本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
- ウルトラ ホエイプロテイン チョコレート風味 450g 国産 ULTORA
- ULTORA
- 筆者イチオシ！
- 毎日おいしく飲み続けられる
- 迷ったらまずは選んでみよう
監修者情報
渡邉 輝
フィットネスインストラクター
「健康」に関する正しい知識を多くの人に届けるために、実体験や科学的根拠のある情報を発信する理系健康ライター。
ベンチプレスなどの重さを競う「パワーリフティング」の現役選手としても活躍中。
◼︎資格
・NSCA-CPT（全米公認パーソナルトレーナー）
トレーニング後に欠かせないプロテインですが、種類が豊富でどれを選べばいいかわからない方も多いと思います。
本記事では、プロテインを選択する際のポイントや現役トレーナーである筆者が厳選した「男性向けプロテイン」を5種類紹介します。たくましい体を作りたい方は参考にしてみてください。
男性向けプロテインの選び方
各メーカーから発売されている男性向けプロテイン。商品の種類が多くどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
結論、男性向けプロテインは以下5つの項目で選ぶと、あなたに合った商品が見つけやすくなります。
- フレーバー
- 溶けやすさ
- タンパク質含有量
- 栄養素
- 価格帯
項目ごとに詳しく見ていきましょう。
フレーバー
フレーバーは、プロテインを飲みつづけるために重要な項目。価格帯が安くて栄養素が豊富なプロテインでも、味がおいしくなければ飲みつづけるのは難しいです。
たくましい体作りには継続が必須です。プロテインを購入する際は、毎日飲みつづけられるフレーバーを選択しましょう。
溶けやすさ
プロテインを購入する際は、溶けやすさも重視しましょう。
粉が溶けにくいプロテインは、水や牛乳と混ぜても「粉だまり」として残るため、味が薄くなったり喉に引っかかったりする原因となります。
溶けやすいプロテインは、販売元の「アピールポイント」として紹介されている傾向があります。溶けやすさを重視する場合は、公式ホームページを事前に確認しておきましょう。
タンパク質含有量
タンパク質はたくましい体作りに必須の栄養素です。プロテインを購入する際は、タンパク質含有量にも注目しましょう。
トレーニングで筋肉にストレスを与えると、脳から成長ホルモンや男性ホルモン（テストステロン）が分泌されて、タンパク質合成反応（筋合成反応）が高まります。
タンパク質不足の状態が続くと筋合成も進まなくなるため、せっかくのトレーニングが無駄になります。
一日でも早くたくましい体に近づきたい方は、タンパク質含有量の多いプロテインを選択しましょう。
栄養素
タンパク質以外の栄養素（ビタミン・ミネラル）も筋肉量の増加に関わるため、プロテイン選択の際に意識してみましょう。
| 栄養素 | 効果 |
|---|---|
| ビタミン類（葉酸、ナイアシン酸など） | ・タンパク質をアミノ酸に分解（葉酸など） ・タンパク質をエネルギー源として活用するサポート（ビタミンB6） |
| ミネラル類（カルシウム、マグネシウムなど） | ・筋肉を動かす際に使われる（カルシウム、マグネシウム） ・筋肉の修復に使われる（亜鉛） |
ビタミンやミネラルが不足すると、筋合成反応や筋肉の伸長・修復に影響が出てしまいます。体に必要な栄養素は基本的に食事から摂取しますが、足りない分はサプリメントで補う場合も。
プロテインのなかには、ビタミンやミネラルが含まれている商品も存在しているため、食事で補えきれない栄養素を手軽に補給できます。
価格帯
価格帯もプロテインを飲みつづけるために重要な項目です。栄養価が高くおいしいプロテインでも、値段が高いと継続するまでのハードルも上がってしまいます。
ホエイプロテインの場合、1kgあたりの価格は3,000〜5,000円であることが多いです。プロテインを飲みつづける予定のある方は、無理なく継続購入できるかチェックしておきましょう。
【レビュー付き】男性向けプロテインおすすめ5選
| 商品名 |  ULTORAプロテイン |  ビーレジェンドプロテイン |  ファイティングロード |  ザバスプロテイン |  ネイチャーカンプロテイン |
|---|---|---|---|---|---|
| ポイント | ・人工甘味料を使用 ・7種類のビタミン配合 | ・20種類以上のフレーバーを取り扱っている ・1kgあたりの価格が安い | ・栄養バランスにこだわっている ・珍しいフレーバーが揃っている | ・グラスに注いでも溶けやすい ・6種類のビタミンが含まれている | ・国内製造と国産素材にこだわっている ・タンパク質含有量が高い |
| 向いている人 | おいしく飲めるプロテインを探している人 | 定期的にフレーバーを変更したい人 | 栄養バランスにこだわりたい人 | 粉の溶けやすさを重視している人 | 品質を重視している人 |
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ここからは、現役トレーナーである筆者が厳選した5種類の「男性向けプロテイン」を紹介していきます。
- ULTORA ダイエットプロテイン
- ビーレジェンドホエイプロテイン
- ファイティングロードホエイプロテイン
- サバス ホエイプロテイン
- ネイチャーカンプロテイン
各商品の特徴やおすすめポイントを把握して、最適なプロテインを選択しましょう！
ULTORA ダイエットプロテイン
- 人工甘味料を使用していない
- 7種類のビタミン配合している
- 商品の品質が保証されている
- さっぱり系のフレーバーが少ない
ULTORAダイエットプロテインは、毎日おいしく飲みつづけられるプロテインを探している方におすすめです。
プロテインとしては珍しく「人工甘味料」ではなく、天然素材の甘味料「ステビア」を採用。体に気を遣いつつおいしく摂取できます。
筆者は「チョコレート風味」「紫芋風味」「ほうじ茶ラテ風味」の3種類を飲みましたが、どれもプロテインとは思えない味のクオリティに感動しました。
2023年12月現在。さっぱり系のフレーバーは「フルーツオレ風味」のみしか取り扱っていません。今後フレーバーが増える可能性もあるため、今後のラインナップに期待しましょう。
毎日おいしくプロテインを摂取したい方は、ULTORAダイエットプロテインを購入してみましょう。
ビーレジェンドホエイプロテイン
- 20種類以上のフレーバーを取り扱っている
- 1kgあたりの価格が安い
- 使い切りタイプ（1回分）も販売している
- 人工甘味料による「甘み」が気になる
ビーレジェンドホエイプロテインは、定期的にフレーバーを変更して飲みつづけたい方におすすめです。
ビーレジェンドでは、「初恋のいちご風味」「めろめろメロン風味」など、名前に特徴のある20種類以上のフレーバーを取り扱っています。レビュー用に購入した7種類のフレーバーすべてが特徴的な味わいなので、複数のフレーバーでローテーションしながら飲みつづけるのも「アリだな」と率直に思いました。
ただ、ビーレジェンドプロテインの特性上、カロリーの高い「砂糖」などの甘味料が加えられないので、人工甘味料が含まれています。筆者は気にしていませんが、人工的な成分が気になる方は「天然素材」を使用したプロテインも検討してみましょう。
毎日の気分でフレーバーを変えたい方は、ビーレジェンドホエイプロテインを購入してみてください。
関連記事：ビーレジェンドホエイプロテインの詳細レビューはこちら
- be LEGEND（ビーレジェンド）プロテイン
- 株式会社RealStyle
ファイティングロードホエイプロテイン
- 栄養バランスにこだわっている
- 珍しいフレーバーが揃っている
- 粉だまりが残りにくい
- フレーバーの種類が少ない
- 値段が高い
ファイティングロードホエイプロテインは、栄養バランスにこだわりたい方におすすめです。
プロテインは「タンパク質」を補給する目的で販売されているため、基本的にほかの栄養素は入っていません。その点、ファイティングロードホエイプロテインには11種類のビタミンをはじめ、アミノ酸（BCAA・グルタミン）や乳酸菌（GanedenBC30）も配合しています。筆者は普段体調を整える目的で、上記成分配合のサプリメントを摂取していました。ファイティングロードホエイプロテインの場合、1杯のプロテインでこれらの栄養素を補えるため、筆者からすると夢のような商品だなと感じました。
ただ、価格が1kgあたり5,724円（税込）と若干高く、コストパフォーマンスを重視したい方には向いていないかもしれません。
※2023年12月12日現在
タンパク質やビタミンなどの栄養素を効率的に摂取したい方は、ファイティングロードホエイプロテインを試してみましょう。
関連記事：ファイティングロードホエイプロテインの詳細レビューはこちら
- ファイティングロードホエイプロテイン
- クロステックスポーツ株式会社
ザバス ホエイプロテイン
- グラスに注いでも溶けやすい
- 6種類のビタミンが含まれている
- 安心安全の国内製造
- 価格が高い
ザバスホエイプロテインは、粉の溶けやすさを重視している方におすすめです。
プロテインの種類によっては水や牛乳と混ぜても、粉が溶けずに残ってしまう場合があり、最後までおいしく飲めません。一方、ザバスホエイプロテインは、明治独自の造粒技術「均質顆粒化製法」により、シェイカーはもちろんグラスでも作れるような溶けやすさを実現しています。
今まで数十種類のプロテインを飲んできた筆者からしても、ザバスホエイプロテインの溶けやすさに驚きを隠せませんでした。
溶けやすさや栄養素にこだわっているため、1kgあたり6,380円（税込）と値段は少々お高め。
品質や溶けやすさを重視した「飲みやすいプロテイン」をお探しの方は、ザバスホエイプロテインを選んでみましょう。
ネイチャーカンプロテイン
- 国内製造と国産素材にこだわっている
- タンパク質含有量が高い
- 低糖質・低脂質でカロリーが低い
- 味が薄い
- 価格が高い
ネイチャーカンプロテインは、品質を重視している方におすすめのプロテインです。
国内製造・国産素材にこだわっているネイチャーカンプロテイン。タンパク質含有量も24〜25g（1杯当たり20g前後が平均）と高く、脂質や糖質もほとんど含まれていないため、効率的にタンパク質を摂取できます。
ただ、ネイチャーカンプロテインは「WPIプロテイン」なので、ほかと比べて味が薄いと言われています。筆者も実際に飲んでみましたが、確かに味は薄いと感じました。ただ、ネイチャーカンプロテインは国産素材やタンパク質含有量にこだわっているため、品質を重視する方にとっては「気にならないかな」とも思いました。
効率的にタンパク質を摂取したい方は、ネイチャーカンプロテインを購入してみましょう。
- Naturecan クリアホエイプロテインアイソレート 1kg サプリメント たんぱく質24g/25g1食分 (トロピカル)
- Naturecan
男性向けプロテインの購入に関するQ&A
最後に、今回紹介した男性向けプロテインの購入に関するQ＆Aを紹介します
- ホエイとソイはどっちがおすすめ？
- 細マッチョになるためにおすすめの飲み方は？
- 一番効果があるタイミングは？
プロテイン購入前に悩みや疑問点は解消しておきましょう。
ホエイとソイはどっちがおすすめ？
筋肉を増やしてたくましい体を作りたい方には「ホエイプロテイン」がおすすめです。
| プロテインの種類 | 特徴 |
|---|---|
| ホエイプロテイン | ・牛乳由来のタンパク質を使用している ・消化吸収までが速い |
| カゼインプロテイン | ・牛乳由来のタンパク質を使用している ・消化吸収が緩やかで腹持ちも良い |
| ソイプロテイン | ・大豆由来のタンパク質を使用している ・消化吸収が緩やかで腹持ちも良い |
トレーニング後48時間は、成長ホルモンやテストステロン（男性ホルモン）が分泌されるため、筋合成反応（タンパク質合成反応）が高くなります。
トレーニング後の補給が早ければ早いほど筋肉の合成が効率的に進みやすいため、消化・吸収の速いプロテインの方がたくましい体作りに適しています。
筋肉量を増やしたい方は、摂取から3時間前後で消化・吸収される「ホエイプロテイン」を選びましょう。
細マッチョになるためにおすすめの飲み方は？
細マッチョを目指したい方は、プロテインを牛乳で割りましょう。
筋肉は絶えず「同化（合成）」と「異化（分解）」を繰り返しており、「同化＞異化」の状態が続くと筋肉量も増えていきます。ただ、筋肉の元であるタンパク質などの栄養素が不足すると「異化＞同化」の状態になりやすく、なかなか筋肉量も増えません。
プロテインと牛乳で1日に必要なタンパク質量を補うと、「同化＞異化」の状態を維持しやすくなります。プロテインだけで必要なタンパク質量が補える方は、水で割っても問題ありません。味の好みで判断しましょう。
プロテインの効果が一番高まるタイミングは？
プロテインを飲むベストなタイミングは、目的によって変わります。
たくましい体を目指す場合、タンパク質合成反応の高い「トレーニング後」がおすすめです。一方、1日に必要なタンパク質量を補う場合は、どのタイミングで飲んでも問題ありません。
あなたの目的に合わせて、飲むタイミングを決めましょう。
男性向けのプロテインでたくましい体を作ろう！
本記事では、男性向けのプロテインを5種類紹介しました。フレーバーの種類はもちろん、溶けやすさや栄養素などプロテインを選ぶ基準は人それぞれ異なります。
たくましい体を目指している方は「タンパク質含有量」や「栄養素」。毎日の継続を目的にしている方は「フレーバー」「溶けやすさ」など、使用目的に応じて選択基準を変更しましょう。
本記事で紹介した各商品の特徴を参考にして、あなたが重視している項目に合ったプロテインを選択しましょう！
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