フィットネスTOP
ウェルネスTOP
更年期による気分のゆらぎ・なんとなく不調との付き合い方に悩む、すべての女性におすすめしたい！LINEでできる心と体の健康管理サービス「ゆるれこ」の魅力とサービス内容をたっぷりと紹介します。
目次
「ゆるれこ」は更年期に悩むすべての女性に、毎日明るく元気な生活を送ってほしいという思いから生まれた、更年期の女性に特化した「心と体の体調管理サービス」です。
「ゆるれこ」は、更年期ならではのお悩み、例えば「なんだかモヤモヤする」「疲れがなかなか取れない」などの心と体の「ゆらぎ」を感覚的に登録し、自分の「ゆらぎ」の原因を認識することから始めます。ゆらぎの原因がわかると必要なケアが何か、わかるように。もちろん、ゆるれこからもおすすめのセルフケアメッセージをお届けします。
またゆるれこを使い続けることで、不調になりやすいタイミングもわかるようになるので「あ、ここで具合が悪くなるかも？」と思った時に予定をずらしたり、しっかり休養を取るなどの事前に対処が取れるようにもなります。
突然ですが、更年期を迎えている大人女子の皆さん、最近こんな悩みを感じたことはありませんか？
など
実は更年期に感じる心と体の変化は、女性ホルモンの影響を受けている可能性が考えられます。
上のグラフは、心と体の健康を保つのに役立つ女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量の変化を年齢とともに表したものです。
「エストロゲン」は、40代〜50代になると急激に減少します。本来、自律神経の働きを安定させたり、体の健康を保つ「エストロゲン」ですが、減少するとのぼせやめまい、イライラや不安を引き起こすことがあります。
「でも、女性ホルモンの減少は止められないし、どうすれば良いの？」と思う方もいるかもしれませんが、しっかりとケアをすれば心配はいりませんよ。
ケアの第1歩として実は「自分を知ること」がとても大事。
例えば、今起こっていることがどうしてそうなったか、原因を知れば具体的な対処法・解決策がわかりますよね。心と体の不調に対しても同じで、まずはどんな状態の時、何が原因でそうなっているのかを知ることが大切です。原因がわかると適切なケアもわかるように。また適切なセルフケアを「続けること」で、更年期後必ずやってくる好調の波に乗りやすくなる、と考えます。（上のグラフ参照）
この「自分を知ること」のために必要な気分と体調の登録から、自分の状態をわかりやすいグラフやレポートでお届けします。またその結果からあなたに今必要なセルフケアのメッセージも受け取れる、あなたにそっと寄り添い伴走していくサービスが「ゆるれこ」です。
以下のような症状が気になったり、当てはまるかもと感じた方には、特にゆるれこを使ってみることをおすすめします。
次からは、それぞれの方に対して「ゆるれこ」をおすすめしたい理由を説明していきます。
日本の平均閉経年齢は50歳といわれています。生理周期や経血量は閉経に向かって不安定になりやすいため、これまでとは違う変化が伴うことが多くなります。その程度には個人差があるため、自分だけではなかなか把握しにくいと感じる人もいるかもしれません。
「ゆるれこ」では、生理周期や月経についても詳しく記録できます。
生理周期はもちろん経血の量や色・月経時に伴う痛み、おりものや不正出血まで管理できるので、前月と比較したり、今までの傾向から明らかに変化がある場合は病院にかかるなどの参考として使用することもできます。
更年期時期にはエストロゲンの急激な減少だけでなく、加齢に伴い筋肉量も減っていきます。筋肉量が減ると体の調節機能が低下し、脂質代謝が変わって体重の増加が起こりやすくなるといわれています。
「ゆるれこ」では日々の気分と体調の記録と一緒に体重も入力ができます。グラフで見やすく表示されるので体重の管理にもピッタリ。
また、グラフは記録した気分と体調のグラフと一緒に表示されるので、「気分が良い時は体重が安定しているな」「体調が悪い時は体重も少し増えているな」などと、体の変化に気づけますよ。
「ゆるれこ」は日常的に多く使うLINEで、毎日ぱぱっとゆる〜く記録ができます。忙しいからと自分のことを後回しにしがちな方でも、毎日の中での健康管理を習慣化していただきやすいですよ。
また、お届けするセルフケアアドバイスも簡単に実践できるものをお届けしているので、隙間時間にトライがしやすいものも嬉しいですね。
40代に入ると以前より疲れやすくなったり眠りが浅くなったりなどに気づく方もいるかも知れません。一方全く気づかない方もいます。更年期の症状は約300種類もあるといわれ、その症状と現れ方は人それぞれ違うためこのようなことが起こる、といわれています。
しかし、その症状、例えば
疲れやすくなったり眠りが浅くなったり、が急に起こることはないですよね。日頃から自分の状態を記録したりなど健康管理などに目を向けておくと、「いつもとちょっと違うかも？」といった変化をより早く察知できて、早めのケアが可能に。
ゆるれこはそんな「いつもと違うかも？」という症状の出始めにも合わせたあなたにぴったりなケアメッセージをお届けしています。ちょっとしたゆらぎの始まりを感じたらいち早くセルフケアを。健やかな更年期を過ごしていきましょう。
なんとなく不調は感じているものの、「更年期の症状なのか自分でよくわからない」や、「病院に行くほどではないかも…」など我慢してしまったり、どうしたら良いのか迷ってしまう方も多いのが現状です。
ゆるれこは日々登録された心と体の状態をもとに、今のあなたの状態に必要なセルフケアメッセージをお届けしています。まずは自分でできるケアから始めたい！といった方にぴったりですよ。
ゆるれこで自分の心と体が発しているサインに耳を傾けて、自分をいたわりながら過ごしましょう。
ここからは、実際に「ゆるれこ」を利用していただいている利用者の方の声をご紹介します。
「ゆるれこについている月経記録のおかげで、婦人科にかかった時に正しく状態を伝えられました。ゆるれこの記録画面をそのまま見せるだけで過去から今までの生理の状態を伝えることができたので、説明いらずで助かりました。」引用：https://yurureco.jp/
【ゆるれこ企画者より】
ゆるれこでは生理周期だけではなく、月経時の経血量や色、痛み、またおりものや不正出血についても登録・メモを残せます。婦人科へ行った際には登録した情報を見せるだけなので今までの状況を思い出したりすることなく情報を伝えられますよ◎
「いままで気にならなかったちょっとしたことにイライラして、そんな自分にまたイライラ。家族にあたってしまったりして自己嫌悪に…。そんなときに出会ったのが「ゆるれこ」でした。寝付きの悪さからくる寝不足が不調の原因だったようで、レポートのアドバイスに書いてあった「就寝前にアロマでリラックスする方法」を試したら不思議とイライラも和らぎ、いまでは心に余裕が生まれて、寝る前のアロマを炊く時間は自分を労る時間として毎日楽しみにしています。」引用：https://yurureco.jp/
日々の気分と体調の記録をもとに、月に1回あなたの心と体の状態をお知らせ。また合計100種類以上の中から今のあなたにぴったりなセルフケア方法をお届けしています。アロマの他にもストレッチ方法や食事についてなど、実践しやすいケアをお届けしているのでレポートを楽しみにしていてくださいね。
「仕事が忙しい時、ストレスを感じて寝付きの悪さがある」というレポートを受け取りました。確かにちょっと頑張りすぎてたな、と振り返るきっかけとなり、残業を減らしてオン／オフをしっかりつけるようにしてみたら、しっかり眠れるように。集中力も上がって仕事もうまくいくようになり、心も体も以前より楽になりました」引用：https://yurureco.jp/
月に1回お届けするレポートや、日々確認ができるグラフをきっかけに自分のことを振り返ってもらって、無理をしないよう心がけたり、事前の対策・対処をしてもらうなど、頑張り屋さんの女性たちが、自分を労わるきっかけになると幸いです。
いかがでしょうか。ゆるれこを使ってみたイメージはできましたか？なんとなく不調、揺らいでいる心や体の状態が少しずつ楽になっていく方が多いことをお伝えできたのではないかと思います。
次は、ゆるれこの使い方をご紹介していきます。
サービスは全てLINEのみでできるので、忙しい毎日のなかでも記録を続けやすいですよ。
毎日の気分と体調の登録は簡単3ステップで完了。1日を振り返って記録するため、今の自分の状態を客観的に見て、知ることもできます。
はじめに、気分と体調の登録をします。「どんな気分だった？」「今日の体調は？」という質問に対して「良い」「やや良い」「やや悪い」「悪い」の4つから感じたままに記録するだけ。10秒ほどでパパッと入力できますよ。
次にどんな気持ちを感じることが多かったのか1つ選びます。
気持ちを選んだら、何がその気持ちに影響したのかを選びます。原因はいくつでも選択ができるので当てはまるものを選んでみてください。
気持ちとその原因は入力しなくても登録を進められますが、入力内容が詳しくなるほどグラフやレポートでお届けする情報が充実しますよ。ぜひ入力してみてくださいね。
最後に、体調に関してどんな不調があったのかを選びます。これは月に1回のレポートであなたの不調を少しでも和らげるため、セルフケアメッセージをお届けする時に参考にします。セルフケアメッセージは気がついたときでも良いのでぜひ行ってみてくださいね。
ゆるれこで自分の心と体の状態を知る方法は2つ。
1.毎日の心と体の状態をグラフでチェック
自分の状態がグラフでいつでもチェックできます。
などと自分の状態を知るのに役立ち、どんな時に自分の調子が悪くなるのか予測することができます。
2.月に１回レポートもお届け！
日々の記録をまとめて月に1回、レポートをお届けします。1ヶ月間、心と体がどのような状態だったのかを分かりやすく表示し、あなたに必要なセルフケア方法や、日常の過ごし方のアドバイスなどもお届けしています。
1.自分の記録に基づいたアドバイスを参考にセルフケアを
レポートで届いたセルフケアメッセージや、いつでも読める更年期にまつわるコラムの情報を参考に、セルフケアを。
ケアは少しずつでもいいから「続けること」が大切。心と体も自然と上向きになっていくイメージを持って、行ってみましょう。
セルフケア方法は、すぐに実践できる簡単なストレッチや日常の過ごし方など、手軽なものをお届けしているのでぜひお試しくださいね。
2.お天気をもとにしたケア情報もお届け
また登録した地域の気象情報に合わせて、気温や温度、紫外線など、気をつけた方が良い情報がある時はケア情報もお届けしています。「紫外線が強いので日焼け止めはこまめな塗り直しを」「ジメジメした1日になりそう」といったお役立ち情報をお届けしているので、ぜひおでかけ前にチェックしてみてくださいね。
ここからは、ゆるれこへの友だち登録をしてから、プロフィール登録までの流れを2ステップでご説明していきます。
まずは、LINEで「ゆるれこ」を友だち追加し、プロフィールの登録をします。以下のURLをクリックするか、QRコードを読み取って「ゆるれこ」を友だち追加してくださいね。
友だち追加をすると最初のあいさつメッセージが届きます。「▼プロフィール登録はこちらから」のURLをクリックして必要情報を入力します。
【プロフィール登録に必要な情報】
最後に、個人情報の取得についてを確認し「個人情報の取得について同意する」にチェックを入れて「保存する」をクリック。
これでプロフィール登録は完了です。入力した内容はいつでも編集できるので、自分の生活スタイルが変わったタイミングなどで変更してみてください。
現在「ゆるれこ」内のすべての機能は無料でご利用いただけます。
気分と体調の記録は、「今日はどんな気分だった？」「今日の体調は？」の質問に対して「良い」「悪い」など、感じたままクリックしていくだけなのでご安心ください。
その他にも登録ができる、「気持ち」「その気持ちに影響したこと」「不調の理由」は更年期時期に感じやすいものを厳選して用意しています。
「ゆるれこ」をLINEで友だち追加しても、LINEに登録している個人の情報が「ゆるれこ」に登録されることはないのでご安心ください。
お天気によるケア情報で、お住まいの地域の気温や温度、紫外線などの情報から、お肌や体調に影響のある場合は「紫外線注意」などのアラートを、ホーム画面でお知らせしています。
※お住まいの地域に合わせて注意が必要なときだけアラートが出ます。
現在、お身体の悩みに関するお問い合わせはお答えすることができません。各専門医療機関にご相談することをお勧めします。
4回前のものまでであれば、遡って記録いただけます。
更年期を迎える女性皆さんの心と体の健康をサポートしたいと思っています！ぜひLINEの友だち登録をして、ゆるれこと一緒にイライラ・不安・不調を一緒に乗り越えていきましょう！
この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます。
食事管理アプリ「あすけん」の使い方を徹底解説！無料版と有料版、それぞれの違いとは！？
【本音レビュー】ガードナーベルトは効果なし？悪い口コミやデメリットも検証
ベルミスのパジャマレギンス全4色を徹底レビュー！口コミや効果、きつさを検証
【40代レビュー】シミュートは効果ないって本当？悪い口コミも徹底検証！
【徹底レビュー】coconeクレイクリームシャンプーの悪い口コミを実際に使って検証してみた
シックスパッド（SIXPAD）パワースーツを購入レビュー！効果と口コミを検証
おすすめアイテム
