後藤晴菜インストラクターのプロフィール

1990年4月生まれ。2013年に日本テレビに入社し、アナウンサーとして「バゲット」「スッキリ」などで活躍中。2021年にヨガインストラクターの資格を取得し、同年12月からtorcia（トルチャ）でヨガレッスンを担当中！

担当レッスン：『マタニティヨガ』『じわトレヨガ』など配信中

後藤晴菜アナウンサーをもっと詳しく知りたい方は、こちらのインタビュー記事をCHECK！！

みなさんこんにちは。

いよいよ予定日も近づいてきました。

正直なところ、頭の中はもう出産のことでいっぱいです。

「子供が産まれると、今までになかった考え方や価値観を持てるようになるよ」と先輩に言われましたが、思い返せば妊娠中から新しい気づきが本当に多かったなぁと思います。

今もお腹の子にぼこぼこと蹴られながらコラムを書いています。こんな時間もあとすこし。大切にしたいところです。

さて、今回は産前最後の旅行についてお話しようと思います。

妊娠中の旅行、ましてやコロナ禍の旅行。色々と気になることも多いですよね。

実際にインターネットで『妊娠中　旅行』と検索すると本当にさまざまな意見が出てきます。

あくまで、私個人の意見としてお読みいただければ幸いです。

産休に入ってから出産前最後の旅行に出かけようというのは、前々から夫婦で話していたことでした。ただ、いくら体調が良くても急に何が起こるかわかりません。万が一のことを考え、産院まで1時間の範囲にし、母子手帳や保険証なども携帯していきました。

旅行中も、アクティブに過ごすというよりはいわゆる“おこもりステイ”。本を読んだり、ゆっくりお風呂に入ったり、ハーブティーを楽しんだり。

携帯から離れてのんびり読書しました。

正直、特別なことは何もしていないのですが、自宅以外で過ごす時間は最高のリフレッシュになりましたし、いよいよ迫る出産やこれからの育児について夫婦でゆっくり話す時間を取れたこともよかったなぁと思っています。

子供といく旅行はどんな感じになるかな？と、未来の話をするのもとても楽しかったです。

カフェでアイスも。

妊娠中って、制限が結構ありますよね。

ですが、“あれもダメ これもダメ”とできないことばかり数えていると精神的に疲弊してしまいます。

逆に、意外とこんなこともできるんだ！と発見を増やしていくほうが、マタニティライフも楽しんで過ごせるような気がします。

出産まで残りわずかですが、なるべくポジティブに、そして穏やかでありたいなと思います。

後藤晴菜のワンポイントヨガレッスン

＜瞑想＞

秋の心地良い風を感じながら瞑想でリラックスしましょう！心が落ち着き、自分の現在地がわかるはずです。

■実際に行ってみましょう

難易度：★☆☆

1. あぐらの姿勢で座り、手は軽く太ももの上に添える。
2. 目は閉じるか、遠くの方を見つめる。
3. 意識を自分の内側に向け、優しく呼吸を続ける。
4. 頭の中に何か浮かんできたら、そっと手放して隣に置くイメージ。一度頭を空にしてまた意識を自分の内側に向けていく。
5. 3、4を2～3分繰り返す。

■ポイント

静かな場所で行うか、リラックスできる音楽をかけて行うとよいでしょう。
頭の中が整理されてとてもスッキリするはずです。

後藤晴菜インストラクターのレッスンに参加してみよう！

後藤晴菜インストラクターの連載記事はいかがでしたでしょうか？torcia（トルチャ）では後藤晴菜インストラクターによるレッスンを配信中！テーマやお悩みに沿ったヨガポーズを行うレッスンを行っています。

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どなたでも視聴いただける動画となっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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