日曜日の夜ご飯がめんどくさい理由を紹介！おすすめメニュー例についても

2025.03.27 2025.04.09

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平日に仕事や予定が立て込んでいると、週末になってもなかなか疲れが抜けないことがありますよね。特に日曜日は翌日からまた仕事と考えると夜ご飯を作るのがめんどくさいと思ってしまうことも。

そんなときは、無理に頑張る必要はありません。手軽に作れる料理や、宅食弁当を活用して、楽に夜ご飯を済ませましょう。本記事では、日曜日の夜ご飯がめんどくさい理由や、おすすめの簡単メニュー、便利な宅食サービスについて詳しく紹介します。

日曜日の夜ご飯がめんどくさい理由

ライター

特に家族がくつろいでいる中、自分だけが夕飯作りに追われるのはストレスに感じやすいですよね。

日曜日の夜ご飯がめんどくさいと感じるのには、いくつかの理由があります。週末の疲れが溜まり、夕方にはもう動きたくないと感じることもあれば、献立を考えるのが億劫になることも。
ここでは、日曜日の夜ご飯がめんどくさいと感じるおもな理由を詳しく紹介します。

日曜の夜に限らず、そもそも「ご飯を作りたくない」と感じる理由については以下の記事もご覧ください。

関連記事：ご飯が作りたくないときの対処法について詳しく解説した記事はこちら

ご飯の用意が面倒なときは、無理せず宅食弁当サービスを使うのもおすすめです。

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疲れが溜まっている

週末は家族と過ごしたり、買い物やレジャーに出かけたりと、何かと忙しくなりがちです。そのため、日曜日の夕方には疲れがピークに達して「もう何もしたくない…」と感じることもあるでしょう。特に、小さな子どもを連れての外出は体力を消耗しやすく、帰宅後に料理をする気力が残っていないことも少なくありません。

さらに、夫や子どもがリビングでくつろいでいる中、自分だけがキッチンでバタバタと夕飯作りに追われるのは、精神的な負担も大きくなります。「せっかくの日曜なのに、結局休めなかった…」と感じることが、夕飯作りをより一層めんどくさく感じさせる原因のひとつです。

献立を考える作業がめんどくさい

料理は、ただ作るだけでなく「何を作るか」を決めるところから始まります。この献立を考える作業が意外と大変で、特に疲れていると頭が回らず、決めるのが億劫になりがちです。

平日は定番のメニューをルーティン化しやすいですが、日曜日は特に決まりがなく、何を作るか迷うことが増えます。さらに、家族のリクエストや好みを考慮すると、さらに悩みが多くなることも。

「せっかくの休みなのに、ずっと食事のことを考えている…」そんな状況が続くと、ますます夕飯作りが面倒に感じてしまうのも無理はありません。

日曜日の夜ご飯におすすめのメニュー

ライター

日曜日の夜ご飯が面倒に感じたら、簡単に作れて片付けも楽なメニューを取り入れるのがおすすめです！

「夜ご飯を作るのがめんどくさいけれど、外食や出前は控えたい…」そんなときに便利なのが、手軽に作れる簡単メニューです。調理や片付けの負担を減らしつつ、美味しく満足感のある食事を楽しめるレシピを取り入れることで、日曜日の夜をゆっくり過ごせます。

ホットプレートを活用して家族みんなで楽しめる料理や、丼や炒め物など短時間で作れるメニュー、さらにフライパンひとつで作れるパスタなど、ラクに作れるアイデアを紹介します。

関連記事：料理を簡単に作るコツについて詳しく解説した記事はこちら

ホットプレートで作れる簡単メニュー

日曜日の夜ご飯には、ホットプレートを使ったメニューがおすすめです。食卓で調理しながら食べられるので、キッチンで一人だけ作業する必要がなく、準備や片付けの手間も減らせます。

特に子どもがいる家庭では、バーベキュー感覚で楽しみながら自分で焼いて食べられるため、調理の負担を減らしつつ家族のコミュニケーションも深まります。

たとえば、焼きそばはフライパンよりもホットプレートの方が一度にたくさん作りやすく、食卓でそのまま取り分けられるので便利です。カット野菜を使えば、包丁いらずでさらに手軽に仕上げられます。

また、ホットプレートを使った豚しゃぶポン酢蒸しもおすすめ。キャベツやもやしの上に豚しゃぶ肉をのせて蒸し、ポン酢とごま油で味付けするだけで、さっぱり美味しい一品が完成します。

丼の簡単メニュー

ご飯とおかずを一つにまとめられる丼メニューは、食事の用意がめんどくさいときの強い味方。ボリューム感があり満足感が得られるのに、皿数が少なく洗い物も最小限で済むのが魅力です。

たとえば、親子丼は、鶏肉と玉ねぎをめんつゆとみりんで煮て、溶き卵を回し入れてふんわり仕上げるだけ。鶏肉が短時間で柔らかく仕上がるため、調理時間も短くて済みます。

豚丼も手軽に作れるおすすめメニュー。豚こまと玉ねぎを炒め、しょうゆ・みりん・砂糖で甘辛く味付けし、仕上げに水を少し加えて煮詰めると、つゆだくになり作り置きにもぴったりです。

少しアレンジを加えたいなら、豚キムチポン酢丼もおすすめ。しゃぶしゃぶ用の豚肉をサッと茹で、キムチと一緒に炒めてポン酢で味付けするだけで完成。ポン酢の酸味がアクセントになり、さっぱりとした味わいで食欲がない日でも食べやすく、家族みんなで楽しめる一品です。

炒め物の簡単メニュー

炒め物は、さまざまな食材を一度に調理できる時短メニューの代表格。野菜と肉をバランス良く組み合わせれば、栄養もしっかり取れるので、忙しい日の夕飯にぴったりです。多めに作っておけば、翌日のお弁当のおかずにも活用できるため、一石二鳥の便利メニューと言えます。

豚こまともやしのオイスター炒めは、包丁を使わずに作れる手軽な一品。フライパンひとつでサッと仕上がるので、料理が面倒に感じる日でも負担が少なく済みます。豚こま肉を炒めて火が通ったら、もやしを加えてサッと炒め、オイスターソース・しょうゆ・酒で味付けするだけ。ご飯のおかずとしてはもちろん、おつまみにも相性抜群です。

ニラと豚肉の味噌炒めもおすすめ。豚肉を炒め、火が通ったら味噌・みりん・しょうゆで味付けし、最後にニラを加えてサッと炒めるだけで完成。ニラと味噌の風味が豚肉とよく絡み、ご飯が進む一品です。丼にしても美味しく食べられるので、食事の準備を時短したいときにも役立ちます。

また、塩だれ豚レタス炒めは、豚肉に片栗粉をまぶして炒め、酒・鶏ガラスープの素・塩・ごま油で味付けし、最後にレタスを加えてサッと炒めるのがポイント。豚肉は柔らかく、レタスはシャキシャキ感が残り、みずみずしい食感が楽しめます。さっぱりとした塩だれが食欲をそそり、短時間で作れて満足感も得られる一品ですよ。

パスタの簡単メニュー

「パスタは麺を茹でて、ソースを別で作らなければならないから手間がかかる…」と感じる方もいるかもしれません。しかし、フライパンひとつで作れるレシピなら、洗い物が少なく済み、水道代や光熱費の節約にもつながります。

たとえば、ケチャップツナパスタは、トマト缶の代わりにケチャップを使って作るお手軽レシピ。包丁不要で、フライパンひとつで簡単に調理できます。フライパンに水・ケチャップ・コンソメ・ツナ缶のオイルごと入れて軽く混ぜ、そこに乾燥パスタを加えて煮込むだけ。パスタが茹で上がるころには、ツナの旨みがスープに溶け込み、ソースがしっかり絡んで味わい深くなります。仕上げにツナをほぐして加え、塩こしょうで調えると、シンプルながら満足感のある一品に。

フライパンひとつで作るミートパスタもおすすめです。トマト缶を使わず、ひき肉・玉ねぎ・ケチャップ・ウスターソース・水をフライパンに入れて軽く炒め、そこに乾燥パスタを加えて一緒に煮込むだけ。パスタがソースを吸いながら茹で上がるため、味がしっかり絡み、煮詰めるほどにコクのある仕上がりになりますよ。

また、カルボナーラは、牛乳と全卵を使うことでダマになりにくく、失敗しにくいレシピです。フライパンに牛乳・水・コンソメ・乾燥パスタを入れて煮込み、パスタがちょうどよく茹で上がったら火を止め、溶き卵を加えて手早く混ぜます。余熱でとろみがつくので、生クリームなしでもクリーミーな仕上がりに。仕上げに粉チーズと黒こしょうを振れば、濃厚でコクのある本格的なカルボナーラが完成します。

夜ご飯を作るのがめんどくさくなったら宅食弁当もおすすめ【3選】

日曜日の夜ご飯を作るのがめんどくさくなったら、無理をせず宅食弁当を利用するのがおすすめです。

ここでは、人気の宅食弁当を3つ紹介します。

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