本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
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40代になり、今までとは違う肌の不調を感じている方もいるのではないでしょうか？
年齢とともに肌も変化するとわかっていても、やはり何歳になっても綺麗な肌になりたいですよね。
そこで本記事では、40代でも今すぐ実践できる、肌を綺麗にする方法についてご紹介します。ぜひ参考にして、年齢の変化に負けない美肌を手に入れましょう！
40代で起きる肌質の変化
一般的に、肌は25歳くらいから下り坂に入ると言われていますので、40代の肌はやはり若いころに比べるとさまざまなトラブルを感じやすくなります。
もちろん人による部分は大きいですが、40代で起きる肌の変化について4つ抜粋し、簡単に紹介します。
| シミ | 加齢や紫外線の影響でできる「老人性色素斑」や、ホルモンバランスの乱れが原因でできる「肝斑（かんぱん）」などがあります。 |
| シワ | 肌に弾力を与える成分であるコラーゲンやエラスチンの減少によって、浅い小ジワや表情ジワ、真皮に達する深いシワなどができます。 |
| 乾燥 | 加齢によるターンオーバー周期の乱れなどが原因で肌が水分を保てなくなり乾燥につながります。 |
| くすみ | 加齢の影響や肌の乾燥、血行不良などが原因でくすみが出やすくなります。 |
年齢による変化は避けられないものですが、少しでもトラブルを回避するためには日々のケアが大切です。
40代が肌を綺麗にする方法3選
加齢による変化は誰しもが避けられないものではありますが、日々のケアによって予防できることもあります。
本章では40代の方が肌を綺麗にする方法として以下の3つを紹介しますので、ぜひチェックしてください。
- 肌に優しい洗顔を行う
- 今の肌質にあった化粧品を使う
- これまで以上に保湿を重視する
肌に優しい正しい洗顔を行う
40代でも綺麗な肌にするためには、肌に優しい正しい洗顔が大切です。
洗顔をするとき、若いころと変わらずゴシゴシ洗っていませんか？間違ったケアは肌質の変化が起きた肌に負担をかけ、トラブルを招いてしまう可能性があります。
肌に優しい、正しい洗顔のポイントは以下の3つです。
- ぬるま湯（手のひらと同じくらいの温度）で洗顔する。
- ゴシゴシこすらず、しっかり泡だてた泡で押し洗いするように優しく洗う。
- 洗顔しすぎない。（1日2回程度、1分以内など）
洗いすぎや摩擦は肌の負担となり、乾燥などにつながる可能性を高めてしまうのです。
肌に優しい正しい洗顔を行って、乾燥などのトラブルをおこさないように注意しましょう。
今の肌質にあった化粧品を使う
40代でも綺麗な肌になるためには、今の自分にあった化粧品を使うことも大切です。
今の自分の肌質をチェックし、肌に合う化粧品選びを心がけましょう。
ここでは「クレンジング」「化粧水」「乳液」について、選び方とおすすめの商品を紹介します。
クレンジング
40代の肌は皮脂量の低下も考えられるので、皮脂を取りすぎるケアには注意し、メイクを優しく落としつつ保湿感は残してくれるものを選ぶとよいでしょう。
エイジングケアもしっかりしてくれるクレンジング選びも重要です。
「セラミド」や「ヒアルロン酸」などの肌のハリやツヤを出してくれる成分が配合されているとよいですよ。
おすすめの商品は「カウブランド 無添加 メイク落としミルク 」です。
化粧水
化粧水は、ハリ・ツヤ感を与えるエイジングケア成分が入った化粧水がおすすめです。
シワやたるみの改善が期待できる「ナイアシンアミド」を有効成分として配合しているとよりよいでしょう。
おすすめの商品は「ファンケル (FANCL) エンリッチプラス 化粧液II 」です。
ポチップ
乳液
40代になると肌のバリア機能や水分保持力が低下し乾燥しやすくなるので、しっかり保湿ケアができ、かつエイジングケアのできる乳液がおすすめ。
おすすめの商品は「エリクシール ブライトニング エマルジョン」です。
ポチップ
これまで以上に保湿を重視する
40代になってからも肌を綺麗にするためには、これまで以上に保湿を重視することも大切です。
40代になると、肌の水分量だけでなく油分量も減少していくため、肌が乾燥したり肌からハリがなくなったりしやすくなります。
乾燥はシワやくすみなどの原因にもなるので、できるだけ避けたいもの。乾燥を少しでも防ぐためには保湿をしっかりと行うことが何よりも大切です。
基本の「化粧水」「乳液」に加え、「導入美容液」や肌悩みに訴求する「美容液」、スキンケアの最後にふたをする「クリーム」などを加えて保湿するのもおすすめですよ！
肌の状態に合わせて保湿アイテムを選んでみてくださいね。
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40代でも「お金をかけずに」肌を綺麗にする方法
いざ「肌を綺麗にしよう！」と思って高額な商品やサービスを購入しても、続けられなければ効果は得られませんよね。
そこで、本章ではお金をかけずに肌を綺麗にする方法を3つ紹介します。
- 表情筋を鍛える
- 生活習慣を整える
- 白湯を毎日飲む
どれもお金をかけずに今から始められるものなので、継続して実践し、綺麗な肌を手に入れましょう！
表情筋を鍛える
表情筋を鍛えることは、お金をかけずに綺麗になれる方法のひとつです。
加齢とともに表情筋が衰えてしまうと、顔全体がたるんでしまったりほうれい線などのシワが目立ったり、顔がどんよりと見えてしまう原因になることも。
毎日意識して表情筋を動かせば、お金をかけずに明るい表情とハリのある肌を手に入れられますよ！
表情筋を鍛えるには、以下の方法がおすすめです。
- 普段から笑顔（口角をあげる）を意識する
- 舌を前に出し、左右それぞれに寄せて10秒キープ
手軽に実践できて継続しやすいので、ぜひ意識してみてくださいね。
生活習慣を整える
生活習慣を整えることも、美肌につながります。
生活習慣とは「食事」「睡眠」「運動」の全般を指します。
バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動を継続して行うと、肌だけでなく体調も良くなりますよ。
3つそれぞれ大切ですが、綺麗な肌になるために特に重要なのは「睡眠」。
睡眠には成長ホルモンが関係していて、成長ホルモンは肌のターンオーバーを促す効果を持っているので、肌を綺麗にするには欠かせない要素です。
夜にしっかりと質のいい睡眠をとることを意識しましょう。
関連記事：睡眠の質をアップさせる方法について解説した記事はこちら
白湯を毎日飲む
ダイエットの情報などでよく出てくる「白湯を飲むこと」も、手軽に肌を綺麗にできます。
白湯とは沸かした湯を40℃〜50℃まで冷ましたもので、白湯を飲むことで血流が良くなったり基礎代謝が向上したりと、美肌効果だけでなく体に良いことばかりなのです。
おすすめの飲むタイミングは、朝の起床時や夜寝る前などです。
「ただ飲むだけ？」と思うかもしれませんが、効果はしっかりあるのでぜひ試してみてください。
40代が肌を綺麗にすることに関するQ&A
ここまで、40代でも肌を綺麗にする方法などについて解説しましたが、それでもやはり「本当に？」と思う方もいるのではないでしょうか？
そこで最後に、40代が肌を綺麗にすることに関するよくある質問に回答します。
ぜひチェックして、参考にしてくださいね。
美肌に必要な食事は？
美肌に必要な食事は、アンチエイジングを意識した食事です。
アンチエイジングに効果的な食べ物として、以下3つなどがあります。
- タンパク質：肌はタンパク質からできているのでしっかり摂取することが美しい肌づくりにつながります。
- 食物繊維：肌のくすみを招く「糖化」の予防が期待できます。
- 大豆イソフラボン：年齢とともに減少する女性ホルモンに似た性質を持っていて、肌や髪のうるおいを守る働きがあります。
日々の食事で積極的に摂るようにしましょう。
20代、30代で使用していたスキンケア商品をそのまま使っても良い？
結論は、肌に合っていればOKです。
年齢を重ねれば肌質も変わっていくので、今まで使っていたスキンケアで乾燥などの変化を感じた場合はスキンケア商品を変えるのもおすすめです。
どのようなときも、「今の肌に合っているか？」を確認していくことが大切ですよ。
40代から使うアイテムで必要な成分は？
40代から使うアイテムで必要な成分は、肌にうるおいを与える成分です。
肌を構成する成分でもあり、肌に弾力を与えるコラーゲン、水分を溜め込めるヒアルロン酸、肌の表面でふたの役割を果たすセラミドなどが、肌なじみもよくおすすめの成分と言えます。
化粧水の後にしっかり油性成分の多い乳液やクリームなどで水分を閉じ込めるのも大切です。
ストレスを溜めないようにするおすすめの方法は？
ストレスは美肌の大敵なので、なるべく溜めないようにするのが大切です。
とはいえ、生活の中でまったくストレスを溜めないというのは難しいですよね。
そのため、ストレスを溜めないようにするには、食事や睡眠の見直しやヨガなどで発散するのがおすすめです。
そのほかにも自分に合った発散方法がある場合はそれを実践し、ストレスをうまく逃がしましょう。
40代でも肌は綺麗にできる！今すぐ美肌に近づこう！
40代という年齢になり、いろいろと今まで感じなかった肌の不調が出てくると不安になりますよね。
そこで本記事では、40代でも肌を綺麗にする方法について解説しました。
スキンケア化粧品を今の肌に合ったものに変えてみることをはじめ、表情筋を鍛えたり生活習慣の改善をしたりと、お金をかけずに綺麗な肌を目指せる方法などもあります。
少しの工夫で美肌に近づけるなら、試してみる価値アリ！かもしれません。
ぜひ本記事を参考にして、まわりの人に褒められる綺麗な肌を手に入れましょう！
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