監修者情報
柴田 直樹
トルチャインストラクター
株式会社ティップネス勤務。
入社後、店舗マネージャーとしてジムの運営やトレーナー育成に携わりながら、自身もパーソナルトレーナー、スタジオインストラクター、企業フィットネス講師として活動。
現在はオンラインフィットネス「トルチャ」の事業運営に従事。
◼︎資格
・NESTA認定-PFT
・NESTA認定-クラブマネジメントスペシャリスト
・NESTA認定-メンタルフィットネストレーナー
・中学・高等学校教諭一種免許状(保健体育)
・食コンディショニングトレーナー
・栄養コンシェルジュ®︎1ッ星
・一般社団法人 日本美腸協会 美腸プランナー®︎
「運動不足が気になっているからジムに通おうかな…」そう思っている一方、ジムの種類が多すぎてどのようなジムを選べばよいのか悩んでいる方は多いでしょう。
そこでこの記事では、トレーニングジムの種類について解説します。あわせて、目的別のおすすめジム、初心者でも長期間通いやすいジムを紹介するので、ジム選びの参考にしてください。
【主に4つ】トレーニングジムの種類
それぞれの特徴や違いについて、詳しく見ていきましょう。
スポーツジム
スポーツジムは、一般的に広い設備を持ち、さまざまな運動設備が整っています。多くの人が利用できるように設計されており、公営のジムと会員制のジムがあります。公営ジムと会員制ジムの違いは以下の通りです。
| 公営スポーツジム | 地方自治体や公共団体が運営するスポーツジムで、比較的低料金で利用可能です。市民向けの健康促進キャンペーンやスポーツイベントが開催されることもあります。 |
|---|---|
| 会員制スポーツジム | 民間企業が運営し、会員制度を採用しています。入会金や月会費が必要ですが、その分設備やサービスが充実している傾向にあります。 |
フィットネスジム
フィットネスジムは、おもに個々の健康維持や体力向上を目的としたジムです。
スポーツジムが主に筋肉のトレーニングを目的としているのに対し、フィットネスジムはプールやスタジオを備えており、幅広いプログラムを提供しています。
例えば、エアロビクスや筋力トレーニング、ヨガ、ピラティスなどです。専門のトレーナーやインストラクターが常駐しているジムでは、トレーニングメニューを作成してもらえたりフォームを指導してもらえたりする場合もあります。
スタジオ特化ジム（ヨガやピラティスなど）
スタジオ特化ジムは、ヨガやピラティス、ダンス、バレエ、ボクシングなど、特定の運動を専門的に提供するスタイルのジムです。
1つのジャンルに特化しているためインストラクターの専門性も高い場合が多く、その分野において高度なトレーニングや指導が受けられます。「ヨガをやりたい」など明確にやりたい運動が決まっている人におすすめ。また、少人数制のクラスが多く、個々の参加者へのきめ細やかな指導が可能です。
パーソナルジム
パーソナルジムは、個別指導を中心としたトレーニングジムです。
利用者一人ひとりに専属のトレーナーがつき、それぞれの目標や体力レベルに応じたトレーニングプログラムを提供します。ジムによっては、日々の食事や生活習慣のアドバイスをもらえる場合も。「自分に合ったトレーニングで徹底的に体を変えたい」という人におすすめです。
また、プライベートな空間でトレーニングを行うため、ほかの利用者の目を気にせず、集中してトレーニングができます。
関連記事：パーソナルトレーニングについて詳しく解説した記事はこちら
【目的別】おすすめのジムを紹介
| ジム名 |  RIZAP |  MIYAZAKI GYM |  chocoZAP |
|---|---|---|---|
| 目的 | ダイエット向け | 筋トレ向け | 楽しく運動したい人向け |
| 料金 | ・入会金：55,000円〜・パーソナルトレーニング16回コース：327,800円※トレーニング回数により異なる | ・入会金：22,000円・パーソナルトレーニング16回コース：160,000円※トレーニング回数により異なる | ・入会金：0円～※キャンペーン期間による・月額：3,278円 |
| 公式ページ | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
それぞれのジムについて、詳しくは以下で解説します。
RIZAP｜ダイエット向け
RIZAPでは、以下のサービスを提供しています。
- 17万人以上の会員実績データに基づいたプラン作成
- 個室＆マシン使い放題（要予約）
- 自主トレメニューの提案
- 専用アプリで食事・睡眠・運動をトレーナーと共有
- トレーナー・カウンセラー・管理栄養士・医療機関が連携してサポート
- 女性トレーナー希望対応（女性のみ）
- オンラインセッション
- トレーニングウェアの貸出
- その他アメニティの提供
運動から食事まで、専属のトレーナーから一貫したサポートが受けられます。食事・睡眠・運動をトータルで可視化してトレーナーと共有できるので、効率的なダイエットが可能です。
また、13種類のトレーニングが自分でできるマルチマシンを導入しており、予約して使うことができます。
\\\各方面のプロが徹底サポート///
MIYAZAKI GYM｜筋トレ向け
MIYAZAKI GYMの特徴は以下の通りです。
- 実務経験平均7年のベテラントレーナーが多数在籍
- 内装よりもトレーニング器具・トレーナーに費用をかけることで、低価格でも質の高いトレーニングを実現
- 個室プライベートジム
- 無料カウンセリング
- 食事相談
- 手ぶらで通える
MIYAZAKI GYMは、トレーナーとトレーニング器具の質にこだわったパーソナルジムです。
専門的な知識を持ったトレーナーが「ボディラインをうつくしく見せたい」「筋肉を増やしたい」など、それぞれの希望に合わせてプログラムを作成します。器具はTUFF STUFF社製など、筋トレに適した質の高い器具を導入しています。
\\\理想の環境でトレーニングするなら///
chocoZAP（チョコザップ）｜楽しく運動したい人向け
chocoZAPでは、以下のサービスを提供しています。
- ジム
- スターターキット
- アプリ
- セルフエステ
- セルフネイル
- セルフホワイトニング
- セルフ脱毛
- マッサージチェア
- デスクバイク
※以下、一部店舗限定
- マシンピラティス
- カラオケ
- ランドリー
- ドリンクバー
- ワークスペース
- ゴルフ
chocoZAPは、24時間365日コンビニ感覚で通えるお手頃価格のジムです。ウェアに着替える必要がないので、仕事帰りや家事の合間にサクッと運動したい方におすすめ。トレッドミルやバイクのほか、上半身～下半身を鍛えられる器具がそろっています。
セルフエステやセルフネイルの設備もあるので、楽しく運動習慣をつけられるでしょう。
関連記事：chocoZAPの体験レビューはこちら
【初心者必見】長期間通いやすいおすすめジム5選
| ジム名 |  |  チキンジム |  AppleGYM |  BEYOND |  ELEMENT |
|---|---|---|---|---|---|
| 特徴 | ・1人の専任トレーナーが運動から食事まで一貫して指導・3食しっかり食べながらダイエットできる | ・トレーニング前に毎回体組成計で体を細かく分析・プロテインが毎回無料 | ・海外式ボディメイクで日本人離れしたスタイルへ・低価格でパーソナルトレーニングを実現 | ・大会入賞トレーナーや大手ジム出身トレーナーが在籍・しっかり食べて痩せる食事指導 | ・1回30分のトレーニングなのでスキマ時間に通いやすい・1回あたり1,459円～とお手頃価格でパーソナルトレーニングが受けられる |
| 料金 | ・入会金：41,800円〜・2ヶ月コース（全16回）：257,400円※トレーニング回数により異なる | ・入会金：35,000円～・2ヶ月コース（全16回）：140,400円※トレーニング回数・プランにより異なる | 8回チケット：最大49,280円※トレーニング回数により異なる※入会金別途 | ・入会金：無料・ライフプランニングコース（2カ月）：281,600円※トレーニング回数により異なる | ・入会金33,000円～・全日フルタイムプラン：月額43,780円※プランにより異なる |
| 公式ページ | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
それぞれのジムについて、詳しくは以下で解説します。
24/7Workout
24/7Workoutの特徴は以下の通りです。
- 1人の専任トレーナーが運動から食事まで一貫して指導
- 完全個室でマンツーマントレーニング
- 100%オーダーメイドのプランを提供
- 3食しっかり食べるダイエットプランを提供
トレーナーがプロであることはもちろん、コミュニケーション能力テストにも合格。トレーニングの不安に寄り添い、丁寧にサポートしてくれます。
食事管理では、自分が摂るべき栄養素や量の指導が受けられます。3食しっかり食べるダイエットプランを組むため食事を我慢するストレスが少なく、リバウンドしにくいのがメリットです。
\\\初めてのパーソナルジムなら///
チキンジム
チキンジムで提供しているサービスは以下の通りです。
- トレーニング前に毎回体組成計で体を細かく分析
- マンツーマンの30分ストレッチ
- 管理栄養士による食事アドバイス
- ウェア・シューズ・ソックス・タオルなどを無料でレンタル
- プロテインが毎回無料
毎回トレーニングの前に体組成計で体を細かく分析するので、体の変化がわかってモチベーションにつながります。
また、チキンジムは「脱ストイック」を掲げており、つらくなくても最大限の効果が実感できるトレーニングを提案。ハードなトレーニングに抵抗がある運動初心者の方におすすめです。
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AppleGYM
AppleGYMの特徴は以下の通りです。
- 海外式ボディメイク
- 専任トレーナー制
- 東京・神奈川に75店舗展開
- 全店舗駅から徒歩5分以内
- パーソナルトレーニングを低価格で実現
AppleGYMが提供する海外式ボディメイクとは、高姿勢高重心の欧米人のような体型へ向けて、骨格レベルでアプローチするトレーニング手法です。ダイエットはもちろん、猫背や肩こり、腰痛、くびれ、ヒップアップなど、さまざまな悩みにアプローチできます。
低価格なのに専任トレーナー制で、目標がブレることなくトレーニングを続けられます。
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BEYOND
BEYONDの特徴は以下の通りです。
- 大会入賞トレーナーや大手ジム出身トレーナーが在籍
- しっかり食べて痩せる食事指導
- ライフプランニングコースには食事管理のほかプロテインもついてくる
- 入会金0円
- レンタルウェア無料
BEYONDには美ボディの魅せ方を熟知した大会入賞トレーナーが在籍しており、本気で体を変えたい人におすすめです。専門的な知識を持ったトレーナーが、一人ひとりに合わせた無理のないトレーニングを提案してくれます。
また、BEYONDでは糖質のコントロールはしても、制限はしていません。糖質制限が苦手な人にもおすすめのジムといえます。
\\\まずは無料で体験///
ELEMENT
ELEMENTで提供しているサービスは以下の通りです。
- ウェアやタオルを無料でレンタル
- プロテイン無料
- 全店舗通い放題
- トレーニングは1回30分
- パーソナルカウンセリングを元にしたトレーニングメニューの作成
1回あたり1,459円～とお手頃価格でパーソナルトレーニングが受けられます。
ウェアやシューズ、タオルが無料でレンタルできるため手ぶらで通えて、トレーニングは1回30分。運動が苦手な方でもトレーニングのハードルを感じにくく、継続しやすいでしょう。そのため、運動初心者の方にもおすすめです。プロテインが無料なのもうれしいポイント。
\\\好きな時間に通えて低価格///
ジムに通い続けるためのコツを3つ紹介
「運動習慣をつけたいけど、ジムに通い続けられるか不安…」と感じている方は少なくないでしょう。
そこでここからは、ジムに通い続けるためのコツを紹介します。以下のコツを参考に、ジムを選んでみてくださいね。
体験プログラムに参加する
多くのジムで体験プログラムを提供しているので、気になるジムを見つけたらまずは体験プログラムに参加してみましょう。
体験プログラムに参加することで、ジムの雰囲気や設備、スタッフの対応などを実際に確認できます。また、実際のトレーニングやクラスを体験することで、自分が続けられるかどうか、楽しめるかどうか判断できます。
家から近いジムを探す
ジムに通い続けるうえで、移動時間は重要なポイントです。移動時間が短ければ、忙しくても通いやすくなりますし、ジムに通う頻度が天候に左右されにくくなります。特に仕事帰りや早朝など、限られた時間でも利用しやすいでしょう。
また、通いやすい場所にジムがあることで自然と利用頻度が高まり、運動習慣が身につきます。
目的に合った器具があるジムを探す
目的に合った器具がないと、思うようにトレーニングができず長続きしない原因になります。
例えば、筋力トレーニングが目的なら、ダンベルやバーベルといったフリーウェイト、最新のストレングスマシン（チェストプレスやアブドミナルなど）がそろっているジムを選びましょう。
ダイエットが目的なら、ランニングマシンやフィットネスバイクなど、有酸素運動ができる器具を導入しているジムがおすすめです。また、それぞれのジムで器具のクオリティや台数なども確認するとよいでしょう。
ジムの種類に関するQ&A
ジムはどのように選べばいい？
ジムを選ぶ際は、自分のトレーニングの目的や目標を明確にして、それに合ったジムを選ぶことが重要です。
例えば、筋力アップを目指すなら設備が充実したスポーツジムやパーソナルジム、リラックスや柔軟性向上が目的ならヨガやピラティスのスタジオ特化ジムなど、目的によって選ぶべきジムが変わってきます。
また、費用や設備、提供プログラムも事前に確認しておくと安心です。さらに口コミや評判も調べ、実際に体験プログラムを利用して決めれば、自分に合ったジムを選べるでしょう。
体験は無料ですか？
初めての方向けに無料体験プログラムを提供しているジムは多いです。ただし、事前予約が必要な場合が多いため、利用したい場合はウェブサイトや電話で確認が必要です。
体験内容や期間はジムによって異なり、ジムツアーやトレーニング体験、グループクラスの参加などが無料体験に含まれます。
自分に合ったジムの種類を把握して効率的にトレーニングしよう
ジムには大きく分けて「スポーツジム」「フィットネスジム」「スタジオ特化ジム」「パーソナルジム」の4種類があり、目的によって選ぶべきジムが変わってきます。
自分に合ったジムを選ぶには、自分がジムに通う目的をはっきりさせることが大切です。そのうえで、口コミを調べたり体験プログラムに参加したりして、長く続けられそうなジムを探してみましょう！
自分に合ったジムの種類を把握できれば、効率的なトレーニングやダイエットが可能になりますよ。
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