トルチャ公式サイト

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ヨガ

  1. デスクワークの合間に取り入れたいヨガポーズ

    デスクワークで疲れたあなたにおすすめしたい「猫のポーズ」の効果とそのやり方

  2. 肩こりむくみに効くヨガポーズ

    美しいボディラインの味方「三日月のポーズ」「スワンのポーズ」のやり方とその効果。肩こり改善・むくみにお悩みの方にも!

  3. 自律神経を整える「チャイルドポーズ」

    初心者でも自宅で簡単にできる、ヨガの基本ポーズ5選(ダウンドッグ・チャイルドポーズ・戦士のポーズのバリエーション3つ)

  4. 二の腕を細くしたい人必見のヨガポーズ

    すらっとした二の腕に!プランクやヨガポーズなど、毎日3分でできる二の腕引き締め6選

  5. 自律神経を整えるヨガポーズ

    寝る前におすすめ!自律神経を整える簡単ヨガポーズ5選・やり方とその効果

  6. 生理中のお悩み解決ヨガ

    生理中もヨガをしてOK!生理中のヨガでの注意点や、やってもいいポーズや避けたいポーズをご紹介

  7. 妊婦さんにもおすすめのヨガポーズ

    妊娠中に運動を取り入れたいときにおすすめ!むくみや運動不足改善に効果があるヨガポーズ5選

  8. 生理前過食で荒れた胃腸を整えるおすすめポーズとストレッチ

    生理前過食で食欲が止まらない。胃腸を整えるおすすめポーズとストレッチ

  9. オンラインヨガ・オンラインフィットネスの始め方

    自宅でオンラインヨガ・オンラインフィットネス!動画でレッスンを受講する際の注意点と楽しみ方(ヨガ・その他のレッスン全般)

  10. ヨガの疲れやだるさを残さない

    ヨガの疲れを翌日に残さない。レッスン後に取り入れたい回復メソッド。

カテゴリー

人気記事

  1. おすすめの有酸素運動

    有酸素運動のメリットとデメリットって?おすすめの有酸素運動もピックアップ!

  2. 下腹を凹ます筋トレ!女性でも簡単にできる、おすすめエクササイズをご紹介

    下腹を凹ます筋トレ!女性でも簡単にできる、おすすめエクササイズをご紹介

  3. ダイエットの基本基礎代謝をあげよう

    ダイエットの基本!痩せるために鍛えるべき筋肉を知ろう。体型別おすすめ筋トレ

  4. ZUMBA(ズンバ)ってなに?

    楽しみながら痩せる!初心者満足度も高いZUMBA®︎(ズンバ)とは?

  5. 生理前過食で荒れた胃腸を整えるおすすめポーズとストレッチ

    生理前過食で食欲が止まらない。胃腸を整えるおすすめポーズとストレッチ

ピックアップ記事

人気タグ

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。