さまざまなフィットネスコンテンツをオンラインで受講できるtorcia（トルチャ）。ダイエットやボディメイクにも最適とされる、ダンスのレッスンまで受講可能なんです。習い事としてもダイエットメニューとしても人気が高いダンスですが、ダンスにはどんな効果があるのか詳しく知りたいですよね。ここでは、ダンスを始めるのが良い理由と、torciaで受講できるダンスフィットネスについてご紹介します。ダンスをはじめてみたい方、少しでも興味がある方はぜひ最後までご覧ください。
習い事としてはじめるのにダンスが良い理由
近年、小さなお子さまから大人までダンスをはじめる方が増えています。中学校の授業ではダンスが必修科目に加わるなど、社会全体から注目されているといっても過言ではありません。そんなダンスを習い事の1つとしてはじめるのもおすすめです。どうして習い事にダンスを選ぶと良いのか、その理由を3つご紹介します。
楽しくできて続けやすい
ダンスは楽しみながら続けられるのが魅力です。踊ったり体を動かしたりすると、なんだか気分転換やストレス発散につながる気がする…と感じたことがある方も多いのではないでしょうか？
好きな音楽に合わせて体を動かしたり、リズムにのって踊るのは、他のダイエットや運動に比べて飽きにくいとされています。ダイエットや運動は、できるだけ長い期間コツコツと継続していくことが大切です。そのため、ダンスを習うというのは気分転換にもボディメイクにも効果的だと考えられます。
運動強度がやさしいダンスもあり、はじめやすい
初心者にとってダンスはハードルが高いもののように感じるかもしれませんが、ダンスというのは音楽に合わせて体を動かし、自己表現をする1つのツールです。あまり難しく考えず、簡単な動作からはじめてみましょう。
ダンスメニューにはリズムや動作がゆっくりで運動強度が低く、誰でも簡単にできるものも豊富にあります。まずは初心者向けのダンスに挑戦し、徐々に難しいダンスにレベルアップしていくと続けやすいですよ。
ダンスにジャンルが豊富なので、自分の好みを探してできる
ダンスといっても世界にはさまざまなジャンルがあります。有名なものだと、ポップやロック、ヒップホップ、レゲエ、バレエなどが挙げられます。ダンスのスタイル、あわせる音楽も多種多様なので、この中から自分に合ったもの、自分の好みのものに絞って練習しましょう。
自分にはどれが向いているか良くわからないという方は、それぞれの初心者向けのメニューを試し、よりダイエット効果を実感したもの、続けやすいと感じたものなどから最適なメニューを選んでみてください。
torcia（トルチャ）で受講できるダンスフィットネスのご紹介
torcia（トルチャ）では複数のダンスレッスンが受講できます。受講スタイルはライブ配信とビデオ配信の2種類から選択し、講師に従って進めていくというもの。ライブ配信は、過去のレッスンのアーカイブ動画を視聴することも可能！自分が今見たいプログラム、レッスンを受けたい講師を選んで、すぐにダンスフィットネスの利用ができるので、待つことなく、いつでも簡単に参加できるので継続できますよ。
ここからはトルチャで受講できるダンスフィットネスについてご紹介します。ぜひ受講時の参考にしてみてくださいね。
ベリーダンスフィットネス
ベリーダンスの独特な動きによって、普段鍛えるのが難しいコアマッスルを効率良く鍛え、健康的で美しいボディラインに仕上げられるフィットネスです。「くびれを作りたい」「お腹まわりを引き締めたい」という方におすすめのレッスンとなっています。
難易度：初心者〜中級
レッスンのポイント
初心者、中級者向けのレッスンではベリーダンス独特の動きをマスターし、ベリーダンスに必要な筋肉を鍛えていきます。ちょっと難しい動きやマスターしたいところがあれば、まずは初心者や中級者向けのレッスンで何度も練習をしましょう。慣れてきたら、次は上級者のレッスンに移ると、音楽に合わせて気持ち良く踊れます。上級者向けのレッスンは運動強度が高いため、筋肉を鍛えるだけでなくダイエットにも効果的です。こちらの記事では、ベリーダンスの基礎について紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
ストリートダンス
ヒップホップやハウス、ロッキングなどのストリートダンスを学べるレッスンです。基礎動作はもちろん、アレンジ動作までしっかりと練習できるので、ダンススキルがメキメキと向上します。
難易度：初級～上級
レッスンのポイント
ストリートダンスで良く見られる動作をしっかりとマスターし、ダンススキル向上を目指しながら体を引き締めていきます。慣れない動作は慣れるまでくり返し練習し、音楽に合わせてダンスできるようにしていきましょう。
HULA
HULAとはフラダンスのこと。下半身でリズムを取りながら、上半身で曲のイメージを伝える表現をしていくのがフラダンスの特徴です。フラダンス未経験でも基礎から学べるため、まずは気軽に楽しんで覚えましょう。
難易度：初心者向け
レッスンのポイント
フラダンスが初めての方でも、レッスン内で動作を丁寧に指導してもらえるため、くり返し練習することでフラ特有の動きがマスターできます。フラダンスの魅力はダンスの要素はしっかりとあるのに運動強度が低いこと。いきなり激しい運動はしたくない方、ゆったりとした音楽に合わせてダンスしてみたい方におすすめのレッスンです。
ダンスは楽しく体を動かし、鍛えることができるのがポイント。単調な筋トレや運動に飽きてしまう方、他の運動メニューにダンスを追加したい方はダンスレッスンを受講するのがおすすめですよ。また、ダンスレッスンの中で、「この筋肉が鍛えられていないな」と気づくこともあるでしょう。ダンスレッスンとは別に、鍛えられていない部位の筋トレをすることで、効率良く体を鍛えられます。自分に合ったダンスや講師を見つけ、さまざまなダンスを楽しみながらボディメイクしていきましょう。
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