクターも鏡に向かって行うのが主流ですが、ズンバの場合はインストラクターと生徒が向かい合って進めます。鏡に写る自分の姿を見て「かっこいい」、「かっこわるい」とかを気にしながら踊るのではなく、向かい合って目を合わせながらダンスパーティーみたいな感じで気軽に楽しんでいただけるレッスンです。

カラオケボックスで誰かが歌っていて、それに合わせて友達と踊って楽しんだことはありませんか？歌に振り付けがあったらそれを真似したりして…

上手とか下手とか関係なく、鏡を見るのではなく、友達と目を合わせて、歌に合わせて踊って楽しむシーンを想像していただくと分かりやすいでしょうか…

レッスンでは、音楽に合わせながら体を動かして「楽しむ」ことを大切にしているので、インストラクターからの言葉での指示は全くありません。

「イェーイ！！」とか、言うことはありますけどね！（笑）

言葉での指示はしませんが、インストラクターも踊りますし、身振り手振り、アイコンタクトでリードしますので大丈夫ですよ。難しい振り付け（ダンス）はほとんどなく、同じ動きを繰り返すことが多いため初心者でも楽しんでいただけると思います。みんなで踊るという一体感を味わいながら「楽しい！」という喜びを体験するうちに、どんどんハマっていくはずですよ。

オンラインだからこそ、滝汗でも周囲を気にせずに思い切り楽しめるZUMBA®︎（ズンバ）

──オンラインでのZUMBA®︎（ズンバ）レッスンはどんな感じでしょうか？

スタジオで行うズンバは、クラブで踊っているような感覚や“一体感”を味わうことができますが、オンラインではインストラクター側から参加者の笑顔を見ることができないので少し残念…

直接会えない分、torcia（トルチャ）では、チャット機能があり、参加者とコミュニケーションが取れるのです。レッスン前後にチャットのコメントを見るとパワーをもらえます。

レッスン前には「待ってました！」「今日も楽しみ！」「初参加です！」なんてコメントが入るとテンションマックス越え！（笑）

レッスン後には、「滝汗！」「床が汗まみれだわ！」「爆汗！」皆さんの汗の表現の素晴らしさ！！毎回楽しみにしています。

目に見えるかたちで反応してもらえるのはありがたいですね。お互い、チャットで上手くコミュニケーションを取りながら、オンラインならではの一体感を楽しんでいます。

ズンバをはじめるならオンラインではじめるのも良いチャンスかと思います。周囲の目を気にすることなく、自分のペースで進められるのではないでしょうか。お家でしたらそのまますぐシャワーを浴びれますし！！なんてったって滝汗ですよ！

──以上で前編のインタビューは終了となります、ありがとうございました！

ZUMBA®︎（ズンバ）って痩せるの？

音楽に合わせてダンスしながら、レッスンを行うズンバ。「音楽に合わせてダンスするのは楽しそうだけど、シェイプアップ効果はないよね…」と思われる方も多いかもしれません。しかし、ズンバは有酸素運動と筋肉トレーニングなどをユニークに組み合わせて構成されておりシェイプアップにも非常に効果的！曲が流れている間は動き続けるため、消費カロリーは他のエクササイズと比較しても高く、脂肪燃焼効果も期待できます。ウエストをねじったり腹筋に力を入れる動作も多く含まれているため、お腹まわりのシェイプアップやボディメイクにも繋がるんですよ。

ズンバを活用しながら本気で痩せたい！と思っている方は、ぜひこちらの記事もチェックしてみてくださいね。

ZUMBA®︎（ズンバ）に挑戦してみよう！

ダンスパーティーに参加しているような感覚で、楽しみながら取り組めるエクササイズ「ズンバ」。振り付けも簡単で、初心者でもトライしやすいのが大きな魅力です。とはいえ、インストラクターなしではどう楽しんでいいか分からない方も多いはず…。まずは、オンラインレッスンに参加してみましょう。今回インタビューに応じてくださった安倍先生はとっても明るいお人柄で、日頃のストレスを発散しちゃうような元気と笑顔をもらえる楽しいレッスンが魅力的！自由度も高いレッスンであるため、家族や友人と集まってオンラインで“ズンバパーティー”を楽しむのも良いですね。ズンバをオンラインで楽しみたい方は、ぜひtorcia（トルチャ）のオンラインレッスンを受講してみてください。

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＞＞トルチャユーザー様の声はこちらの記事をチェック！

ZUMBA®は、（株）JWI（旧AFAA JAPAN）が、ライセンサーとプロモートを行なっています。

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