本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
ダイエット時のメニューに困っている方向けに、野菜料理のサブスクGREEN SPOON（グリーンスプーン）のご紹介です。
筆者がダイエット中に困ってしまうのが、家族の食事と自分の食事を別々に用意するのが難しいこと。育ちざかりの子供たちにとってはダイエットメニューでは物足りないし、毎日2通りの食事を用意するのはなかなか大変です。そんな時に見つけたのが野菜料理のサブスクGREEN SPOON。GREEN SPOONのおかげで、自分専用のダイエットメニューを手軽においしく楽しむことができるようになりました！
今回は、筆者が実際に利用したGREEN SPOONについて、味や口コミなどを徹底検証したいと思います！
GREEN SPOON（グリーンスプーン）とは？
GREEN SPOONとは、「あなたに必要な野菜が無添加のスムージー、スープ、サラダになって自宅に届く」がコンセプトの定額制のベジタブル・ワンステップミールサービスです。
このサービスを提供しているのは、株式会社Greenspoon。「忙しい毎日でも自分の健康の目的や悩みに合ったおいしい食を簡単に楽しみたい」という創業者の思いから「野菜のサブスク」というサービスが誕生したそうです。仕事や家事育児に追われ、食事をとることもやっと、という毎日を送っている筆者。忙しい毎日でもダイエットを意識した健康的な食事を手軽に楽しめるサービスは、筆者にとってまさに救世主のような存在です。
\\\管理栄養士が監修///
GREEN SPOON（グリーンスプーン）の特徴
GREEN SPOONの特徴は大きく5つあります。
- 自分に合った野菜やメニューを提案してくれる
- 140種類以上の食材の中から素材のまま、管理栄養士が考え抜いたオリジナルレシピでお届け
- 食材はすべて瞬間冷凍されているため、栄養も逃さず、長期保存も可能
- 自分が食べたいときに簡単な調理をするだけで、できたてを楽しめる
- スムージー、スープ、ホットサラダなど気分に合わせて好きなメニューを選択できる
GREEN SPOONで送られてくる食材の中には、スーパーなどではあまり見かけない珍しい野菜やスーパーフードも含まれています。また、管理栄養士が栄養の組み合わせを考え抜いたレシピで届くため、簡単な調理をしただけで栄養満点の料理が楽しめます。
GREEN SPOON（グリーンスプーン）のサブスクリプションプラン
GREEN SPOONの定額プランでは、初回注文時に限りS・M・Lの3種類のプランの中から選択します。食数が最も多いLプランを選択すると、1食あたりの価格が最安になります。なお2回目以降の注文は、先ほど紹介したS・M・Lプランのしばりがなく、8〜28食まで1食単位で好きな数だけ注文できます。
| 定額プラン | 価格（1食あたり） |
|---|---|
| S BOX（8食） | 810円（税込） |
| M BOX（12食） | 745円（税込） |
| L BOX（20食） | 724円（税込） |
GREEN SPOONは、冷凍のままクール便で送られてきます。
定期購入の場合の送料は、全国一律 税込990円（北海道／沖縄を除く）。
※単品購入の場合は購入個数と配送先の地域によって異なります。
GREEN SPOON（グリーンスプーン）をさっそく開封！
それでは、GREEN SPOONが届いたので早速開けてみます！
開けた瞬間、イラストと盛り付け写真がプリントされたカラフルなパッケージが目に飛び込んできました！とっても可愛くて、見ただけで気分が高まります！
同封されていたのはGREEN SPOONのカタログとメニューブックです。
一つひとつのメニューの原材料や、期待できる効果などが詳しく書かれています。
今回私が受け取ったのは全部で8食。
美味しそうなメニューばかりで、どれから食べるか迷ってしまいます！
GREEN SPOON（グリーンスプーン）の気になる味を試食レビュー
それでは、早速試食してみます。すべての調理方法を試してみたいので、スムージー、野菜スープ、ホットサラダの中から1つずつセレクトしました。
スムージー
今回筆者が選んだのは「Sing Girl」というスムージーです。フレッシュなアサイーボウルがまるごとスムージーになった、朝にぴったりなさわやかな味とのことです。なお「Sing Girl」1食あたりのカロリーは、牛乳を除く食材のみで134kcalです。果たしてどんなスムージーなのでしょうか。
冷凍庫から取り出し、袋を開けてみると、美味しそうなフルーツがごろごろと出てきます。バナナやアサイー、ベリーの色がとても鮮やかで、見るだけで気分が上がります。実は、筆者は果物が大好きで毎朝欠かさず食べていますが、こんなにたくさんの種類と量の果物を一度に食べた経験はありません。作る前から、ボウルにどっさりと入ったこのボリューム感には感動しました！
筆者はこれに牛乳をいれてミキサーにかけました。
筆者が使っているタンブラーは350mlサイズなのですが、全部入れるとあふれてしまいそうなほど量が多いです。この1杯にたくさんの果物がつまっていると思うと、とっても贅沢な気分になります。
せっかくなので、家にあったフルーツをトッピングしていただきます。
凍ったままの食材をそのまま使うため、できたてはとても冷たくておいしいです。
ベリーの爽やかな酸味とバナナの甘さのマッチングが最高で、どんどん飲み進めたくなります。
1杯だけでも食べごたえ充分なので、朝食の代わりとしてもぴったりだと思います！
野菜スープ
次に野菜スープ「Tadaima」を試食してみます。
西京味噌と甘酒の上品な甘みに、野菜の旨味が詰まった具だくさんの豚汁です。
なお、「Tadaima」1食あたりのカロリーは230kcalです。商品名やパッケージのイラストを見ると、ほっとするような優しい味なのかなぁと期待が高まります。
スープの作り方も簡単。冷凍庫から取り出しパッケージを開けて、100mlのお水を注ぎます。
それを耐熱容器に移します。
電子レンジで5分間（600w）温めれば完成です。
それではいただきます！
口に入れた瞬間、しょうがとごぼうの香りが広がります。
筆者が普段作る豚汁は、野菜がくたくたになるまで火を通すのですが、それとはまるで食感が違います。ごぼうやさといもはシャキシャキした歯ごたえが残っており、パリジャンキャロットという小さなにんじんが、カットされずに丸ごと入っています。食べると、野菜そのものの味をしっかり感じられます。
豚肉も入っているので、食べごたえ充分な印象です。
筆者が「Tadaima」を試食したのは、寒い雨の日。
しょうがが入った温かくて美味しいスープが、冷えた体をぽかぽかと温めてくれました。
「Tadaima」は味噌の風味は薄めで、野菜本来の味がメインのメニューです。
野菜の味に苦手意識がある方はちょっと食べにくく感じるかもしれません。野菜大好きな筆者はぺろりと平らげました！美味しかったです！
ホットサラダ
続いて、ホットサラダの「PARK PARK」を試食します。菜の花と根菜を甘辛く味付けした韓国風ビビンサラダで、自然発酵の本格キムチと、濃厚な白胡麻のドレッシングが食欲をそそるメニューです。なお「Park Park」1食あたりのカロリーは227kcalです。辛い物好きの筆者は、「PARK PARK」の試食を心待ちにしていました！それでは作ってみます。
冷凍のままパッケージを開けて、耐熱容器に野菜を入れます。
その後、電子レンジで5分間（600w）温めるだけで完成です。キムチとゴマドレッシングの甘辛い香りが食欲をそそります。
それではいただきます！
辛味と酸味のバランスが絶妙で、まろやかな辛さです。これなら、辛いのが苦手な方でも美味しくいただけそうです。また、皮付きのじゃがいもが冷凍とは思えないほどほくほくしていて、しっかりと野菜の匂いを感じます。
そして角切りされたにんじんは、コリっとした食感が残っており食べ応えがあります。
反対に、揚げなすとかぶはとろっとしていて、口に入れた瞬間溶けてしまうような柔らかさです。菜の花とえのきは、キムチとゴマドレッシングのソースがよく絡んでいて、思わず白いご飯がほしくなってしまいます。
野菜中心のメニューでこんなに美味しく、お腹が満たされたのははじめてです！家族や友人にも食べさせたくなりました。
\\\管理栄養士が監修///
GREEN SPOON（グリーンスプーン）の口コミは？実際に検証してみた
GREEN SPOONについて調べてみると、いくつか気になる口コミがありましたので、実際に利用した筆者がその内容を検証してみます。
口コミ①味がまずい
口コミの中に、「味がまずい」というものを見かけました。筆者は野菜も果物も大好きで、苦手な食材はほとんどありません。
GREEN SPOONはどれを食べても「美味しい！」と感じましたが、選択するメニューや好き嫌いがある人によっては、苦手に感じる味だったり、嫌いな野菜が含まれているかもしれません。
次の「GREEN SPOON（グリーンスプーン）の注文方法」で詳しく解説しますが、GREEN SPOONは購入前に自分の苦手な食材やアレルギーなどを申告できるパーソナル診断があります。
そして、それらの食材を含まないメニューを「おすすめ」として提案してくれる仕組みになっています。おすすめのメニューから選べば、それぞれの口に合う美味しいメニューが選択できると思いますので、購入前にぜひ試してみてくださいね！
口コミ②内容量が少ない
口コミの中に「量が少ない」というのも見かけました。
筆者が普段摂取する野菜の量と比較すると、GREEN SPOON1袋当たりに含まれる野菜は、種類も量も多いと感じます。たしかに、主菜、副菜、主食がすべて揃っている食事と比較すると、少し物足りなさは感じるかもしれません。
しかし筆者個人としては、1品あたりのボリューム感や食べ応えは充分だと思います。少なく感じる場合は、ほかのおかずや食事をプラスしたり、朝の忙しい時間帯だけいつもの食事と置き換えるなど、工夫して摂取することをおすすめします。
口コミ③値段が高い
最も多かった口コミは「値段が高い」というものでした。その真偽を検証すべく、他社のスムージーと料金を比較してみました。
| 状態・種類 | 1食あたりの価格 | |
|---|---|---|
| GREEN SPOON | 食材(12種類) | 907円～ |
| ナッシュ | 冷凍(5種類) | 499円～ |
| グリーンベリースムージー | 粉末(5種類) | 180円～ |
| もぎたて生スムージー | 粉末(1種類) | 212円～ |
たしかに、他社のスムージーと比較すると1食あたりの費用は高くなります。
しかし、同じスムージーとはいえ、中身には大きな違いがあるというのが筆者の意見です。GREEN SPOONは唯一食材のまま届くので、好みでアレンジが可能で、いつでもできたてが楽しめます。また、スムージーの種類においても、最も多く取り揃えています。さらに、自分にとって必要な栄養素が含まれたスムージーであることを考えると、筆者はこの価格は決して高くないと思います。
GREEN SPOON（グリーンスプーン）の注文方法
まずは、自分にピッタリ合うメニューを探すため、パーソナル診断を受けてみます。
GREEN SPOONの公式サイトを開くと、「あなたのGREEN SPOONを見つける」という緑色のタブが出てきます。そこをタップすると、パーソナル診断がスタートします。まずは名前を入れてみましょう！
名前の入力後に、ライフスタイルの質問画面に切り替わります。
- 1日に何食食べますか？
- 最近は忙しいほう？
- 野菜不足だと思う？
- GREEN SPOONが気になった理由は？
など、全部で8問の質問に回答していきます。
ライフスタイルの質問が終わると、次に食べ物の好みを聞かれるページに移ります。
好きな野菜や、苦手な食材、アレルギーに回答し、スムージー、スープ、サラダのうち気になる食事の種類を選択すると、パーソナル診断の回答が完了します。
今回パーソナル診断をして、筆者へのおすすめとして出てきたメニューはこちらの4つでした！
この診断を受けるだけでも、楽しく、参考になります！購入を迷っている方は、まずはパーソナル診断だけでも、試してみてくださいね。
続いて、実際に購入する商品の選択画面に移ります。
ここでは、定期購入にするか、単品購入にするか、また何食購入するかを選択します。
おすすめメニューもしっかりとこちらに反映されています。
参考にしながらお好みのメニューを選択してください。
これにて注文完了です。
GREEN SPOONの支払方法は、クレジットカード、NP後払い、Amazon Pay、楽天ペイから選択できます。
GREEN SPOON（グリーンスプーン）は解約もカンタン！
GREEN SPOONに興味はあるけれど、解約しづらかったらどうしようと踏みとどまっている方にお知らせです。GREEN SPOONは、定期購入の回数しばりもないうえに、解約も簡単に行えます。
解約したい場合は、マイページから手続きできます。その際の注意点としては、次回お届けまでの変更締切日までに手続きを完了しなければならないことです。変更締め切り日を過ぎてしまうと、解約手続きは次々回のお届けからの反映になってしまいます。
変更締め切り日は、次回お届け日によって変わるため、いずれもマイページから必ず確認するようにしてくださいね！
GREEN SPOON（グリーンスプーン）はこんな方におすすめ！
筆者が実際にGREEN SPOONを利用して感じた、おすすめしたい方はこんな方です！
- ダイエット時のメニューに困っている方
- 野菜不足が気になる方
- 忙しくても手軽に栄養満点の食事をとりたい方
それでは解説します。
ダイエット時のメニューに困っている方
必要な栄養素をしっかり摂りたいけど、ダイエット中はなにを食べればよいかわからないと悩んでいる方にも、GREEN SPOONはおすすめです。GREEN SPOONのパーソナル診断に回答するだけで、自分にぴったりのメニューがわかります。また、筆者のように、ダイエット中は自分の食事と家族の食事をわけて用意しなければならない方にもおすすめです。GREEN SPOONがあればいつでも手軽にダイエットメニューがとれますよ！
野菜不足が気になる方
野菜が不足しがちな方にも、GREEN SPOONはおすすめです。食材を買いに行ったり、切ったりする手間がなく、自分に必要な栄養が含まれた野菜メニューを簡単につくることができます。スーパーでは見かけない珍しい食材やスーパーフードも取り扱っているため、いつもと違う野菜が食べられるのも楽しみの1つです。いつもの食事にGREEN SPOONをぜひ追加してみてくださいね！
忙しくても手軽に栄養満点の食事をとりたい方
「毎日忙しいけれど、体に必要な栄養満点の食事を手軽にとりたい」という方にも、GREEN SPOONはおすすめです。調理方法もとても簡単で、野菜中心の食事がいつでもできたての状態でいただけます。朝ごはんを置き換えたり、栄養が偏りがちないつもの食事にプラスしたり、GREEN SPOONを自由に組み合わせながら栄養満点の食事を楽しんでみてください！
まとめ｜おいしく野菜を食べたい方はぜひGREEN SPOON（グリーンスプーン）を試してみてください！
GREEN SPOONのご紹介、いかがでしたでしょうか。筆者は、GREEN SPOONのおかげでダイエット中も手軽に栄養満点の野菜中心のメニューが取れるようになり、体も心も大満足の日々を送っています。GREEN SPOONのストックが冷凍庫に入っているだけで食事の心配から解放されたような気分になれる、筆者にとって心強い存在です！GREEN SPOONのスムージーやホットサラダ、スープは、どれも野菜の味が活きた美味しいメニューばかりです。ダイエット中の方も、野菜不足に悩んでいる方も、ぜひGREEN SPOONで新しい野菜メニューとの出会いを楽しんでみてくださいね！
GREEN SPOON
GREEN SPOONとは、「あなたに必要な野菜が無添加のスムージー、スープ、サラダになって自宅に届く」がコンセプトの定額制のベジタブル・ワンステップミールサービスです。
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