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忙しくてジムに通う余裕はないけれど、お腹まわりが気になっている方におすすめしたい、シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」の紹介記事です。
3児の育児と仕事に追われる30代後半の筆者。年齢とともにお腹まわりが気になりはじめ、効果的な筋トレ方法を探していました。そんなときに見つけたのがシックスパッド「パワースーツアブズ」。着用し電源を入れるだけで効率的に筋トレができると知り購入しました！
実際に使用した筆者が、商品の特徴や効果、使用方法などを詳しく解説します。
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、筋肉に電気刺激を与えて筋肉を動かす“EMS”を使って腹筋を効果的に鍛えられる着用型筋トレグッズです。お腹まわりに巻きスタートボタンを押すだけで使用できるため、仕事や家事をしながら、またウォーキングなど有酸素運動をしている最中など、いつでもお腹まわりをトレーニングできます。この記事では、シックスパッド「パワースーツアブズ」とともに、使用に必要な専用コントローラーをご紹介します。
シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」は、ジェルシートを使わずに着用することができます。EMS腹筋ベルトは電気を均一に通すために、ジェルもしくはジェルシートを使用することが一般的です。しかし、シックスパッドが開発した画期的な布製電極「Eledyne（エレダイン）」は、ジェルシート不要。水スプレーだけで安定して長時間通電ができます。ジェルシートを定期的に交換する必要がないため、その分の費用がかからず経済的！使い終わったジェルシートのゴミも出ないため、環境にも優しい商品といえますね。また、専用のネットに入れて洗濯機で洗濯も可能です。
シックスパッドのEMS腹筋ベルト「パワースーツアブズ」は生地がとてもやわらかく、着けていることを忘れるほど心地よい肌触りです。伸縮率+110％の生地をベースに、体のラインを計算しつくして設計されているため、どんな体型にもぴったりとフィットします。着用した状態で動いても電極がずれにくいので、しっかりと電気刺激が筋肉に伝わります。
シックスパッド「パワースーツアブズ」は布製のため、約100g前後（重さはサイズによって変わります）と軽く、コンパクトでかさばらないのが特徴です。会社や外出先、さらには旅行先など、好きな場所に持ち運んでトレーニングができる便利なサイズ感です。
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、世界的な運動医科学の権威により実証された研究結果をもとに、筋肉を効率的にトレーニングできる周波数20Hzを採用しています。シックスパッドが中京大学スポーツ科学部 渡邊航平教授とともに行なった効果検証では、シックスパッド着用時は着用前よりも筋電図振幅値が約30％増加することがわかりました。これにより、シックスパッドを着用することで、より多くの神経筋活動が生じていることが確認できたのだそうです。
また、「パワースーツアブズ」のトレーニングプログラムは、世界で活躍するトップアスリートと世界的な運動医科学の権威のEMS理論をもとに開発されています。スタートボタンひとつ押すだけでウォームアップ、トレーニング、クールダウンが自動で切り替わり、終了すると自動的に電源がオフになる仕組みです。プログラムの総時間はたったの23分！EMSの電気刺激は効率的に筋肉にアプローチできるため、短時間の使用でも見た目の変化が現れやすいといえます。
参照元：SIXPADの効果検証参照元：SIXPADパワースーツアブズ商品紹介ページ
今回筆者はシックスパッド「パワースーツアブズ」と別売りの「専用コントローラー」をスーパースポーツゼビオの公式サイトにて購入しました！「パワースーツアブズ」を使用するには「専用コントローラー」が必要になるため、お買い求めの際はどちらも購入するようにしてくださいね。
シックスパッド「パワースーツアブズ」と「専用コントローラー」が届いたので、早速開封します。
左が「専用コントローラー」で、右が「パワースーツアブズ」です。
「専用コントローラー」の箱の中身です。コントローラーとともに充電用のUSBケーブルも同梱されています。
こちらが「パワースーツアブズ」のケースに入っていたものです。ブラックのスタイリッシュなケースは、持ち運び用のポーチとして使用できるそう。「パワースーツアブズ」本体のほかに、洗濯ネットやスプレーボトルが同梱されています。
使い方はとてもシンプル。「パワースーツアブズ」に付属されているスプレーボトルに水（水道水でOK！）を入れて電極部分を濡らし、着用後にコントローラーを設置し、電源を入れれば筋トレがはじまります。一番低いレベルでも、しっかりとお腹まわりの筋肉が刺激されているのを感じられます。体幹部の筋肉に力が入るので、座りながら着用していても自然と良い姿勢が取りやすくなるのは驚きでした。
着心地は、薄手で軽量のため、この上から洋服を着て出かけても気づかれないほど。テレビを見ながら、家事をしながらでも使用できるので、あらためて時間を確保しなくても、時と場所を選ばずトレーニングできるのも嬉しいポイントです。また、23分のオートプログラムが設定されているため、電源を入れればトレーニングが始まり、終われば自動的に電源がオフになるのもとても便利！使いやすく、効果も期待できるアイテムですが、EMSベルトの中では高価格帯のため、総合評価は星4つとさせていただきます。
着用しスタートボタンを押すだけで筋トレができる「パワースーツアブズ」ですが、より効果的な使い方があります。本記事では次の3つの使い方を紹介します。
一つひとつ見ていきましょう。
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行うときに「パワースーツアブズ」を着用すれば、筋肉を刺激し筋トレも同時に行うことができます。シックスパッド公式サイトに掲載されている、実際に「パワースーツアブズ」を使用してランニングを行なった方の体験談によると、「パワースーツアブズ」を着用することでランニング中もお腹に力が入り、体幹を意識しやすく、走りやすくなったということです。（※個人の感想です）体幹を意識することが重要なランニングなどの有酸素運動に「パワースーツアブズ」を取り入れることで、より質の高いトレーニングを行えます！
関連記事：有酸素運動のメリットやおすすめの運動を解説した記事はこちら
腕立て伏せなどの筋トレをしながら「パワースーツアブズ」を着用すれば、短時間で効率的にトレーニングを行えます。仕事や家事、育児など忙しい日常の中で、トレーニングをする時間を長時間確保するのは至難の業。しかし、「パワースーツアブズ」で腹筋に刺激を与えながら、腕立て伏せやスクワットなどで他の部位を鍛えれば、短時間で全身のトレーニングが可能です。
関連記事：自宅で5分から始められる筋トレの動画を紹介している記事はこちら
リラックスタイムや仕事中、家事を行っているときなど、何かをしながら筋トレができる“ながら筋トレ”もおすすめです。ながら筋トレとは、日常生活の中で何かをしながら筋トレすること。「パワースーツアブズ」なら時間や場所を選ばず、気軽に筋トレを行えます。食器を洗いながら、ゲームをしながら、お腹まわりを効率的に鍛えることができますよ！
効率的にお腹まわりを鍛えられる「パワースーツアブズ」。調べていく中で、次のような気になる口コミがありました。
実際に使用した筆者が、これらの口コミを一つひとつ検証していきます。
「低い強度で使用しても痛みが気になる」という口コミがありました。低い強度でも痛みを感じてしまう原因として考えられるのは、電極部が十分に濡れていない状態で使用したケースです。取扱説明書の注意書きにも記されていますが、電極部が十分に濡れていないと、強い刺激や痛みを受けるおそれがあります。また、電極部と肌の間に隙間があると、電極部全面に均一に電気を流せないため、部分的に強い刺激や痛みを感じることがあるようです。使用の際は取扱説明書をよく読み、正しい使用方法を確認のうえ着用してくださいね。
「商品の耐久性が気になる」という口コミも見つけました。安くないお金を払って購入したものだからこそ、長く愛用したいですよね。そのためには、スーツ本体とコントローラーをそれぞれ適切にお手入れし、保管する必要があります。
スーツ本体は高温多湿を避け、直射日光の当たらない場所で保管してください。また、電極部が濡れた状態でほかの金属部に触れたまま保管すると、金属部が錆びてしまうこともあるので、洗濯をする場合はしっかり乾いてから畳んで保管しましょう。また、上に重たいものを乗せて保管することもへたりやしわの原因になるのでご注意ください。コントローラーはUSBケーブルに挿した状態にせず、コントローラーケースに入れて保管してください。こちらも湿気の多い場所などで放置すると、本体内部で結露や錆が発生する原因になります。
適切にお手入れすれば長期間使用できる「パワースーツアブズ」ですが、破れたり、異常を感じた場合には、使用を中止してくださいね。
「電極が真ん中にしかない」という口コミも見つけました。真ん中にしかないと、腹筋全体に刺激が行きわたらないのではないかと心配する方もいるかもしれませんが、実はこの電極配置はシックスパッドによって考え尽くされたものなのです。シックスパッドのEMS商品は、目的の筋肉に呼応するように、それぞれに適したサイズの電極を、筋肉に対して的確にアプローチできる場所に配置されています。あちこちに電気を流すのではなく、最適な場所に配置することが効率的なトレーニングにつながっているのですね。
実際に使用した筆者が、シックスパッド「パワースーツアブズ」をおすすめしたいのはこんな方です！
総合的に「忙しくても健康的な体づくりと美しい姿勢を諦めたくない！」と考えている方は、購入を検討する余地あり！パワースーツアブズなら、着用して電源を入れるだけでインナーマッスルを鍛えられます。そのうえ、薄手で持ち運びもできるため場所を選ばず着用できるのがポイント。ランニングなど、他の運動をするときに着用すれば、いつもの運動をさらに効果的に行えますよ！何かをしながらでも筋トレができれば、忙しくても美しい姿勢や健康的な体づくりを諦めずに済みますね。
シックスパッドには「パワースーツアブズ」のほかにも、いくつかEMS腹筋ベルトがあります。違いは何なのでしょうか？「パワースーツアブズ」とそのほかの商品を比較してみました。
お腹まわりを鍛えるアイテムだけでもさまざまな種類があります。ジェルシートを使わず、簡単に持ち運べるものを使用したい方は「パワースーツアブズ」を。また、アプリと連携し自分の筋トレを可視化したい方は「アブズベルト」を選ぶなど、選択肢が豊富なのは嬉しいポイントですね。
ここでシックスパッド「パワースーツアブズ」に関する次のような疑問に対して、公式サイトの情報や実際に使用した筆者目線で回答します！
一つひとつお答えしますね。
シックスパッドのEMS機器は、電気刺激によって効率的に「速筋」にアプローチします。そもそも、非常に細い筋繊維で構成された筋肉は、「速筋」と「遅筋」に分類されます。「速筋」は発達しやすく、トレーニングを行えば引き締まった体の形成につながりやすいという特徴を持っています。しかし、ダッシュやジャンプなど瞬発力が必要となる無酸素運動時に使われる筋繊維のため、高強度の負荷をかけなければ刺激できないという側面も持っています。シックスパッド「パワースーツアブズ」なら低い負荷でも速筋に効率的にアプローチできるため、見た目の変化が現れやすいといわれています。
シックスパッドを使用しても効果がないと感じる方がいる理由としては、体重を減らすことを目的としているのではないかと推測します。あくまでもシックスパッド「パワースーツアブズ」はダイエット器具ではなく、効率的に筋トレを行うための商品です。そのため「体重を減らしたい！」「痩せたい！」という理由でシックスパッドを使用しても、すぐに思うような結果にはつながらない可能性も。それが「効果がない」と感じる原因に繋がっているのではないでしょうか。しかし「パワースーツアブズ」を利用して筋トレを行うことで代謝がアップし、結果的にダイエット効果が実感できるはず。ぜひ効率的に利用し、その効果を実感してみてくださいね。
シックスパッドは内臓に影響がないとは言い切れません。なぜなら、「パワースーツアブズ」の箱に同梱されている安全ガイドに「心臓に疾患のある方、またはその疑いがある方」「心臓に痛みや動悸などの違和感を感じる方」は使用できないと記載されているからです。 シックスパッド公式サイト問い合わせ窓口にも確認したところ「使用にあたり健康上の不安をお持ちの場合には、かかりつけのお医者様へご使用可否を相談されることをお勧めいたします」との回答がありました。内蔵への影響が気になる方は、必ずお医者さんに相談してから使用するようにしてくださいね。
シックスパッドを使用する際の注意点は、たくさんあります。商品に同梱されている安全ガイドには安全上および使用上の注意が多岐にわたって記載されていますので、その一部を紹介します。
例えば、事故や肌・体のトラブルのおそれがあるため、次のような方は使用をしないよう警告されています。
また、使用上の注意には次のようなものがあります。
まずは自分が使用できるのか、シックスパッド公式サイト内の安全ガイドをしっかりと確認の上、購入を検討することをおすすめします。
どのくらいの期間で効果が出るかは一概にはいえません。効果が出るタイミングは、個人の運動量や食生活など、さまざまな要素が関わっているからです。一般的に筋トレの効果が現れるタイミングは、トレーニングを開始してから約3ヶ月といわれています。着けて数日で見た目に変化が現れるわけではないため、焦らずに継続することがポイントといえます。
関連記事：EMSの効果について詳しく解説した記事はこちら
シックスパッド「パワースーツアブズ」は、スーパースポーツゼビオで購入できます。スーパースポーツゼビオは全国展開している大型スポーツショップですが、今回筆者はゼビオ公式オンラインストアにて購入しました！
スーパースポーツゼビオのオンラインストアでは、商品購入金額が3,980円以上の場合、送料が無料になります！しかも、オンラインストアでは期間限定で送料に関するキャンペーンを行っている場合もあるようです。その場合、キャンペーン指定の金額以上を購入すれば送料無料になります。なお、購入金額が3,980円未満の場合の送料は次の通りです。
大型商品や特殊商品の場合はこちらの送料とは異なるため、該当する商品を購入する場合は、商品ページの「送料・配送について」という欄をご確認ください。
スーパースポーツゼビオのオンラインストアで購入した場合、選択できる決済方法は次の通りです。
クレジットカード決済やコンビニ決済のほかに、メールアドレスと電話番号だけで利用できる「ペイディ」のあと払い決済も利用できるので、とても便利ですね！
本記事では、シックスパッド「パワースーツアブズ」をご紹介しました。忙しい毎日でも、着用しスタートボタンを押すだけで効率的な筋トレが行えるのが魅力の商品です。筆者も「パワースーツアブズ」を仕事中に着用するようになってから、お腹に力が入れやすくなり、自然と良い姿勢が保てるようになってきました。インナーマッスルが少しずつ鍛えられていることを実感しています。見た目の変化が現れるのを楽しみに、今後も継続して使用していきます！
忙しい毎日の中で時間をかけずにお腹まわりを鍛えたい方、ぜひシックスパッド「パワースーツアブズ」を使って、効果的な筋トレを行ってみてはいかがでしょうか。
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