トルチャ公式サイト

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ジャンル別

楽しみながら痩せる!初心者満足度も高いZUMBA®︎(ズンバ)とは?

楽しみながら痩せる!初心者満足度も高いZUMBA®︎(ズンバ)とは?

ZUMBA(ズンバ)ってなに?

楽しくエクササイズできることで大人気の「ZUMBA®︎(ズンバ)」のクラス、皆さんは参加したことがありますか?トレーニングと違い、楽しく踊れるダンスのような内容なので、あっという間に時間が過ぎてしまう、なんてことも。楽しく運動できるズンバについてご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

1ヶ月
無料
誰にもしられずこっそりダイエット

楽しすぎるエクササイズZUMBA®︎(ズンバ)って聞いたことある?

「ズンバ」という言葉は耳にしたことがあるものの、実際どのようなものなのかご存知ない方は多いのではないでしょうか。在宅勤務が増え、自宅で過ごす時間が以前と比べて圧倒的に長くなった昨今、健康維持のためにはエクササイズやトレーニングを上手に取り入れることが現代人の課題となっています。そこで、自宅でも取り入れることができることに加えて道具いらずで気軽にはじめられると最近ますます人気のズンバの魅力や、その効果についてご紹介します。

ZUMBA®︎(ズンバ)とは?

スペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味をもつ「ZUMBA®︎(ズンバ)」は世界180か国以上で、1500万人以上の人が楽しんでいると言われています。

ラテン系のリズムの良い音楽に合わせながら体を動かすダンスフィットネス・エクササイズで、「運動不足を解消したい」「ダイエットしたい」「ダンスが上手になりたい」など、さまざまな目的を楽しみながら達成できるプログラムなので、近年人気急上昇中のダンスのジャンルが「ZUMBA®︎(ズンバ)」です。

ラテンミュージックにのせた踊りは乗りやすく、難易度の高い動きが少ないため、気持ちも上向きになってリフレッシュできるなど、純粋に踊る楽しみを感じられるのが大きな魅力!「初心者でも楽しめる」ことを最大の特徴としているため、ヒップホップやエアロビクスのような複雑な動きもなく、誰でも簡単にはじめることができ、続けやすいのが人気の理由のひとつです。

ZUMBA®︎(ズンバ)の歴史!いつから流行ってるの?

ZUMBA®︎(ズンバ)はラテン系の音楽とダンスを組み合わせたアメリカ生まれのエクササイズで、ここ数年の間に日本でも急速に広がりを見せています。

ちなみに、ZUMBA®︎(ズンバ)の起源を振り返ると、1990年代、コロンビアのダンサー兼振り付け師であったアルベルト・ベト・ペレス氏が、ある日、曲の入った音楽テープを忘れてしまったことに遡ります。その日ペレス氏は自身の鞄に偶然入っていた伝統的なサルサやメレンゲのリズムが入ったラテン音楽のテープを流して即興の振り付けを行い、踊りを披露しました。そこから自由度の高いラテン系のダンスZUMBA®︎(ズンバ)が生まれたと言われています。1999年にコロンビアからアメリカへ移住したペレス氏は、2001年、最初のズンバクラスをマイアミで開講しました。

以来、現在では1500万人以上のZUMBA®︎(ズンバ)ファンが180カ国以上に存在し、20万以上のスタジオでズンバのレッスンが行われています。日本におけるZUMBA®︎(ズンバ)の歴史は、2007年にペレス氏が来日し、インストラクター制度が導入されたことにより正式にZUMBA®︎(ズンバ)が日本に上陸しました。

ZUMBA®︎(ズンバ)が女性にオススメな理由

初心者にもおすすめZUMBA
初心者さんにもおすすめオンライン ズンバレッスン

ZUMBA®︎(ズンバ)はダンスエクササイズとはいえ有酸素運動なので、効果的なエクササイズ方法としても注目されています。「ジョギングやウエイトトレーニングのように単調になりすぎず、上手い下手を気にせず楽しんでいるうちに痩せていた!」という声は多いです。女性がZUMBA®︎(ズンバ)にハマる理由はなんでしょうか?

①消費カロリーが高い

一般的なZUMBA®︎(ズンバ)のクラスでは、1時間600~1000カロリーのエネルギーを消費すると言われています。曲が流れている最中は止まることなく動き回るので消費カロリーは他のエクササイズに比べて効率的に高い傾向にあるので、楽しみながら行えるダイエットとして最適です。

②ストレス解消になる

前述にもある通りZUMBA®︎(ズンバ)は上手い下手は関係なく、「楽しむこと」に重点が置かれているので、参加者は動きに対して神経質になりすぎる必要はなく、思いっきり踊れるのでストレス解消になります。楽しく体を動かすことによるリフレッシュ効果が期待できます。また、有酸素運動で程よく体力を消耗するので、夜は寝つきが良くなり、不眠が解消されます。

③簡単にはじめられる

ZUMBA®︎(ズンバ)最大のコンセプトはとにかく楽しむこと!正確に体を動かすことを求められないため、自分のできる範囲で行えば良いのです。初心者の方や高齢者の方でも気軽にはじめることが出来るため、その気軽さと難易度の低さがいいですね。

また、大掛かりなダイエット器具は一切必要ない上に、広いスペースで無くても行うことができるため、初期投資がかからず気軽に試してみることができます。慣れてきたら、テンションを上げるためにZUNBA用トレーニングウエアを調達するのを楽しみにするのも良いかもしれません。

④リバウンドしない

ダイエット目的でZUMBA®︎(ズンバ)をはじめられる方が多いのはリバウンドしないためです。カロリー消費に加えて、心拍数を上げることで脂肪燃焼を促し血流が良くなるだけでは無く、続けることで筋肉量が増えるため基礎代謝が上がり痩せ体質を手に入れることができます。そのため、ZUMBA®︎(ズンバ)で理想の体型になった後も、リバウンドせずにキープすることができます。

⑤シェイプアップ効果がある

ZUMBAはお腹のシェイプアップにもおすすめ
オンラインズンバでボディメイク

ZUMBA®︎(ズンバ)は、腰をひねるような動きやお腹に力を入れる動きがたくさんあります。そのためお腹周りがシェイプされる引き締め効果が期待できます。レッスンでは、激しい曲とゆったりとした曲を組み合わせたプログラムを組むことが多いため、激しい曲では全身思い切り動かしシェイプアップ、そしてゆったりとした曲では、腰やお腹に意識を集中させてじんわり動かすことで、自然とくびれができ、全身のシェイプアップに効きます。

ZUMBA®︎(ズンバ)をはじめよう!

いざZUMBA®︎(ズンバ)をはじめよう!と思っても、スケジュールがなかなか定まらなかったり、スタジオが自宅や勤務先から遠かったりと、きっかけがないのは残念なもの。そんな時試してみたいのが「オンラインレッスン」です。新しいライフスタイルにフィットした自宅でのZUMBA®︎(ズンバ)レッスンを提供するtorcia(トルチャ)では、オンラインでレッスンが受講できます!

実際の「オンラインレッスン」はどんな感じ?

オンラインレッスンでは、インストラクターの動きを完全にコピーする必要がなく、自分のできる範囲で動いて気持ち良く汗をかくことができます。オンラインなので周りの目を目を気にすることも無く、とことん自分のペースで進められるのが魅力です。レッスン中はひたすら楽しみながら体を動かすことができ、あっという間に終了してしまったと感じるほど夢中で踊ることができます。終わった後は気持ちの良い疲労感を実感できますよ。

いくら「自由に踊っても良い」とはいえ、さすがにインストラクター無しではステップの習得などは難しいです。正しい基礎知識をベースに最大限の効果を得ながら楽しむためにも、レッスンへの参加はコスパが良いのかもしれませんね。「ダイエットがなかなか続かない」「リバウンドを繰り返してしまう」「ダイエットがつらい」という方には、特に試していただきたいエクササイズ方法ZUMBA®︎(ズンバ)なのです。スマホやパソコンなどのタブレット端末さえあれば、自宅にいながらズンバインストラクターによる本格レッスンでズンバダイエットが叶います!

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる オンラインフィットネスtorcia(トルチャ) がおすすめ。

・ライブレッスンはチャットでインストラクターと繋がりながら参加ができるので初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる「1ヶ月無料トライアル」を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

ZUMBAクレジット
ZUMBAクレジット

ZUMBA®は、(株)JWI(旧AFAA JAPAN)が、ライセンサーとプロモートを行なっています。
Japan Wellness Innovation(旧AFAA JAPAN) 
TEL:0120-13-9680 

この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます。

カテゴリー

人気記事

  1. ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

    ファスティング(断食)の種類と正しいやり方・その効果とは?

  2. 目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

    目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方

  3. 柔軟性向上のための正しいストレッチ方法

    体が硬い方向け!プロが教える、柔軟性向上のための正しいストレッチ方法とその効果とは

  4. 股関節の痛みを改善するストレッチ5選

    股関節の痛みを改善するストレッチ5選。股関節の可動域&柔軟性アップで美脚効果も!

  5. 膝裏の痛みの原因とは

    膝裏の痛みの原因と、自宅でも簡単にできる膝裏のストレッチ5選

ピックアップ記事

人気タグ

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。