本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。
監修者情報
水谷 さなえ
美容ライター・編集者
東北大学大学院農学研究科にて生理学を学ぶ。在学中からモデル・マネージャーとして美の世界に携わり、大学院修了後は美容情報サイトの企画やディレクションに携わる。
現在は美容系メディアのライター・編集者として活動中。
◼︎資格
日本化粧品検定1級
生物科学修士
40代くらいになると、「肌のハリがなくなってきた」と感じる女性は少なくないでしょう。では、肌のハリを取り戻す方法はあるのでしょうか？
この記事では、肌のハリがなくなる理由や肌のハリを取り戻す方法、おすすめのスキンケアアイテムなどを紹介します。40代から綺麗な肌を目指したい人はぜひ参考にしてみてください。
【40代女性向け】肌のハリがなくなる理由
40代で肌のハリがなくなってくる理由には「肌の乾燥」「紫外線」「エストロゲンの減少」「糖化」「表情筋の衰え」などがあり、これらの理由が複合的に絡み合いハリがなくなってしまうのです。
それぞれの原因について、詳しく見ていきましょう。
肌が乾燥している
40代になると、肌の乾燥が進んできます。生まれたての肌の水分量を100とすると、40代ではほぼ半分まで減少するといわれているほどです。肌に水分を蓄えるセラミドも減少するため、肌が乾燥しやすくなります。
肌の乾燥が進行すると肌表面のハリを維持できなくなり、ハリがなくなる原因に。また、肌の乾燥は40代で気になりがちな小じわの原因にもなります。
紫外線の影響
紫外線は、肌の老化を加速させる大きな要因の1つです。特に、UVA波は肌の深層にある真皮まで到達し、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えます。
コラーゲンやエラスチンは肌の弾力を保つ成分であるため、ダメージを受けることで肌の弾力が失われ、ハリが低下します。
40代になると、過去に浴びてきた紫外線によるダメージが蓄積し、たるみが顕著に表れてくる方が少なくありません。
エストロゲンの減少
エストロゲンはコラーゲンの生成を促し、肌のハリを維持するのに重要な役割を果たす女性ホルモンです。エストロゲンは20代のころに最も多く分泌され、30代後半から減り始めて40代になるとさらに大きく減少します。
その結果、肌のコラーゲンも減少傾向に。ピークである25歳ころと比較して半分程度に減り、ハリがなくなってきます。
糖化が進んでいる
糖化とは、体内で余分な糖分がタンパク質や脂肪と結合し、AGEs（終末糖化産物）という物質を生成する現象です。AGEsは肌の老化を引き起こすことが知られており、肌の弾力を保っているコラーゲンやエラスチンを劣化させてしまいます。その結果、肌の弾力が失われてハリが低下します。
肌の糖化は血糖値が急上昇するときに進みやすくなるため、甘いものや麺類などの炭水化物が好きでよく食べる方は特に注意が必要です。
表情筋が衰えている
顔の表情筋は、全体の30％程度しか使われていないといわれています。加齢によって表情筋が衰えると、皮膚が重力に逆らえなくなりたるみの原因となります。実際、表情筋の機能が低下した人ほどたるみが大きいという調査結果もあるほどです。
また、皮膚が垂れ下がることで、ハリがなくなるだけでなくしわもできます。
40代女性が目指すべき綺麗な肌を紹介
「肌を綺麗にしたい」「スキンケアを見直したい」と思ったら、まずは「なりたい肌」のイメージを明確に持つことが大切です。ここからは、40代女性が目指したい綺麗な肌の例を紹介します。
シミのない透明感のある肌
40代女性が気になりやすい肌悩みはシミです。シミはメラニンの過剰生成とターンオーバーの乱れによって引き起こされ、紫外線やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが原因となります。
シミがなくなると1歳若く見えるとされており、若々しい印象を与えたいならシミのない透明感のある肌を目指したいものです。透明感のある肌を目指すには、生活習慣を整えて肌のターンオーバーを促進することが大切です。
凹凸のないキメ細やかな肌
キメ細かい肌とは、肌表面の細かい凹凸が均一に整っている状態を指します。キメが整っていると肌が綺麗に見え、若々しい印象を与えられるでしょう。
一方、40代になると乾燥や紫外線によるダメージが原因でキメが乱れ、肌の表面がボコボコした印象になってしまう場合も。キメ細やかな肌を目指すには、正しいスキンケアや紫外線対策が大切です。
うるおいのあるしっとりとした肌
肌がうるおっているとバリア機能がしっかり働き、肌トラブルが起こりにくくなります。
一方、40代の肌は20代に比べて水分保持力が大幅に低下します。その結果、乾燥が進んでハリがなくなる原因に。
肌のハリを取り戻すためにも、うるおいをしっかりチャージしましょう。コラーゲンやセラミドなどの保湿成分を含んだスキンケアアイテムがおすすめです。
【40代女性向け】肌のハリを取り戻すための5つの方法
肌のハリを取り戻すポイントは「十分な保湿」「紫外線対策」「栄養バランスの取れた食事」「良質な睡眠」「表情筋のエクササイズ」です。
それぞれのポイントについて、詳しく見ていきましょう。
また、肌のハリを取り戻すにはスキンケアの見直しも大切です。スキンケアの見直しについては、紹介する関連記事も参考にしてみてください。
十分に保湿する
乾燥は肌のハリがなくなる主な原因の1つです。40代では肌の水分量と皮脂量が減少し、肌が乾燥しやすくなります。肌が乾燥するとバリア機能が弱まり、紫外線のダメージを受けやすくなるというデメリットも。
乾燥を防ぐために、しっかりと保湿をしましょう。まずは化粧水で水分を与え、乳液でフタをします。乾燥が気になる方は、オイルやクリームを使うのもおすすめです。
ただし、保湿のしすぎは肌トラブルの原因となるので注意しましょう。保湿しすぎの基準などについては、以下の記事で解説しています。
関連記事：「保湿しすぎ」はどれくらいなのか解説した記事はこちら
紫外線対策を行う
紫外線は、表皮を通り越して真皮にダメージを与えます。その結果、肌の弾力を維持するコラーゲンやエラスチンを作り出す線維芽細胞が影響を受け、肌のハリを失う原因となります。肌のハリを取り戻すには、紫外線対策をしっかり行うことが大切です。
レジャーのときに限らず買い物や洗濯物干しといった日常生活でも紫外線のダメージを受けるため、年中通して紫外線対策が必要です。日焼け止めを塗るだけでなく、帽子やサングラス、日傘を活用しましょう。
栄養バランスの取れた食事を摂る
肌のハリを保つためには、食べ物も重要です。特に、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンといった抗酸化成分を含む食べ物は、老化の原因となる活性酸素を取り除き、ハリを保つサポートをしてくれます。
また、大豆製品に含まれるイソフラボンはエストロゲンと似た働きをするため、エストロゲンの減少によるハリ不足の対策として取り入れるのがおすすめです。
逆に、脂質や糖質の取りすぎは肌のくすみの原因となります。
良質な睡眠を取る
紫外線や糖化のダメージによってなくなった肌のハリを取り戻すには、肌のターンオーバーを促進することが大切です。そのためには、良質な睡眠を取りましょう。肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、深く眠っている入眠後の3時間に多く分泌されます。
40代になると睡眠の質が低下しがちですが、寝る前にリラックスしたり規則的な生活をしたりして、質の良い睡眠が取れるように意識してみてください。
表情筋を鍛える
表情筋が衰えると、肌のたるみやしわが目立ちやすくなります。表情筋には意識しないとなかなか動かさない部位も少なくなく、気がついたら衰えていたということも。
定期的に表情筋のエクササイズを行うと、ハリを取り戻せる可能性があります。例えば、頬の筋肉や口元の表情筋を鍛えると、リフトアップ効果が期待できるでしょう。
【ハリを取り戻すために】40代女性におすすめのスキンケア商品
ハリを取り戻すには生活習慣の見直しや表情筋のエクササイズも大事ですが、スキンケアの見直しも大事です。ここからは、40代の女性におすすめしたいスキンケアを厳選して紹介します。
N organic
N organicは、厳選された植物由来の成分を使用したオーガニックコスメです。オーガニックコスメは肌に優しい傾向があるため、年齢を重ねて敏感になった肌に適しているでしょう。
N organicは、保湿成分としてグリセリルグルコシドを含みます。これは、砂漠で枯れたように見えても少量の水で復活する「復活の木」由来の成分。20代、30代のころと比べて乾燥が気になりやすくなった40代の肌にもしっかりとうるおいを与えてくれます。
また、ローションとセラムの2本で5役（導入美容液・化粧水・美容液・乳液・クリーム）をこなしてくれるのもメリットです。仕事や家事などで忙しくても、しっかり保湿できます。
関連記事：N organicを実際に使ってみたレビューはこちら
- N organic Basic定期セット
- 株式会社シロク
ハリッチ
ハリッチは、保湿と年齢肌へのアプローチを重視してつくられた美容液です。保湿成分としてヒアルロン酸やセラミド、ヒト幹細胞養液など10種類の美容成分を含むため、年齢を重ねて乾燥してきたハリ不足の肌にぴったりといえるでしょう。
また、ハリッチはこれ1本で朝晩のケアが完了します。ケアが簡単だと長続きしやすいので、丁寧なスキンケアを心掛けて挫折した経験がある方におすすめ。ハリッチなら、ケアの手ごたえを感じられるまで使い続けられるはずです。
テクスチャーは美容オイルに近く、ベタつかないのに肌がしっとりうるおう使い心地です。保湿効果が長く続きます。
- ハリッチプレミアムリッチプラス美容液
- 株式会社N-LaBo
ノブ L&Wシリーズ
40代になると肌の水分量が減って乾燥しやすくなります。肌が乾燥するとバリア機能が弱まり、刺激を感じやすい状態に。「最近、肌がピリピリする」「肌が揺らいでいる」と感じている40代の方は、敏感肌用のスキンケアを選びましょう。
ノブのL＆Wシリーズは、大人の敏感肌を考えてつくられたスキンケアアイテムです。ハリ不足やしわにアプローチする成分の中には刺激を感じやすいものもありますが、ノブのL＆Wシリーズは低刺激処方なので、肌が敏感になっている方におすすめです。
保湿成分にはコエンザイムQ10や浸透型アミノ酸を採用しており、ふっくらハリのある肌に導いてくれます。
- ノブL&W トライアルセット
- 常盤薬品工業株式会社
肌が綺麗になりたい40代向けのQ＆A
40代で肌が綺麗な人はどんな特徴がある？
40代でも肌が綺麗な人は、肌につやや透明感があり、キメが細かいのが特徴です。また、肌のトーンが均一で明るい人は、年齢よりも若く見られやすいでしょう。
綺麗な肌を目指すには、日々のケアや生活習慣を見直すことが大切。また、美容液を取り入れるのも1つの手です。40代におすすめの美容液については以下の記事で紹介しています。
40代からの肌の見直しに美容医療は有効？
美容医療の中には、皮膚の深層に直接働きかけるものもあるため、通常のスキンケアでは効果を感じにくくなった方にも有効な場合があります。また、スキンケアよりも短時間で効果を実感できる場合があります。
株式会社セルバンクが行った調査によると、40歳以上の女性の約半数が、「自分の細胞を使って若返りが可能な美容治療があったら試してみたいですか」という質問に「非常に思う」「やや思う」と答えました。
肌にハリがないと思ったら日々のケアを見直そう
40代の肌は、乾燥や紫外線、エストロゲンの減少などさまざまな要因でハリを失いやすくなります。
しかし、適切なケアを行えばハリを取り戻せる可能性があります。例えば、保湿や紫外線対策、栄養バランスの取れた食事、良質な睡眠、表情筋のエクササイズなどです。また、スキンケアを見直すことも大切です。
肌にハリがないと思ったら、スキンケアや生活習慣を含めた日々のケアを見直してみましょう。
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