- LYFT SOYPLUS PROTEIN（リフト ソイプロテイン）
- 株式会社LYFT
- アミノ酸スコア100
- 22種類の栄養素を補給できる
- 【公式限定】LINE友達追加で10％OFF！
ダイエットや筋肉維持などに欠かせないプロテインですが「プロテインを飲み始めてから口臭が気になる…」と感じたことはありませんか？ 実は、プロテインの摂取方法によっては、口臭や体臭が強くなる可能性があります。
そこで本記事では、プロテインが口臭・体臭の原因となる理由や、簡単にできる対策について詳しく解説。口臭や体臭を気にせず、安心してプロテインを取り入れるためのポイントを紹介します！
プロテイン摂取で口臭・体臭がきつくなる理由
ライター
プロテインによって口臭や体臭がきつくなるのは、おもにタンパク質の過剰摂取や腸内環境の乱れが原因となることが多いです。
プロテイン自体に強い臭いはありませんが、摂取の仕方によっては口臭や体臭がきつくなることがあります。なぜプロテインが口臭・体臭に影響を与えるのか、具体的な2つの理由を見ていきましょう。
タンパク質の過剰摂取
タンパク質を過剰に摂取すると、口臭や体臭が強くなる原因になります。その理由の一つが、体内でタンパク質が分解される際に発生するアンモニア。通常、肝臓や腎臓で処理され尿として排出されますが、摂取量が多すぎると処理が追いつかず、血液中にアンモニアが残り、口臭や汗の臭いとして体外に排出されることがあります。
また、プロテインを摂る目的で肉類中心の食生活になると、皮脂の分泌が増え、体臭の悪化につながることも。さらに、過剰なタンパク質は腸内の悪玉菌を増やし、ガスや便の臭いを強める原因にもなります。
「プロテインを飲み始めてから口臭が気になる」「体臭が以前より強くなった気がする」と感じたら、タンパク質の摂りすぎが原因かもしれません。摂取量の見直しが必要なサインについて、詳しく知りたい方は以下の記事もチェックしてみてください。
関連記事：タンパク質の「摂りすぎサイン」について詳しく解説した記事はこちら
腸内環境の悪化
タンパク質を多く摂取しすぎると、腸内環境が乱れる原因になります。タンパク質は腸内の悪玉菌のエサとなり、腸内フローラのバランスを崩してしまうためです。
悪玉菌が増えると、アンモニアや硫化水素などの臭いの強いガスが発生しやすくなり、便秘や下痢を引き起こすことがあります。さらに、消化しきれなかったタンパク質が腸内で腐敗し、その腐敗臭が血液を通じて体臭や口臭としてあらわれることも。
腸内環境の悪化は免疫力の低下や肌荒れ、疲れやすさにもつながるため、放置すると健康面への悪影響が広がる可能性があります。プロテインを摂るようになってから体調の変化を感じた場合は、食生活を見直し、必要に応じて医療機関を受診しましょう。
腸内環境を整えるには「腸活」が重要です。善玉菌を増やし、腸内環境を改善する方法について詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。
関連記事：腸活について詳しく解説した記事はこちら
プロテインによる口臭・体臭への対策方法
プロテインによる口臭や体臭を防ぐには、摂取の仕方を工夫することが大切です。プロテインの摂取量や種類を見直すだけで、臭いの原因を軽減できる可能性があり、おもに次の2つがポイントになります。
- タンパク質を過剰摂取しない
- ソイプロテインに変える
それぞれ具体的な対策方法について詳しく解説していきます。
タンパク質を過剰摂取しない
プロテインを活用する際は、タンパク質を必要以上に摂取しないことが重要です。過剰に摂取すると、体内でアンモニアが発生し、口臭や体臭の原因になるだけでなく、肝臓や腎臓への負担も増加します。
タンパク質の適切な1日の摂取量の目安として、一般的な成人は体重1kgあたり1.0g（成人男性で約65g、成人女性で約50g）が推奨されています。アスリートやトレーニングをしている人は、体重1kgあたり1.4～2.0gを目安にすると適切なタンパク質を摂取できます。ただし、食事からもタンパク質を摂取していることを考慮し、プロテインの量を調整しましょう。
また、1回あたりのタンパク質の摂取量も重要です。目安は体重1kgあたり0.3～0.4g（約20～30g）とされており、それ以上摂取しても吸収効率は上がらず、むしろ内臓への負担が大きくなります。大量に摂取するのではなく、適量をこまめに摂るよう心がけましょう。
過剰摂取を防ぐためにも、バランスの取れた食事を意識し、必要な分だけプロテインを活用することが大切です。
ソイプロテインに変える
口臭や体臭が気になる場合、大豆由来のプロテインであるソイプロテインに切り替えるのも一つの方法です。ホエイプロテインやカゼインプロテインなどの動物性タンパク質は、腸内での消化に時間がかかり、悪玉菌が増殖しやすくなることも。その結果、腸内環境が乱れ、臭いの原因となる可能性があります。
一方、ソイプロテインは植物性タンパク質で、体臭の原因になりにくいとされています。さらに、ソイプロテインに含まれるオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。腸内環境が改善されることで、便やガスの臭いが軽減され、結果的に口臭や体臭の予防につながることが期待できます。
ホエイプロテインやカゼインプロテインを摂取していて臭いが気になった場合は、一度ソイプロテインに切り替えてみるのもよいでしょう。
【口臭・体臭が気になる人へ】おすすめのソイプロテイン3選
| 商品名 | LYFT(リフト)ソイプロテイン | ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 | REYS(レイズ)ソイ プロテイン |
|---|---|---|---|
| ポイント | ・管理栄養士が監修し、22種類の栄養成分を1食に凝縮 ・1食で20種類以上の栄養素をカバーできる ・大豆プロテイン100％使用 | ・溶けやすい粉末で飲みやすい ・ソイプロテイン100％使用 | ・毎日に欠かせない7種類のビタミンを配合 ・ソイプロテイン100％使用 |
| 向いている人 | プロテインだけではなくほかの栄養素も摂りたい人 | アスリートや本格的に運動している人 | 運動をする人やダイエットしている人 |
| 購入ページ | 購入する | 購入する | 購入する |
口臭や体臭が気になる方に向けて、腸内環境を整えやすく、体臭の原因になりにくいソイプロテインを3つ紹介します。
- LYFT（リフト）ソイプロテイン
- ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100
- REYS（レイズ）ソイ プロテイン
それぞれの特徴を比較して、自分に合ったものを選んでみましょう！
LYFT(リフト)ソイプロテイン
- 完全栄養食
- アミノ酸スコア100％
- 安心の国内工場製造
- タンパク質含有量がやや少なめ（約15g）
「LYFT（リフト）ソイプロテイン」は、大豆由来の植物性タンパク質を100％使用したソイプロテインです。さらに、ビタミンA・D・B群、鉄分、食物繊維、葉酸、亜鉛など22種類の栄養素を配合しており、完全栄養食としても活用できます。そのため、置き換えダイエットや栄養補助にもおすすめです。
また、必須アミノ酸がどれだけバランスよく含まれているかを示すアミノ酸スコアは100％です。1食あたり101kcalと低カロリーながら、体内で合成できない必須アミノ酸をバランスよく補給できます。
さらに、製造は国内工場で行われており、安全性にも配慮。フレーバーは抹茶味と黒糖きな粉味の2種類があり、プロテイン特有の風味を感じにくく、飲みやすさにもこだわっています。プロテインの味が苦手な人でも続けやすいのが特徴です。
関連記事：LYFT（リフト）ソイプロテインについて詳しく紹介している記事はこちら
- LYFT SOYPLUS PROTEIN（リフト ソイプロテイン）
- 株式会社LYFT
ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100
- 6種類のビタミンを配合
- 水や牛乳に溶けやすい
- 低脂肪・低カロリーでダイエットにも
- アスパルテームが気になる人には不向き
「ザバス（SAVAS）ソイプロテイン100」は、大豆由来の植物性プロテインに6種類のビタミン（ビタミンC・B1・B2・B6・ナイアシン・ビタミンD）を配合したプロテインです。これらのビタミンは、タンパク質の吸収をサポートし、筋肉の合成を助ける重要な栄養素。ザバス ソイプロテイン100なら、プロテインと一緒に必要なビタミンを手軽に摂取できます。
また、1食あたり111kcalと低カロリーながら、効率的に筋肉を増やしたい人や健康的な体づくりを目指す人に最適です。
さらに、プロテインは一般的にシェイカーで溶かすことが多いですが、ザバス (SAVAS) ソイプロテイン100は水や牛乳に注ぐだけでサッと溶けやすいため、忙しい朝やトレーニング後にも手軽にタンパク質を補給できますよ。
関連記事：ザバスのホエイプロテインについて詳しく解説した記事はこちら
REYS(レイズ)ソイ プロテイン
- 価格が安い
- 独自の配合技術で素早く溶ける
- クセが少なく、まろやかな口当たり
- タンパク質含有量がやや少なめ（約16g）
「REYS（レイズ）ソイ プロテイン」は、大豆由来の植物性タンパク質を100％使用したソイプロテインです。1食分（20g）あたり16.3gのタンパク質を含みながら、カロリーはわずか76.0kcalと低カロリー設計。そのため、運動をしている方やダイエット中にタンパク質を効率よく補給したい方におすすめです。
さらに、溶けやすさにもこだわり、独自の配合技術で素早く溶けるのが特徴。3秒でサッと溶けてダマになりにくく、喉ごしもなめらか。シェイカーを使わずグラスに入れて混ぜるだけでも飲みやすく、忙しい朝やトレーニング後の素早い栄養補給に最適です。
ポチップ
プロテインで口が臭くなることに関するよくある質問
プロテインが口臭の原因になることはある？
プロテインが直接口臭を引き起こすわけではありませんが、口内環境によっては口臭の原因になる可能性があります。
口の中には多くの細菌が存在し、これらが食べかすやタンパク質を分解・発酵することで臭いが発生します。特に、プロテインを摂取した後に口の中に残ってしまうと、細菌が増殖しやすくなり、口臭の原因となることがあります。
また、唾液の分泌が少ないと口臭が悪化しやすいため、水分不足や口呼吸には注意が必要です。さらに、虫歯や歯周病があると、細菌の繁殖が進み、口臭がより強くなることもあります。
プロテインを飲んだ後は、うがいをする、歯磨きをするなどの口腔ケアをしっかり行い、口内を清潔に保つことが大切です。
プロテインによる口臭を防ぐ方法は？
プロテインによる口臭を防ぐためには、適切な摂取量を守ることと口腔ケアをしっかり行うことの2つが重要です。
まず、タンパク質の過剰摂取を避けることが口臭予防につながります。タンパク質を必要以上に摂取すると、腸内環境が乱れ、悪玉菌が増殖しやすくなります。その結果、腸内で発生したガスが体臭や口臭としてあらわれることも。プロテインは適量を守って摂取し、バランスの取れた食事を意識しましょう。
次に、口内を清潔に保つことも大切です。プロテインは口の中に残りやすく、細菌による分解・発酵が進むと臭いが発生しやすくなります。食後やプロテイン摂取後は歯磨きやうがいを習慣化し、口の中にタンパク質を残さないようにしましょう。水で口をすすぐだけでも一時的に口臭を軽減できますよ。加えて、洗口液（マウスウォッシュ）やデンタルフロスを活用すると、より効果的に口内を清潔に保てます。
口臭ケアにおすすめの洗口液「ブレスマイルウォッシュ」について詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。
- ブレスマイルウォッシュ
- 株式会社ソーシャルテック
プロテインによる口臭を防ぐには適切な摂取方法とケアが重要！
プロテインは健康維持やダイエット、筋力アップに欠かせませんが、摂取の仕方によっては口臭の原因になることがあります。口内の細菌がタンパク質を分解・発酵することで臭いが発生し、腸内環境の乱れも体臭や口臭を悪化させる要因となります。
これを防ぐためには、プロテイン摂取後の口腔ケアが重要です。歯磨きができない場合でも、水で口をすすぐだけで口臭を軽減できます。さらに、マウスウォッシュやデンタルフロスを活用すれば、より効果的に口内の清潔を保つことが可能です。
正しい摂取方法とケアを意識し、口臭を防ぎながらプロテインを活用しましょう！
- LYFT SOYPLUS PROTEIN（リフト ソイプロテイン）
- 株式会社LYFT
この記事をシェアする
