【プロ監修】パーソナルトレーニングとは?効果・料金などを網羅して解説

【プロ監修】パーソナルトレーニングとは?効果・料金などを網羅して解説

体を鍛える選択肢のひとつである「パーソナルトレーニング」。普段ジムに通っていなくても、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?
トレーニングをはじめたいと考えたとき、パーソナルトレーニングとは一体どのようなものなのか気になりますよね。

そこで本記事では、パーソナルトレーニングについてメリットやデメリット、料金なども合わせて解説します!ぜひ参考にしてみてくださいね。

なお、現役トレーナーがおすすめするパーソナルジムをこちらの記事でまとめています。

>>【トレーナー監修】パーソナルジムおすすめ8選!安さや通いやすさに注目<<

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、専属のトレーナーにマンツーマンでトレーニング(筋トレ)について指導してもらえる時間のことを指します。

自分ひとりではなく、プロに見てもらいながらフォームや鍛え方を教えてもらえるため、効果的なトレーニングが実現できるのです。ジムによってサービス内容は異なり、トレーニングだけでなく食事の指導まで行ってくれるジムもあります。

「ひとりだとなにをしたらいいのかわからない」という不安を取り除けるので、確実に結果を出したいという方に選ばれているトレーニング方法です。

パーソナルトレーニングを受けるメリット

パーソナルトレーニングにはどのようなメリットがあるのか気になりますよね。

本章では、パーソナルトレーニングを受けるメリットを3つ紹介します。パーソナルトレーニングを受けようか悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらえる

「自分にあったトレーニングメニューを組んでもらえる」というのは、パーソナルトレーニングの大きなメリットといえます。

長年の経験者でない限り、独学で自分に合うトレーニングメニューを組むことはかなり難しいです。
その点、パーソナルトレーナーはプロなので、あなたの目的に応じたトレーニングメニューを組んでくれますよ。

トレーニングのモチベーションが上がる

トレーニングのモチベーションが上がるのも、パーソナルトレーニングのメリットのひとつです。

ひとりだとなかなかモチベーションを保てず、トレーニングが続かない……という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?
トレーナーの励ましや指導でモチベーションが上がると、トレーニングが楽しくなり、続けやすくなりますよ!

正しいフォームが身につく

パーソナルトレーニングを受けると、トレーニングの正しいフォームを身につけることができます。

独学だと、万が一誤ったフォームが身についてしまっていても気づけない可能性があります。
誤ったフォームでのトレーニングは、効果が出にくくなったり怪我をしたりする原因にも。プロに見てもらい、正しいフォームでトレーニングを行うのが成功への近道ともいえます。

パーソナルトレーニングを受けるデメリット

パーソナルトレーニングのメリットについて説明しましたが、デメリットも知っておきたいですよね。

そこで、パーソナルトレーニングを受けるデメリットとして、以下の2つを紹介します。

  • フィットネスジムと比べると料金が高い
  • 定期的に通う必要がある

デメリットもしっかり把握して、判断材料にしてくださいね。

フィットネスジムと比べると料金が高い

フィットネスジムと比べると料金が高くなってしまうことが、パーソナルトレーニングの大きなデメリットといえます。

フィットネスジムの多くが月1万円程度であるのに対し、マンツーマンで指導してもらえるパーソナルトレーニングはどうしても料金が高い傾向にあります。
ジムを選ぶ際は、予算に合わせたジムの選択がおすすめです。

関連記事:パーソナルジムの料金について詳しく解説した記事はこちら

定期的に通う必要がある

パーソナルトレーニングは定期的に通う必要があるため、人によってはデメリットに感じるかもしれません。

パーソナルトレーニングは週1回でも効果がありますが、ダイエット目的の方や運動初心者の方は、定期的にトレーニングに通う必要があります。
定期的に通うには通うために時間の確保も必要になりますので、仕事が忙しいなどの理由で予定が組みづらい方には負担になってしまう可能性も。

ただし、トレーニングのフォームを教えてもらうなどの場合は単発の利用でも問題ありませんよ。

【目的別】パーソナルトレーニングの料金相場

パーソナルトレーニングは2〜3ヶ月のコースで20〜30万円が一般的な相場です。

食事指導やレンタルウェアなどのオプションを外すと、少し安くなる可能性もあります。定期的に通わない場合は、チケット(回数券)を購入し利用することで費用を抑えられる場合も。
また、パーソナルジムに通う目的によっても料金は変わってきます。

全国展開しているパーソナルジムについて、「ダイエット(継続して利用)」「トレーニングの指導(単発、都度利用)」それぞれの場合の料金を表にまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

BEYOND Dr.TRAINING
ダイエット(継続して通う場合) 286,000円(税込)※16回/2ヶ月・パーソナル食事管理2ヶ月・アフタープロテイン・ロッカー無料 58,780(税込)※月会費制、60分トレーニング月8回の場合
※別途入会金35,600円(税込)
トレーニングの指導(単発、都度利用の場合) 96,800円(税込)※10回回数券・アフタープロテイン 9,300円(税込)※1回60分トレーニング
16回140,800円(税込)※16回チケット購入の場合※別途入会金35,600円(税込)

関連記事: パーソナルジムの値段について詳しく説明した記事はこちら

パーソナルトレーニングが向いている人

パーソナルトレーニングは、正しいトレーニングを学びたい人や、効果的なダイエットをはじめたい人に向いています。

パーソナルジムのトレーナーは、トレーニングの正しいフォームはもちろんのこと、食事や体に関する知識まで兼ね備えているプロです。そのようなプロにマンツーマンで指導してもらえることは、体を変えたい人にとって最高の環境といえるでしょう。

それでも「パーソナルトレーニングはもったいない…」と感じる方は、パーソナルジムがもったいないのかについて解説した記事がありますので、ぜひ参考にしてみてください!

関連記事:パーソナルジムはもったいないのかについて解説した記事はこちら

パーソナルトレーニングに関するよくある質問

パーソナルトレーニングについて解説しましたが、最後にパーソナルトレーニングに関するよくある質問を2つ紹介します。

  • 入会前に確認することはある?
  • パーソナルトレーニング以外は運動しなくてもよい?

パーソナルトレーニングを検討するにあたり、参考にしてくださいね。

入会前に確認することはある?

いくつかある確認事項のなかでも、料金の詳細や契約期間については特に注意して確認しましょう。

ジムの契約関連で多く寄せられる相談として、「解約したら違約金がかかった」や「体験プランのみのつもりで利用したら自動的に通常プランの契約になっていた」などが挙げられます。お金が関わることはのちにトラブルになる可能性があるので、注意が必要です

パーソナルトレーニング以外は運動しなくてもよい?

一般的に、パーソナルトレーニングを受けている場合でも週に2〜3回の筋力トレーニングが望ましいとされています。パーソナルジムが週に1回の場合は、そのほかの時間で1〜2回筋力トレーニングをするとよいでしょう。

お金に余裕がある方は、パーソナルジムとは別にフィットネスジムに通うのもひとつの方法としておすすめですよ。

パーソナルトレーニングを活用して体を変えよう!

本記事ではパーソナルトレーニングについて、メリットやデメリット、向いている人の特徴や料金を解説しました。

パーソナルトレーニングは一見高額で「もったいない」と感じる方もいるかもしれませんが、トレーニングのプロにマンツーマンで指導してもらえる魅力的なトレーニング方法でもあります。

本気で体を変えたい方や、ひとりではなかなか続けられないという方にもおすすめですよ。
自分のライフスタイルや予算に合わせてパーソナルジムも検討してみてはいかがでしょうか?

関連記事:パーソナルジムのおすすめについて紹介した記事はこちら

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