慢性的な疲労や睡眠不足は日中のパフォーマンスを低下させます。体のメンテナンスをしようと思っても、忙しいとなかなか自分の時間が取れないことも少なくありません。
日々のセルフケアを効率的に行うためには、リラックスをサポートしてくれるアイテムを取り入れてみるのもひとつの方法です。リカバリーウェアは、着るだけで疲労回復をサポートしたり睡眠の環境を整えてくれたりすると言われている衣服です。リカバリーウェアの効果と選び方、おすすめの商品などについて詳しく解説します。
そもそもリカバリーウェアとは？基礎知識をおさらい
リカバリーウェアとは、着用時の体温に反応して遠赤外線を放出する特殊な繊維などを使い、血行のめぐりをサポートしたり、体をリラックスさせたりすることを目的とした衣類です。睡眠中やリラックスタイムに取り入れることで、疲労感の軽減や快眠が期待できます。
着圧タイプと非着圧タイプがあり、前者は筋肉に適度な圧をかけて疲労をケアしやすく、後者は締めつけが少なく就寝時に適しています。なお、こうしたリカバリーウェアの中には「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として薬機法に基づき一般医療機器の届出がなされている製品もあります。
一方で、届出がなくリラックスウェアや機能性インナーとして販売されているものも多いです。リカバリーウェアを選ぶ際には、表示や届出の有無を確認しましょう。
【結論】リカバリーウェアの着用は効果あり。科学的根拠も紹介
リカバリーウェアには「疲労回復に効果がある」という声がある一方で「効果なし」といった意見もあります。
しかし、遠赤外線の作用によって血行を促す仕組みは医療分野でも広く認められており、これを応用した繊維を使用したリカバリーウェアには、疲労の軽減や睡眠の質の向上につながる効果が科学的にも裏付けられています。
ここでは、リカバリーウェアに期待できる効果や、実際の使用感について詳しく見ていきましょう。
疲労回復
リカバリーウェアには、遠赤外線や着圧効果があります。そのため、着用すると体が温まり血行が促進され、疲労の軽減をサポートします。
着圧タイプであれば、体に適度な圧がかかるため、肩こりや腰痛、体のむくみなど慢性的な症状がある部位についても、筋肉の疲れをやわらげる効果が期待できるでしょう。また、非着圧タイプのリカバリーウェアもあり、こちらは繊維に織り込んだ特殊素材が血行を促進させてくれます。
睡眠の環境を整える
リカバリーウェアは、睡眠の環境を整えてくれる効果も期待できます。日頃の疲れが取れやすくなり体もリラックスできるため、寝つきの良さが向上します。
また、リカバリーウェアによって体の表面から熱が放出されやすくなり、深部体温の低下も促進されることで、効率良く眠りにつくことができます。
一般医療機器として届出されている「BAKUNE（バクネ）」は、遠赤外線を放出する特殊繊維を使用した非着圧タイプのリカバリーウェア。編集部スタッフがBAKUNEを着用して寝心地を確かめたところ「寝つきがよくなった」「夜中に目覚めにくくなった」といった声もあり、実際の使用感としての効果を感じたという口コミが寄せられています。詳しくは以下のレビュー記事をご覧ください。
筋肉のコリの緩和をサポートしてくれる
長時間のデスクワークや立ち仕事で感じる肩や腰のコリにも、リカバリーウェアはサポート効果が期待できます。遠赤外線による温熱作用や、着圧タイプであれば適度な圧力が筋肉に働きかけることで、血行を促進し、こわばった筋肉の緊張をやわらげる働きがあります。
あくまでも補助的な効果ではあるものの、日々の疲労感やコリへの対策として、取り入れてみる価値はあるでしょう。
- BAKUNE Dry Men's
- 株式会社TENTIAL
「リカバリーウェアは効果なし」と言われている理由
「リカバリーウェアは効果あり！」とされる一方で「リカバリーウェアが効果あるというのは嘘」という意見もあります。実際にリカバリーウェアを購入する前に、効果なしと言われる理由も知っておきたいですよね。
また「リカバリーウェアは効果なし」と考えられている理由も具体的に見ていきましょう。
着るだけで疲労回復できるのは「怪しい」と思われているから
リカバリーウェアは「着るだけで疲労が回復する」とされる手軽さゆえに「本当に効果があるの？」と疑問を抱かれることがあります。しかし、遠赤外線による温熱効果は血行を促し、老廃物の排出や栄養の循環をサポートするなど、間接的に疲労回復に働きかける仕組みがあります。
1回の着用ですぐに変化を感じるのは難しいかもしれませんが、継続的に着用する習慣をつけることで、少しずつコンディションの変化を実感できるはずです。
一般医療機器の届出を出していない商品もあるから
医療機器にはさまざまな分類がありますが、リカバリーウェアの中には「一般医療機器（家庭用遠赤外線血行促進用衣）」として届出された製品もあります。こうした届出済製品は、構造や使用目的が明示されており、選ぶ際のひとつの目安になります。
一部のリカバリーウェアは「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として一般医療機器の届出がなされており、製品の構造や目的が明確にされています。選ぶ際には、こうした届出の有無を参考にしてみるのもよいでしょう。
疲労回復のメカニズムが複雑だから
疲労が溜まる原因は、血流が悪くなることで老廃物がうまく排泄されずに蓄積し、筋肉が固くなるために起こります。疲労を回復するためには血流を促進する必要がありますが、リカバリーウェアが血行を促進させ、疲労をどの程度解消できたかを証明するのは難しい側面があります。
また、良質な睡眠も疲労回復には欠かせませんが、こちらもリカバリーウェア着用との関係を立証しにくいため、効果なしと考える人もいます。
「着用することによって効果がある」と思われていないから
リカバリーウェアは着用することで疲労回復に役立つ機器ですが、「着用することによって疲労が回復するならマッサージや整体はいらない」と思っている人から見ると、効果が本当にあるのか疑わしく見えてしまいます。
リカバリーウェアは、あくまでも疲労回復を促進するサポート商品であって、疲労回復の基本は規則正しい生活と適度な運動です。「リカバリーウェアさえあれば疲労が蓄積しない」と考える人は、使用してみて「効果がない」と感じるかもしれません。
効果が期待できるリカバリーウェアの正しい選び方
効果を実感できるようなリカバリーウェアを選ぶためには、以下のポイントを参考に商品を選ぶとよいでしょう。
- 医療機器としての届出の有無
- 着圧作用の有無
- 目的に応じたサイズ
1つずつ詳しく解説します。
医療機器としての届出の有無
本来リカバリーウェアは、テスト期間で一般医療機器の届出を取得した商品をいいます。しかし、リカバリーウェアとして販売されている商品のなかには、認可されていない商品もあります。無認可なのに販売されている商品は法律に違反しているほか、粗悪品の可能性もあるので避けた方が無難でしょう。
着圧作用の有無
リカバリーウェアには、着圧タイプと非着圧タイプのものがあります。着圧タイプは、体にフィットし、運動中や運動した後の血流を促す働きを目的として作られたものです。非着圧タイプは、締め付けがないため眠るときや自宅でのリラックスタイムに着るときに適しています。
どちらも着心地や効果が異なるため、自分に合うものを見つけましょう。
目的に応じたサイズ
着圧タイプのリカバリーウェアを選ぶ際は、サイズをしっかり測っておきましょう。特に着圧タイプは、体にフィットさせることでリカバリーウェアの機能を実感できます。なるべくジャストサイズを選ぶようにしてください。
試着するか、ネットで買う場合は寸法を必ず確認してから購入しましょう。
【厳選】リカバリーウェアおすすめ3選。人気商品を比較
| 商品画像 |  BAKUNE Dry Men's｜リカバリーウェア |  シックスパッド リカバリーウェア |  リライブシャツ｜リカバリーウェア |
|---|---|---|---|
| カラー展開 | ネイビー、ブラック、ベージュ、ダークカーキ、ラベンダー、ライトグレー | ブラック、ホワイト×ウォームグレー | ブラック、ホワイト、ネイビー |
| サイズ展開 | XS〜2XL | S〜LL | SS〜3L（男女兼用） |
| 金額（税込） | 24,860円 ※BAKUNE Dry Men's上下セット（長袖Tシャツ・ロングパンツ） | 24,552円 | 8,800円 |
| 着圧タイプ | 非着圧 | 非着圧（ゆったり設計） | 非着圧 |
| 一般医療機器届出 | あり | あり | あり |
| レビュー | レビューを読む | レビューを読む | レビューを読む |
| 購入ページ | 購入する | 購入する | 購入する |
リカバリーウェアのおすすめを紹介します。一般医療機器として届出済みの商品なので安心です。価格だけではなく着圧のタイプやサイズ、着心地などもチェックして合うものを探してみてください。
BAKUNE（バクネ）
商品名：BAKUNE（バクネ）
販売会社：株式会社TENTIAL
価格：22,000円（上下セット）
「BAKUNE」は一般医療機器として届出されたリカバリーウェアで、繊維には高純度セラミックを使った「SELFLAME®」が採用されています。体から発せられる遠赤外線を輻射し、血行やコンディションを整えやすい設計になっています。
Tシャツや上下セット、パンツ、パジャマなどのアイテムがあり、軽くて着心地も良いので快適です。男女問わず着られるようカラーバリエーションも豊富です。リラックスタイムや就寝時に着用することで、疲労をやわらげて睡眠の環境を整えてくれます。
- BAKUNE Dry Men's
- 株式会社TENTIAL
シックスパッド リカバリーウェア
商品名：シックスパッド リカバリーウェア
販売会社：株式会社 MTG
価格：24,510円（上下セット）
「シックスパッド リカバリーウェア」は、着用するだけで血行を促進して疲労回復効果が期待できるリカバリーウェアです。一般医療機器も届出済で、信頼性も抜群といえます。
睡眠時の心地よさへの定評があり、ぴったりサイズではなく少しゆとりをもたせたサイズ感によりこれを達成しています。性能も気にしつつ、コスパも一緒に考えたい方におすすめのリカバリーウェアです。
- シックスパッド リカバリーウェア
- SIXPAD（シックスパッド）
リライブシャツ
商品名：リライブシャツ
販売会社：株式会社 りらいぶ
価格：8,800円（Tシャツ）
「リライブシャツ」は、ポリエステル100％の非着圧タイプのリカバリーウェアです。特許取得済みの鉱石を含んだ特殊なプリント加工で、経絡を刺激し身体機能を向上させます。着るだけで背筋力が平均38％、柔軟性（前屈）が平均6cm以上向上するという調査結果も出ています。
汗の通りがよく乾きやすいため、仕事やスポーツ時も快適に着用できます。もちろん、部屋着としてもおすすめです。シンプルな形とカラーバリエーションで、男女問わず着られます。
効能を実感できなければ、届け日から30日以内なら返品保証が付いているため、とりあえず試してみるのもよいでしょう。
ポチップ
リカバリーウェアの効果に関するよくある質問
効果はどれくらい持続する？
リカバリーウェアは、着用している間は効果が持続します。そのため、部屋着や寝巻きとして使用するとよりくつろぐ時間に疲労回復を実感できるでしょう。
しかし、衣類が破れてしまうと効果が落ちてしまう可能性があります。破れてしまった場合は買い直した方がよいでしょう。
いつ着用するのがおすすめ？
リカバリーウェアは、眠るときやリラックスしているとき、運動した後など、着用して体を休めるときはいつでも使用できます。また、飛行機や新幹線の移動時などに着用するのもおすすめです。体を休めたいなと思ったときや疲れが溜まっているなと感じたときなどに着てみてください。
上（トップス）だけ着ても効果はある？
トップスだけの着用でも、肩や背中まわりの血行促進をサポートするとされており、一定の効果は期待できます。特に、パソコン作業や長時間のスマホ使用などで肩こりを感じやすい人にとっては、日常的なケアアイテムとして役立つでしょう。
ただし、血流は全身をめぐるものなので、より高い効果を求める場合は上下セットでの着用がおすすめです。特に冷えが気になる方や、脚のむくみなどが気になる方は、下半身のケアも意識することでバランスよくサポートが得られます。
下（ズボン）だけ着ても効果はある？
ズボンのみの着用でも、脚の血行促進やむくみ対策に一定の効果が期待できます。特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の筋肉が血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を担っているため、脚まわりのケアは全身の巡りにも影響します。
立ち仕事や外出で脚の疲れを感じた日などに取り入れるのもよいでしょう。ただし、全身のコンディションを整えたい場合は、上下セットでの着用がおすすめです。
ワークマンやユニクロに売っているものは効果がある？
ワークマンやユニクロでも、機能性インナーや快適なルームウェアは多く展開されていますが、それらすべてが「リカバリーウェア」として設計されているわけではありません。なかには遠赤外線素材を使用した製品もありますが、一般医療機器として届出されたものはごく一部に限られます。
そのため、着心地や価格重視で選ぶ場合には十分選択肢になりますが、疲労感の軽減や血行のサポートなどをよりしっかり意識したい方には、前章でおすすめした届出済のリカバリーウェアのほうが安心です
リカバリーウェアの効果で疲れ知らずに！
リカバリーウェアの中には、一般医療機器（家庭用遠赤外線血行促進用衣）として届出されている製品もあります。着用時の体温に反応して遠赤外線を放出する特殊繊維が使われており、血行の巡りやリラックスを意識した設計となっています。
着圧タイプと非着圧タイプがあるため、目的や好みの着心地に合わせて選ぶとよいでしょう。また、一般医療機器届出済でないリカバリーウェアは、偽物の可能性があります。購入前に必ず認可された商品であるかを確認してくださいね。
- BAKUNE Dry Men's
- 株式会社TENTIAL
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