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理想の体型を目指すには、正しい食事管理と定期的なトレーニングが欠かせません。しかし、自己流では思ったような効果が出ず、目標達成までに挫折してしまう方も多いのではないでしょうか。
話題のヘルステックアプリOWN.は、運動経験がない方でも健康に関する正しい知識が学べて、個々の体型やレベルに合わせたプランを提案してくれるヘルステックアプリです。現役トレーナーである筆者が、OWN.アプリを実際に体験し、特徴や使い方を徹底レビューします！
ヘルステックアプリ「OWN.」（読み方：オウンドット）は、最先端の知見とエビデンスに基づいた食事、筋トレ、睡眠習慣などがスマホ一つで学べる、ダイエット・筋トレアプリです。
開発元である株式会社東京通信グループは「Digital Well-Being」を経営理念としており、楽しむ、繋げる、体験するの3カテゴリーを軸に事業を拡大しています。
OWN.はその理念をもとに、インフルエンサーとユーザーをサービスで「繋げる」要素とフィットネスをオンラインで「体験する」要素を掛け合わせ、フォロワー150万人以上の筋トレ系インフルエンサーであるTestosterone氏監修のもと開発されました。
\\\アプリで理想の体になる！///
早速、OWN.アプリの特徴を見ていきましょう。
OWN.はマッチョ社長として知られる筋トレ系インフルエンサー・Testosteronさんが開発・監修したアプリです。
アメリカ留学中にトレーニングをはじめて、40kg近い減量に成功したというTestosteronさん。現在は社長業を行いながら、X（旧Twitter）では200万人以上のフォロワーを持つ筋トレ系インフルエンサーとして、また「筋トレ系自己啓発本」などの執筆家としても活動しており、働き盛りの男性を中心に支持を集めています。Testosteronさんは、トレーニングの正しい知識や文化を日本に普及させるという信念を持ち活動を行っているため、自らが納得しない仕事は受けてこなかったそう。しかし、OWN.アプリの開発にあたり、運営側の熱意が伝わり、今回の共同開発が実現したということです。
OWN.アプリには、トレーニングの目的に応じた3つのプランを提供しています。
アプリで会員登録を行う際、提示された質問に回答していくだけであなたに合った最適なプランを診断。一人ひとりのレベルと目標に合わせたミッションが毎日用意されます。
ダイエットや筋トレでは、トレーニングと同じくらい食事管理が大切です。OWN.アプリには毎日の摂取カロリーを食事写真から自動で計算、記録できる機能があります。
プランに応じて、あなたにとって最適な1日の目標摂取カロリーと三大栄養素の摂取量（糖質、脂質、タンパク質）が導き出されるので、面倒なカロリー計算をしなくても食事管理が簡単にできるのが魅力です。さらに、OWN.アプリには「AI自動解析機能」がついており、食事の写真をアップロードするだけで、食べたものをAIが解析してカロリーを自動で計算してくれます。
OWN.アプリには、250種類以上のトレーニング動画が用意されています。部位や難易度が異なるトレーニングがたくさん用意されているため、一人ひとりのレベルや目的に合ったトレーニングを見つけやすいのも特徴です。
トレーニング動画は10～25分のものが多く、時間がないときでも理想の体に向けたトレーニングが行えます。また、トレーニング前後のストレッチやインターバルも動画内に含まれているため、普段運動習慣のない方でも取り組みやすい構成になっています。
OWN.アプリは、まずは試してみたいという方向けに「10日間無料体験プログラム」を提供しています。10日間の体験プログラム期間中は、有料プランの機能を無料で利用することができます。
一般的にこういったサービスのアプリは、無料体験でもクレジットカードの登録が必要で、手続きを踏まなければ自動的に有料プランに移行してしまうものも多いですが、OWN.は会員登録のみですぐに無料体験をはじめられます！ 体験プログラム終了後も、自動的に有料プランへ移行することはありません。
AI自動解析やカロリー管理機能は有料プラン限定なので、10日間利用してみて継続するかどうかを判断するとよいでしょう。
OWN.アプリのレビュー前に総評をお伝えします！
OWN.アプリは1日の目標摂取カロリーや運動ボリュームを自動で算出して、毎日の課題を提示してくれる、まるでジムの専属トレーナーのようなアプリです。また、その内容も現役トレーナーである筆者も納得できるほど的確な内容で、それがたった数分で出てきたときは驚きました。
トレーニング動画は部位別に分かれており、トレーニング前後のストレッチやインターバルも含まれています。また、筆者がお客様に説明するような内容が一つひとつの動作についているため、運動習慣のない方でもすぐに実践できると思います。
パーソナルジムなら月数万円はかかる内容を月額わずか1,480円（税込）で受けられることから、星5つの評価としました！
\\\無理なく運動を続けよう！///
それでは、OWN.アプリを詳しくレビューしていきたいと思います。
まずはOWN.アプリをダウンロードし、会員登録に必要な以下の情報を入力します。アプリをダウンロードした後に「開く」をタップすると、会員登録画面になります。
ユーモアのある質問が続くので、楽しみながら登録＆診断ができました。「トレーニング経験を教えてください」という質問がありますが、もし回答に迷った場合は、「体力テストで自分のトレーニング経験を測定する」をタップしましょう。シットアップ（腹筋）、腕立て伏せ（女性は膝つき）、椅子立ち上がりの3種目を30秒間で何回できたかで、トレーニングレベルを自動で判断してくれます。
最後まで回答すると、目標選択や運動経験に基づいた「おすすめプラン」が表示されます。
筆者の診断結果は、「8週間で人生を変える、OWN.オリジナルダイエットプラン（上級者向け）」でした。早速、1日目のミッションとしてアプリの紹介動画やダイエットの基礎知識、トレーニング動画が出てきました。
ちなみに、トレーニングの開始日は登録日以外でもOK。自由に設定できます。
トレーニング初日のミッションは、ガイダンス（オンボーディング）を読むことです。オンボーディングは画面右上のベルマークをタップすると表示される、お知らせの中にあります。
ガイダンスには食事管理の経験がない方でも実践しやすいように、目標達成ラインや各栄養素の食事例、アドバイスなどが詳しく記載されています。
表示される文章は硬い言葉ではありません。「おかえりなさい！」「～ですね！」とまるでトレーナーが話しかけてくれているかのような口調なので、ジムに通っている気分が楽しめます。
現役トレーナーの筆者から見ると、内容の専門性はもちろん「ここまで親切に説明する？」と思ってしまうくらい細かく食事の具体例も記載してあり、素晴らしいと感じました！
続いて、摂取カロリーを入力してみました。筆者が食べた「豚ロースの生姜焼き」の写真を使って、摂取カロリーを入力してみました！
AI写真分析で表示されたカロリーの右側にあるチェックマークをタップすると、食べたメニューの三大栄養素を自動で算出してくれます。
通常、アプリで食事管理を行うと、食べたメニューのカロリーや栄養素を自力で計算して入力する必要があり、毎日続けるのは正直面倒です。筆者も以前は、自力で真面目に管理していましたが、段々と面倒になり途中でカロリー計算をやめてしまった経験があります。OWN.アプリなら写真をアップロードするだけでカロリーや栄養素を自動で計算してくれるので、簡単にカロリー管理ができます！
次はいよいよミッションの筋トレに挑戦です！ 動画では、インストラクターがトレーニングの見本を見せてくれるので、動作がわからない方でも安心です。
今日のミッションの「上半身を徹底的に追い込む筋トレ（上級者）」を行いましたが、20分という短い時間ながら種目が多いため、筋トレを3年以上続けている筆者でも予想以上に疲れました！
トレーニングの内容は、「毎日は絶対に無理！」と思わせないちょうど良い運動ボリュームとなっているため、これなら続けやすいなと感じました。
OWN.アプリには、「極上の健康をすべての人へ」という理念に基づいた、理想の体を作るための食事や運動の知識を詰め込んだ「ガイドブック」があります。
ガイドブックには以下のような項目が23個記載されています。
すべての内容を確認しましたが、特に「睡眠の重要性」ではダイエットや筋力増強のためだけでなく、睡眠が人生においていかに大事かについて詳しく述べられており、非常にためになりました！
ガイドブックはたっぷりのボリュームですが、ダイエットや体づくりに重要な知識がわかりやすくまとめられており、これを読むとモチベーションが上がること間違いなし！ 初日に目を通すことをおすすめします。
健康的かつ理想的な体作りをサポートするOWN.アプリですが、気になる口コミがいくつかありました。そこで、実際にOWN.アプリを使った筆者が、そんな口コミを検証します！
まずは、良い評判・口コミから見ていきましょう。
「OWN.アプリを利用すると、筋トレに関する正しい知識が身につく」という口コミがありました。筋トレやダイエットを成功させるためには、トレーニングを行うだけではなく、正しい食事管理や睡眠が必要です。その点、OWN.アプリは、食事や睡眠、筋トレに関する情報を解説したガイドブックや、正しいフォームや手順を丁寧に教えてくれるトレーニング動画が充実しているため、正しい知識が身につくという口コミには納得です。
実際、筆者に相談してこられる方の多くは、無理な食事制限や誤ったフォームのトレーニングでダイエットや筋トレに失敗しています。食事やトレーニングの基礎知識は独学でも習得できますが、多くの情報の中から正しい知識や方法を判断することは非常に難しいことです。
OWN.アプリには、健康的な体づくりをするために必要な情報だけが凝縮されているため、アプリ一つで正しい知識を簡単に学べます！
「OWN.アプリは1日のカロリー摂取量と運動量を自動で算出、管理してくれるのが便利」という口コミがありました。たしかに、食事やトレーニングの管理は、初心者にとってハードルが高くなかなか継続できません。トレーナーに管理してもらう方法もありますが、1カ月数千円〜数万円の費用がかかってしまいます。
それが、OWN.アプリなら月額1480円（税込）で、毎日の食事と運動のトータル管理が可能になります。トレーニングや食事管理、どれをとっても期待以上のハイクオリティな内容に現役トレーナーの筆者も満足しています。
続いて、悪い評判・口コミを紹介します。
「トレーニング動画に音声解説がないため、わかりにくい」という口コミがありました。たしかに、OWN.アプリのトレーニング動画に音声解説はついていないため、音声を聞きながら実践したい方には向いていないかもしれません。
しかし、OWN.アプリには動画のほかに文章での解説もついてます。そのため、まずはテキストを読んでから映像を見ると内容がわかりやすいのではないでしょうか。
筆者も実際に確認しましたが、トレーニング動画の説明文は、運動習慣がない方でもわかりやすい内容でした。口頭での指示ではいまいちわかりにくいという方に向いているなと感じました！
「栄養成分が計算されない」という口コミがありました。たしかに、OWN.アプリは食べたものの三大栄養素は表示されても、ビタミンやミネラルなどの栄養成分は計算対象外です。
健康的な体を作るためにはすべての栄養素を把握した方が効果的ですが、まず一番重要なのは「1日の摂取カロリー」と「三大栄養素のバランス」です。ほかの栄養素も大切ですが、OWN.アプリが提示している摂取カロリーを守らなければ意味がありません。
筆者としては、三大栄養素の目標摂取量を表示してくれるだけでも、機能性が高いと感じました。どうしても栄養素が気になる方は、文部科学省「食品データベース」で食材ごとに検索してみるとよいでしょう。
健康的に理想の体を目指すヘルステックアプリ「OWN.」は、こんな方におすすめです！
総合的に、OWN.アプリは理想の体を目指して正しいトレーニングを継続したい方におすすめのアプリです。筆者もこれまでにさまざまなトレーニング動画やコンテンツを体験しましたが、OWN.アプリは運動習慣のない方でも毎日続けやすい内容だなと実感しました。
一人だとモチベーションを保てない方や、食事管理が苦手な方におすすめのアプリといえます。
\\\運動初心者でも続けられる！///
ここで、OWN.アプリに関するよくある質問に対して、実際に体験した筆者が公式サイトの情報も参考にしながら回答していきます！
以上の4つの質問を詳しく解説します。
OWN.アプリは動画視聴だけなら無料で利用可能です。それ以外の体重や食事管理は、有料プランへの加入が必要です。有料プランは2種類あり、利用料金は通常プランが月額1,480円（税込）、年間プランは1年間で11,800円（税込）です。
OWN.の有料プランなら、AI自動解析による食事管理機能も使えます。月々1,480円（税込）でパーソナルジムさながらの本格的なトレーニングと食事管理ができるのはお得ですね！
OWN.アプリの有料プランと無料プランの違いは、以下のとおりです。
登録後10日間は体験期間となり有料プランの機能が使えます。ただし、10日間を過ぎると、体重・食事管理機能が利用できなくなります。トレーニングプログラムだけを利用したい方は無料プランでも問題ありませんが、食事と運動どちらも管理し続けたい方は有料プランに切り替えるとよいでしょう。
OWN.アプリの通常プランは、いつでも解約可能です。プランの継続は月単位の自動更新となっていますので更新時間の24時間前までなら、当月の解約となります。
ただし、年間プランの場合は、途中で解約しても返金はありませんので注意してくださいね。
OWN.アプリは、運動習慣のない方でも続けやすいメニューを提供してくれるため、誰でも効率的に理想の体型を目指せます。 一人で食事や運動の管理を行っても、誤った方法では思ったような効果は期待できません。また、無理な食事制限やトレーニングを行うと、体の不調やケガにつながる恐れがあり危険です。
OWN.アプリなら、トレーニングに関する正しい知識が得られてサポート体制も充実しているため、一人で行うよりも効果的な食事と運動管理を実現できます。
無料プランだと各種管理機能が利用できないので、明確なダイエット目標がある方は、有料プランでの契約がおすすめです。
本記事ではヘルステックアプリ「OWN.」を紹介しました。OWN.アプリは理想の体を目指す方におすすめのアプリです。現役トレーナーである筆者は、たった10日間の無料体験でトレーニング動画や食事管理サポートのクオリティの高さに驚かされっぱなしでした！ 現在はOWN.アプリの有料プランに切り替えて、8週間のダイエットプランを継続中です。
正しい知識を元にした食事管理とトレーニングで体を変えたい方、まずは無料でOWN.アプリを体験してみてはいかがでしょうか。
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