監修者情報
渡邉 輝
フィットネスインストラクター
「健康」に関する正しい知識を多くの人に届けるために、実体験や科学的根拠のある情報を発信する理系健康ライター。
ベンチプレスなどの重さを競う「パワーリフティング」の現役選手としても活躍中。
◼︎資格
・NSCA-CPT（全米公認パーソナルトレーナー）
ジムに行って運動すると健康的な体を維持しやすいですが、「お金を払ってまで、ジムに行くべきなのか？」と悩んでいる人もいるかもしれません。
ジム通いはメリット・デメリットがあり、自分に合うところを選ばないとストレスを感じてしまうこともあるでしょう。
今回は、ジムのメリット・デメリットだけではなく、通いやすいジムを選ぶポイントやおすすめのジムなども紹介します。
ジムに通う5つのメリット
ジムに通うメリットは、健康を維持しやすくなるというだけではありません。それぞれ詳しく見ていきましょう。
関連記事：週1回でパーソナルジムに通うメリットを解説した記事はこちら
トレーニングに専念できる
ジムは運動するための専用の環境です。そのため、ジムに通えばほかのことに気を取られず運動に集中できる点は大きなメリットといえるでしょう。
たとえば、自宅で運動しようとすると家庭内の雑事や家族の干渉があり集中できないこともありますが、ジムに行けば効率的にトレーニングが行えます。
健康な体を維持しやすくなる
仕事や家事など日常生活だけを送っていると、どうしても運動不足になりがちです。運動不足がつづくと、太りやすくなったり生活習慣病になりやすくなったりと健康に悪影響が出ます。
週1〜2回でもジムで運動する習慣をつけると、健康な体を維持しやすくなります。
目標が見つかりやすくなる
ジムに通うようになると、「〇〇kgまで痩せる」「3か月後に体脂肪を20％台にしたい」など数字で目標を決めやすくなります。
具体的な目標を設定することは、運動する習慣を継続する動機につながりやすいため、ジムに入会した後も定期的に通えるようになるでしょう。
ストレス発散につながる
ジムで運動することで、リラックス効果やストレス解消効果が得られます。
日々の仕事に追われてしまい、なかなかリラックスできる時間を確保できない方や、忙しくてストレス解消する暇がない方も、ジムに行けば自分だけの時間を持てるため、一日のストレスを運動で発散できるでしょう。
トレーニング仲間が増える
ジムに通っていると、トレーニング仲間が増えてくるところも大きなメリットです。同じ目標を持った仲間と知り合うことができるため、お互いに励まし合ったり普段の生活とは関係のない人同士で気楽な会話ができます。
トレーニング仲間が増えれば、孤独感がなく継続しやすい環境を作れます。
ジムに通う3つのデメリット
ジムに通うメリットは多くありますが、もちろんデメリットもあります。良い面と悪い面をしっかり把握して、ジムに通うかどうか決めるようにしましょう。
代表的なデメリットを3つ解説します。
費用が発生する
ジムに通うためには、入会金や月額費用を支払わなければいけないため、長期的な出費が必要になります。また、トレーニングウェアやシューズ、タオルなどの初期投資もかかるでしょう。
さらに、パーソナルトレーニングを受ける場合は、追加の費用がかかります。ジムに行くまでの交通費や駐車料金が別途必要になることも考えておきましょう。
ストレスを感じる可能性がある
ジムで運動するときに、周囲の視線やトレーニング中の大きな声や音が気になってトレーニングに集中できない可能性があります。また、会員が多いジムの場合、混雑時には待ち時間が発生し、自分のペースでトレーニングができないこともあるでしょう。
ほかの利用者とのコミュニケーションが苦手な場合は、ジムに行くこと自体がストレスになる方もいます。
目的にあったトレーニングを受けられない場合がある
ジムに入会しても、希望するトレーニングマシンやプログラムが設置されていない場合があります。また、混雑時には使いたいマシンが使えず、、自分に合ったプログラムやトレーニング方法が見つからない可能性もあるでしょう。
いざ入会してみたらジムの設備やサービスが自分の期待していたものとは違うと感じることもあるかもしれません。
希望のトレーニングが明確に決まっている場合は、入会前に店舗へ確認しておきましょう。
続けやすいジムを選ぶ5つのポイント
ジムに継続して通うためには、さまざまなポイントを抑えたうえで自分に合うところを選ぶとよいでしょう。
目的にあったプログラム
自分のトレーニング目標に合ったプログラムが用意されているか確認しましょう。入会前に、ヨガやピラティス、筋力トレーニングなど、興味のあるクラスがあるか公式サイトなどでチェックしてみてください。
プログラムの内容のほかに、スケジュールが自分のライフスタイルに合っているか確認することも大切です。
設備の充実性
最新のトレーニングマシンや器具が揃っているかも重要なチェックポイントです。また、シャワーやロッカールームなど、清潔で使いやすい施設があるかも確認しましょう。スパやサウナ、プールなどのリラクゼーション設備があると、運動だけではなくジムでリフレッシュもできます。
料金メニュー
入会金や月額料金が自分の予算内に収まるか確認しましょう。パーソナルトレーニングや特別プログラムの追加料金もチェックしておくほうが安心です。
無料体験やキャンペーンなどお得な入会特典があるか確認しておくと、通常料金よりも安くジムに通えるかもしれません。
トレーナーの実績
経験豊富なトレーナーが在籍しているかも重要なポイントです。トレーナーの資格や過去の指導実績をチェックしてみましょう。公式サイトで確認できます。
また、トレーナーとの相性も大切です。事前に確認するために、体験セッションを受けてみるとよいでしょう。
アクセスの良さ
自宅や職場からの距離が近くて通いやすい立地にあるか確認しましょう。ジムが通勤途中にあれば、立ち寄りやすいです。また、車や自転車を使いたい場合は、駐車場や駐輪場が完備されているかチェックしてみてください。
公共交通機関を利用する場合は、駅やバス停からの距離を確認しておきましょう。
関連記事：パーソナルジムの選び方について詳しく解説した記事はこちら
男性・女性両方がメリットを感じられるジムおすすめ3選
女性はもちろん、男性もメリットを感じられるジムを厳選してご紹介します。
ぜひジム選びの参考にしてみてください。
| ジム名 |  24/7Workout |  BEYOND |  RIZAP |
|---|---|---|---|
| 特徴 | ・完全オーダーメイドのプランを提案してくれる ・3食しっかり食べて食事管理しながらダイエットできる | ・運動だけではなく食事までトータルでサポートを受けられる ・コンテスト実績のあるトレーナーが在籍している | ・科学的根拠に基づいたトレーニングを提案してくれる ・栄養面をしっかり考えた食事指導を受けられる |
| 料金（税込） | ・入会金：41,800円 ・2ヶ月コース（全16回）：257,400円 ※トレーニング回数により異なる | ・入会金：無料 ・ライフプランニングコース（2カ月）：281,600円 ※トレーニング回数により異なる | ・入会金：55,000円 ・パーソナルトレーニング16回コース：327,800円 ※トレーニング回数により異なる |
| 公式ページ | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
24/7Workout
24/7Workoutは、自分の目標に合うトレーニングを受けたい方におすすめのジムです。一人ひとりの目標や運動経験、生活スタイルに合わせた100％オーダーメイドのトレーニングメニューを提案してくれます。
食事指導は3食食べるダイエットを取り入れているため、必要な栄養素を摂取しながら無理なく続けられるメニューです。「食事制限はしたくない」「食事制限で失敗したことがある」という方でも安心して続けられるでしょう。
24/7Workoutのダイエットコースは、1回あたり約16,000円と少し高めの設定ですが、短期間で理想の体を目指したい方にはおすすめです。
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BEYOND
BEYONDのライフプランニングコースは、パーソナルトレーニング、食事管理のほかにプロテインも付いています。
2～3ヶ月で目標達成できる短期集中プログラムとなっているため、短期間で体を変えたい方や、目標の期間が決まっている方におすすめです。
コンテスト入賞者のトレーナーが複数在籍しているので、プロの指導を受けられます。入会金無料なので、初期費用を抑えたい方にも適しているでしょう。
店舗によっては無料でカウンセリングや体験トレーニングを実施しているので、入会前に店舗の雰囲気やトレーナーとの相性を確認してから入会を検討できます。
料金の分割払いにも対応しているため、費用面でも無理なく通えるジムです。
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RIZAP
RIZAPでは、運動から食事まできめ細やかなサポートを行っています。定額カウンセリング
、トレーニング指導、食事アドバイス、電話栄養サポート相談、高精度体組成計を使った身体測定や食事指導やパーソナルトレーニング、栄養相談なども受けられます。
また、RIZAPならRIZAP専用アプリを使って運動、食事、睡眠を記録でき、自分の体の変化が手に取るようにわかるでしょう。トレーニング服やアメニティの貸出があるため、手ぶらで通えます。
サポートが充実しているので、料金は決して安くはありませんが、必ず自分を変えたいと思う方にはおすすめです。
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ジム通いに関するよくある質問
女性がジムに通うメリットはありますか？
一般的なジムで男性と一緒に運動することに抵抗がある女性の方には、安心安全に通える女性専用のジムもおすすめです。健康維持だけではなく、ダイエットやボディメイクのために通う女性も少なくありません。
ジムに通う人にはどんな特徴がありますか？
ジムに通う人は、自分の目標に向かって努力している人や、生活習慣として運動を取り入れている人が多い傾向にあります。頑張っている人からモチベーションを得たいと考えるのであれば通うことをおすすめします。
ジムのメリットはいろいろ！楽しく運動しよう
ジムに通うと、周りの目もありトレーニングに集中できるので効率良く運動ができます。運動をするとストレス発散にもつながるため、仕事帰りや週末などに通う楽しみが増えるでしょう。
トレーニング仲間が増えると、さらにモチベーションもアップします。料金だけではなく、自分の目的に合うプログラムや設備があるか、通いやすいかなども考慮し続けやすいジムを選んでみてください。
関連記事：おすすめのパーソナルジムについて詳しく解説した記事はこちら
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