紫外線対策といえば塗るタイプの日焼け止めが一般的ですが、最近は「飲む日焼け止め」にも注目が集まっています。
体の内側から紫外線によるダメージを対策できるサプリメントで、塗り直しの手間がないのもうれしいポイントです。
市販でも入手しやすく、種類や成分もさまざま。
本記事では、市販のおすすめ商品や飲む日焼け止めの仕組み、選び方・使い方のポイント、注意点まで詳しく解説します。
市販で買えるおすすめの飲む日焼け止めを紹介！
飲む日焼け止めは、さまざまなメーカーから販売されており、どれを選べばよいか迷ってしまう人も多いでしょう。
ここでは、市販で手に入る中でも特に人気があり、成分や使用感で高評価を得ているおすすめ商品を3つ紹介します。
ソルプロ プリュスホワイト｜美容成分も重視したい人に
紫外線による肌のダメージを防ぎつつ、美容成分にもこだわりたい方に人気なのが「ソルプロ プリュスホワイト」。
主成分には、スペイン産シトラス果実とローズマリーから抽出された「ニュートロックスサン」を配合しています。
抗酸化作用に優れ、シミやくすみの原因となる光老化を内側からケアします。
さらに、10種類の植物エキスと独自成分「マリンポリフェノール®+Ⅸ」も配合されており、美肌や肌の透明感を意識した設計が特徴です。
1日1粒で済む手軽さも続けやすさのポイント。
紫外線対策に加えて、美容習慣としても取り入れたい人におすすめです。
このような人におすすめ： 紫外線によるシミ・くすみが気になる人／日焼け対策と同時に肌の透明感を保ちたい人／継続しやすいサプリを探している人
ヘリオケア ウルトラD｜外出・レジャー前の即効対策に
「ヘリオケア ウルトラD」は、スペイン発の飲む日焼け止めで、強い紫外線を浴びる前の“即効ケア”に適した製品です。
注目成分は、中央アメリカ原産のシダ植物から抽出された「ファーンブロック」。
これは紫外線によるダメージの原因となる活性酸素の生成を抑える働きがあるとされ、日焼けによる赤みや皮膚の炎症を軽減する効果が期待できます。
さらに、ビタミンC・Eやルテインなどの抗酸化成分も配合されており、内側からの紫外線対策に加えて美容面のサポートも可能。
紫外線を浴びる30分前に1カプセル、長時間外出する場合は4時間後に追加で1カプセル摂取するのが推奨されています。
レジャーやスポーツ、旅行などの“イベント前だけの対策”として取り入れたい方にぴったりです。
このような人におすすめ： スポーツやレジャーの機会が多い人／旅行先で紫外線が気になる人／短期集中で紫外線ケアをしたい人
ヘリオホワイト｜紫外線対策を“毎日の習慣”にしたい人へ
「ヘリオホワイト」は、毎日続けやすい飲む日焼け止めとして人気のサプリメント。
世界59か国以上で使用されている実績があり、国内ではロート製薬が販売していることから、安心できます。
主成分の「ファーンブロック」は、紫外線によって発生する活性酸素の抑制が期待される植物由来成分。
これに加えて、肌荒れをケアするハトムギエキスや、皮膚の健康をサポートするビタミンB6・B2など、美容サポート成分もバランスよく配合されています。
紫外線ケアと同時に、日々の美肌習慣も整えたいという方にぴったり。
毎日コツコツと飲み続けることで、体の内側から肌を守る意識が自然と定着していきます。
このような人におすすめ： 毎日紫外線を浴びる生活をしている人／日焼けと肌荒れの両方が気になる人／国内メーカーの安心感を重視したい人
ポチップ
飲む日焼け止めとは？その仕組みと期待できる効果について
日焼け止めといえば肌に塗るタイプが一般的ですが、近年注目されているのが“飲むタイプ”の紫外線対策です。
体の内側から紫外線ダメージにアプローチすることで、より手軽かつ長時間のケアが可能になるとして、美容意識の高い多くの人に支持されています。
ここでは、飲む日焼け止めの仕組みや有効成分、どのような効果が期待できるのかを詳しく解説します。
飲む日焼け止めのメカニズム
飲む日焼け止めは、紫外線を浴びた際に体内で発生する活性酸素を抑えるために、抗酸化作用のある成分を摂取するサプリメントです。
こうした成分が体の中で働くことで、肌のシミや炎症などの「光老化」を防ぎ、肌の健康を保つ効果が期待されています。
外から塗る日焼け止めのように物理的なバリアはありませんが、内側から継続的に肌を守るサポートをしてくれます。
主な有効成分とその働き
飲む日焼け止めに使われている代表的な有効成分には、以下のようなものがあります。
- ポリポディウム・レウコトモス（ファーンブロック）：シダ植物由来の天然成分で、紫外線による酸化ストレスを軽減。赤みや皮膚のダメージを防ぐ効果があるとされています。
- ニュートロックスサン：スペインの地中海産シトラス果実とローズマリーから抽出された成分。シミ・くすみの原因に働きかけ、美肌ケアにも効果が期待されています。
- ビタミンC・E、L-システイン：抗酸化作用を持つビタミン群と、メラニンの生成を抑えるアミノ酸の組み合わせ。紫外線による肌のくすみや色素沈着の予防に役立ちます。
製品ごとに配合成分や割合は異なるため、自分の肌悩みや目的に合わせて選ぶことが重要です。
内側からの抗酸化作用と肌へのアプローチが期待できる
飲む日焼け止めは、紫外線によるダメージを内側からケアすることで、シミ・くすみの予防や、肌の透明感の維持をサポートします。
特に、加齢や日常の紫外線によって進行する“光老化”を緩やかにする手段として注目されています。
ただし、飲む日焼け止めだけでは完全な紫外線対策にはなりません。
塗るタイプの日焼け止めや帽子・日傘などのアウターケアと併用することで、より高い効果が期待できます。
外側と内側、両方からケアすることで、夏の日差しにも負けない肌を目指しましょう。
ポチップ
飲む日焼け止めの正しい選び方と使い方
飲む日焼け止めは種類が多く「どれを選べばいいかわからない」と迷う方も少なくありません。
製品ごとに成分や目的、形状や価格帯も異なるため、なんとなく選ぶのではなく、自分に合ったものを見極めることが大切です。
ここでは、自分に合う製品の選び方と、効果を高めるための飲み方や継続期間の目安についてわかりやすく解説します。
自分の肌質・目的に合った成分を選ぶ
飲む日焼け止めを選ぶ際は、まず自分の肌質や紫外線対策で重視したいポイントを明確にしましょう。
たとえば、乾燥肌の方は、紫外線による酸化ダメージを受けやすいため、アスタキサンチンやビタミンC、ニュートロックスサンなど、抗酸化作用が高い成分を配合した製品が適しています。
脂性肌の方は、皮脂の酸化が毛穴詰まりや炎症につながりやすいため、ファーンブロックなどの抗炎症成分や皮脂分泌を抑える作用があるものを選ぶとよいでしょう。
敏感肌の場合は、刺激になりにくい天然由来成分を使用した製品や、添加物が少ないものを意識して選ぶのがおすすめです。
また、目的別に成分を選ぶことも意識しましょう。
- シミ予防が目的ならL-システイン
- 全体的な紫外線ケアにはニュートロックスサン
このように、肌質と目的の両面から成分を見極めることで、自分に合った飲む日焼け止めを選びやすくなります。
なんとなくで選ばず「何に効かせたいか」を意識するのが失敗しないポイントです。
医薬品とサプリメントの違いを理解する
飲む日焼け止めには、医薬品タイプとサプリメントタイプがあります。
それぞれに特徴があるため、違いを理解したうえで自分に合ったものを選ぶことが大切です。
たとえば「トランシーノ」など一部の製品は医薬品として販売されており、シミや肝斑への効能効果が明確に認められています。
ただし、医薬品は効果が強いからこそ、副作用のリスクや服用制限がある点には注意が必要です。
一方で、サプリメントは“食品”に分類されており、緩やかな効果を日々の習慣として取り入れるのに適しています。
成分量も比較的マイルドで、長期的に続けやすいのがメリットです。
服用目的や体質、健康状態に応じて、どちらが自分に合うのかを考えてみましょう。
飲むタイミング・継続期間の目安
飲む日焼け止めは、飲むタイミングや継続期間によって実感の仕方が大きく変わります。
基本的には、外出の30分ほど前に服用するのが効果的とされています。
製品によっては1日中効果が持続するものもありますが、多くは4～6時間程度とされているため、長時間外にいる日は追加で摂取するとよいでしょう。
さらに、サプリメントタイプは継続摂取による蓄積効果が期待されているため、紫外線の強い季節だけでなく、1〜2か月前から飲みはじめておくのが理想的です。
毎日の習慣としてコツコツ続けることで、肌の変化を実感しやすくなるでしょう。
飲む日焼け止めの注意点4つ。副作用に気を付けよう
飲む日焼け止めは、内側から紫外線ダメージをケアできる便利なアイテムですが、誤った使い方や体質に合わない成分によって、かえって体調を崩してしまう可能性もあります。
特に注意したいのは「飲んでいるだけで安心」と過信してしまうこと。
飲む日焼け止めはあくまで補助的な役割であり、塗るタイプの日焼け止めや帽子、日傘などの外側からの対策と併用することが前提です。
そのうえで、以下の4つのポイントにも気を付けましょう。
アレルギー体質の人は成分表示を必ず確認する
天然由来の成分を使った製品でも、すべての人にとって安全とは限りません。
飲む日焼け止めには、果物・ハーブ・魚介などを原料とした成分が使われていることが多く、体質によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
特に、大豆、ナッツ、グルテン、魚介などのアレルゲンを含む原材料が含まれていないかは、必ず購入前に確認しましょう。
アレルギー体質の人は、初めての製品をいきなり大量にとるのではなく、少量から試しながら体調や肌の様子を観察する方がよいでしょう。
また、海外製品は成分名が英語やラテン語で表記されていることもあり、意味がわからない場合は事前に調べて理解しておくことも重要です。
妊娠・授乳中に使用する場合は医師に相談する
妊娠中や授乳中の人、またその可能性がある場合は、飲む日焼け止めを使用する前に必ず医師に相談しましょう。
一部の製品に含まれる抗酸化成分やハーブ類は、胎児や乳児への影響が十分に確認されていないため、注意が必要です。
また、妊娠中や授乳中の時期はホルモンバランスの変化により、普段よりも体が敏感に反応しやすくなっています。
たとえアレルギーや体調不良の経験がない方でも、サプリメントの成分に予期せぬ反応を示す可能性があります。
また、国内外を問わず、妊娠・授乳中の安全性が明確に示されていない製品も多く流通しているのが現状です。
リスクを避けるためにも、自己判断での服用は避け、医師の確認をとってから使用を検討しましょう。
持病がある方、薬を服用している方は専門医に相談する
持病を抱えている人や、日常的に薬を服用している人も、飲む日焼け止めを取り入れる際には専門医への相談が欠かせません。
製品に含まれる成分の中には、特定の薬との相互作用を引き起こす可能性があるものも含まれています。
たとえば、免疫抑制剤・抗凝固薬・抗生物質などとの併用には注意が必要です。
天然由来成分であっても、体内での代謝に影響を与えることがあるため「自然素材＝安全」とは言い切れません。
使用後に体調に異変を感じた場合は、速やかに服用を中止し、医療機関を受診することをおすすめします。
安心して継続するためにも、事前の確認と慎重な判断を心がけましょう。
過剰摂取せずに目安量を守る
飲む日焼け止めを効果的かつ安全に使うためには、摂取量を守ることが大切です。「多く飲めば日焼け止め効果が高まるのでは？」と考える人もいるかもしれませんが、それは大きな誤解です。
抗酸化成分やビタミン類を過剰に摂取すると、肝臓や胃腸などの消化器系に負担をかける可能性があります。
体に良い成分でも、必要以上に取り入れることで逆効果になることもあるため注意が必要です。
また、複数のサプリメントを併用している場合は、同じ成分を重複して摂取していないかを確認することも重要です。
知らないうちに摂取量が過剰になってしまうケースも少なくありません。
商品ごとに設定されている1日あたりの目安量や服用タイミングは必ず確認し、ラベルや説明書に記載された用量を厳守しましょう。
飲む日焼け止めを正しく活用して、内側からの紫外線対策をはじめよう
飲む日焼け止めは、紫外線による肌ダメージを内側から防ぐ新しいアプローチとして注目されています。
抗酸化成分や植物由来成分によって、光老化やシミ・くすみの予防が期待できる一方で、飲む日焼け止めのみの使用では不十分なため、塗る日焼け止めや日傘との併用が基本です。
飲む日焼け止めを選ぶ際は、自分の肌質や目的に合った成分を見極めて選びたいところです。
また、アレルギー体質の人や妊娠中・服薬中の人は、必ず成分表示を確認し、必要に応じて医師へ相談しましょう。過剰摂取による健康リスクもあるため、用量を守ることも大切です。
外側と内側、両方からの紫外線対策で、肌ダメージをしっかり防ぎましょう。
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