大人がはじめるフィットネス！スポーツジムとオンラインフィットネスを徹底比較！それぞれのメリット＆デメリットは？

2022.10.03 2024.02.15

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スポーツジムとオンラインフィットネス。メリットを理解して自分に合うものを選ぼう

日常的に運動をしようと思ったときに、スポーツジムに通うのか、それともオンラインフィットネスを受講するのか迷うところですよね。そこで、まずはスポーツジムとオンラインフィットネスのメリット＆デメリットをご紹介します。それぞれどんな方が向いているかもお伝えするので、チェックしながら考えてみてくださいね。

スポーツジムに通うメリット

スポーツジムに通うメリットは、次の通りです。

• 本格的なトレーニングマシンが使える
• 周囲の雰囲気に刺激され、「運動するぞ！」とスイッチが入る
• 一緒にトレーニングを頑張る仲間を見つけることができる
• トレーナーやインストラクターに相談ができる
• ジム内に売店があれば、スポーツウェアやプロテインなどを購入できる

スポーツジムには多くのマシンがあるため、さまざまなパーツを効率的に鍛えることができます。また、まわりが真剣に運動に取り組んでいるため、「自分もやるぞ！」とモチベーションを上げられるのも魅力のひとつですね。マシンを使った激しい運動を目的としている方、ジム仲間を作りたい方にはスポーツジムがおすすめです。

スポーツジムのデメリット

本格的なトレーニングに取り組めるスポーツジムですが、通ううえでのデメリットも少なからずあります。

• 月額の利用料や入会金など、ある程度まとまった金額を支払う必要がある
• 店舗の場所によっては移動時間がかかる
• 営業時間が決まっている施設の場合、早朝や夜間などの営業時間外は利用できない
• 混雑しているときがある
• まわりの目や音が気になることもある
• 子どもの預け先を確保しなければならない
• 通う回数が減ると、徐々にやる気がなくなってしまうケースも

スポーツジムを利用する場合は、月額7,000円～1万円程度かかるところが多く、パーソナルトレーニングを依頼すると3～5万円を超えることも。さらに、初月は入会金や事務手数料がかかるケースもあるため、費用面の負担はかなり大きくなってしまう場合があります。

また、マシンは豊富にありますが、混雑していると使いたいマシンが利用されていて順番待ちになることも…。忙しくてなかなか通えないとモチベーションが下がる方もいるため、コスパ良く運動したい方、順番待ちが苦手な方、時間をしっかり確保できない方は次にご紹介する「オンラインフィットネス」のほうがおすすめです。

オンラインフィットネスを受講するメリット

次に、オンラインフィットネスを受講するメリットを見ていきましょう。

• レッスンの種類が豊富で飽きない
• たくさんのインストラクターのレッスンを受けられる
• 自分の受けたいタイミングで受けられる
• 最短5分から受講できる
• 自宅や職場など、どこからでも受講できる
• まわりの目を気にせずにできる
• 料金がスポーツジムと比べると安価

オンラインフィットネスの魅力は、やはりいつでもどこでも受講できること。好きな時間に好きな分だけトレーニングできます。レッスンの種類も多いため、飽きにくく楽しく続けやすいです。まわりの目も気にしなくてよいため、ラフな格好で全力で取り組めます。

忙しくてしっかりと時間を確保するのが難しい方、さまざまなレッスンを受けてみたい方、集中して体を動かしたい方にはオンラインフィットネスがおすすめです。

オンラインフィットネスのデメリット

ただし、オンラインフィットネスにも知っておきたいポイントがいくつかあります。事前に把握しておきましょう。

• マシントレーニングなど、高負荷のトレーニングは難しい
• フィットネス仲間ができづらい
• ネット環境が整っていないと受講できないレッスンもある

マシントレーニングは、スポーツジムに通うからこそ叶う運動です。マシンを使ってパーツごとに鍛えたい場合は、スポーツジムに足を運ぶほうがよいでしょう。

またオンラインフィットネスの受講は、インストラクターが目の前にいてその場で質問ができるわけではないため、正しい動きができているか不安になることも。一方で、動画を繰り返し確認できる場合は、一つひとつの動きを自分のペースで確認していけます。 

スポーツジムとオンラインフィットネスを選ぶ際のポイント

スポーツジムとオンラインフィットネスは、それぞれにメリット・デメリットがあります。それをふまえたうえで、次のことをポイントに選んでみてくださいね。

① 目標を効率良く達成できるほうを選ぶ

まずは自分の目標を決めていきましょう。以下のように、できる限り明確に定めていきます。

• 筋肉量を増やし、体脂肪率を〇％落としたい
• ボディラインを整えて、この服を着たい
• 体重を〇キロ減らしたい
• 健康を維持したい、健康診断の結果を良くしたいなど

目標を定めたうえで、スポーツジムまたはオンラインフィットネスを選んでみましょう。

たとえば、筋肉量アップは効率的に筋肉を鍛えられる運動が向いているため、スポーツジムで行うマシントレーニングがおすすめです。

ボディラインを整えたい場合やシェイプアップ目的、健康を意識して運動する場合はマシントレーニングでなくても叶うので、手軽にできるオンラインフィットネスを利用してみてはいかがでしょうか。オンラインフィットネスなら部分強化プログラムや調整プログラムなどさまざまあるため、自分の目標に合ったものが選べるでしょう。

② 楽しく続けられるかどうか

運動は継続することが大切です。はじめたときはやる気があっても、だんだんと気分が乗らなくなってやめてしまった……というのはよくある話ですよね。運動が習慣づいている方は淡々と続けられると思いますが、運動が苦手な方やトレーニングの習慣がない方にとって継続するというのはとても難しいことです。

だからこそ、「楽しく続けること」が最重要ポイントになります。自分に合った環境を選び、目標に向けて楽しみながら運動をしましょう。

飽きずに続けていきたいなら、さまざまなジャンルの運動がそろっている「オンラインフィットネス」がベストです。日々異なる刺激を受けながら、楽しく運動できるはずですよ。 

オンラインフィットネスで手軽に運動をはじめよう！

継続することが大切だとわかっていても、仕事や家事が忙しいとどうしても時間の確保が難しくなりますよね。とくにスポーツジムの場合は店舗に足を運ばないといけないため、途中で挫折しやすい傾向にあります。

スポーツジムに通う時間がなかなか作れない方、日中～夕方に運動ができない方は、好きなときに好きな場所で運動ができる「オンラインフィットネス」を活用してみましょう。まずは、体験レッスンからはじめてみませんか？

オンラインフィットネス「torcia（トルチャ）」では、現在1ヶ月の100円トライアルを実施しています。ヨガをはじめ、今話題のHIIT、ZUMBA®（ズンバ）などジャンルは多種多様。ビデオレッスンは5～30分のなかから、自分がトライできる時間に合わせて選ぶことができます。ライブレッスンも毎日行っているため、インストラクターと一緒に楽しみながらフィットネスをしたい方にもぴったりです。

ジムやオンラインを活用して運動習慣をつけよう！

「運動習慣」は、体の機能向上や筋力アップだけでなく、自律神経を整えたり、血行促進によって免疫力が上がったりする効果も期待できます。ボディメイクやダイエットなど、見た目にも変化が表れるのは嬉しいポイントですね。マシンを利用したい方はスポーツジムが向いていますが、楽しみながら手軽に運動をしたい方にとっては「オンラインフィットネス」が最適解！オンラインフィットネスには無酸素運動ができるジャンルも豊富にあるため、筋力アップを目指している方にも適しています。ジムやオンラインフィットネスを上手に活用しながら、健やかな体を目指していきましょう。