【後藤晴菜の晴ればれLife vol.8】仕事とプライベートを両立するには、メリハリが大切!休日に実践している「SNSデトックス」の効果とは?

日本テレビの現役アナウンサーであり、torcia(トルチャ)ではヨガインストラクターとしても活躍している後藤晴菜さんのコラム。今回のテーマは、「仕事とプライベートの両立」です。休日の過ごし方や仕事の日のお昼ごはん事情、オリンピック中継期間中のエピソードまで幅広くお話いただきました。仕事もプライベートも全力で楽しむには、“メリハリ”が大切とのこと。そんなメリハリを生み出すために、後藤アナが実践している「SNSデトックス」の効果とは?

後藤晴菜インストラクターのプロフィール

後藤晴菜インストラクター
torcia(トルチャ)でもレッスンを担当している後藤晴菜先生をご紹介!

1990年4月生まれ。2013年に日本テレビに入社し、アナウンサーとして「バゲット」「スッキリ」などで活躍中。2021年にヨガインストラクターの資格を取得し、同年12月からtorcia(トルチャ)でヨガレッスンを担当中!

担当レッスン:『マタニティヨガ』『じわトレヨガ』などを担当中

後藤晴菜アナウンサーをもっと詳しく知りたい方は、こちらのインタビュー記事をCHECK!!

みなさん、こんにちは!
夏休み中のお子さんと過ごされていたり、暑いなか毎日お仕事をされていたりと、さまざまかと思いますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

私は最近ようやく重い腰を上げて(本当に重くなってきました!笑)出産準備をスタートしました。まずはベビーカーを決めてオーダーしたところです。

すぐに買えるものと思っていたのですが、コロナ禍で工場が停止していた時期もあり出荷が遅れているものもあるのだとか。

少し前に子どもの性別もわかったので、いわゆる「名前事典」のようなものも買ってみました。画数?音の響き?それとも、漢字の意味?どこまで、なにを気にしましょうか…。

最後は産まれてきた子供の顔を見て決める!という方もいるそうですが、我が家はどうなるでしょうか。また今度、ぜひ答え合わせをさせてください!

さて、前段が長くなりましたが、最近マタニティに関するコラムが続いていたので、今回はいただいた質問の中から「仕事とプライベートの両立」について書いていきますね。

実はこれ、私が社会人1年目のときから大切にしていることなんです。

もともと2日の連休があれば実家に帰省したり、友人が住む地域へ旅行したりと思い切って外に出ていくタイプ。コロナの影響もあって以前ほど気軽に旅行できなくなってしまいましたが、それでも「休みだから○○しよう!」というのを大事にしているつもりです。たくさん寝るもよし、外食もよし。少し前に夏休みをとった時には、はじめてSNSとの距離を置きました。

これが思った以上に心地良く、携帯を触る頻度もグッと下がり、いつになくリフレッシュできたように思います。

プライベートと仕事の両立について
プライベートと仕事の両立について

一方で、仕事中も時間のメリハリを大事にしたいタイプの私。できればランチはお昼に食べたい!ということで、できる限りお昼休みは外で食事をとります。忙しくて難しいときは、パッとつまめるおにぎりなどを準備することも。

例えば、オリンピックのとき。取材や中継などでいつ食事が摂れるかわからないような状況でしたが、常にリュックに軽食を忍ばせていたので「お腹が空いてもう倒れそう…」という事態には一度もなりませんでした。

みなさんはどのくらいメリハリを意識されていますか?
いつも上手くいくわけではなくても、スケジュールを自分でコントロールできるようになると心に余裕も生まれますよね。

暑い夏はまだまだ続きますが、良いバランスで適度に休みながら元気に夏を乗り切りましょう!

またぜひご質問頂けたら嬉しいです。

後藤晴菜のワンポイントヨガレッスン

<ツリーポーズ>

集中力を高めたいとき、注意力が散漫になっているとき、頭の中をリセットしたいときなどにおすすめです!バランスポーズなので、周りのものや人に注意して行ってくださいね。

■実際に行ってみましょう

難易度:★☆☆

  1. 両足を揃えて立つ。
  2. 両手を腰に。左足に体重を乗せて、右足のかかとを左足のくるぶしに添える。
  3. バランスが保てていることを確認したら、手で右足を持ちながら左足の付け根まで持ち上げる。
  4. 両手を胸の前で合わせる。目線は遠くの一点を見つめるように。

■ポイント

左足の足裏全体でマットを押すことが大事です!
マットに着いている足裏から頭の先まで一本の線で結ばれるように力を集中させましょう。
バランスがうまく保てないときや妊娠中の方は足を無理に持ち上げず、くるぶしにかかとを添えるだけでも構いません。ご自身のペースで安全にポーズをとりましょう。

後藤晴菜インストラクターのレッスンに参加してみよう!

後藤晴菜インストラクターの連載記事はいかがでしたでしょうか?torcia(トルチャ)では後藤晴菜インストラクターによるレッスンを配信中!テーマやお悩みに沿ったヨガポーズを行うレッスンを行っています。

>>後藤晴菜インストラクターのレッスン一覧はこちらのページから

どなたでも視聴いただける動画となっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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