日本テレビの現役アナウンサーであり、torcia（トルチャ）ではヨガインストラクターとしても活躍している後藤晴菜さんのコラム。今回は、妊娠中のヨガウェア選びのポイントやマタニティヨガの効果、そして3ヶ月ぶりに再開したヨガレッスンについて語っていただきました。コラムを読んで興味がわいた方は、ぜひ後藤アナがインストラクターを務めるレッスンにも参加してみてくださいね！
後藤晴菜インストラクターのプロフィール
1990年4月生まれ。2013年に日本テレビに入社し、アナウンサーとして「バゲット」「スッキリ」などで活躍中。2021年にヨガインストラクターの資格を取得し、同年12月からtorcia（トルチャ）でヨガレッスンを担当中！
担当レッスン：『マタニティヨガ』『じわトレヨガ』など配信中
後藤晴菜アナウンサーをもっと詳しく知りたい方は、こちらのインタビュー記事をCHECK！！
ヨガレッスンを再開しました！
安定期を迎え、体調も安定してきたので3ヶ月ほどお休みをいただいていたトルチャでのヨガレッスンを6月半ばから再開しました。
少しずつお腹が出てきたのでウェア選びも迷いましたが、最近のスパッツはおへその上まで包んでくれるようなタイプのものが多いのと、しっかり伸縮性もあるので、新しいものを用意する必要がなかったのはありがたかったです。
トップスもお尻まですっぽりと隠れるようなデザインのものが増えていますよね！
同じく妊娠中にヨガをされている方で、ウェアにお困りの方がいたらぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
6月15日から配信しているレッスンは勝田真有インストラクターによるマタニティヨガで、私は教えてもらう側で参加させていただいています！
このレッスンは下半身の強化や土台の安定をテーマにした30分の短いレッスンになっています。
妊娠中期に入り腰や股関節まわりが痛くなる日もあるのですが、レッスンを受けた翌日は特に股関節まわりがスッキリとしていて、体の可動域がメキメキと広がっているような感覚を覚えました。
妊娠中で体調に不安がある方も多くいらっしゃると思います。なかなか予定を立てづらい中、おうちで簡単に受けられるこのレッスンは心からお勧めしたいです♡
久しぶりのヨガレッスンでしたが、無理のない内容で安心して受けることができました。
今後、私が配信していくレッスンは15分のミニヨガになっていますので、広くいろんな方の隙間時間にぜひ取り入れていただきたいです。
後藤晴菜のワンポイントヨガレッスン
＜女神のポーズ＞
下半身の安定につながる女神のポーズ。骨盤底筋を鍛えて、体の軸を整えましょう。
繰り返し行うことで代謝が上がり、体がぽかぽかしてきますよ～！
■実際に行ってみましょう
難易度：★☆☆
- 足を肩幅より少し広めに開いて立ち、足先は45度外に向ける。
- 両手は胸の前で合わせるか、腰に当ててもOK！
- 息を吐きながらゆっくりと垂直に腰を下げる。
- 息を吸いながら膝を伸ばす。足裏で床を押す意識で。
■ポイント
上体が不安定になるとお尻が後ろに下がってしまうので、骨盤を立てる意識を持つことがポイントです！
足裏全体で床を押す意識を持ち、頭の先までまっすぐに軸を立ててポーズをとってみましょう！
後藤晴菜インストラクターのレッスンに参加してみよう！
後藤晴菜インストラクターの連載記事はいかがでしたでしょうか？torcia（トルチャ）では後藤晴菜インストラクターによるレッスンを配信中！テーマやお悩みに沿ったヨガポーズを行うレッスンを行っています。
＞＞後藤晴菜インストラクターのレッスン一覧はこちらのページから
どなたでも視聴いただける動画となっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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＞＞トルチャユーザー様の声はこちらの記事をチェック！
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