日本テレビの現役アナウンサーであり、torcia（トルチャ）ではヨガインストラクターとしても活躍している後藤晴菜さんのコラム。2023年最初のテーマは、出産直後から現在に至るまでの「産後の体の変化」について。帝王切開後の壮絶な痛みや体重激減の理由などを赤裸々に語っていただきました。産後3ヶ月経った今だから思う、“自分の体と向き合うこと”の大切さとは？
後藤晴菜インストラクターのプロフィール
1990年4月生まれ。2013年に日本テレビに入社し、アナウンサーとして「バゲット」「スッキリ」などで活躍中。2021年にヨガインストラクターの資格を取得し、同年12月からtorcia（トルチャ）でヨガレッスンを担当中！
担当レッスン：『マタニティヨガ』『じわトレヨガ』など配信中
後藤晴菜アナウンサーをもっと詳しく知りたい方は、こちらのインタビュー記事をCHECK！！
2023年がスタートしましたね！
みなさん年末年始、冬休みはどのようにお過ごしでしたか？
わたしの話をしますと、、
年末ごろから娘の睡眠時間がぐぐっと増え、私も夜ぐっすり眠れるようになってきました。
蓄積されていた疲れもだいぶ抜けて、年末年始で一気に体力を回復できたように思います！
寒い日が続きますから、体調管理には十分注意しましょうね。
痛みと向き合った、産後の体の変化について
さて、前回は産前の体の変化について書かせていただきましたが、今回は産後の体の変化について。
私は帝王切開で娘を出産したのですが、術後の辛さといったら...うまく言葉にできないほど辛い痛みを経験しました。
産後数日間は自力で体を起こすこともできず、ベッドから落としたものを拾ってもらうためにナースコールをしていたほど。
こんなことで呼んでごめんなさい！と本当に申し訳なかったのですが「いいんですよ〜！みなさんそうですから」と微笑みかけてくれる助産師さんは女神様のようでした...。
術後4日目頃になるとだいぶ動けるようになってきます。といっても、スローモーションなのですが...。それまでは痛み止めも最大量内服していましたが、胃への負担も感じていたため少しずつ減らすことに。
退院の日には問題なく歩けるようになっていましたが、娘を抱っこすると傷がきゅっと痛む時もあり、そんなに長い時間歩くことはできない状況でした。
だからこそ、産後ケア施設でのサポートもありがたかったんです。
あっ、もうそろそろ大体のことは大丈夫そうだなと思えるようになったのは、1ヶ月経つ頃だったと思います。それでもまだ傷のあたりがうずくような時もありましたし、運動を再開しようという気持ちにはなれずにいました。
というのも、私は産後お腹の調子がなかなか整わなかったんです。先生にも診ていただきましたが、特に原因もわからず、おそらく薬の服用や産後の寝不足が影響しているのかもということでした。食事をしてもなかなか吸収されず、意図せずにあっという間に体重が12kg落ちてしまいました。
早く痩せられていいじゃない！という声もありましたが、睡眠不足なことも相まって体力が日に日に落ちていくようで、なかなかしんどかったというのが本音です。
ただ、産後3ヶ月が過ぎ、いよいよ体調もほぼ万全な状態になってきました！
家でストレッチやヨガを久しぶりに再開して、縮こまっていた体も少しずつ伸びるようになっています。
いよいよ本格的にまた体を動かしていけたらいいなと思っているところです。
産後は自分と向き合うことを大切に。無理せずマイペースに！
産後のコンディション調整や体型戻しについて、ものすごく質問をいただきます。ただ、個人差がかなり大きいと思うので何かを参考にするよりも自分の体と向き合うことがとっても大切だなぁと身をもって感じました。
焦らず、じっくりと体のダメージを減らしていくことがまずは大事なのかなと思います。
周りを気にせずマイペースに！無理なダイエットは絶対に禁物です。
赤ちゃんのためにも栄養たっぷりの食事をしっかり摂って、日々の育児を少しでも元気に乗り越えていきましょう♡
2023年もこのコラムを通してみなさんとたくさんのコミュニケーションをとっていきたいと思っていますので、どうぞよろしくお願いします！
後藤晴菜インストラクターのレッスンに参加してみよう！
後藤晴菜インストラクターの連載記事はいかがでしたでしょうか？torcia（トルチャ）では後藤晴菜インストラクターによるレッスンを配信中！テーマやお悩みに沿ったヨガポーズを行うレッスンを行っています。
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